大腿骨折，钢板内固定，现在五个月钢板上端(头的位置)肉上一个坑，是怎么回事？并感觉到肌肉在动。_百度宝宝知道请教一下跑步中 胫骨前肌 疼痛的问题？
&a href=&/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑步&i class=&icon-external&&&/i&&/a&将近三个月，跟着跑步十三周来，随着跑量的增加，到现在，几乎每次跑步到一公里多以后就开始 &strong&左腿的小腿左前侧发木&/strong&，&strong&木到脚踝打不了弯，直上直下的落地，越来越疼，感觉就象抽筋似的&/strong&。有时候又木又疼，怕拉伤，跑跑就只能停下。&strong&或者跑步行走穿插情况会好些&/strong&。有时候坚持一下接着跑，跑跑就减轻一些。不管怎样，双腿都只是左腿疼，&strong&右腿丝毫没有这种感觉&/strong&。&br&&br&最近两次的情况是，一次跑了一公里多左腿疼，坚持到三公里多，左腿小腿部分都不是自己的了，只能停下。另一次，慢慢跑，后来拖着左腿，右腿使劲多，中间没有停歇连着跑到了七公里，花费五十分钟。后来左腿没那么疼，还可以接着跑，怕拉伤就没继续跑。跑完后两条腿都没有跑大了肌肉很酸疼的感觉，就是有疲劳感的样子。&br&&br&&strong&不清楚是否一定是胫骨前肌，那个位置一共有三四条肌肉，大致就那个位置，从左侧延续到小腿前侧，脚踝打不了弯。&/strong&&br&&br&我的情况是，&strong&女，36岁，身高170，体重70kg，血压130,80&/strong&.以前运动不多，就是爱走步，&br&&strong&有点亚健康，气虚&/strong&，经医生建议开始练习跑步。春节前跑过一两个月，是微创手术过一个月开始锻炼的，当时也是跑到胫骨前肌疼，同样左腿，休了一段时间，没坚持下来，直接放弃了。结果夏天开始重新跑，又是同样的问题。&br&平时都是&strong&在正规的塑胶跑道跑，穿asics入门级&a href=&/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑鞋&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，打完折就两三百那种，鞋子右脚右侧磨&/strong&，&strong&自己分析是内翻吧。&/strong&&br&&strong&腿是O型的，也就是罗圈。&/strong&&br&&strong&刚开始跑800m都觉得累，现在最好成绩连续跑过一次7公里。一直都是跑跑走走，几乎没有连续跑过。&/strong&&br&&strong&跑步落地一般是前掌或者是全掌落地，不是脚后跟落地。&/strong&&br&&br&跑步前都有热身，就是压压腿，拉伸一下，大约五分钟这样，不清楚热身是否充分，我跑的也慢，感觉这就算热身了。有时候能感觉到跑到后面速度还能快一点点，有点跑开了的感觉。跑步后也有拉伸，时间稍长些，就是抻抻腿之类的。&br&&br&请问到底是怎么回事，是我跑偏了么？&br&我还想继续好好跑到十公里甚至更远，想把跑步当成长期爱好，现在这样让我很困惑，每次都跑不尽兴。&br&跑的时间虽然不长，但进步自己能感觉得到，慢点跑，呼吸，体能，能跟得上，没想到腿跟不上了。很是郁闷。&br&需要看医生么，感觉不用，看也看不出什么来。&br&是因为气血不通么，该怎样练腿。哪怕只是一个简单的动作，只要真的管用，我愿意长期坚持。&br&&br&写的有点啰嗦，谢谢各位跑友。
