本人16岁 身高177cm 体重61kg 很爱打篮球 目前能摸到篮板 但我很想扣篮 想请教一下怎么能增加弹跳力?_百度知道
本人16岁 身高177cm 体重61kg 很爱打篮球 目前能摸到篮板 但我很想扣篮 想请教一下怎么能增加弹跳力?
我是一个学生 没有太多时间锻炼 只有中午和晚上有时间 所以我想要一份能适合我的锻炼弹跳力的清单 详细点最好 坚持下去多长时间能扣篮? 如果我满意 还会再加财富的
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百度搜索AA4一个美国著名弹跳训练计划 我原来也练来着，但是没有坚持下去。如果你要练的话一定要坚持，但是练这个会有副作用的，比如对膝盖的伤害等等。
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每天坚持慢跑。然后青蛙跳，首先在操场的跑道上跳200M，然后慢慢的加。半年后，你会很满意的灌篮
这不需要什么清单。当然是多做一些跳台阶的运动。像什么青蛙跳之类什么的。这个关键在于坚持。你别做几天就不做。那是一点效果都没有。而且这个不要器材，很不错的选择。
我一定会坚持 我现在做负重蹲起 感觉效果不大 所以才来请教的
不是吧。我高中的时候就是跟几个伙伴跳台阶。一个学期的时间我能抓筐了。那是我老兴奋了。我估计是腿部肌肉还不够发达。没有弹速。
绑沙袋跳绳，每天都练，我就是这样连的
健身房练跟腱，负重起跳还有深蹲什么的，坚持练肯定能提高弹跳力，不过可能会影响长个子，自己考虑吧，不行买个沙袋一直绑腿上，应该也会有效果。
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出门在外也不愁我16岁，高一，身高178cm，体重70kg，跳起正好能碰到篮筐，速度控球投篮一般，适合打什么位置？_百度知道
我16岁，高一，身高178cm，体重70kg，跳起正好能碰到篮筐，速度控球投篮一般，适合打什么位置？
还有平时该如何训练（包括身体方面和技术方面，平均每天有1个多小时可以练球）
主要是不太清楚该打5号位苦练篮下技术，还是打锋位练远投和控球身体还算可以吧，弹跳和爆发力好一些，一般第一步速度占优相同身高对位时对抗比较轻松，打比我高的就累了 有时候中投不准就得不了分
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16岁来说，这个身高这个身高算不错了，基本还有比较大的空间。主要这个年纪来说，不论是职业运动员还是自己打着玩，都是一个决定位置定型的时候，一会儿打这个位置一会儿又打另外的，这样肯定不行的！虽然大多数人都是业余，但是既然喜爱，就要认真对待，不知道你认为呢？首先，个人认为，中锋的位置，也就是所说的5号位的位置，虽然很多时候可能打起来比较有成就感，但是不适合你，这个身高和体重，在5号位里边明显偏轻，另外你说控球不是很好，这样在真正对抗的时候，你会很困难！爆发力只是一个方面，仅仅指在同级对抗中占优势。至于第一步速度占优，可以暂且不论，因为进攻的时候是主动方，如果第一步都被人跟上了，那还说什么？其次，后卫，即1/2号位，也不合适，原因不说了，你的两个一般，都是限制！再有，就是锋位，个人觉得3号位更合适。 首先你有爆发力，比赛中最重要的一环节，就是篮板球！这个偶然性比较大，弹跳就有优势了！再加之你有不错的身体爆发力，这点，把握比较大！另外在进攻端，3号位这个位置可以减少对控球的要求，主要是掩护外线内插的队友、做挡拆和犀利的突破，还有进攻篮板，在能继续进攻的同时，也减少对方的一次攻击时间，所以，这很重要！综上，个人认为不论想打好什么位置，最重要的还是对球感的掌握，基本的，在被防守队员贴身的时候，可以不丢球，被包夹的时候能迅速的出球！ 另外，对全场比赛的掌握，知道什么时候该快速进攻，什么时候要稳妥，什么时候不能犯错，对队友跑位，要始终清楚，不能拿到球才看队友的位置！要有大局观！远投练是要练的，但在比赛的时候要记得，远投不是你的主要任务！ 关于练好球感，你可以试着一段时间，不要碰到球就去比赛或者对抗什么的，自己一个人拿个球，别怕枯燥，就拿球运球，当自己是第一次打球，多看下那些后卫的控球方式，自己摸索吧！这个问题解决掉，再对高位，完全可以用技巧避开跟对方的直接对抗！至于全场的掌握，不管是时间还是队友跑位还是时机，这些只能慢慢培养，多看别人比赛，边看边思考， 如果是自己在场，应该怎么做！差不多就是这些，个人意见纯属参考，我觉得你对5号位更感兴趣，但最好还是3号位。
