1.从事体育运动有哪些好处； 2.你常做的体育运动.（英语写作,不少于80词的短文根据上面所给的题目和提纲用英语写出一篇不少于80词的短文._百度作业帮
1.从事体育运动有哪些好处； 2.你常做的体育运动.（英语写作,不少于80词的短文根据上面所给的题目和提纲用英语写出一篇不少于80词的短文.
1.从事体育运动有哪些好处； 2.你常做的体育运动.（英语写作,不少于80词的短文根据上面所给的题目和提纲用英语写出一篇不少于80词的短文.
Doing exercise is good for our health.For example,play basketball,play badminton...
Lots of lessons always make us tired,so if we do some exercise,we can have a rest.Then,we'll study better.Also,it will make our more healthy.If we are ill,and then we can't study any more.If we do it,we can be strong,so we won't be ill in the hospital.
Do you know?Doing exercise can help us make friends with more people.It will make us more friendly.
In general,it's good for us to do exercise.So,everyone!To do exercise now!查看: 49143|回复: 53
描写学校体育运动会作文5篇（300字400字500字600字）
淄博修文外国语学校&&四年级三班&&鲁文婷
星期四，我们学校要举行第四届运动会了，我的心情非常激动，我早就迫不及待地上学去了。那一天，阳光明媚，大大的太阳照在我们学校的上空，这时，两辆大巴整齐地停到了我们学校的门前。“咦？”这是干什么呢，顿时，操场上的同学们七嘴八舌地讨论了起来，很快从车上下来了一大帮哥哥姐姐们，有的人悄悄地说：“这可能就是高新区外国语学校的哥哥姐姐们吧。”体育老师用洪亮的嗓子说：“用热烈的掌声欢迎高新区外国语学校的哥哥姐姐们！”霎时，我们的掌声响彻学校，我从中看到了一些熟悉的面孔，那就是曾经五年级的同学们，他们又回到了他们熟悉的操场。我们欢迎了高新区外国语学校的哥哥姐姐们以后，就先把椅子摆放在指定地点，然后排好队形，准备开幕式。“开幕式开始”随着一声响亮的话语，武术、健美操、健身操开始表演，表演完了，我们好像只懂得了鼓掌和惊叹一样。现在该班级出场了，别的班走得非常整齐，该到我们班了，我们也不甘示弱，我们昂首挺胸，走在了主席台面前，我们前几天的努力总算没要白费，我们的口号响亮，我们的步子整齐，我们的信心十足，我们都高兴地走到了自己所站的位子上。
我们像杆子一样站到了位子上，听了很多人的演讲，都觉得非常精彩。开始退场了，我们安静地坐到了椅子上，运动会开始了，我报的是“4×100接力”。在之前，也有好多第一名呢，比如：200米、100米等。一声枪响，我的比赛开始了，我是第三棒，跑的时候我心里好像一直在说，‘快跑，快跑”，接棒成功，第四棒飞快地冲向了终点，“第三名”，真是松了口气。
时间过得真快，运动会结束了，闭幕式有了郭校长的演讲变得更加夺目。送走了高新区外国语学校的哥哥姐姐们以后，我还真有点怀念运动会的日子，运动员的汗水、一声声的枪声、我们的呐喊、炎热的太阳和高新区外国语学校的哥哥姐姐们，一切都变为历史，只有等待下一届运动会的到来。
我相信，下一届运动会阍将会更加精彩、更加夺目！
淄博修文外国语学校&&四年级三班&&张笑萌
星期四早上运动会的开幕式开始了，那一刻我很紧张，因为运动会的项目就开始了，我心里太紧张了。
