学跆拳道必须要把韧带拉开横竖叉都下去吗？_百度知道
学跆拳道必须要把韧带拉开横竖叉都下去吗？
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
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提问者采纳
拉韧带是武术的基本功，也是最痛苦的一件事，只有把韧带拉开才能把腿法练好，如果韧带不拉开很多高位腿法就无法运用，而且影响发力，况且跆拳道以腿为主，百分之八十都是腿法，拉开韧带那是必须滴，所谓要练武不怕苦，如果这关都过不了，练下去也没太大意义。所谓苦恒出高手，功夫需要付出时间和努力，需循序渐进，不可急于求成，慢慢来吧，相信自己，你会成功的
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
必须要的，因为跆拳道的动作有70%是靠腿部的，如果下肢韧带未拉开或者拉开的不够会造成动作僵硬难看，杀伤力也会降低。
来自团队：
跆拳道的相关知识
其他2条回答
是的，这个是基本功
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