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其实我运球速度都还不错
就比小个子慢了一点
以后还是以突破为主吧
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其实 这种身体条件 对于业余的来说呢 能打的位置 是比较多的！ 1.2.3号位 都可以打！不是说你全面！而是说，以你现在的条件来讲 都没有太合适的！因为 打1号位 也就是组织后卫，首先 控球要很出众！而且要有一定的中远投能力，还有传球能力。2号位 得分后卫，你讲过 你的投篮一般，三分球最好是强一些3号位，小前锋
16岁 178CM 这个身高 在普通的高中生来说 算是不错的！有一定的控球能力 还有投篮能力的话 不妨试试这个！有机会 可以练练背打，速度不占优势的时候 这样进攻的手段还多样一些！还有 加强投篮 比较重要
学长我是大学的，今天还打比赛了，首发后卫。身高168，体重102。我自己对身高有着某种渊源，因为我一直说：如果我有175厘米，我会把篮板系在裤带上打。你还是在后卫和前锋的位置上挑吧，小前锋 较为适合。。。。当你打篮球到了一定境界的时候，你就会发现身高和体重也只是辅佐而已了。。真正能够取胜的是命中率：得分才是硬道理，其次就是速度（也就是熟能生巧了）到大学了有的时间玩，到那时，你自然就不会喜欢打球了。。。你这个年龄好好玩玩，就算像我 10月9日 退出球坛的，至少也曾辉煌过啊。。。。还是多读书。少打球。。。。什么位置并不重要，而是兴趣在这个时候应该培养。。。。
你可以向下分卫摇摆人都发展的。要训练身体还老一套，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，深蹲，蛙跳等等这一类的，没什么新颖的。技术方面你可以分2个阶段：1：对球感进行训练---拿着球多运运，熟练的可以加些胯下和背后，主要是为了找到对球控制的感觉。另外对着墙壁传球，单手的，双手的，直线的，击地的，是为了让你熟练传球的感觉，传出来球的走向，因为在怎么说篮球也是向集体运动。投篮就不用教了，多投就是了。2：对战术的熟练---多看看战术的视频，比如简单的挡拆，反跑，与团队的战术，提高自己的战术素养。其实碰到比你高的也好，比你壮的也好，防守好的也好，得不了分就帮助队友得分，这时候你的传球意识，战术素养就要体现了，球场上人们关注热爱的是那些用脑的而不是死命用身体的。
我初三。。14岁。179CM
垂直跳能碰到篮筐。。投篮55%左右（2分）3分的话是35-45之间。。
控球一般。。 速度100米是13秒多
我是打PF和 SF位置的。。有时候客串一下C和SG
看你的数据的话
如果你的学校人不高的话，建议你还是打C这个位置、
人比较高，像180多的有的话。那么你可以打PF或者是SF。
训练的话，每天早上1000米。黄昏3000米跑
300米短跑每天1-2组。100米冲刺5=10组。
鉴于你每天只有1小时的训练时间
每天再蛙跳400米。如果时间够得话，可以多做几组。
建议你隔一天搞一次这种训练。第二天就练运球和投篮。
打后卫吧，个子高点打后卫很有优势，而且在内线单打时也不会太吃亏。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松...
如果你问平时该如何训练， 对于你的问题，你可能会得到很多不同的答案。但不管怎么样，归根结底还是那一个核心内容“练好篮球基本功”
你去问任何一个篮球教练，任何一个优秀的篮球运动员，他都会这么说，也会这么做。至于位置，鉴于你的年龄还很小，现阶段不能也不该去急着定位，因为这很可能限制你的正常发展。
大哥，我给你说我的身体数据好了。
我初三。。14岁。179CM
垂直跳能碰到篮筐。。投篮55%左右（2分）3分的话是35-45之间。。
控球一般。。 速度100米是13秒多
我是打PF和 SF位置的。。有时候客串一下C和SG
看你的数据的话
如果你的学校人不高的话，建议你还是打C这个位置、
人比较高，像180多的有的话。那么你可以打PF或者是SF。
训练的话，每天早上1000米。黄昏3000米跑
300米短跑每天1-2组。100米冲刺5=10组。
鉴于你每天只有1小时的训练时间
每天再蛙跳400米。如果时间够得话，可以多做几组。
建议你隔一天搞一次这种训练。第二天就练运球和投...
