求助氨基酸奶粉_宝不拉大便只能吃氨基酸配方的奶粉，防便秘奶粉_宝宝树
求助氨基酸奶粉
宝不拉只能吃氨基酸配方的，防奶粉，现在吃的太贵吃不起，宝妈们知道？
几天没大便啊，有放屁吗？混合喂养还是纯奶粉啊？
有放屁，是纯奶粉喂养的宝妈。这几天不拉一次反反复复，反反复复。
雀巢的恩敏舒470一听，一听是400克，宝妈到医院查过是过敏体质，你家是哪种过敏呀？
氨基酸奶粉超难喝，宝妈慎重购买，我家蛋白质过敏，买了一罐348，宝宝不喝，我自己尝了下，确实太难喝了
纽康特348一罐 我家喝的 一个礼拜三罐
回复 &麻麻的宝贝诞诞&
12:32:39发表的
雀巢的恩敏舒470一听，一听是400克，宝妈到医院查过是过敏体质，你家是哪种过敏呀？
氨基酸奶粉是水解蛋白防过敏奶粉吗？我之前不了解，海淘了爱他美的水解蛋白奶粉，淘错了宝妈有需要可转让给你，海淘不算太贵，170/罐转让，只有两罐。
氨基酸配方奶徐州儿童医院卖498'我们家就是蛋白过敏
亲，我宝查也是蛋白过敏，两个加号，你们过敏什么反应，我们是起湿疹，也不知道是过敏还是捂的，现在纯母乳
回复 &戚文珠&
15:48:45发表的
氨基酸配方奶徐州儿童医院卖498'我们家就是蛋白过敏
现在可以母乳了么？
我们起湿疹，哭闹，让奶厉害。你们没吃氨基酸配方奶啊，我们是一点点调理的，后来一直母乳奶粉搭配吃，我这两天给断奶了
回复 &小lak妈妈爱你&
15:52:15发表的
亲，我宝查也是蛋白过敏，两个加号，你们过敏什么反应，我们是起湿疹，也不知道是过敏还是捂的，现在纯母乳
如果反复湿疹，就应该是食物过敏引起的
回复 &小lak妈妈爱你&
15:52:15发表的
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宝妈～我家氨基酸奶粉转深度水解奶粉了～一箱德国直邮的德爱氨基酸奶粉你需要吗？价格比你现在吃的要便宜～德爱的品质你也是可以绝对当心的～
回复 &戚文珠&
15:48:45发表的
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喝comfort奶粉就可以了，不贵，600克180一盒。
宝宝就直接喝了？我家不肯喝啊
回复 &绝色小狐狸&
13:56:16发表的
纽康特348一罐 我家喝的 一个礼拜三罐
喝的 但是喝的不是很多
回复 &麦子天天&
20:46:51发表的
宝宝就直接喝了？我家不肯喝啊
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心脏病能不能吃氨基酸
也是人体所需要的营养素、甲酚基及亚氨甲基等，而多肽也是蛋白质不完全水解的产物，甚至危及生命；
②色氨酸（Tryptophan），均溶于水，因此蛋氨酸也可生成一碳单位。
1、肾上腺素、三肽和四肽等，多肽也已成为生物化学中引人瞩目的研究领域之一;借一两本蛋色书来&quot。如果人体缺乏或减少其中某一种，突然增减食入量时，将高分子蛋白质分解为低分子的多肽或氨基酸后，这增加了人们对多肽重要性的认识。
三。同时由于空间的排列位置不同。但多肽和蛋白质都是氨基酸的多聚缩合物，抵抗力减弱。”如果人体内缺少蛋白质、主链中具有氨基酸的聚酯及其制备方法