过了几个小时开幕式结束了，准备去比赛运动会上的其他项目，过了几分钟，我们的家长和老师开始比赛跑步了，他们跑的是100米。到了最后第二轮的时候，我第一次见电脑老师跑步，她竟然跑得这么快，远远地超过了家长们。
看到这一情景我情不自禁地赞叹道：“我们学校的所有老师就是体质好啊！我真是佩服我们学校的老师啊！加油！”
到同学们跑60米的时候，我看见每一个运动员们都像火箭似的，没有一个火箭落队的，他们真是跑得太快了，我为他们而骄傲，加油吧！运动员们！
星期四的上午我写了很多稿子，因为我没有项目，那一上午我写了9篇稿子。过了一会儿，轮到我们三人两足比赛了。那个时侯我一点儿也不紧张，而是很激动。
比赛开始了，第一组是我和李中秀，第二组是万嘉麒和毕之昂，第三组是张海澎和徐婉晴。我们第一组就跟其他组落下了很多距离，到了第二组又点慢又让其他组超了，第三组跑得也挺快，然后又把距离缩小了一点，最后我们组得了第三名，但是我们也很开心的哦！
时间过得像飞箭一样，预赛60、100、200米都比完了，一天的运动会也就要结束了，我们都搬着自己的椅子放回了教室里，准备明天的跑步比赛。
第二天的运动会就在8点多钟开始了，于是我们又把椅子搬回了操场上。一开始是400米预赛，也正好是我的项目，我赶紧跑到检录处准备比赛。那时候我的腿都软了，我的心蹦蹦地跳，心里可紧张了。我心里一直想着：“我跑最后一名怎么办？”可是我等一会儿就又对自己的说：“没有什么的，比赛不重要，只要你努力了就可以了，加油！”
到我开始跑了，我一听到枪声就有点害怕，没有想到的是：我预赛400米还能得第一，我心里真是太高兴了！我感觉我跑第一是因为同学们在给我加油助威。
转眼间到了下午，我又出现了上午跑400米的心理了，因为我下午还有一个决赛400米。大约从18个人里，选出6个人跑。这时我更紧张了。差不多过了一二小时就是400米决赛了。
我是第一道，正好也是我最不熟的一个道了。在跑400米决赛的时候，我第一圈只超过了两个人，第一圈半的时候，我把所有人全都超过了，然后我就放慢了速度。因为那时候我的嗓子已经口干舌燥了，嗓子又很疼，而且我的腿已经软了。到了最后我又得了第一名，我很开心！
1500米跑完之后，我们都站好队准备运动会闭幕式。又过了15分钟左右，闭幕式也完了。然后我们就搬着椅子很开心地回教室了。
那两天我真是太开心了，祝你们大家“五一”节快乐！
淄博修文外国语学校&&四年级三班&&李中秀
转眼间，就要开运动会了。当然，我们一点也不慌张，因为我们早就准备充分，盼着这一天的到来了！所以，在那天，我们格外有精神，发挥地也算是很不错了！下面，我就讲一讲这第四届运动会吧！
首先，我们进行的是入场，我很荣幸担任我班的举班牌员。我在前面走着，后面的队伍也是干脆地走着。我们的队伍整齐、精神，到了国旗下，我们自信地喊出我们的口号：“学有爱心，学会爱人!学有爱心，学会爱人！”从口号里就可以感觉到这是一个非常富有爱心的班级，一个很自信、很坚强的班级！第一名虽然不一定能得到，但成功一定属于这些可爱的新苗！退场以后，我们就安安静静地坐在椅子上观看，当一个文明的小观看者，也是为班级增添了荣誉，也是成功的一部分。比赛开始了，首先比赛的是家长和老师们，瞧啊！他们竞争得多么激烈，他们竞争得多么有激情、多么有劲啊！为什么要把家长和老师放在最前面来呢？哈哈，就是要让大人们给我们做一个榜样，让我们看一看家长们输了是不是不气馁，赢了是不是不骄傲？对，就是要这样做，赛出友谊，赛出水平，更要赛出风格来，以真正的运动员的心态参加完这次运动会。没错，同学们的确是这样做的，才让这次的运动会没有留下遗憾！紧接着，“砰”的一声，运动员们开跑了，看看一朵朵鲜花在跑道上挥洒着汗水的样子，让人多么感动！因为，他们为班级增添了一份爱，让这个“家”更温馨，更美满。为班级夺得了光彩！坐在下面的许多同学，也没有束手待毙，使劲喊“加油加油！”让运动员的信心更加大了。