打小前锋，司职得分。小前锋靠综合能力得分，不光是速度、弹跳、控球、投篮、力量、身高，而是上述的综合结果。
锋卫摇摆人，不知道身体壮不壮，不是太单薄的话，多练练变相突破，然后利用高弹跳冲击篮筐
178 碰框 是原地起跳吗？不是的话弹跳力一般。我174以前学校的时候，跨一步起跳单手抓框，不过那是大一的时候。我觉得吧，打什么位置要看你的个性，你要是喜欢往篮下打那就打中锋和大前，喜欢投篮那就打小前和后卫，然后根据自己的选择着重练习，不过我觉得吧所有的位置控球都是基础。我以前开始学球的时候都是看中央台张卫平教篮球的节目学的，很全面很实用。
同意楼上的，适合打小前锋，主要练好投篮，运球、速度、突破和力量要协调着同时训练，在比赛中好好利用你的弹跳，你就强力了...
根据你的描述，本人觉得打1号位最合适，有身高和速度，进攻和防守都有优势。具体可学习一下麦迪
建议拉韧带，还会长高，185以上运球突破强一点的话在学校里估计1－5号位都能打了
体重56.8kg 跳起来能刚好抓住篮筐（个上面那位大哥一样也是原地纵跳·双手）pg sg sf 我都能打
我是百米运动员 灵活性超强
投篮姿势虽然不标准但是个中投王 喔不会投三分
突破上篮最拿手 运球控球喜欢玩花样
很多次都能把对方晃倒 你说你能打什么位置啊?
以你目前条件来看，五号位不应该是你主打位置你的身高在高中或许能打下中锋，但是到了大学你这身高（即使你长到185cm）打中锋是一点优势都没有的。所以还是介意你多练习远投和控球。练习方法网上到处都有的。
这种事情不需要听别人的自己喜欢什么位置就打什么位置
适合小前锋平时注重对腿部肌肉的锻炼和篮下单打的能力。
锻炼自己身体的灵活性，多练练投篮的技术可以尝试一下得分后卫！！！
打1,2号位吧
速度怎么样
我建议中锋
走快攻路线
组织或攻击啊，运球一定得练啊
打在篮筐的边上
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出门在外也不愁我身高177，今年14岁半，爱打篮球，打后卫，可是和我对位的身高不过169左右_百度知道
我身高177，今年14岁半，爱打篮球，打后卫，可是和我对位的身高不过169左右
我三分准，就是太瘦，才119斤，我适合打得分后卫吗，怎么加强防守？？加强力量
适合，多跑动找到空位投篮就哦了，加强防守的话主要是心态昂像巴蒂尔那样，想膏药似的贴防就好，加强力量我觉得像俯卧撑之类的就行了，底盘要稳
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三分准到什么程度呢？有一定的控球能力就没问题的！
177身高才119，你还打锤子的篮球，打高尔夫算了，力量是需要一定的体重支撑的
多锻炼，多运动，现在年纪还小，这个年龄锻炼效果很好的?
控球好就行
楼主难道有进军职业篮坛的想法？楼主确实太瘦，不过你年龄还不到，17 18的时候早把身体练上去，那个时候身体长得快，打什么位置要看楼主的特长了，如果楼主估计身高在190左右 反应快，大局观好就打控卫吧，不过现在还小不要想打什么位置，吧基本功练好再说
有可能你的对位投球的准度和你一样
再重40斤，再去考虑打二号位吧
适合呀，力量的话假期去健身房练就行，网上有教的，防守的话经验很重要。有三分的话就练运球，打分位你要是太瘦可以加强速度和弹跳，望采纳
防守看脚步，你的移动速度越快，进攻者也就越不容易拜托你的防守，再有就是经验的积累了，要随时准确的判断他下一步会做什么事情。这些都要靠场上积累一句话说不清楚，力量的加强对防守和进攻都很重要，加强力量第一步就是吃，如果不增重力量就很难加强。
可以先从控卫打起，这样对你今后打篮球都有好处
三分准，就充分利用这个优势，多在外线出手，你偏瘦，在防守上一定不要硬碰硬，要注意用技巧去寻求突破的机会，14岁半，心智各方面都不是很成熟，平时一定要加强和队友的交流，这样你们感情好了，在球场上才能配合的更好，你的队友才可能给你更多的传球出手机会，得分后卫重点在得分，有时候我们说得内线者得天下，内外线结合才是最棒的，希望你在三分准的情况下，也多练练内线，全面才是最好的，有时间多看看NBA对你也是很有帮助的
你就高兴啦
吃胖一点嘛
多进行力量方面的锻炼
对抗的力量一部分是取决于体重 的
选择好自己的风格也至关重要
很适合，防守的时候要灵活，尽量不要与他身体对抗。进攻的时候可以选择变向加后撤步，很有用，同时出手速度要提上来；防守呢，就尽量跟上，在他出手一瞬间封盖
你适合做中锋和你的同龄人打球的时候，也有利于锻炼你的防守
练蹲起，练俯卧撑
建议增加体重，130-140左右，不过如果业余打着玩好还啦。你对位他有身高优势啊，贴身防守就没什么问题
学习雷吉米勒或者雷阿伦
今年14岁，身高175，110斤，读初二！爱打篮球，出任后卫，可以摸到篮筐突15差不多就行了 呵呵 这个就是自身的因素了 多运动会有帮助的 多
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出门在外也不愁我16岁,身高185cm,体重65公斤,能摸到篮筐 篮球技术也很好能大控球后卫,得分后卫,小前锋以后我能参加CBA吗?_百度知道
我16岁,身高185cm,体重65公斤,能摸到篮筐 篮球技术也很好能大控球后卫,得分后卫,小前锋以后我能参加CBA吗?
