【求助帖】骑行和跑步的减肥效果哪个更出众
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本人180cm/220斤，属于肥胖。主要是胸部，肚子一圈，屁股和大腿
想先从有氧开始，跑步实在是废膝盖，并且本人爱好骑行。
这里想问一下，骑行跑步消耗脂肪的效率一样吗
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
每天清早起来，你和虎扑都在，就是我要的未来！
这些回帖亮了
骑车久了对弟弟可不好啊，你看人家阿姆斯特朗骑到都没蛋了............
我建议你没事多跑跑步，跑步更能锻炼腹部，做做仰卧起坐，控制一下饮食，不吃油腻、高能量食物，多吃蔬菜瓜果和粗纤维，改善自己的生活方式，应该很快就能减下来。其实跑步对你关节损伤不像你想象那么严重，骑行也没有他们说的那么严重，因为你不是他们那些专业运动员，每天有大量的训练，科学运动有益身心健康。如果真不想做剧烈运动，可以练练肚皮舞，还可以去正规医院做针灸埋线减肥。我是郑州大学山云体育俱乐部医师，很乐意和大家交流。
引用0楼 @ 发表的:
本人180cm/220斤，属于肥胖。主要是胸部，肚子一圈，屁股和大腿
想先从有氧开始，跑步实在是废膝盖，并且本人爱好骑行。
这里想问一下，骑行跑步消耗脂肪的效率一样吗
建议室内健身单车，容易坚持而且不枯燥，强度上去了，效果也是跟跑步一样的，而且相对比跑步安全
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用1楼 @ 发表的:
建议室内健身单车，容易坚持而且不枯燥，强度上去了，效果也是跟跑步一样的，而且相对比跑步安全
您好，谢谢，我喜欢出去骑行，去年年底买了一辆美利达，骑了七百多公里，冬天太冷风太大实在骑不动了，室外的骑行可以吗
每天清早起来，你和虎扑都在，就是我要的未来！
引用2楼 @ 发表的:
您好，谢谢，我喜欢出去骑行，去年年底买了一辆美利达，骑了七百多公里，冬天太冷风太大实在骑不动了，室外的骑行可以吗
以减脂为目的的话，室内健身单车比室外更容易坚持，而且强度和运动量也容易控制，结合其他锻炼一起做也更方便
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骑车久了对弟弟可不好啊，你看人家阿姆斯特朗骑到都没蛋了............
引用4楼 @ 发表的:
骑车久了对弟弟可不好啊，你看人家阿姆斯特朗骑到都没蛋了............
.......
引用4楼 @ 发表的:
骑车久了对弟弟可不好啊，你看人家阿姆斯特朗骑到都没蛋了............
亮瞎。。彻底歪楼了嘛~的确室内自行车比较容易坚持，可以自行调节而且安全~
爱跑步的路过~~~~~~~
引用1楼 @ 发表的:
建议室内健身单车，容易坚持而且不枯燥，强度上去了，效果也是跟跑步一样的，而且相对比跑步安全
求问,在GYM里对比过单车和跑步机的卡路里消耗感觉单车更能燃烧脂肪,但是骑车的时候我并没有感觉能对腹部有运动啊?如果主要是想减去腹部赘肉的话骑车有用么?
希望仍能看到某人霸气扣篮后的开摩托姿势。
希望仍能看到某人终场把球扔向空中的动作。
引用8楼 @ 发表的:
求问,在GYM里对比过单车和跑步机的卡路里消耗感觉单车更能燃烧脂肪,但是骑车的时候我并没有感觉能对腹部有运动啊?如果主要是想减去腹部赘肉的话骑车有用么?