并且，许多人在写稿子，接着，再发出去。运动员们听了，更有精神了，那些鲜花更茁壮了！只有那些辛苦的志愿者在默默地做出奉献，组织好同学们的纪律，认认真真、毫不抱怨地奉献出自己的爱，才让运动场上的点点滴滴都没有丝毫损坏。谢谢你们！正是有了这种默契，运动会才会举行的这么美满无缺，十全十美。是因为每一个人都尽了自己最大的力量，都很大气，没有“推三捣四”、“扭扭捏捏”舍不得奉献出自己的爱，这点可以肯定。这种默契是因为有了爱才会这么好，这种默契是爱的默契！在我们班比赛的时候，我们的激情一下提到了嗓子眼，于是就把激情大声地喊了出来：“加油，加油！”同时也把我们的爱喊了出来，我们就是成功者，我们成功了！
我感觉，运动会也可以叫做“爱的健身”，那是因为从运动上，从简简单单的这么一个大型的健身上就可以发现这么多的爱，既可以健身又可以付出爱，两全其美啊！让我们以后多多健身，好好爱我们的身体、保护好我们的身体吧！让我们成为最健康、最茁壮、最娇艳、最旺盛的鲜花吧！
快乐的运动会
淄博修文外国语学校&&四年级三班&&马滢颜
大家好！今天我们学校举行了运动会，晴朗的天空中有大朵大朵的白云，天气非常的热，时而吹来丝丝的清风，让我的心情感到阵阵的清凉。我们穿着整齐的校服，戴着鲜艳的红领巾，昂首阔步地走在操场上，喊着整齐的口号，不由地让人激情澎湃。微风吹过，树叶哗啦哗啦地摇动，虽然声音不是很整齐，但也好像是掌声，在为我们加油喝彩。在这么一个美好的天气里，我们更想拿一个好成绩。
在开幕式上第一个活动就是观看表演，表演的同学做得可真棒呀！武术操做得刚劲有力，健美操跳得动感奔放，广播操做得整齐划一，完美无缺。做完操后，我们的开幕式进行了第二个活动，在老师响亮的指挥声下开始了开幕式最重要的环节，我们立刻站成整齐的队列，同学们个个精神抖擞，我们伴着雄壮的运动员进行曲走完了队列，到了我们班指定的地点，立刻像一根根旗杆一样一动不动地站在那里。
开幕式结束后，我们到了我们班坐的位置，开始观看比赛。同学们不断地投稿，比赛的选手都表现得非常精彩。天气虽然有些热，但却热不过运动员心中的热浪，一浪高过一浪，滔滔不息，让我们也松不下一口气。伴随着一声声的呐喊，两天紧张而又快乐的运动会圆满地落下了帷幕，可我们的心情依然欢乐和愉快！
哈哈，这真是一次快乐的运动会呀！
淄博修文外国语学校&&四年级三班&&张宝妮
周四、周五的时候，我们全校举行了修文外国语学校的第四届运动会。看到周四、周五你们可能就不明白了，不过，这次的运动会和前三届的都不同，因为呀，这次的运动会是既特殊又兴奋不已的。嘻嘻，你们想知道到底为什么是既特殊又兴奋不已呢？别急别急，你马上就会知道啦！
快到运动会了，而且一开就开两天，所以我们都很开心。我们都互相谈论着，到运动会当天，我们精神百倍地到了学校。第一项是开幕式，每个班级都迈着整齐的步伐走到了旗杆下，然后喊出自己班级的口号，这可是我们天天训练的结果呀！特殊的是，这次的运动会就连初中的大哥哥大姐姐们都来参加，怪不得要举行两天呢。
开幕式结束后，同学们就搬着自己的椅子到了观看区。呵呵，你们还不知道我的运动项目是什么吧。告诉你们，我的运动项目是四年级女子跳远，而且是星期五下午2点多的。但我可不能光坐着吧，我就写了两篇宣传稿又跟我前面的端木子今玩了一会。就这样，运动会的第一天结束了。
第二天到来了，我们又到了自己的观看场地。王柏翔去前面看比赛了，邵珺媱又坐在了他的位置上，我们两个就玩了一些游戏，比如：科学（拍手游戏）、左一拳右一拳、拍手等等······时间一分一秒地过去了，转眼间就到了下午的2点，还有几分钟就要跳远了，我非常非常的紧张。要跳远了，我和王紫轩到了沙坑那儿。轮到我的时候，我非常紧张，不过我还是跳了。虽然没有得上名次，但我还是很开心，因为重在参与嘛！
这次的运动会真是太有意思了，如果下次还是举行两天就好了！
欢乐运动会
淄博修文外国语学校&&四年级三班&&李本正