我16岁,身高185cm,体重65公斤,能摸到篮筐 篮球技术也很好能大控球后卫,得分后卫,小前锋以后我能参加CBA吗? 弹跳85-100cm 体能好 主打PG
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你的确太瘦了，既然你有技术，那你就得增强的自己的身体了！是增强，不是增重，要的是肌肉，特别是上肢力量，只要身体过硬，技术还可以再练的！毕竟身体是革命的本钱，职业联赛强度那么大，没有好的身体是吃不消的！小建议：一天1000个俯卧撑一年之后你看看你能变成什么样子（这是美国高中的基本课）
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首先很肯定的说你是一个好的篮球苗子,因为你今年只有16岁,在各方面(身高、体重、技术）等方面还有很大的成长空间，如果能得到专业的训练，进CBA的可能性很大啊！
可以考虑,,,,但一定要更强壮,,多吃苦,,多训练啊,,
弹跳85啊！搞错没？我171弹跳80左右都能摸框 你185还不会扣？
你骗谁啊？如果你185弹跳是85-100可以灌篮啦！我朋友181弹跳大概60左右他摸到篮筐...如果是真的你才16岁等你18岁可能长到193练练肌肉跟技术可以参加CBA或者NBA...祝你好运
你的体重未免也太轻了点，像打CBA在增加点肌肉再说吧。
多吃牛肉有助增重！姚明在NBA增重20公斤好像是这样的！
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出门在外也不愁我今年16岁，身高191，体重130，臂展达到204cm，问一下打篮球打什么位置？有什么要领，NBA中的模版是谁？_百度知道
我今年16岁，身高191，体重130，臂展达到204cm，问一下打篮球打什么位置？有什么要领，NBA中的模版是谁？
求大虾指点
刚刚没说清楚，我打的不是职业篮球，现在在高中校队，打中锋和大前锋，打的不是特别好，体重是130斤，
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在学校打中锋没问题，体重会随年龄增加的。要领就是利用身高臂长的优势，学会突破上篮球，这样结合急停跳投人家就很难防守了，离开学校后才不会受原中锋位置的局限。NBA中的模版就是：杜兰特。
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太瘦了 职业的打控卫或者得分
要是平时跟同学打估计就是大前锋 之类的 同学190的应该不多
体重130 斤还是公斤
额，老兄你也太轻了吧，要好好的增加体重啊，就目前这个体重和身高好好的练一下外线投篮倒是一个不错的选择，在学校打的话一般人都无法封盖你，就像雷吉米勒这种高高瘦瘦的
根据你所打比赛的等级区分你打哪个位置，如果在学校，不出意外都是中锋。要加强灵活性与速度的锻炼，估计到你长成形差不多在200-205，适合打大前锋，多看看加索尔打球。
不能拿别人当模版呀。我174。128。可以碰框。可以打PG跟F。首先楼主你要知道自己的长处。如果你会投篮。这种个子人家很难防。至少我这样的身高。我只能不让你突。你在内线我只能卡着不给机会。能封就封。不能放着投干扰下。不然很容易犯规的。那看你这么瘦。我是不建议打内线了。会打的。你这样的体重。顶两下就进去。合理冲撞的原则下。犯规都喊不出来。那如果你投篮不是很好。会突破。那可以选择打PG。多练下带球。个子高。一般后卫没这身材。你速度再快点。空了直接进。不然拉人分球都很好啊。打F的话。就SF。负责进攻跟挡拆这类的。做中接点。优势很大的。反正我觉得啊。你还是多吃点。太轻了吧。说个题外的呀。如果我们打比赛着。我突进去了。直接起来上篮你来防我。可能你都被我撞飞了。。我虽然瘦小。但...
模板是凯文马丁，只是不知道你控球和投篮如何
如果打职业的努力增加体重可以在中国可以打个三号柆或四号位，若是打学校那种的打个五号位毫无压力，不过没体重不行啊。。真心的
建议你多吃点，现阶段少做大运动量，增加点体重，当然不是脂肪，体重上去后要看你的运球能力如何。要是运球能力突出，那你1号位到5号位都能打，例如孙悦，要是运球不好的话就打打小前锋或中锋，还是要提升下身体素质。
小前锋，杜兰特
NBA模版，林书豪
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