8点30分相约南湖以徒步的姿势亲近自然
　　A08版　　如今最时尚的运动是什么？足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球？都不对，是徒步。　　人们追求了很久的健康运动方式，事实证明徒步才是最健康，同时也是门槛最低的项目。今天上午8时30分，第五届户外运动徒步节暨省越野行走挑战赛正式鸣枪，据赛事组委会负责人介绍，参赛的运动员多达2000人。如此规模，完全达到一项综合运动会的水准。　　享受快乐、享受健康徒步节成吉林特色品牌　　健身徒步走是国际公认的一项有益健康的健身运动，是风靡全世界的有氧锻炼项目，环保、时尚、健康。自2011年在我省推广以来，已经连续成功举办四届户外运动徒步节活动，形成新的健身热潮，广大吉林人已经将健身徒步走当做健身的第一品牌运动。每天清晨和夜晚，河畔，公园人行道，到处都是全民健身徒步的身影，成为我省的一道靓丽风景线。人们在健身徒步走中享受快乐、享受健康、享受改革开放带来的幸福生活。每年一次的健身徒步节活动也已经形成具有吉林特色的全民健身活动的品牌，在全省都享有一定的知名度。　　今天参与徒步的爱好者大约有2000人。因为今天是周末，在南湖公园内晨练的人数增多，届时参与活动的人数将会更多。今天活动开始前的开幕式上，省徒步登山户外运动协会相关领导将为省内新成立的吉林市分会、延边州分会、辽源市分会、临江市分会等四家分会授旗，以及表彰优秀会员单位活动。　　徒步可以带来健康，又能亲近大自然何乐而不为呢？　　走出家门、融入自然快加入户外徒步行列吧　　本次活动由省体育总会、省社会体育管理中心主办，(,)报社、长春市南湖公园、省徒步登山户外运动协会、吉林省大象健身俱乐部承办，吉林人民广播电台广播、吉林电视台公共新闻第一播报、长春电视台城市速递协办。　　本届徒步节共设启动仪式、全民健身互动、休闲健身徒步、越野行走挑战赛、户外运动安全宣讲等，适合广大徒步爱好者参与和受益的活动环节。活动仪式上，省徒步登山户外运动协会还向广大市民发出了“低碳环保、徒步上下班，走出室内、亲近大自然，珍爱旅游资源、保护环境从我做起”的倡议。　　举办“2015年吉林省第五届户外运动徒步节暨吉林省越野行走挑战赛”活动，是我省开展全民健身运动的良好展示，也是践行“喜迎2022冬奥会、爱家乡、建秀美吉林”主题教育实践活动的一个重要举措，在全省营造全民健身运动的浓厚氛围，调动全省广大干部群众“热爱家乡、建设吉林”的积极性。希望有更多的市民走出家门，融入自然，投入到火热的全民健身活动中来，以健身促健康，以健康促进吉林经济的跨越式发展，以健身促进吉林社会的和谐进步。　　今日徒步路线　　南湖公园四号门―工学院―黄金设计院―五号门―凌碧桥―三号船台―迎宾桥―四号门（单程用时约40分钟，可反复绕行。）　　徒步的五大好处　　1.增进人体器官功能据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。　　2.强筋健骨 徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。　　3.调节情感 徒步的地点是户外，面度大自然，人们的心情会变得舒畅。心情好了，也不容易生气，也不容易变得急躁。　　4.减轻病情 徒步锻炼可控制、减轻病症。例如，糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。　　5.利于减肥 长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。省徒步协会的一位会员，一年徒步体重减轻了30斤。他的经验是，徒步一定要让自己出汗，这样才能达到减肥的效果。本组稿件 新文化记者 陈涛
（责任编辑：HN666）
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宿迁徒步正当时，走！在路上
以前是“请人吃饭”，现在是“请人流汗”。如今，返璞归真的徒步成了一个越来越流行的健身项目。每天在市区运河风光带、环湖滨新区、黄河风光带、市
文体馆，你都会看到宿迁市民热火朝天地转圈走路。没有健身房的嘈杂和课程时间的规定，用徒步的方式穿梭在大街小巷、公园广场，成了很多市民最便捷有效的健
身方式。户外公园的人数明显增多，手机也成为人们健身的好帮手。画出你跑步的地图，计算出你的运动路程和燃烧的卡路里……越来越多的人热衷在朋友圈“晒”步
行数据，好玩有趣的运动APP成为健身者离不开的“神器”。其实，不仅是运动APP，那些与运动相关的特殊面料服装、配饰，也都潮得不得了。减压减肥是徒步的主要动力　8月5日晚7时，记者跟随徒步爱好者兰姐（网名）参加一次集体徒步行，聚集点在市政府广场。一到现场，记者就被眼前的“拥挤”惊呆了，“看来这次又有不少新人加入了！”兰姐告诉记者。很多来参加徒步的人都是开着私家车，其中不乏名车。网名为“大菠萝”的网友告诉记者，他是一名私营企业主，每周三都会来参加徒步。“和大家一起走路，不光是运动，途中聊聊天、出出汗，我感觉生活和工作压力都能得到释放！”他告诉记者，在这群“徒步族”中，有人在单位是领导，也有人是企业老总，还有白领精英，但在这里大家都是队友。