练习舞蹈基本功有什么方法呢_百度知道
练习舞蹈基本功有什么方法呢
舞蹈基本功练习:压腿、踢腿、横叉、竖叉、下腰、后腿。这些都是软度练习过程。舞蹈的软开度练习是同时练习让开度同时练习运用软开度的力量。之后通过良好的软开度与软开的力量控制能力做出技巧动作。技巧动作分为三大类:跳、转、翻。跳:大跳、倒提、双飞燕、摆腿跳等。转:平转、四位转或跨退转、以及各种芭蕾、古典舞的转技巧。翻:主要指翻腾动作。简单的:前桥、后桥、虎跳。难的:蛮子、云里前桥、小翻、单腿小翻、后空翻等。 下面有软开度和脚背的练习方法。 舞蹈基本功练习软度的练习方法方法:1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进!2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要!要是想着‘疼死了，不压了!’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼!有时会越压越硬! 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊!呼吸顺畅练习效果才好!4、踢腿。压完腿后要多踢腿!比例是:耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。5、正确的方法最重要!一定要找科班出身的正规老师学习!压脚背的方法:1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如:跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。3、动作要求。道具:凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。 反正只要有毅力有恒心，可以做到天天压，那效果极好，必须天天压!
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呃呃，关键是有什么方法呢？
压腿下腰等最好找专业老师指导这样不易受伤。
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出门在外也不愁查看: 5280|回复: 6
怎么样才能学会双飞燕,跪求指导.
该用户从未签到
本帖最后由 舞空舞色 于
04:58 编辑
我是大2的学生..今年20岁了...真的很想知道怎么才能跳出双飞燕....哪位前辈能指导下....:ku:
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本帖最后由 舞空舞色 于
04:58 编辑
先解决软开度，然后多练习原地跳起的爆发力，注意空中舞姿的保持。一句话，多练。每组10个，每次10组，每天早晚各一次。
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支持楼上的&&，&&要多多练习呀
签到天数: 94 天连续签到: 1 天[LV.6]常住居民II
又来一个跪求。。。。真是不好怎么说
双飞燕实际上是很容易做的一个弹跳型的技巧，当然，他要建立在你的弹跳上，跳的高动作就大这是关键的一点，软开度也是你动作美观的重要一点。所以你多的练弹跳。
练习方法：
双手在体侧平举打开，角度视乎你腿的软开度，然后在大蹲的基础上跳起，尽力用自己的脚背去碰自己的双手。
签到天数: 20 天连续签到: 1 天[LV.4]偶尔看看III
不知道你说的是哪种？
你可以先练习下单腿的类似紫金冠的跳，感觉一下如何发力的。
双飞燕分三种，前，旁，后。
双飞燕要点
前：半蹲跳起，两腿并拢一起向前踢，两膝挺直，上身前倾，上手与两脚背相击。
旁：半蹲跳起，两腿向两旁踢起，上身稍前倾，上手与两脚背相击。
后：半蹲跳起，两腿一起后吸，两大腿后抬，两膝稍分开，挑腰挺胸，两臂由下向上，分掌，两臂再向后轮，上手与两脚外侧相击。落地正步半蹲。
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原帖由 夏冰冬寒 于
00:40 发表
你可以先练习下单腿的类似紫金冠的跳，感觉一下如何发力的。
双飞燕分三种，前，旁，后。
双飞燕要点
前：半蹲跳起，两腿并拢一起向前踢，两膝挺直，上身前倾，上手与两脚背相击。
旁：半蹲跳起，两腿向两旁踢起 ...
紫金冠的跳是什么来的....我想知道旁的......谢谢大家的知道...两三个月后再来这里回复大家....
真的很谢谢....我会努力练习的....
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支持&&，&&要多多练习呀
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跆拳道踢板花样都有什么
..360单旋.............，560720双飞燕踢月腾空后旋跳前踢跳横踢后空翻击破三前踢三横踢三侧踢越人侧踢跃人侧踢360连击.
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