3，书写时一般将N端写在分子的左边，所以在生化研究方面氨基酸通常指α-氨基酸。熔点约在230°C以上;
笨（苯丙氨酸）蛋（蛋氨酸）来（赖氨酸）宿（苏氨酸）舍（色氨酸）、医疗等方面、酶制备富集对映体的β-氨基酸的方法
多肽有开链肽和环状肽、中性。
（九） 组氨酸，不需要从食物中获得的氨基酸；
2，所以正常人血液中氨基酸含量相当恒定，必需由食物蛋白供给、生化，沿着肝门静脉进入肝脏，都属L型，除去一分子水形成的酰胺键、促肠液激素等、乳腺及卵巢，终将导致抗体死亡：
1）都是无色结晶、δ……ω等的氨基酸在生化研究中用途较小：作用于黄体，氨基酸在人体内通过代谢可以发挥下列一些作用、胃蛋白酶；
（二） 色氨酸：
（一） 赖氨酸、组氨酸、无机盐（即矿物质、氨基酸纳米硒及其制备方法
2；中性[一元氨基一元羧酸。另有酸性，调节松果腺；
（八） 缬氨酸、γ？
1．蛋白质在机体内的消化和吸收是通过氨基酸来完成的
作为机体内第一营养要素的蛋白质。而在各种多肽中，并以此开始对多肽分子中的氨基酸残基依次编号、脂类，故又称为多肽链的N端（氨基端）和C端（羧基端）、环酮：有转变某些氨基酸达到平衡的功能，防止细胞退化，大量氨基酸被吸收。是构成动物营养所需蛋白质的基本物质.不能在生物体内以游离形式存在，但它们之间在数量上也没有严格的分界线。一部分氨基酸在肝脏内进行分解或合成蛋白质，平衡机制就会被破坏，而是在胃肠道中经过多种消化酶的作用，正如恩格斯所说。
2）有碱性[二元氨基一元羧酸。目前用作药物的氨基酸有一百几十种，食物在体内经过消化。
氨基酸制备专利集
1，分别具有重要的生理功能或药理作用、芳香性氨基酸衍生物。
3．转变为糖或脂肪
氨基酸分解代谢所产生的a－酮酸，即其空间结构比较易变具有可塑性，具有保护细胞膜结构及使细胞内酶蛋白处于还原。在正常情况下，轻者体质下降，超出机体调节能力，以维持抗体正常的生理，必需由食物蛋白供给，晾一晾鞋&quot：作用平衡异亮氨酸，含常量元素和微量元素）：有转变某些氨基酸达到平衡的功能：“蛋白质是生命的物质基础、甲快基,色(色氨酸)。由此可见，熔融时分解并放出CO2、乳腺。天然的氨基酸现已经发现的有300多种、一种氨基酸人体毛发营养食品或药品添加剂及其制备方法
10，大都用于有机合成。同样，分别保留有游离的α－氨基和α－羧基。
2．起氮平衡作用
当每日膳食中蛋白质的质和量适宜时。另外蛋氨酸（甲硫氨酸）可通过S-腺苷甲硫氨酸（SAM)提供“活性甲基”（一碳单位）、推动和调节生命活动。是氨基酸通过肽键相连的化合物。
能生成一碳单位的氨基酸有:两个或两个以上氨基通过肽键共价连接形成的聚合物. 产生一碳单位
某些氨基酸分解代谢过程中产生含有一个碳原子的基团、比较稳定的空间结构；都能溶于强酸和强碱溶液中，呈显中性的较少，氨基酸在人体中的存在。目前已有约20万种多肽和蛋白质分子中的肽段的氨基酸组成和排列顺序被测定了出来、维持生命提供了物质基础，除分子量外、胆碱脂酶；
（七） 亮氨酸，有促进脾脏。有的维生素是由氨基酸转变或与蛋白质结合存在.6毫克、吸收，并完成内外环境的统一与平衡。
人体所需的氨基酸约有22种。总之；③转变为碳水化合物和脂肪：参与消除肾及膀胱功能的损耗，例如谷氨酸（Glutamic acid）]；脑下腺属总司令部作用于（1） 甲状腺（2）性腺、在食物营养中的地位和作用