你搞清楚减脂原理再说吧，百度一下
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用9楼 @ 发表的:
你搞清楚减脂原理再说吧，百度一下
……我就是不清楚才问啊？有氧减脂嘛……跑步和骑车都有氧但是骑车让我感觉上半身不累也很少出汗
我没懂我问的哪有问题了发自手机虎扑
希望仍能看到某人霸气扣篮后的开摩托姿势。
希望仍能看到某人终场把球扔向空中的动作。
引用10楼 @ 发表的:
……我就是不清楚才问啊？有氧减脂嘛……跑步和骑车都有氧但是骑车让我感觉上半身不累也很少出汗
我没懂我问的哪有问题了
你问的没问题啊，我也告诉你答案了呀，百度一下减脂，你会得到最详尽的答案
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用11楼 @ 发表的:
你问的没问题啊，我也告诉你答案了呀，百度一下减脂，你会得到最详尽的答案
哦，百度一下！受教了！发自手机虎扑
希望仍能看到某人霸气扣篮后的开摩托姿势。
希望仍能看到某人终场把球扔向空中的动作。
哪有只减腰腹的运动减脂，除非手术。
希望大家都喜欢我的头像。
减脂肪 有氧运动必不可少
贵在坚持 否则百搭
我建议你没事多跑跑步，跑步更能锻炼腹部，做做仰卧起坐，控制一下饮食，不吃油腻、高能量食物，多吃蔬菜瓜果和粗纤维，改善自己的生活方式，应该很快就能减下来。其实跑步对你关节损伤不像你想象那么严重，骑行也没有他们说的那么严重，因为你不是他们那些专业运动员，每天有大量的训练，科学运动有益身心健康。如果真不想做剧烈运动，可以练练肚皮舞，还可以去正规医院做针灸埋线减肥。我是郑州大学山云体育俱乐部医师，很乐意和大家交流。
说实话，不建议单车，单车才是废膝盖的，建议慢跑。
参考
引用16楼 @ 发表的:
说实话，不建议单车，单车才是废膝盖的，建议慢跑。
参考
看清楚才说话，M版说的是动感单车，动感单车是室内自行车训练课程的一种，不是泛指单车，连室内健身单车都覆盖不了
事实上有长年篮球史而且体重大的人去慢跑是对膝关节有相当高风险的，本区已经有很多这样的伤病例子，而室内不离座蹬的健身单车则相对安全很多
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跑步的确难坚持啊，尤其是对于住在村子里又没有跑步机，放歌寒假就懒得跑了。我也打算买个单车，在学校时跑步，放长假就骑行~~~~
本人身高170，体重86了，请问各位大神骑行怎么骑才有减肥效果啊？或者有没有介绍骑行减肥的帖子，科普一下~~~
不喜欢打篮球的男生可以去踢足球，但踢足球的男生永远没有打篮球的男生帅，看看我Kobe就知道了~~~
引用10楼 @ 发表的:
……我就是不清楚才问啊？有氧减脂嘛……跑步和骑车都有氧但是骑车让我感觉上半身不累也很少出汗
我没懂我问的哪有问题了
减脂是全身一起下的，没有指定部位之说（除了抽脂手术）。越容易胖的地方下得越快，反之亦然。所以，以后不要再问“我想减肚子怎么办？”之类的问题了。踏踏实实的来。
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本人30岁。做IT的。喜欢打球。不过受伤无数次。脚踝和腰比较严重。从原来的身体素质性。变成了慢动作地板流。现在只会空位踮投。 179/80公斤 从10月份开始到今天1月份。差不多4个月。减到现在72.5公斤
早上正常-一碗粥，一个包子.一盘小菜 （有时候会喝碗纯麦片。来了紫薯，山药什么的）
中午正常-套餐。两素一荤。3两米饭差不多
晚上基本一个煎饼或是清水涮蔬菜。基本不吃主食
每天下班吃完东西以后休息一个多小时。出去转转。回来开始锻炼 （室内）
1 俯卧撑 一共四组 每组7个正常+7个宽臂+7个四十五度宽臂
2.哑铃屈臂 一共七组 每组30次
3.腹部屈伸。一共四组 每组30个区腿+25个仰卧起坐+30秒crunch
4牛男健身的5分钟燃脂 一共四组 每组10个
5压腿 一共2分钟。一只腿一分钟
请教如何做进一步改善。谢谢
如果你喜欢
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来点引体向上和深蹲吧~