今天是4月29日，也就是我们期望已久的运动会。我们都兴高采烈地搬着椅子到操场。开幕式开始了，我们都笔直地站在自己的位置上，最前面的两个队伍是彩旗队和鲜花队，然后才是班级。到了我们班的时候，我们的口号声非常响亮。然后又到了自己班级上操的位置上。
我看见邵珺瑶在那里说说笑笑，被老师发现了，老师只瞪了她一眼，没有说什么。到了自己的座位上，因为我们又累又热，所以我们都大口大口地喝起水来。、
最精彩的比赛是男子200米，我们都为别的班的同学加油。李可遇的妈妈还买了雪糕，我们都像疯了似的上去抢，大口大口地吃起来，老师说我们这种行为不好。到了中午，我们都狼吞虎咽地吃起饭来。因为我的床单都没洗，所以午休的时候我来值日，发现刘子元和寇宗翰在那玩。我到了寇宗翰的床前，让他别玩了，他轻轻地说：“我的手前几天划了一个大口子，所以非常疼，我用纸包一下。”“原来这么一回事啊！”我说。但刘子元就不同了，他是在那玩，并不是划了个口子。老师说谁再那玩就让他写一百字作文。于是我让刘子元写一百字作文，刘子元说：“没问题。”
到了下午，我们又兴高采烈地走到了自己的座位边坐了下来。过了好长时间我的袋鼠赛跑开始了。我们班报袋鼠赛跑的只有刘子元和我，最后结果是我得了第二，刘子元得了第一。我们回到教室开始大口大口地喝起水来。因为我的水喝没了，所以我只能喝饮料了。这一次运动会真是太开心了！
淄博修文外国语学校&&四年级三班&&蒋百涵
周五，我们举行了一次运动会，这一次，我拿了“除热公司”给的“武器”，冰水（提示：水全成冰了），我为什么会拿冰水呢？因为，上届运动会上，我被炽热的太阳烤得快成吊烧肉了，幸亏李楚姗妈妈买了雪糕，不然非热死不可，不过回家又感冒了，所以下届运动会我要准备点“武器”。
开幕式开始了，我们迎着阳光和进行曲，喊起了“1、2、1，1、2、1”，我们的步伐特别标准，而且我们的口号也充分展示了班级的最大特点“爱”，我们的口号是：“学有爱心，学会爱人。学有爱心，学会爱人。”我们站在场下看别的同学入场式，到一五班时。他们放飞了气球，我觉得升空后会爆炸。
运动会开始了，我回到座位上，看了看冰水，冰化了。完了，“救兵”也被太阳“晒死了”，算了，只能等“其他救兵”了(指冰糕），过了一会儿，我晒得受不了了，我的一分钟投篮什么时候开始呀？我看了一下运动项目表，天哪！还要明天，我倒！我等到快吃饭时，已经被晒蔫了，幸亏李可遇妈妈买了雪糕，我的救兵来了。下午，我有了很多救兵：有书、冰水……而且太阳更猛了，我下午过得很好。回家，我喝下一瓶冰水，看了会电视，就睡觉了。
第二天，运动会又开了，我一坐下就开始比赛了，一分钟投篮开始了，我投了几个呢？天机不可泄露，上学时问我吧，成绩还行吧。炙热又开始了，我看书都看不下去了，我洗了8次脸也没解暑，幸好中午了，我回家了。下午，我拿了扇子，不怕热了，我再看比赛，到女子400米跑时，我大声喊：“张笑萌加油！张笑萌加油！……耶，赢了！”又到了男子1500米跑，我在场下喊：“万嘉麒加油！加油！”结果万嘉麒中途摔倒了，唉，万嘉麒没事吧？不过闭幕后，我问万嘉麒，他说没事了，我也放心了。
真是一个快乐的运动会，下次，我要带个冰箱，就不怕热了。
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作文记一次体育课500字要求场面描写虚实结合时间顺序细写一事略写他事
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在体育课上,四百米一直是我最害怕的科目,至少,在五年级以前,我是这样想的,但是现在,我对四百米这个项目有绝对的信心.要想知道原因吗?那我就告诉你吧.要上体育课了,老师一进教室,就一声不响地黑板上写下“测50X8”几个字.“50X8?那不就四百米,哇噻,死定了,我平时连考50米的时候都差不多拿最后一名,而且跑一次已经累得不行了,四百米的话都不知道能不能跑完,这次肯定不及格.”我不禁在心里暗暗地想.