“各位，我们的徒步即将开始，今天的路线是黄河风光带，行程是市政府大姆指———朱瑞将军纪念馆———印象黄河主题公园———江山塔、春好塔，往返，总里程12.5公里，用时3小时……”活动开始前，领队先用扩音喇叭向大家自我介绍，并讲解了路线和注意事项。随着一声哨响，30多名参与者在领队的带领下快步向前走了起来。记者了解到，领队陈亮，今年41岁，是一名铁杆户外运动爱好者，起初他只是喜欢晚上和几个朋友在市区几个风光带散步，时间长了就认识了一些新朋友，就这样人越来越多，发展到现在就成了有组织的徒步运动。“宿迁有好几个徒步组织，有一个是宿迁户外运动网组织的，规模比较大，人数也多，我参加过几次。”陈亮说。在边走边聊的过程中，记者发现参与者年龄层从十几岁到六十几岁，还有很多是以家庭为单位。“我家孩子太胖了，又不爱运动，为了让他减肥，我们一家一
起来参加徒步！”一位带着12岁儿子参加徒步的市民告诉记者。之前，她的儿子体重飙升到了80多公斤，相对于他的年龄和身高，这样的体重非常不健康。经过
暑期这一段时间的徒步，孩子的体重减了七八公斤。记者发现，大多数人都是为了减肥或减压而来。“现在胖太容易，瘦却很难，这项运动虽然很辛苦，但却是最省钱、最有效的减肥方法。瘦下来更健康，这是我们的最终目标！”经常参加徒步的张帅说道。“手机教练”开启运动新模式　“消耗448千卡，步行18650步，步行了12.98公里。”晚上9时10分，徒步先锋队成员90后高鑫完成徒步，并通过微信朋友圈晒出了自己当晚的运动量。“我现在每周徒步三到四次，有时候在体育馆，有时候就是下班后直接过来参加集体徒步。”高鑫告诉记者。记者了解到，如今在很多人的朋友圈中，
都有好友在晒自己借助软件统计出来的运动成绩。在手机里下载相关的运动健身APP，通过锻炼，就可以知晓你的运动量和效果，还可以帮你分析和统计“健身目
标”，并与朋友们比拼，晒一晒健身成就感。这些健身APP都具有定位、记录数据、分享成果等各种方便时尚的功能，让很多锻炼者对其爱不释手。不仅让宿迁城
市徒步族和夜跑族数量增加，还逐渐形成了一些年轻人社交的平台，让运动健身APP“爆火”。高鑫用的是一款叫“乐动力”的手机APP软件，这款手机软件根据他的性别、身高、体重、年龄等，制定运动目标，测算出他每天的运动量。在机关单位工
作的高鑫，平常朝九晚五的工作让他越来越宅，体重也增加了不少。他曾经办过健身卡，但是三分钟热度一过，就没了动力。不久前，经过朋友推荐，高鑫下了这款
软件。看着手机上不断变化的数字，和朋友们一比拼，动力就来了！要是哪天运动量不够的话，软件还会催着他去做运动。苹果、安卓等多个手机平台，均推出了不少健身系列软件。日前，记者随意在苹果手机APP商城的搜索栏中搜索“健身”关键词，结果显示有2000多项应用软件，不少下载次数上万。记者发现，从功能上来说，有的手机健身软件类似一个“高级计步器”。这些软件中有专注跑步和步行的“爱跑”、“动动”、“乐动力”等，有偏重于助人减肥的“麦吉减肥法”、“FitTime”，还有专注于塑形的“健身计划”和“腹肌撕裂者”，适合各种运动健身类
型。有的健身软件则像“超级玛丽”一样需要你互动闯关，设定好运动目标，一旦1个月错过3次锻炼，进度就会重置为0，整个锻炼过程充满关卡，只有坚持锻炼
才能不断解锁关卡，奖励也会越来越多。还有侧重于局部肌肉锻炼的软件，比如“俯卧撑教”，你要将手机置于脸部下方，每次俯卧要用脸或鼻子触碰屏幕才计算一
次。软件还会给用户推送提醒，并且在用户健身达到一定程度时，颁发奖章作为鼓励，让用户不会半途而废，可谓是花样百出。智能手环让徒步者潮范十足　徒步过程中，记者发现参与者的打扮也都很潮，速干衣、智能手环等随处可见。80后赵英奇热衷步行，每天绕着黄河风光带走一圈。虽说高温天来个挥汗如雨很是痛快，但出汗后黏糊糊的感觉可不好受。经步行同伴介绍，她在网上买了速干衣，不到半个钟头，速干衣就变得清清爽爽。能计算你每天的运动量，能监测你每天的睡眠情况……徒步过程中，记者发现不少人手上都带着具有各种贴心功能的智能手环，这似乎也成为了一种时尚。家住中港雅典城的朱女士就是智能手环的受益者之一。计算运动量和消耗的热量，加上适当的饮食控制，如今两个多月过去，她成功减掉了好几斤。“以前下
班后基本不运动，现在习惯每天都会开启运动模式，也邀请了同事家人一起‘日行万里’。给你们看看我昨天的睡眠状况，深度睡眠4小时！”步行途中，朱女士乐
呵呵地向朋友展示她刚买的智能手环。今年56岁的刘桂芬一年前开始徒步，“刚开始，我一次最多走个三四公里，但是贵在坚持。”为了将这项健身运动坚持下来，刘桂芬也备着“神器”———智能手环。她说，每天看着手环上记录的数据，一个礼拜下来，还是蛮有成就感的。一路走来，记者虽然与不少队友进行了交流，将疲惫感抛在脑后，但回程时也明显感到双腿、双脚已经麻木，如果不是在队友的鼓励下，可能早就放弃了。当
晚10时，记者和几位队友一起走到了终点。此时，早到达的队友们还在等着大家，看到有人过来都会报以热烈的欢呼声。“我有点想哭，这个过程中，我以为自己
要累死了，但坚持下来才发现，其实成功没有那么难！”一位坚持到最后的女生激动地说道。
本文来源：宿迁网
责任编辑：Yvonne
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