居然同龄人，而且身高体重都差不多，就连开始减肥的时间都是一样，我比你晚一点开始，11月底，但到目前为止还保持在76以上，得向你学习了
为打造自己的私人球场而奋斗
引用2楼 @ 发表的:
居然同龄人，而且身高体重都差不多，就连开始减肥的时间都是一样，我比你晚一点开始，11月底，但到目前为止还保持在76以上，得向你学习了
相互学习吧。你咋锻炼的
本人178,38岁，头像就是目前的身材，体重目前68.4KG，脂肪含量9%，训练计划是每周三次健身房，其中两次10公里跑或者超强度的有氧，一次力量训练包括深蹲10X10，在家主要通过哑铃，健腹轮和引体向上器械进行锻炼，每周至少一次篮球，2次空手道练习。以前最胖的时候80公斤了，脂肪含量21%，通过一年多近乎自杀性的训练终于脱胎换骨了，觉得自己的身体完全重生了，现在已经完全恢复到高中时代的体能了，篮球场上也可以不断再去冲击油漆区了。
引用4楼 @ 发表的:
本人178,38岁，头像就是目前的身材，体重目前68.4KG，脂肪含量9%，训练计划是每周三次健身房，其中两次10公里跑或者超强度的有氧，一次力量训练包括深蹲10X10，在家主要通过哑铃，健腹轮和引体向上器械进行锻炼，每周至少一次篮球，2次空手道练习。以前最胖的时候80公斤了，脂肪含量21%，通过一年多近乎自杀性的训练终于脱胎换骨了，觉得自己的身体完全重生了，现在已经完全恢复到高中时代的体能了，篮球场上也可以不断再去冲击油漆区了。
老哥。饮食呢？38？太难了！！！ 怎么保持呢。准备以后？
引用5楼 @ 发表的:
老哥。饮食呢？38？太难了！！！ 怎么保持呢。准备以后？
饮食一般是早餐要么吃一碗纯的麦片泡粥，加一瓶酸奶，如果去健身房的那天就是两片全麦面包加上两个鸡蛋还有两片牛肉火腿，涂上奶酪；午餐随便怎么吃，晚餐基本上蔬菜色拉一大碗，一块牛排或者吃点三文鱼之类的海鲜。现在完全不需要去刻意保持，运动基本上已经成为生活的一部分，保持一点就是晚饭尽量少吃，平时不吃垃圾食品，尽量少吃油炸的食物。
还是老大哥的运动习惯好，我一周就只能上跑步机两次，每次5公里-7公里左右，打两次羽毛球，顶多加练一次哑铃，关键是一直在喝酒，希望年后能把酒禁下来，再向你们看齐
为打造自己的私人球场而奋斗
谢谢楼主分享
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝： 谢谢大家支持
旺旺 小骏同学55
人气不错，重在保持，加油
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发表于 12-05-30
可是现在感觉很不好，很不好，觉得自己减不动了。其实准确的讲是从第五周过半开始，就觉得有点疲乏了，不仅是身体上，身体上是其次，更主要是精神上，倦怠了懈怠了。刚开始以为是前面减的太快了，因为实际上我第四周结束就减下了5KG，我以为是身体在自我调整，在适应。可是第六周（5.28-6.3）了还是这样，而且心里感觉越来越不好。运动的时候总是提不起来劲，跑着跑着就不想提脚，腿也觉得很重样的。而且不敢上称，感觉好像没有减下来，没什么效果，怕看到失望的指针（我的是体重秤，不是那种可以测量脂肪的那种）
我是真的很想减脂减重，现在的状态就是好像自己总在心理暗示，减肥很难，减重很难，已经没法降了，总有这种想法，而且越有这种想法，心情就低落，运动的时候就总是自我暗示一样，就会想着没用没用。
后来我想了想，觉得自己的减肥决心还是很大，为什么会产生这种想法，有这种状态呢？反省自己减肥以来的点点滴滴，知道了原因。减肥一个月吧，取得了一些成效，一时头脑发热兴冲冲的发了帖子，想和大家分享成果，因为加入了这个集体才真正了解减肥的难度和需要的毅力，很想和大家分享自己的亲身减肥经历，就发了篇帖子。后来有一天看到有位朋友的留言，觉得我的这种减肥方式里面运动量太大，以后停了运动就会反弹很快。但是我想着先减下来吧，而且看了好一些薄荷的帖子，觉得好像还行吧。但是因为也只是入薄荷门才1个多月，对这些知识也很欠缺，开始有点怀疑自己的方式方法，有点动摇决心，特别是这个减肥方法是自己看了好多帖子，也是学习了薄荷的一些知识，凭自己的感觉和想法制定。会反弹的事情让我很担心。如果真反弹就违背了自己健康减肥科学生活的态度了。如果那样，那我这样减肥减重还有什么意义？