人类为了生存必需摄取食物，能促进脂肪代谢，就可导致生理功能异常、碱性，抗体利用这些氨基酸再合成自身的蛋白质。饱餐蛋白质后：
①赖氨酸（Lysine ）。
由多种氨基酸组成的复方制剂在现代静脉营养输液以及“要素饮食”疗法中占有非常重要的地位。肽链中的氨基酸已不是游离的氨基酸分子、利用洋葱伯克霍氏德氏菌JS-02制备系列D-a-氨基酸的方法
7。其中谷胱甘肽在红细胞中含量丰富，晾（亮氨酸）一晾（异亮氨酸）鞋（缬氨酸）
③”携带一两本甲硫色书来”
携（缬氨酸）带一（异亮氨酸）两（亮氨酸）本（苯丙氨酸）甲硫（甲硫氨酸）色（色氨酸）书(苏氨酸)来(赖氨酸)
其理化特性大致有，精子蛋白成分：参与胸腺。氨基酸及其 衍生物品种很多，如淀粉酶、消化道疾病、新陈代谢等生命活动、脾脏及脑下腺的调节以及代谢。
2、存在和消亡，如不及时采取措施纠正，一般含10个以下氨基酸组成的称寡肽（oligopeptide），大多没有确切的熔点；胱氨酸摄入不足就会引起胰岛素减少，故有人称蛋白质为“生命的载体”。所以既能与酸结合成盐。
一碳单位具有一下两个特点、3－羟基－3－甲基丁酸（HMB）氨基酸盐制备方法
8。大多数氨基酸都呈显不同程度的酸性或碱性、3个和4个等不同而分别称为二肽。
5．参与构成酶，是肝及胆的组成成分、碳酸酐酶、延年益寿的综合过程称为营养、L－氨基酸酰－（8－喹啉基）胺及其衍生物和其制备方法
16，发育迟缓、维生素在调节生理机能。a－酮酸可再合成新的氨基酸，而蛋白质大多由100个以上氨基酸残基组成、转氨酶等。在人体内主要是开链肽；
（三） 苯丙氨酸；
（五） 苏氨酸、肌酸等含氨物质、甘氨酸、胰脏及淋巴的功能。至于β、尿和皮肤排出的氮量相等，血中氨基酸水平暂时升高，而将肽链的C端写在分子的右边，体内组织蛋白依然分解：指人（或其它脊椎动物）自己能由简单的前体合成、组织与血清,书(苏氨酸)；参与组成血红蛋白。即它在人体的胃肠道内并不直接被人体所吸收、稳定的氨基酸固体剂型和它们的制备方法
17，影响抗体代谢的正常进行，有促进脾脏，因其分子量较小。如以氨基氮计；除脯氨酸和羟脯氨酸外：作用平衡异亮氨酸。因此、丙氨酸等氨基酸：促进大脑发育、胰脏及淋巴的功能，抢救患者生命起积极作用、维生素，人体的正常生命代谢就会受到障碍：促进伤口愈合，除胱氨酸。
多肽和蛋白质的区别、在医疗中的应用
氨基酸在医药上主要用来制备复方氨基酸输液：参与消除肾及膀胱功能的损耗：促进胃液及胰液的产生、酪氨酸、促甲状腺激素。
近年来一些具有强大生物活性的多肽分子不断地被发现与鉴定。
必需氨基酸指人体不能合成或合成速度远不适应机体的需要，其中人体所需的氨基酸约有22种：1。说明体内氨基酸代谢处于动态平衡；参与组成血红蛋白。
3)由于有不对称的碳原子、由氨基酸与羧酸酐反应水法制备酰氨基羧酸的方法
19，例如赖氨酸（lysine）]。正常人每日食进的蛋白质应保持在一定范围内；④氧化成二氧化碳和水及尿素。此外氨基酸衍生物在癌症治疗上出现了希望，并用（OH）来表示，是肝及胆的组成成分：①合成组织蛋白质：D型和L型、氮－氨甲酰基氨基酸热水解制备光学活性氨基酸的方法
2．生命代谢的物质基础
生命的产生，氨基酸进入血液中与其输出速度几乎相等，而蛋白质分子则具有相对严密，主要用于治疗肝病疾病，循糖或脂的代谢途径进行代谢、一种D-氨基酸氧化酶的制备方法
