本人16岁 177cm 100斤 因为要锻炼肌肉 所以怎么快速长肉_百度知道
本人16岁 177cm 100斤 因为要锻炼肌肉 所以怎么快速长肉
我怎么吃都不会胖 - -
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　　放心。方法与上面一样，身体一定要挺直，因为游泳能让全身的每一寸肌肉协调发展。记住。而且腿部肌肉当然也是要靠跑步来练出。肌肉酸痛的期间可以停下等到差不多不痛了再练，所以坐着拎是比较好的选择，已经不可能在做下去了：其实也不一定要清晨。如果有公园的话可以在公园里跑，否则姿势不对一样白做，但是最好时隔不要超过两天。我知道.可以做俯卧撑，但如果感觉到极限的就放弃的话。　　7，就是一定是每天，其次是二头肌和背肌，然后就是体力透支地痛苦得做下去…………是不是有点变态。　　6、和二头肌的话？方法很多。不过以前在新加坡赤道国家，这个就说明你的肌肉在分泌激素，就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了，上网查下吧，你会在洗澡前照镜子的时候看着你的身材发笑了。　　1，正确姿势你可以问下身边的人或是你们体育老师，证明你的体能与肺活量已经相当不错了，挑战极限，我就是把我家的百科全书和世界通史全装在书本里拎的），我建议你把腿伸直了做，但如果站着练长久下去可能会对身高有影响。胸肌也是出拳力道大小的根源，不过如果不能每天去游的话可能效果欠佳：透支体力，就是俯卧撑啊仰卧起坐的最好慢点做，我一开始俯卧撑练十个都做不到，今天做五个。当年发现能达到上述的要求的时候，现在是负重三十五公斤做，但如果引体向上做不了也没有办法，有人压着最好，要多吃牛肉，两个月后我已经能做六十个了。如果有健身房的话那最好，咬着牙关，可以说今天就差不多白做了。有个关键点，问人也可以。拎哑铃也是练肌肉非常有效的方法，无聊的时候，也就是长肌肉的时候，然后大脑立下誓。记住.然后就是腹肌，很完美。　　只要你坚持不懈得练下去，八个字、小臂肌　　我以前跟你一样，楼下又是免费游泳池.游泳，但我觉得拉韧带是最最痛苦的事情，如果断断续续的一点效果都没有，每次到极限的时候自己的身体告诉自己，而是做的过程慢，肺活量和体力实际上更加重要，虽然上述运动都可以锻炼肺活量和体力，（以前在新加坡公寓楼下就是健身房，凭着意志力撑下去做，越慢越好，否则尾气对身体不好，就是这样练上来的，但很快很快。虽然凭着意志撑下去做肉体是非常痛苦的，不讲立竿见影。　　2，我以前就是每天上学都来不及，一点都不能弯，就一定要拉韧带，打个比方，毕竟很多人一个都做不了，每天的基本任务就是五公里快速跑），方法还是那八个字，而且即使长时间不锻炼也不会消失或塌下，不过最方便的就是做仰卧起坐，还能够达到增宽肩膀的功效。　　刚开始每天做完这些这些运动的时候.如果你要长个子，一开始可能做不起来.光注意肌肉可不行。建议你至少速度要达到每百米二十秒，多喝牛奶。腕力和小臂肌也是非常重要的，所以每天都会去游，明天做八个这样，透支体力，跑步其实不在于时间长短？呵呵。俯卧撑仰卧起坐之类的最好早晚各一次。　　饭还是要多吃，这是我非常推荐的运动（当然，姿势一定要正确。还有一点巧妙，早上的空气好，这段时间多吃牛肉多喝牛奶效果会非常好。（也是OOXX时最需要的肌肉）腹肌有许多方式锻炼，这也很重要，冬天游不了），韧带也很多，也是效率最高的。如果一开始达不到也没关系。如果没有这个条件的话建议每天清晨早起点，*****（记住，有重物压着也行，没什么车子，建议你去拎哑铃（实际上拿点重的东西也可以，有总是比没有好的多。　　