将近三个月，跟着跑步十三周来，随着跑量的增加，到现在，几乎每次跑步到一公里多以后就开始 左腿的小腿左前侧发木，木到脚踝打不了弯，直上直下的落地，越来越疼，感觉就象抽筋似的。有时候又木又疼，怕拉伤，跑跑就只能停下。或者跑步行走穿插情况会好些。有时候坚持一下接着跑，跑跑就减轻一些。不管怎样，双腿都只是左腿疼，右腿丝毫没有这种感觉。最近两次的情况是，一次跑了一公里多左腿疼，坚持到三公里多，左腿小腿部分都不是自己的了，只能停下。另一次，慢慢跑，后来拖着左腿，右腿使劲多，中间没有停歇连着跑到了七公里，花费五十分钟。后来左腿没那么疼，还可以接着跑，怕拉伤就没继续跑。跑完后两条腿都没有跑大了肌肉很酸疼的感觉，就是有疲劳感的样子。不清楚是否一定是胫骨前肌，那个位置一共有三四条肌肉，大致就那个位置，从左侧延续到小腿前侧，脚踝打不了弯。我的情况是，女，36岁，身高170，体重70kg，血压130,80.以前运动不多，就是爱走步，有点亚健康，气虚，经医生建议开始练习跑步。春节前跑过一两个月，是微创手术过一个月开始锻炼的，当时也是跑到胫骨前肌疼，同样左腿，休了一段时间，没坚持下来，直接放弃了。结果夏天开始重新跑，又是同样的问题。平时都是在正规的塑胶跑道跑，穿asics入门级，打完折就两三百那种，鞋子右脚右侧磨，自己分析是内翻吧。腿是O型的，也就是罗圈。刚开始跑800m都觉得累，现在最好成绩连续跑过一次7公里。一直都是跑跑走走，几乎没有连续跑过。…
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1：你就是肌肉力量严重不足，就知道傻跑，不训练肌肉力量，你能安全的跑多久，多远，全在于你的肌肉能力，而不是毅力。2：肌肉能力不足，你就根本无法掌握正确的跑步姿势，你是用脚掌拍地，脚抬的过高，自然胫骨前肌就会过于紧张，腿都抬不起，还跑什么步啊？3：本身常年的不良习惯，腿都变型了，步行姿势都不对，先纠正自己的不良习惯和全部姿势吧。4：身体左右肌肉不平衡，需要训练调整，要是脊柱侧弯，需要及时训练矫正。5：不要盲目的跑步运动，自认为简单不用学，其实你的身体能力根本没资格跑步，自找受伤。从头认真的学习基础能力训练，最后在选择运动项目。全身拉伸，热身，高抬腿，提踵，靠墙蹲，深蹲，剪步蹲，等等，认真的把原地训练动作做好，强化身体肌肉的基本能力，才是健康的最基础要求。
不建议跑跑道，逆时针绕圈会导致身体一侧承受的压力比另一侧大，时间长了会有些负面影响；最好是跑滨江大道，校道之类，当然前提是车少，而且路不要凹凸不平（不然容易扭伤脚踝）简单看了下你的描述，女的170cm70kg感觉体重是偏大了点，长跑对腿部的压力很大，加上运动姿势和恢复不当，很容易造成损伤。建议先减肥再跑步，减掉5公斤再跑会好很多。暂时可以用骑自行车和快走散步来代替跑步。至于如何减肥也很简单，就是少摄入糖和油脂。如果你平时饮食习惯不是特别油腻的话，只需要减米饭/面食就行了，平时吃多少就减半甚至基本不吃米饭面食，但食量不需要减，通过多吃差不多分量的蔬菜和瘦肉/鱼来代替，这样子减肥既能长期坚持又不会痛苦。只要改变饮食习惯，加上骑车和快走散步，一到两个月减掉5公斤以上不成问题，稳定坚持三四个月可以减10公斤左右；不要减太快，不然身体承受不了，反而出毛病。我一年前这个时候，身体也比较虚，跑一公里都累得趴下，现在一个小时内跑10公里还是应付自如。以我的经验看，跑前的热身固然重要，但跑步后的按摩更加重要，可以让紧张甚至有一定损伤的肌腱组织得到一定程度的恢复。去年我跑完3～5公里感觉要小腿要轻度疼一天才能恢复，现在基本没啥不良感觉了。至于跑步的姿势，因人而异，每个人的身体结构都有一定的差异，但脚掌触地前的瞬间一定要放软，下地轻柔，这样对脚掌和膝盖损伤都可以降到最低；重心不要前移太早是关键，想象一下两种极端情况：比如你左腿迈向前跑出第一步，在左脚触地前你的重心已经前移到左腿上方，那相当于落地的时候整个人的体重都压在正在落地的左腿上，那种压力是非常大的；而另一种极端情况，你左脚触底前你的重心仍然在右腿上方，那样你左脚落地时承受的压力就小很多倍了。当然实际跑步的时候，重心转移的情况是介乎这两种极端情况之间，自己多体会就行了。
评估需要当面为准。
题主的肢体有没有明显的不对称，或脊柱/盆骨侧弯的现象? 这种情况会比较容易引发单侧的疼痛或损伤，是身体现状与运动姿势一系列动态因素相互影响的结果。所知有限，期待专业人士的解答。
着地太早。整个人要拉直前倾，不要感觉到前胫有太大的压力，不然就是姿势不对
去医院看医生，早去早解脱。万一不是胫骨前肌而是骨膜炎呢。
请问您平时开车吗？百度拇指医生
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