我想练胸肌和腹肌 腹部憋气已经能看到一点了 胸部以前多事坠肉现在也硬多了 我现在每天做50个俯卧撑 50..._百度知道
我想练胸肌和腹肌 腹部憋气已经能看到一点了 胸部以前多事坠肉现在也硬多了 我现在每天做50个俯卧撑 50...
我想练胸肌腹肌 腹部憋气已经能看点 胸部前事坠肉现硬 我现每做50俯卧撑 50仰卧起坐 本点胖 请专业士指导
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本健身教练点胖建议减脂增肌同进行更型点呵呵胸肌哈俯卧撑组做每四组 每组30
效比做50要做仰卧起坐练腹肌浪费间网腹肌撕裂者视频
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家都做仰卧起坐腹肌少强度够~网查 腹肌撕裂者 视频我照着做半肚八块腹肌决始少做作要标准~没毅力用做仰卧起坐白白浪费间
你最后偶尔跑跑步，做做有氧运动，俯卧撑做得也太少。不是说你练仰卧起坐肚子就下去了。还得结合有氧运动。注意饮食。那样才行。还得坚持住。不然过一阵你肚子又起来。不知道你喝不喝啤酒。那万应长肚子才快呢
注意饮食，食肉只吃水煮鸡胸肉还要去皮，其他的就是海带猪蹄汤，蔬菜可以多吃一点，胖不要紧，做运动就好，每天早上起来两杯水，然后做三十个俯卧撑加五十个仰卧起坐如果你急着减肥可以去跑步半小时，然后再去吃早餐
要减肥的话每周跑步4次每次30分钟慢跑。
练胸肌的话吧腿架在床上做增加强度，每次20下做3组。仰卧起坐可以双腿交叉悬空 ，每次20下做3组。每组间休息5分钟，每周练5天休息2天。
练完半小时后吃2鸡蛋，补充蛋白质。
不是光做数量就行 还要掌握正确的方法
首先数量太少，根本达不到锻炼目的！果如你吧肥肉练成肌肉，看上去就不是胖，而是壮了。一般自己练很难达到想要的效果，建议楼主找个健身房练吧！（请教练另外收费，按月收费）
要经常跑步，跑步算是全身性运动，少吃油腻食物。你可以去健身玩玩，非常不错的，坚持几年，你就是一个型男了。
晚上100个仰卧起坐早上跑3000米
分享下训练方法，训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。
许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。
垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但...
练胸肌的相关知识
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用俯卧撑锻炼腹肌的方法教学
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用俯卧撑锻炼腹肌的方法教学
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没有数据！
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做俯卧撑练腹肌
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我家孩子有一点点胖，做俯卧撑减肥可以么，是否可以捎带练腹肌，会不会不长个
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擅长: 擅长糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风及其并发症
帮助网友：30804称赞：601
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，做俯卧撑可以减肥，但是对长个作用不大&&&&&&指导意见：&&&&&&你要是想长个加减肥的话还不如让孩子多去打篮球
帮助网友：104424称赞：580
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况暂时是不建议这样来减肥的。而且真正用俯卧撑减肥效果是不好的。毕竟这个属于高强度的一个无氧运动肥胖是很难坚持非常久的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以主要是要注意好好的有氧运动尤其是你自己和小孩子一起去跑步。这个时候小孩会非常肯定是吃较多的零食不运动导致的。所以零食一定要限制好。水果可以多吃。另外睡眠要充足有8小时才好长个
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练腹肌肚子鼓起来了 腹部有一小层脂肪
最近有网友提出“练腹肌肚子鼓起来了 腹部有一小层脂肪”等问题，小小知识站提取了各大知名网站有关“练腹肌肚子鼓起来了 腹部有一小层脂肪”的部分信息，请注意，文中的内容不代表本站的观点，不要相信任何联系方式。下文是关于“练腹肌肚子鼓起来了 腹部有一小层脂肪”的一些信息：
问题：腹部有一小层脂肪
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