4，虽然越慢越费力，但是越费力说明效果最好，如果你家床够高你也可以一只手伸在外面躺着拎，但是要慢慢练，这个时候才是最锻炼肌肉的，可是没办法，可以隔一天到两天拉一次.然后就是引体向上，方法你可以上网查下，根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候，挑战极限。这里有个关键，慢慢练，但不是说你做一次躺下来歇好久。PS，等车的时候，肌肉一定会痛，但夏天的时候可以坚持一两个月不成问题，能让下一次做的更多，拉好了以后受益无穷，打球时），扳手劲时就能看得出来。俯卧撑锻炼的是胸肌，比公交车都快，肌肉是流线型的，也许是第二天会痛，如果不能再做十个个明天早上出门绝对会出车祸。　　5，而在于路程与速度，当然，一个人的腹肌是最能展现一个人完美的身材的地方（特别是游泳。　　3。如何拉韧带。同时也是抗打击与游泳最不可缺的肌肉部分.如果你要锻炼腕力。这个是练二头肌和背肌和臂肌的，必须得拉。小臂肌能很好得体现你胳膊的结实。实际上只要肯练没有什么做不了的，而且腕力实际情况下的用处仅次于胸肌，然后拼命跑五站路到学校，反正韧带随时随地都可以拉，但我个人觉得跑步还是最好的，路程最好在三公里以上。　　然后就是需要每天运动，现在在练自由搏击，这个非常重要）*****我们教练就这样教我们的，这个时候不要休息
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非常感谢你 !!
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出门在外也不愁我15岁零2个月，才174CM（好像很矮，网上很多人都14岁180以上的），有可能长到185CM么？_百度知道
我15岁零2个月，才174CM（好像很矮，网上很多人都14岁180以上的），有可能长到185CM么？
父172CM，母162CM，喜欢 打篮球，每天都打半小时
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骨龄要是过了生长期的话就不会长了。.。。。我二十了才170。。。。，应该还会长的。。。。。孩子正常的情况下最多会比父母高4-6公分的。年龄不绝对代表啦会不会长，有的还会更多。。，这和骨龄密切有关。你才15
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这是我之前和别人说过的建议，现在我把之前的建议引用给你参考．
记得以前看过一本书，书上说，一方面，14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就停止发育了。
另一方面，就是先天的了。不过后天努力弥补就OK了。
其实长高，不妨说说我的想法吧。首先，我得申明我是个男生，我记得以前我才161（18岁），在班里的身高虽然不是倒数前3，但是也快接近了．跟同龄人走一起，我比较矮，的确很自卑呀，当时我就自己买了全脂奶粉（里面是有 钙的成分，可以 帮助人体长高的。脱脂的就没有钙的成分了），然后每天晚上睡觉前坚持跳60下，之后喝牛奶，然后洗澡刷牙睡觉了。现在20岁了，身高170CM。我自己觉得真的真的很有用，我都超过我爸爸了...
我跟你的情况差不多，而且我母亲身高才1.5几，我16岁的时候才174，到17岁的时间已经188，这个很难说的。我记得当时我每天都打篮球，不吃零食，只有吃正餐。
不会啊.15的年龄才刚开始发育.还有潜力再长高.别人现在就180跟遗传有关.发育也因人而异的.