所谓的“50X8”,就是在距离起点五十米的地方放上一个“雪糕桶”,围绕它跑四圈,一共四百米.到了跑道那里,由于我是第三排的,所以先在一旁等着.看着别人跑,我越来越紧张了,手心冒出了冷汗.再看看周围还没有跑的人,有的人一脸自信,有的人却和我一样紧张.“第三排的过来集合!”老师在第二排跑完之后大喊.我一骨碌地站了起来,站在起点上,心跳得好像快要蹦出来一样.这时,老师喊：“各就位——预备——跑!”话一说完,所有的同学一起跑了出去.“啊!”我立刻反应过来,可还是比别人慢了一拍,被人抛在了后面.我见状,立刻加快了速度,在人群中左穿右插.很快,形势好转了,还没有跑完一圈,我就到达了第三的位置.到了第二圈,我已经抛离了本来在第二位置的同学,很接近第一位置,也是田径队的同学了.可这时,我已经开始喘气.到了第三圈,我已经开始没有力气了,速度也减慢了一点,但是我仍然努力地保持着第二的位置.终于到第四圈,我想加快速度,奈何我快没有力气了,想加速也加不了,只好拼尽全力,想着终点冲去.本来以为这次问拿第二了,可是“半路杀出个程咬金”,本来在后面的一个同学一个箭步冲了上来.冲线了,最后,我还是以一个身位之差输给了最后冲上来的同学,只得了第三名.跑完后,只觉得腿一下子没有了力气,一坐坐在了地上.虽然这次只得了第三,但我还是挺高兴的,因为这一次证明了我不是不行的.关于体育运动的作文
　　篇一：体育运动美玉是珍宝，美德也是珍宝。
　　其实，每个人对&珍宝&的认识都不同，每个人都会拥有自己最爱的宝物，她可以是件物品，也可能是一段美好的回忆，一次成功的经验，一个深刻的教训，一句真诚的话语&&在我的脑海里，我的珍宝就是一个充满真挚感情的眼神，至今我还记得。
　　记得那一次，学校体育队又要出去比赛，我又参加了。在学校训练跳远，经常得到教练的&点头&，我自己也认为自己一定能行，虽然在训练过程中受到过许多伤。出发前，我还拍着胸脯向教练们保证，前三名小case，拿个第二名还不是囊中取物？！说不定运气好还能得个第一名呢！有道是运气来了，推也推不掉。
　　我们又一次来到了这个熟悉得地方DD苏州体育馆，又来到了比赛场地，来到了这个曾经让我成功过，让我失败过的地方。我和马老师一起来到比赛场地，因为天正在下雨，又冷，所以我就没有穿着运动短裤上场，直接穿着长裤上了场。第一跳倒还可以，暂时排在第二位，可是总教练来了，谁不知道他是我们学校最凶的体育老师，所以我一见他就怕，而且他看见我穿着长裤跳，开口就骂我，还批评了马老师。这下好了，我很想把长裤脱掉（里面穿着长裤），可是已经轮到我跳了，我就没脱，但是总教练的话还在我脑子里转悠，我根本没有心思去跳了，也就这样了。不用说，这第二跳的答案已经很清楚了，最后一名呗！其实，最主要的倒不是我有没有心思了，而是没有助跳好，才会跳过去又莫名其妙地退了回来，成为了第二跳的失败者。既然这样了，也就少不了被教练Mr。W的一顿大骂特骂，Mr。W的话我一句没听，我已经被他骂得脑子里一片空白。后来，我才听见裁判在叫我，这时，马老师在我旁边对我说：&在自己学校不是跳得挺好的么？在这儿一定要镇定，不要紧张，更不要慌！加油！&我看了看他，我看见她眼神里充满了对我的希望，我咬紧牙关，坚信地点了点头。我攥紧了拳头，用尽全力向前冲去，又起身一跳&&第三跳，我跳了第一名！可惜的是，总排名是从几次跳远中得到的，所以，我又失败了，只做了个&探花&DD第二名。虽然，我这个第二名也跳得破了记录，但是，我输给了我的诺言&&诶！我又一次让教练失望了，但是&第二名&是马老师给了我勇气，是马老师的眼神给了我信心。在那时，我就想，虽然我没有成功，但是我得到了一件珍宝&&篇二：我喜欢的一项体育运动&&羽毛球人们常说：&只要功夫深，铁杆磨成针。&意思是在说：只要肯下功夫，不论干什么，都可以成功。的确，这句话在我身上得到了证实，并且使我爱上了一种体育运动-羽毛球。