现在的我很茫然真心求解：
我的这种运动方式运动量过大了吗？？？怎么调节现在的心态？？？真的不想一直胖下去
网友回帖26
回复于 12-05-31
恩恩，谢谢啦，今天感觉好一些了，现在慢慢自己调整心态，希望大家都能圆满，心想事成！
回复于 12-06-04
其实想想六周，有两次MC，取得了5.6KG的效果，而且现在的60.5从第五周、第六周到现在第七周第一天。已经算OK的了，所以我要坚持下来！大家也要坚持，对自己有信心！
回复于 12-06-04
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
回复于 12-06-04
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
回复于 12-06-04
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
回复于 12-06-04
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
回复于 12-06-04
tangolove写道：
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
是的，亲说的很对，之前我的心态没有端正，现在慢慢调适心态，不纠结与从前，关键是现在嘛，培养良好的生活习惯和作息时间，养好身体，健康减肥。
回复于 12-06-04
pingping723写道：
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
亲，如果不想运动了，不放把运动方式换一下，把跑步改成快走，或者瑜伽。我之前也是疲倦期，因为我的方式比较单一，就是跑步。沿着沿江风光带跑，跑到我设定的一个酒店就回。
心态不好的时候，自己一定要爱护自己，然后我就放纵自己三天没有有氧运动，然后拼命的潜水逛薄荷的论坛找和我一样出现类似情况的MM，包括这篇求助帖，寻求安慰和方法，然后看那些漂亮的美图，标准身材表，幻想自己瘦下来的样子，漂亮的婚纱。
状态不好，我也会埋怨，减肥很难，运动难坚持，该死的天气也总是打乱我的计划。
但是，最终我会坚持，因为我知道决心我是有的，只是一时的心态问题。我相信自己一定可以尽快调整过来。因为我相信这个最终，所以在调整期，我会说我要对自己好，买很多水果，买两个蛋挞，三餐按时吃，然后在接下来到的MC大人关爱的怀抱尽情的“堕落”，告诉自己反弹1KG以内是正常的。但是今天早上上称没有反弹。
最后，检查了自己的运动方式，符合要求。所以等MC结束就再次起航了。
这次是第一次出现心态问题，反正我就是这么过的了。
回复于 12-06-04
偶也和LZ一样的，这些天一直都没有变化，一直都是那样。心里也很苦恼，吃的也不多 ，也运动，就是体重没有明显下降，每次称总是那个数。。。咋回事呢
回复于 12-06-04
GOLDWISH-离离写道：
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
唉，，，现在就是要调整心态呢！我觉得之前心态已经有点不正常，，，后来就不计算卡路里了，，，现在感觉才好点吧！毕竟不能减肥一辈子，，，最终还是要过正常人的生活吧！有时候觉得太苛刻自己的身体了，，，觉得累了不想运动了那就说明身体感到疲惫了吧，，，可是我还硬要坚持运动，，，唉，，，身体会报复我的吧？我现在就觉得只要能保持这个体重就好了，，，正常控制饮食应该也不会怎么反弹吧？所以想减少一点运动量回归正常呢！我就像你说的，，，减肥之后已经形成很好的习惯了，，，没事总是提醒自己多动动，，，看电视就站着活动一下敲敲胆经，，，吃完饭比站半小时，，，洗衣服扫地倒垃圾洗完做饭什么的，，，总之能利用的我都会利用上的！
回复于 12-06-04
在现在的我看来你的运动量不算什么,不过如果是才开始两个月不到,那时则是相当大的量了.长期保持这样的量,是容易疲劳的.如果你是真的觉得身体累,那么减少运动量,如果是心理上疲惫了,那么放弃几天运动,一周左右,恢复一下.