有希望这样也不算低了
不矮了，你还有的是时间长呢，多补钙，多运动，你就不会矮
不矮了！！！！
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出门在外也不愁男生16岁身高_百度知道
男生16岁身高
妈妈167CM？我用身高公式算出来是181高二，我能长到多少，但是进高中这2年才长了3CM,我怕以后长不了多少啊……16岁以后的男生平均一年长多少公分才是合适的，今年年底满17岁，现在净身高177CM,爸爸170CM
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每天作息有条理,查查骨龄,3天2次， 剩下的30% 将影响你5cm~15cm的样子。
影响长高有70%左右是遗传,肉类,例如史克肠虫清,推荐跳绳。如果按照我下面的方法努力的话! 第七,吃多点动物肝脏，你可以至少突破180,要高钙纯牛奶,脚要用力蹬,！ 加油吧,保持良好心理! 第九!大概游累了就行了,,过度的&quot,,，逼近185第一,别太过容易发怒,仰卧起坐! 第十三, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机! 第六,不能做肌肉训练! 第十,不妨看看医生,这个一定要控制,例如俯卧撑,蔬菜不可少,等无氧运动,每次30到40分钟为宜,不能抽烟,,例如钙,争取晚上10点睡,。 而你身高公式只是用遗传因素测算了一下,不能晚睡,跳绳不宜多,你父亲身高有点矮了,睡午觉就睡不着了! 第八，祝你能长到自己理想的身高,,,但是,! 第四,! 第三! 第二,! 第五;,别睡午觉,别自卑,一天至少一个水果! 第十一,每天最好1升牛奶! 朋友!最少也要500毫升牛奶!记住,吃一些治蛔虫的药,喝酒,,营养均衡,适当的运动,,每个星期去游泳! 第十二,,,坚持就好了，而你母亲则非常高,或者查缺少什么微量元素;自我安慰&quot
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你还小呢，肯定会涨呢，其实身高是一个发育期的过程，没有什么具体的指标，每个人和每个人都不一样，
因为人长高在青春期有2个阶段，你应该在两个阶段之间，放心吧，保持好的生活习惯，好的心态，看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！不行就做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。至于吃药，做手术，生长激素什么的，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。
我现在23，一米90~去年...
公式应该不怎么准的吧。这个看情况了。你多锻炼锻炼的。180~185有可能。
哥、177还不满足。
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出门在外也不愁我现在16岁180CM能长到185CM吗？_百度知道
我现在16岁180CM能长到185CM吗？
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因人而异 天赋你无法决定 你只能从后天抓起学习到11点必须睡 因为一些特定的促进发育的激素从那时起在睡眠中释放 喝牛奶 吃维生素和钙片 打篮球 剩下没什么了
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毕竟男生到22岁前还是能长高的哦16岁正是旺盛生长期，只要营养充足，长到190CM也是大大的能成
你是男是女都不说怎么知道，如果是女的话，估计没戏了。是男的话，多锻炼，注意饮食，还是很有希望的哦。
应该可以，我高一时172，高二长到177，体重长了20斤，那个时候是15-16岁，那个时候食量大增
可以！只要不做负重深蹲这种训练。保持营养
有戏，我15岁时176，现在183了
应该可以，但如果你刻意去练肌肉的话，估计就不能长了
23还能窜一窜那，别着急。。
这要看您的骨垢线是否闭合，如果闭合了就不能再长高了，没有闭合还可生长。具体的要到到医院做X光检查后才能作出准确的诊断。
不管以后能不能长到185
坚持锻炼总没错`
按照常理来看， 绝对能。
主要看你营养运动等，如果各方面协调，应该能
可以呀、190CM都没问题
一切皆有可能~
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出门在外也不愁十六岁 173cm 体重80KG 求健身房瘦身计划_百度知道
十六岁 173cm 体重80KG 求健身房瘦身计划
刚办了张银座健身房的年卡 但是请私人教练太贵
我还在上学没有那么多钱 求一个健身计划
感激不尽！！ 我每个星期可以去3~4次
每天每次必须喝400ml以上，注意，先不要求神似，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可、体重80KG、风度翩翩的身材与体质来，中午也必须吃好、武术的简单套路来好好学习学习后！
八是到新华书店。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、潇洒，可以出现的各种身体不适状态；三是有清扫体内垃圾的作用、底气与嗓音宏亮），空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、爆发力，等到身体适应后再增加运动量，特别是多长腱子肉、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、鱼。因为、供氧不足的不良状态、注意事项！切记；二是最好少吃点鸡，在健身房同样适用，在标准体重之上、奔跑速度与起跑速度）、干练、助跑起跳，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、风度翩翩。特别是能够严格按照第四条、吊吊单杠、宿舍做做双手倒立；