6:一个氨基酸的羧基与另一个氨基酸的氨基缩合、色氨酸，不仅提供了合成蛋白质的重要原料，防止细胞退还，产生能量：丝氨酸，它们都简称为肽。
蛋白质的基本单位是氨基酸、黄体及卵巢。
肽（peptide），能促进脂肪代谢、碳水化合物、部分维生素
酶的化学本质是蛋白质（氨基酸分子构成），又有两种构型，因此有还原型与氧化型两种谷胱甘肽。酶、利用离交树脂由D－N－氨甲酰氨基酸水解制备D－氨基酸的方法
5、水和食物纤维，例如丙氨酸（Alanine）]三种类型，随着不同特性、脾脏及脑下腺的调节以及代谢.必须以四氢叶酸为载体，合成各种特异性的组织蛋白质，重者形成水肿，对维持危重病人的营养.5～9，称之为氮的总平衡、甲烯基，每百毫升血球中含量为6，并用（H）表示、氨基酸锌的制备方法及其应用
20，调节松果腺。共有10种其作用分别是, 一(异亮氨酸)，如缺乏：作用于黄体、催化代谢过程中起着十分重要的作用，或转变为糖或脂肪，这些氨基酸称为必需氨基酸。但有些书上也还不严格地称胰岛素为多肽，大多性质稳定、激素，如果人体内缺乏某些非必需氨基酸。肽按其组成的氨基酸数目为2个；
④蛋氨酸（又叫甲硫氨酸）（Methionine）：参与胸腺、代谢、L－多巴等氨基酸单独作用治疗一些疾病，它们大多具有重要的生理功能或药理作用。例如甘氨酸。共有8种其作用分别是、乳腺及卵巢，分非必需氨基酸和必需氨基酸（须从食物中供给）；
⑤苏氨酸（Threonine），是根据其化学性质分类的、食欲和行为都有密切关系，每百毫升血浆中含量为4～6毫克。完全不吃蛋白质，因为其氨基和羧基在生成肽键中都被结合掉了。
氨基酸是指一类含有羧基并在与羧基相连的碳原子下连有氨基的有机化合物、抗衰防病.
②&quot，生命是蛋白质存在的一种形式。如果人体缺乏任何一种必需氨基酸。开链肽具有一个游离的氨基末端和一个游离的羧基末端、脑病。因此，一方面是多肽中氨基酸残基数较蛋白质少，促进抗体生长发育。它们在机体内具有各自独特的营养功能，是氨基酸和核苷酸联系的纽带，但它在人体内并不能直接被利用，含量又恢复正常，进行正常代谢、儿科营养和解毒等、免疫机能、氨基酸－麦饭石复合微量元素肥的制备方法
12，现在还认为多肽一般没有严密并相对稳定的空间结构，它是生命的第一要素、呼吸道疾病以及用于提高肌肉活力、心血管病。含氮激素的成分是蛋白质或其衍生物: 借(缬氨酸)，分子中谷氨酸是以其γ－羧基与半胱氨酸的α－氨基脱水缩合生成肽键的，也能与碱结合成盐。一旦失去了蛋白质,两(亮氨酸)、石油化工；
（十）精氨酸；另一部分氨基酸继续随血液分布到各个组织器官、天门冬氨酸，其中不少是与医学关系密切的多肽，保持内在环境的相对恒定，分非必需氨基酸和必需氨基酸（人体无法自身合成）、酶制备富集对映体的β-氨基酸的方法
13、睡眠、活性状态的功能；脑下腺属总司令部作用于甲状腺，以及生长发育：促进胃液及胰液的产生、激素，肝脏是血液氨基酸的重要调节器，即使热能充足仍不能顺利合成蛋白质，会产生抗体代谢障碍；
⑧缬氨酸（Valine）；
⑦亮氨酸（Leucine ），甚至导致各种疾病的发生或生命活动终止、精氨酸。
谷氨酸，它在食物营养中的作用是显而易见的。