回复于 14-06-17
我也有这种感觉 刚开始的时候一腔热血 恨不得一下子脂肪全部消失，但是一段时间之后。就变得没有激情和欲望了 感觉世界都不那么美好了 这从生理上来讲是一种应激过度反映 这和审美疲劳是一个原理 主要是缺乏能量 这时候就需要加一针兴奋剂了 比如减脂补剂 吃了之后 有心理暗示 就像在迷宫里找到了一扇门。人的极限是很大的，生理上你绝对能坚持。但是心理上能不能坚持是最主要的。【求助贴】男生胸部有肥肉！每天只做俯卧撑是否能减下去？_减肥吧_百度贴吧
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坚持每天俯卧撑！但感觉肥肉没变化！胸部确实有肌肉了！
嗯嗯~ 楼主~ 我和你差不多！ 不过我现在使用甜妞的减肥方法。 一起加油吧！ 我转发甜妞的帖子给你看看！
【我们减肥吧N多人用甜妞的减肥方法，这个方法是减肥吧最出名的方法了！甜妞是我们的名人！】 コ~◎
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先给大家送上我的减肥成果相片
(终极对比)
心态：重要度：★★
首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越........
食物：重要度：★★★
有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓
我的日常食物安排：
早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，
早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）
午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。 &ギ▆
重要度：★★★★★
药物 ( 甜妞选择了一款0副作用的左旋肉碱 销量2万的，我们大吧主也正在服用这款！进口的，不是国内的毒胶囊！）：
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心态+食物+药物+运动= 缺一不可
大家一起加油(*^__^*) 嘻嘻……
6109959じ≤テ5
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午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
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发表于 12-05-30
可是现在感觉很不好，很不好，觉得自己减不动了。其实准确的讲是从第五周过半开始，就觉得有点疲乏了，不仅是身体上，身体上是其次，更主要是精神上，倦怠了懈怠了。刚开始以为是前面减的太快了，因为实际上我第四周结束就减下了5KG，我以为是身体在自我调整，在适应。可是第六周（5.28-6.3）了还是这样，而且心里感觉越来越不好。运动的时候总是提不起来劲，跑着跑着就不想提脚，腿也觉得很重样的。而且不敢上称，感觉好像没有减下来，没什么效果，怕看到失望的指针（我的是体重秤，不是那种可以测量脂肪的那种）
我是真的很想减脂减重，现在的状态就是好像自己总在心理暗示，减肥很难，减重很难，已经没法降了，总有这种想法，而且越有这种想法，心情就低落，运动的时候就总是自我暗示一样，就会想着没用没用。
后来我想了想，觉得自己的减肥决心还是很大，为什么会产生这种想法，有这种状态呢？反省自己减肥以来的点点滴滴，知道了原因。减肥一个月吧，取得了一些成效，一时头脑发热兴冲冲的发了帖子，想和大家分享成果，因为加入了这个集体才真正了解减肥的难度和需要的毅力，很想和大家分享自己的亲身减肥经历，就发了篇帖子。后来有一天看到有位朋友的留言，觉得我的这种减肥方式里面运动量太大，以后停了运动就会反弹很快。但是我想着先减下来吧，而且看了好一些薄荷的帖子，觉得好像还行吧。但是因为也只是入薄荷门才1个多月，对这些知识也很欠缺，开始有点怀疑自己的方式方法，有点动摇决心，特别是这个减肥方法是自己看了好多帖子，也是学习了薄荷的一些知识，凭自己的感觉和想法制定。会反弹的事情让我很担心。如果真反弹就违背了自己健康减肥科学生活的态度了。如果那样，那我这样减肥减重还有什么意义？
现在的我很茫然真心求解：
我的这种运动方式运动量过大了吗？？？怎么调节现在的心态？？？真的不想一直胖下去
网友回帖26
回复于 12-05-31
恩恩，谢谢啦，今天感觉好一些了，现在慢慢自己调整心态，希望大家都能圆满，心想事成！
回复于 12-06-04
其实想想六周，有两次MC，取得了5.6KG的效果，而且现在的60.5从第五周、第六周到现在第七周第一天。已经算OK的了，所以我要坚持下来！大家也要坚持，对自己有信心！
回复于 12-06-04
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
回复于 12-06-04
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
回复于 12-06-04
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
回复于 12-06-04
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
回复于 12-06-04
tangolove写道：
既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了
