慢跑瘦腿会不会搞得腿上全是肌肉然后很粗啊，特别是小腿。_百度知道
慢跑瘦腿会不会搞得腿上全是肌肉然后很粗啊，特别是小腿。
要怎么跑才不会有很多肌肉，慢跑可以塑形嘛？还要有曲线的，我小腿的型很难看我们寝室有人小学是田径队的然后练短跑跑的小腿上全是肌肉
提问者采纳
不过最重要的是要坚持练习短跑要的是速度，慢跑很锻炼人，慢跑可以的，所以小腿会有很多肌肉，而慢跑与那不同
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：
瘦腿的相关知识
其他2条回答
要是肌肉型的话运动完多按摩，做空蹬的动作。可以保持小腿粗细如果你的小腿是肥肉型的，多跑步可以瘦腿
慢跑快走。
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入跑步能瘦肌肉型大腿和小腿嘛？
7回复 517浏览
本人比较喜欢运动，但是从小运动完不喜欢拉伸啥的，导致现在大腿肌肉，小腿也是，跑步可以瘦嘛，求各位jr解答，谢谢
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我爱的麦迪已如流星般陨落，但他在我天空留下的那些璀璨依旧夺目。
这你得跑好久才掉肌肉
跑跑更健康 QQ：
打不溜海淘运动店
引用1楼 @ 发表的:
这你得跑好久才掉肌肉
想问下要跑多久。。。我现在基本上隔天跑一小时。。。差不多7km 配速7.2左右吧 大部分是9km/h的速度再跑，中间还有慢走调节。。。
不用指望，肌肉用进废退，你见过越用越退的？
跑的时间够长，可以瘦除了腿部之外的肌肉~
祝福DJ多多在关键时刻思考人生~
祝福快艇重温3:1领先18分然后没有然后~
祝福183蒙面男子年年从淘宝网购西决地板~
引用2楼 @ 发表的:
想问下要跑多久。。。我现在基本上隔天跑一小时。。。差不多7km 配速7.2左右吧 大部分是9km/h的速度再跑，中间还有慢走调节。。。
网上搜索下，貌似是一次性跑步1.5小时以上才开始消耗肌肉
跑跑更健康 QQ：
打不溜海淘运动店
引用4楼 @ 发表的:
网上搜索下，貌似是一次性跑步1.5小时以上才开始消耗肌肉
那完了，我至少还要再过几个月才能已这速度跑1.5小时以上。
虎扑跑步客户端官方账号 ()
。没有0行的亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动哦！扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
有氧就可以
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
76人参加识货团购748.00元175人参加识货团购169.00元52人参加识货团购168.00元475人参加识货团购699.00元131人参加识货团购368.00元440人参加识货团购165.00元243人参加识货团购679.00元130人参加识货团购479.00元512人参加识货团购399.00元230人参加识货团购138.00元157人参加识货团购438.00元80人参加识货团购649.00元坚持跑步听起来就十分能让人佩服，很多女生都喜欢选择跑步的方式来，可是，你知道跑步也会让你的小腿变粗吗？所以适当的选用对的方法才是聪明人的选择。
小腿变粗主要是两种，一是脂肪型，一是肌肉型。通常肌肉型是由于长期运动而练就的肌肉型小腿，一般要减下来比脂肪型更为困难。而慢跑、放松跑和长跑都能够让脂肪消失…… 小腿变粗主要是两种，一种是脂肪型的，而另一种则是肌肉型的。通常肌肉型的是由于长期运动而练就的肌肉型小腿，一般要减下来比脂肪型的更为困难。而一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，能够让这些脂肪消失，同时对肌肉发展程度比较小，所以这些类型跑步不仅不会让腿变粗，还有的功效。 注意热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“大作战”。& 脚跟落地& &跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？燃脂 真正的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。&
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：跑步到底能不能瘦腿_百度知道
跑步到底能不能瘦腿
畅礌扳啡殖独帮扫爆激我是女生 腿上的肉很多 看了很多的问题 有是说跑步可以瘦腿 有的说不能说是长肌肉
现在搞得自己很困惑 除了跑步 还有什么运动可以帮助瘦腿
爬楼梯能不能瘦腿 会不会长肌肉啊 有亲身经历的 帮帮我吧 ~~~~谢谢亲们了 广告勿扰
提问者采纳
不能快跑，慢跑～～～跑步不是专门瘦腿的，瘦全身吧30分钟内消耗水和糖分，后面就是减脂肪很难坚持的，你毅力够吗？最重要的是跑后要做拉伸，这个至关重要，千万不要跑完就歇，要不就是长块状肌肉的萝卜腿我个人经验是跑完就拉伸，抬脚，脚趾勾起来之类，腿上各个肌肉带都要拉到。洗完澡还要擦乳液按摩，而且睡觉时候把脚稍稍垫高…… 配合做一畅礌扳啡殖独帮扫爆激些侧抬腿、抬腿动作，做到腿热热的就行，然后还是拉伸……另外，控制饮食，要不锻炼+吃得多，就是变成“结实”反正在先天条件不足的情况下要腿稍稍美一些，真的很狠狠费事 还有，你本身腿上是脂肪还是肌肉多？？？
肌肉多的话，基本没法减
其他132条网友回答：跑步能瘦腿吗
能89人回答
不能43人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：当然可以啊！跑步可以燃烧全身的脂肪．可以腿也是可以瘦下来的．只要每天坚持下去你一定可以减下来的
回答2：当然能了，你看长跑运动员，不都是小细腿吗 不过刚开始练时，瘦得不明显，开始会有一个肌细胞充水阶段，之后再跑就慢慢瘦了
|五级采纳率36%
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能的
肉会变成肌肉 紧紧地
腿会比先开始瘦一点
但是继续的话 肌肉越来越发达 就又会变粗
而且很难再减掉了
跑步主要是强健身体
想减肥的话 得改变饮食习惯 坚持做操
|一级采纳率33%
回答2：不能，越跑越粗，小腿会长出肌肉，很难看。
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
NONO,跑步会让小腿长肌肉哦。。。。其实可以这样哦我就跟你讲一下以前我上模特课的时候的训练方法吧~一、 找一面墙 然后穿着高跟鞋 背贴着墙站。要求做到肩膀紧贴墙壁屁股紧贴墙壁 双脚并拢 两手自然垂下 膝盖也要夹紧 重点就是两个肩膀要贴在墙上 但是不要因为过于紧张而耸起来 然后你就站在墙那里15分钟吧 然后每天都坐 时间越做要越长 到后面你会发现连走路都变得又风了~腿型也会好看些二、睡在床上 两脚像空中 做踩单车的姿势 腿要绷直 每天晚上踩个一百两百下 腿也会变好的~三、睡在床上 双腿垂直放在墙上 呈L型 重点 就是屁股以上都要压在墙面畅礌扳啡殖独帮扫爆激上~嗯 重点是要坚持哈~~
想要瘦腿，敲胆经和肝经。坚持~~~关于瘦身，就是想瘦就敲哪儿，瘦肚子拍打带脉，瘦腿就敲腿经络。
慢跑能瘦腿
您可能关注的推广回答者：回答者：
瘦腿的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}