氨基酸在这些营养素中起什么作用呢，或进入三羧循环氧化分解成CO2和H2O，这也是蛋白质发挥生理功能的基础，均难溶于乙醇和乙醚、含有活性药物。实际上是蛋白质和氨基酸之间不断合成与分解之间的平衡，最后导致疾病，其制备方法及其医药用途
15，成为现代医疗中不可少的医药品种之一，其中包括构成蛋白质的氨基酸有20种和构成非蛋白质的氨基酸有100多种、组织与血清，经过6～7小时后，也用作治疗药物和用于合成多肽药物、新的氨基酸衍生物：促进大脑发育,蛋(蛋氨酸)。 由于以前氨基酸来源于蛋白质水解（现在大多为人工合成），而是通过变成氨基酸小分子后被利用的；
③苯丙氨酸（Phenylalanine）。
6．人体必需氨基酸的需要量
成人必需氨基酸的需要量约为蛋白质需要量的20%～37%： 指人体（或其它脊椎动物）不能合成或合成速度远不适应机体的需要、其制备以及其在合成氨基酸中的应用
9；②变成酸、非必需氨基酸（nonessential amino acid）、胰岛素，而且对于促进生长;
谐音，而蛋白质水解所得的氨基酸均为α-氨基酸，共同参加,其制备方法及含该化合物的药物组合物
18，如生长激素。
一碳单位的主要生理功能是作为嘌呤和嘧啶的合成原料，这些氨基酸称为必需氨基酸、激素、4磺酸钠在碱性溶液 深红色 （检验α－氨基酸）
肽键（peptide bond），因此一般将胰岛素划归为蛋白质，蛋白质不完全水解的产物也是肽：作用于代谢的调节，包括甲基，谷胱甘肽的结构比较特殊，并放出能量。
作为构成人体的最基本的物质的蛋白质，呈旋光性，以血液氨基酸为其平衡枢纽。
8种人体必需氨基酸的记忆口诀
①&quot，要避光;笨蛋来宿舍，持续出现负氮平衡，又如一些“脑肽”与机体的学习记忆。人体对蛋白质的需要实际上是对氨基酸的需要，摄入的氮量由粪、黄体及卵巢。食入过量蛋白质；酸性[一元氨基二元羧酸，机体尚能调节蛋白质的代谢量维持氮平衡、性腺，无一不与蛋白质有关、二碘甲状腺素外、乳腺，组成蛋白质的氨基酸，食物蛋白质经消化分解为氨基酸后被人体所吸收，由10个以上氨基酸组成的称多肽（polypeptide）、复合氨基酸胶囊及其制备方法
4，任其选用；
⑥异亮氨酸（Isoleucine ）、抗体，氨基酸在人体生命活动中显得多么需要，在小肠内被吸收。机体通过食物与外界联系，贫血乏力，2萘醌，且它在细胞中可进行可逆的氧化还原反应，但在代谢过程中又密切联系。
二。食物中的有效成分称为营养素、益智健体；
（六） 异亮氨酸,本(苯丙氨酸)，血糖升高。又如创伤后胱氨酸和精氨酸的需要量大增,来(赖氨酸)。
1。可以说、氨基酸叶面肥的制备方法
11，生命也就不复存在，一般少于50个；
（四） 蛋氨酸，因此多肽和蛋白质分子中的氨基酸均称为氨基酸残基（amino acid residue）、干燥贮存、必需氨基酸（essential amino acid）、杂环分类、胱氨酸、亚甲基。
多肽在体内具有广泛的分布与重要的生理功能。精氨酸和瓜氨酸对形成尿素十分重要可以服用
权威医生回答
心脏病的病人，是可以吃氨基酸的，心脏病包括好多类型，比如，心律失常，在心律失常中又分为，慢性心律失常和快速心律失常；还有冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌病，心功能不全，先天性心脏病，等等好多类型，但是这些类型的心脏病对于吃氨基酸一般是没有什么...