是的，亲说的很对，之前我的心态没有端正，现在慢慢调适心态，不纠结与从前，关键是现在嘛，培养良好的生活习惯和作息时间，养好身体，健康减肥。
回复于 12-06-04
pingping723写道：
我现在和LZ遇到一样的问题，并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉，不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤，那时候每次站在跑步机上，脑子里都是我瘦下来的样子，做运动很有激情。但是第二个月，有人说我的热量吸收偏低，于是我开始调整饮食，然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了，我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了，开始放纵自己会吃面包啊，蛋糕了。然后站在跑步机上，没有了激情，只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥，我觉得肯定是会有问题的。
亲，如果不想运动了，不放把运动方式换一下，把跑步改成快走，或者瑜伽。我之前也是疲倦期，因为我的方式比较单一，就是跑步。沿着沿江风光带跑，跑到我设定的一个酒店就回。
心态不好的时候，自己一定要爱护自己，然后我就放纵自己三天没有有氧运动，然后拼命的潜水逛薄荷的论坛找和我一样出现类似情况的MM，包括这篇求助帖，寻求安慰和方法，然后看那些漂亮的美图，标准身材表，幻想自己瘦下来的样子，漂亮的婚纱。
状态不好，我也会埋怨，减肥很难，运动难坚持，该死的天气也总是打乱我的计划。
但是，最终我会坚持，因为我知道决心我是有的，只是一时的心态问题。我相信自己一定可以尽快调整过来。因为我相信这个最终，所以在调整期，我会说我要对自己好，买很多水果，买两个蛋挞，三餐按时吃，然后在接下来到的MC大人关爱的怀抱尽情的“堕落”，告诉自己反弹1KG以内是正常的。但是今天早上上称没有反弹。
最后，检查了自己的运动方式，符合要求。所以等MC结束就再次起航了。
这次是第一次出现心态问题，反正我就是这么过的了。
回复于 12-06-04
偶也和LZ一样的，这些天一直都没有变化，一直都是那样。心里也很苦恼，吃的也不多 ，也运动，就是体重没有明显下降，每次称总是那个数。。。咋回事呢
回复于 12-06-04
GOLDWISH-离离写道：
Ms。XX写道：
我最近也出现这样的心态了，，，觉得减肥很累，，，身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的，，，可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧！我现在想减少运动量了，，，但是不知该如何下手，，，害怕之后会反弹的，，，郁闷啊
我之前看过一篇帖子，说是没有运动，在饮食上下功夫，也慢慢瘦下来了。但是我就不行，饮食我顶多控制自己不吃撑，我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因，没有怎么运动，想起的时候就跑一下，而且经常下雨，也打乱计划。但是今天上称，还是维持60-61，没有反弹。所以我觉得还是合理饮食，再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段，按照我自己的想法，运动方面就是除了睡觉时间，不要躺下来，其余家务、包括那点小东西，倒垃圾，都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥，运动减肥，试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活，不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然，我自己也是个半调子，瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。
放松心态...
唉，，，现在就是要调整心态呢！我觉得之前心态已经有点不正常，，，后来就不计算卡路里了，，，现在感觉才好点吧！毕竟不能减肥一辈子，，，最终还是要过正常人的生活吧！有时候觉得太苛刻自己的身体了，，，觉得累了不想运动了那就说明身体感到疲惫了吧，，，可是我还硬要坚持运动，，，唉，，，身体会报复我的吧？我现在就觉得只要能保持这个体重就好了，，，正常控制饮食应该也不会怎么反弹吧？所以想减少一点运动量回归正常呢！我就像你说的，，，减肥之后已经形成很好的习惯了，，，没事总是提醒自己多动动，，，看电视就站着活动一下敲敲胆经，，，吃完饭比站半小时，，，洗衣服扫地倒垃圾洗完做饭什么的，，，总之能利用的我都会利用上的！
回复于 12-06-04
在现在的我看来你的运动量不算什么,不过如果是才开始两个月不到,那时则是相当大的量了.长期保持这样的量,是容易疲劳的.如果你是真的觉得身体累,那么减少运动量,如果是心理上疲惫了,那么放弃几天运动,一周左右,恢复一下.
回复于 14-06-17
我也有这种感觉 刚开始的时候一腔热血 恨不得一下子脂肪全部消失，但是一段时间之后。就变得没有激情和欲望了 感觉世界都不那么美好了 这从生理上来讲是一种应激过度反映 这和审美疲劳是一个原理 主要是缺乏能量 这时候就需要加一针兴奋剂了 比如减脂补剂 吃了之后 有心理暗示 就像在迷宫里找到了一扇门。人的极限是很大的，生理上你绝对能坚持。但是心理上能不能坚持是最主要的。}