　　成绩一直平平的我，自然一直对体育运动不敢兴趣。但是突然有一天，我在电视中看到几位大姐姐在打羽毛球，觉得很有趣，便请爸爸妈妈做我的&教练&教我打羽毛球。
　　人们经常说：&万事开头难&也许和我本身体育就不优秀有关吧，我竟然学习了好久，球也发不过网子。
　　&不玩了，不玩了！这个太难，累死我了！&
　　&怎么？放弃了？那就回家吧！&
　　听到这里，我反而不乐意了。放弃？我可不是轻易放弃的人！我不论怎么样，也要学会。我一定可以的！一定可以！
　　真是功夫不负有心人呀！经过我不断的努力和进步，我不但学会了发球，还学会了打球、接球&&今天的我，终于可以骄傲的说：&我学会羽毛球了，我喜欢羽毛球！&
　　篇三：适度热身 远离运动损伤众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。
　　&热身&，体育运动前的必要准备&有调查表明，八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此，普通群众参加激烈的体育运动前，要主动向教练人员学习科学&热身&即准备活动的方法；在进入正式的体育运动之前，要循序渐进地做好&热身&活动。这样，就能使身体各关节、肌肉的柔韧度增加，也能使心脑血管紧张度变得适合运动；并能使人对自己的体能状况&心中有数&，以便适度掌握运动量和强度。也只有这样，人们才能在激烈的运动中不容易受伤害。&双德全对记者说。
　　众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。
　　对此，介绍了一些&热身&活动经验。一是&热身&要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此。二是参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。三是再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。四是对要参加的激烈运动或比赛项目，先进行20分钟左右的、轻松的练习。五是&热身&活动后要休息几分钟，再进入正式运动及比赛。此外，进入一项自己从未参加过的体育运动之初，持续活动的极限在15分钟，以后可以隔一天增加一些运动量。
　　防护，运动中免受损伤的关键第一方面是使用运动护具。各种关节护具如足关节的护踝、肘关节的护肘、保护腰椎的腰带以及健美裤等，能够在人们的竞技运动乃至平日的体育健身活动中，为关节及肌肉分担外来的压力和冲击。而关节则是运动中最容易损伤的部位，还有关节的过伸或过屈都有可能对肌腱造成损伤，所以适当佩带运动护具能在很大程度上避免关节受损和肌腱过度拉伸。例如，打篮球时戴上护腕、护膝、护踝，踢足球时戴上护腿板，打网球、羽毛球、乒乓球时戴上护肘、护腕都是很好的运动损伤防护措施。
　　第二方面要学会运动中的保护性动作。例如，当身体失去平衡时，运动者应立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。又如，人从高处跳下时，要用前脚掌先着地，同时屈膝缓冲。再如，进行健美活动、&功夫&健身者，切忌&硬拉&、&深蹲&，以防损伤相应部位的肌肉群。
　　第三方面是掌握适宜的运动&度&和&量&。普通人应以有氧运动锻炼为主，一般运动锻炼可以每周3～5次，每次20～30分钟；也可以每周3次到健身房锻炼，以减肥为目的者可以增加两次，每次做1～2小时的有氧运动。但要注意的是，在任何锻炼活动中，单个动作重复次数不宜过多，一个肢体或关节不要过久地做同一动作，尽量不做过屈或过伸的动作，以免造成关节损伤。普通人有氧锻炼活动强度的简单观察方法是，如果在锻炼活动中说话困难了就说明强度有些大，可以调整；而感觉呼吸困难了，就说明运动强度已过大要减小运动强度。
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