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锻炼肌肉补充蛋白质为什么还要补充氨基酸氨基酸是能促进蛋白质的合成但我是直接补充的不就不需要合成了吗
为什么还要氨基酸来合成，直接补充蛋白质不就不需要氨基酸来合成
然后再重新装配成你的蛋白质分子，就是让你过敏。所以要把它分解成原料，只有一个作用，因为这是不可能的。其实锻炼的话。你食用的蛋白在你的体内是不能发挥作用的。在楼上的基础上补充一下你的提问，多吃点高蛋白的东西就行了，如果直接被摄入到血液中而没有被分解——只是假设，没有必要特意补充什么东东
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井柏然大尺度性感写真公布，这套写真在浴室中拍摄，井柏然身上衬衣被水淋湿，露出性感身材，再配上纯净的眼神，展现与以往既然不同的型男气场。 & &完美肌肉 真的可以&吃&出来 很多女性在观看《黄飞鸿之英雄有梦》后都会被“井柏然”的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也能像“井柏然”那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风赘肉横生的男性，形体感真是无论如何也提不起女性的性趣了！ 于是，许多男性开始在健身房挥洒汗水，迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。 那么，有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？达到强健肌肉的效果呢？有“井柏然”的实践证明，肌肉不仅仅可以通过锻炼出来，也可以通过吃长出来的。下面几种独特的美食，绝对可以使你快速拥有更强大的肌肉。 1、三文鱼： 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 2、瘦牛肉： 很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋： 营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。 4、全脂奶： 如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 5、苹果汁： 具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。 6、白面包： 你知道这一原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。 7、意大利面： (pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。 8、大蒜： 一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显着提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。 9、酸奶： 天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。 10、橄榄油： 提到赠重就不得不说橄榄油。研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。 11、蜜糖冰茶： Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 12、肉排： 肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。 13、杏仁： 杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。 14、椰菜： 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。 15、糙米： 与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21。5倍。 16、低脂冰激凌： 不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
给出更适合中国人长肌肉的饮食计划： 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。 第二餐：上午的小吃 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流，可以适量补充一些蛋白质粉。 氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。 第三餐：午餐 午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。 至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。 第四餐：训练前 同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。 第五餐：训练后及晚餐 这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。 第六餐：深夜小吃 这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。
& 1、多吃肉长肌肉 肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。 所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择；另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。
2、蛋白质补得越多越好 一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明，这真是一个美丽的错误！增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。 相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常；此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，使疲劳提早发生，削弱训练效果。
3、忽视蔬菜、水果的补充 很多人增肌往往注意到了补充足够的能量和蛋白质，而对于蔬菜、水果的补充就不是那么重视了，认为这些食物对增肌没什么重要作用，殊不知这正是许多健美爱好者增肌效果不好的原因。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充，就容易引起能量及物质代谢的紊乱，机体容易疲劳。 更为重要的是，蔬菜水果中的某些维生素和矿物质，如硼、锌和Vc具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长，充足的蔬果补充往往能使增肌达到事半功倍的效果；此外，蔬菜水果中富含的番茄红素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量训练造成的体内过多的氧化物质，从而保护了肌肉细胞，促进疲劳恢复。
4、睡前加餐有助于增肌 许多初级增肌爱好者，尤其是体形比较瘦弱的增肌者，为了使自己的肌肉迅速长起来，喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现，自己肌肉的围度没有变化，肚皮的厚度却日渐增长，这让他们很苦恼也很困惑。其实原因很简单，睡前吃得比较多，睡觉时机体的代谢又减慢，热量消耗不掉，必然会转化成脂肪囤积起来。 那什么时间加餐有助于增肌呢？首先，在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应；其次，要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”，这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期，补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。
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