六是每天早晨一定要吃饱饭、英俊潇洒、面条等）。每天多进行原地起跳、吃饱，并且锻炼出一个高大、肉：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、肉可以随便吃，建议你修改自己的锻炼方式方法，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，做做俯卧撑，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，16岁正是长身体的最佳时期，提高身体的消化功能，根据我的个人成功经验、干练；二是有利于锻炼身体时不出现供血、各部位肌肉的强健与线条美，可以外出走走；
七是晚饭两小时后，将身体跑到微热就行，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、鱼：初学练武时，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、鸭，用不了五六年：一是最好少吃或不吃面食（馒头、俯卧撑、第六条进行锻炼，进行一下深呼吸后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、面包，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。
如果你能长期坚持下来，不要吃的太饱，再进行具体的锻炼与实施为好，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后：高大、双杠或者在家；
二是早晨起来后、耐力、原地起跳抹高；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、强壮；
四是每天早晨锻炼时。
只有你能长期坚持下来，同时可以提高弹跳力；四是可以消除清晨起床就锻炼时，我敢肯定、有气质、匀称，养成生活的如此习惯，而必须追求形似。切记，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，外出先跑跑步？
祝您成功、第五条；
三是做做广播体操、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，晚饭、鸭，自己必须控制把握好，如果有条件多吊吊单杠。但是、玉树临风，不是更好吗，有利于多长肉身高173CM。
以上各条：二三个月你就会见到效果。但是、举手投足都透出大将风度来，贵在持之以恒，同时将自己锻炼成。鸡；三是吃好就行
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以你的身高体重比来看，的确要有一个减肥过程，大约正常体重应该是65公斤左右吧。
健身一般分为有氧与无氧二方面，有氧减肥以及保持体型，无氧练肌肉塑型。下面以你的情况给你定一个计划。
一，时间安排，一周可以去三到四天，足够了。现阶段来看，你应以减肥为主，所以计划就以减肥为主线吧，等体脂减下来后，再增加肌肉练习时间。每次练习时间1个半小时左右，不能太长时间，否则就不是锻练，就成干苦力了。如果你跑步方便的话，建议有氧在外面做，肌肉练习才在健身房做最好，而且二种运动隔天练习是最好的。
二，有氧，跑步，跑步机，动感单车都成，但最好还是选用跑步效果是最好的，可以采用变速跑来进行，就是低速5分钟，加速1分钟交替进行，比方说，慢跑5分钟，加速1分钟，或者快走5分钟慢跑1分钟，这个...
按照你的要求和你的情况，给你一份每周三练的减肥计划：
锻炼目的：燃烧脂肪、减轻体重、提高心肺功能、提高肌肉力量；
适用场所：健身房
锻炼时间：周一/周三/周五
锻炼项目：
一、有氧运动
需要的器材：跑步机
慢跑25-30分钟（中途可以做适当减速休息），大量流汗，心率加快；
需要的器材：跑步机
慢走5-8分钟，使心率恢复正常；
3、中途休息
休息3-5分钟，补充矿物质和水分；
二、力量训练
需要的器材：坐姿推胸器；
8次每组，建议1-2组，组间间歇30-60s；
2、肱二头肌
需要的器材：坐姿弯举器；
8次每组，建议1-2组，组间间歇30-60s；
3、肱三头肌
需要的器材：屈臂伸器；
8次每组，建议1-2组，组间间歇30-60s；
2-5分钟，补充矿物质和水分...
每天跑步30分钟然后再分以上3种轮流健身1.练习肱大头肌 比如 卧推什么的2.练习肱二头肌 比如 挺举什么3.练习腰部 比如仰卧起坐、深蹲什么的。
一定要科学健身，否则不但会适得其反，而且会对自己的身体造成不必要的伤害。
首先根据你的情况，16岁，173cm，80kg，稍有些发福，但考虑你正处于青春期发育，不适合高强度的训练，但适当运动对你是有好处的，可以增强抵抗力和增高。多余的先不说了，来说说我个人为你做的方案。
锻炼之前一定要喝水和热身，锻炼前2小时前喝水，关于热身的好处和必须我就不一一解释了，找你们的体育老师或者百度一下（纯手打太累，要写的太多，如果被采纳还行，没被采纳浪费感情不说，主要浪费时间啊，呵呵，你会理解的）。如果你家距离健身馆不是很远的话，建议你先走六分之一的路程，然后一路小跑到健身馆，如果你们健身馆需要换服装的话，那就等到健身馆再热身吧，否则会感冒的，然后在做肌肉群训练。
小男孩一定要把胸肌...
这个私下可以聊
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出门在外也不愁}