转呼啦圈减肥原理？_百度知道
转呼啦圈减肥原理？
　转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不适合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。　　其实，并不是呼啦圈越重就越好。也许偏重的呼啦圈在开始的一瞬间，需要花较大的力气才能转起来，但是之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只能换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器，越重的呼啦圈撞击的力量也会越大，极有可能伤及脏腑，所以还是选择重量适中的呼啦圈吧!
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转呼啦圈每公斤每消耗约5卡热量45公斤体重例约消耗45（公斤）*5卡=225卡热量 转呼啦圈要超半否则能导致内脏移位些规呼啦圈包装袋都提醒像香烟盒吸烟害健康 呼啦圈减肥科 呼啦圈曾风靡健身运孩都其甚喜知何起呼啦圈士减肥种式特别些性腰腹现赘肉每晚饭都楼或公园摇试图靠摇呼啦圈减肥 健身专家提摇呼啦圈并能起减肥功效间反伤害摇呼拉圈单纯腰部运运量光靠运达瘦身效太现实减肥并哪肥哪需要全身运消耗脂肪惟延运间且持续运才能终消耗体内脂肪短暂运属于氧运导致肌肉酸痛并消耗脂肪 呼拉圈扭转摆部位胸腰椎交接处脊椎度扭摆或腹部压力突增加都能造脊椎管内压力骤变导致血管破裂腰部扭容易造腰肌劳损、腰椎关节增腰椎间盘突等 健身专家认呼啦圈作种休闲娱乐运并非摇呼拉圈健身要讲究科性否则适其反首先要注意运间宜太般连续锻炼15~20钟佳；呼拉圈太重尺寸要重量概食指及指能够负荷程度；腰肌劳损者、脊椎伤者、骨质疏松患者适宜项运减脂运氧运间应保持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～50钟：游泳、跑步、自行车等要减腿要耐我觉瑜伽游泳都蛮错至于跑步腿容易肌肉看
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节食:每早适量吃些营养高东西（牛奶鸡蛋）午吃半饱晚饿吃白煮土豆西红柿或苦瓜类没饿用吃东西运:跑步仰卧起坐俯卧撑呼啦圈.... ..............减肥（减肥反弹）秘诀：管住嘴迈腿
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ...
最简单的就上少吃多运动回答完毕，希望采纳！
原理是运动，腰腹腿全面运动。
转呼啦圈的相关知识
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出门在外也不愁上下楼梯的运动是什么？转呼啦圈的运动是什么？拉动抽屉时的运动是什么？汽车行时做什么运动？_百度知道
上下楼梯的运动是什么？转呼啦圈的运动是什么？拉动抽屉时的运动是什么？汽车行时做什么运动？
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提问者采纳
物理问题啊前现忘...
提问者评价
有毛病的答案我就要，哈哈，谢谢你！！
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出门在外也不愁转呼啦圈和跳绳可以减肥吗？伤身体不？
转呼啦圈和跳绳可以减肥吗？伤身体不？ 50
有没有办法可以快速减掉肚子上的坠肉，且不伤身体。
能减肥。但是那个什么圈你最好不弄，因为圈搞多了会把脊柱弄变行。慎用
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试&#13;&#10;世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 &#13;&#10;苹果减肥三天见效 &#13;&#10;&#13;&#10;众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 &#13;&#10;苹果含有较多的钾， &#13;&#10;较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
其他回答 (9)
转呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身，其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉。 &#13;&#10;&#13;&#10;健身好帮手 &#13;&#10;&#13;&#10;软呼啦圈作为经久不衰的健身产品，深受广大爱运动、追求健康的时尚女性钟爱，它不但可以调节长短，还很有弹性，既能减脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。 &#13;&#10;&#13;&#10;软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有力度差，如真人按摩一般。它对便秘、肌肉劳损、瘦身、减肥有极大的作用，短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。 &#13;&#10;&#13;&#10;在使用软呼拉圈进行全身运动前要舒展身体放松一下，试着在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方进行运动，它还能做各种各样的伸展运动。 &#13;&#10;&#13;&#10;如何正确使用呼啦圈? &#13;&#10;&#13;&#10;1、摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 &#13;&#10;&#13;&#10;2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。 &#13;&#10;&#13;&#10;3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机，还是选择重量适中的吧。 &#13;&#10;&#13;&#10;4、需要摇多久才足够?一般每周运动3次,每次至少30分钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须加快摇动的速度。 &#13;&#10;&#13;&#10;跟我做！ &#13;&#10;&#13;&#10;STEP1 消除赘肉 &#13;&#10;&#13;&#10;动作：双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。 &#13;&#10;&#13;&#10;功效：拉抻侧腰，消减后腰赘肉。 &#13;&#10;&#13;&#10;STEP2 美化线条 &#13;&#10;&#13;&#10;动作：双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。 &#13;&#10;&#13;&#10;功效：消除小肚腩，美化腰部线条。 &#13;&#10;&#13;&#10;STEP3 增加力量 &#13;&#10;&#13;&#10;动作：坐在地上，左手撑住地面，左腿弯曲。右手握住呼啦圈，钩住右脚，右腿尽力上抬至与地面垂直。保持15秒，重复5次后换左腿。 &#13;&#10;&#13;&#10;功效：增强力量，抻拉腰周肌肉。 &#13;&#10;&#13;&#10;STEP4 紧实腰部 &#13;&#10;&#13;&#10;动作：平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉，使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒，重复15-25次。 &#13;&#10;&#13;&#10;功效：平坦腹部，紧实腰部肌肉。 &#13;&#10;&#13;&#10;STEP5 雕塑曲线 &#13;&#10;&#13;&#10;动作：双腿平行开立，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15-25次。 &#13;&#10;&#13;&#10;功效：提升臀部，雕塑腰周曲线。 &#13;&#10;&#13;&#10;STEP6 紧实腹部 &#13;&#10;&#13;&#10;动作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒，重复5次后换腿。 &#13;&#10;&#13;&#10;功效：紧实腹部，消减腰背部赘肉。 &#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;
主要是减腰部，其它部位不会有太大的效果，没有危险的`
可以是可以的 可要长时间做 中间不要中段 不然会反弹的
呼啦圈我转得很棒，小时候我转了许多次，竟转成25斤，那时我才只读7年，转呼啦圈不伤身，我转了几年，都没伤身过！
那是很好的减肥方法
跳绳是消耗热量最高的一种运动方法
呼啦圈是减小腹最危险的一种（我的危险不是指伤害身体是一定要坚持到底，不然一定会反弹
我就有过那种经验～～～）如果觉得自己没有那么好的毅力最好是不要选择它
这两种方法是可以的,常规是不会伤害身体的,呼拉圈不要转太大的,
呼啦圈最瘦腰了 但是要达到一定量&#13;&#10;我有一年假期在家买了一个呼啦圈 每天晃2000个 我没有打错 的确是两千个&#13;&#10;就三天时间 腰就瘦掉一大圈 连小肚子都憋下去了&#13;&#10;不过我妈看了心疼我 就把呼啦圈送人了&#13;&#10;唉……&#13;&#10;跳绳也很好 不仅是全身运动 还能长高 并且能提高身体的灵活性&#13;&#10;有个NBA的球星就是个子太大了 身体不灵活 较量让他每天跳绳20000下 在一个月内他的球技就突飞猛进 呵呵 我看电视里他能做各种花式跳绳 不过估计他的绳子一定是定做的 呵呵&#13;&#10;
&#13;&#10;这个我倒是没有用过啊，我用的是一种减肥组合，叫晶*蕾瘦*身组合，是由外用的减肥贴和口服的减肥胶囊组合在一起来减肥的，效果还真的是很不错的，你也可以到静蕾减肥网“静*蕾减*肥网”这里自己好好的了解一下啊，希望你早日减肥成功&#13;&#10;
一定要坚持
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号跳绳和转呼啦圈减肥有用吗？_百度知道
跳绳和转呼啦圈减肥有用吗？
也是一不错的减肥方式.转呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身，其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉。 健身好帮手 软呼啦圈作为经久不衰的健身产品，深受广大爱运动、追求健康的时尚女性钟爱，它不但可以调节长短，还很有弹性，既能减脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。 软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有力度差，如真人按摩一般。它对便秘、肌肉劳损、瘦身、减肥有极大的作用，短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。 在使用软呼拉圈进行全身运动前要舒展身体放松一下，试着在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方进行运动，它还能做各种各样的伸展运动。 如何正确使用呼啦圈? 1、摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。 3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机，还是选择重量适中的吧。 4、需要摇多久才足够?一般每周运动3次,每次至少30分钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须加快摇动的速度。 跟我做！ STEP1 消除赘肉 动作：双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。 功效：拉抻侧腰，消减后腰赘肉。 STEP2 美化线条 动作：双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。 功效：消除小肚腩，美化腰部线条。 STEP3 增加力量 动作：坐在地上，左手撑住地面，左腿弯曲。右手握住呼啦圈，钩住右脚，右腿尽力上抬至与地面垂直。保持15秒，重复5次后换左腿。 功效：增强力量，抻拉腰周肌肉。 STEP4 紧实腰部 动作：平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉，使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒，重复15-25次。 功效：平坦腹部，紧实腰部肌肉。 STEP5 雕塑曲线 动作：双腿平行开立，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15-25次。 功效：提升臀部，雕塑腰周曲线。 STEP6 紧实腹部 动作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒，重复5次后换腿。 功效：紧实腹部，消减腰背部赘肉。
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简单早起运 傍晚再做几仰卧起坐 ,前万万没想减十二斤半吧
没发现体重升谢香格児我呢 现吃水蔬菜~
有啊``跳绳的话一天至少要2000下哦``呼啦圈效果也很不错``这2个要长期坚持``效果会更好
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出门在外也不愁> 转呼啦圈的技巧 呼啦圈怎么转
转呼啦圈的技巧 呼啦圈怎么转
&　　呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。呼啦圈的作用有减腹部的肉肉，效果很明显。呼啦圈又称健身圈，呼啦圈怎么转?可以参考下面的转呼啦圈的技巧。
　　转呼啦圈的技巧
　　1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。
　　2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
　　3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。
　　4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
　　5、找一个地方比较宽敞的位置，边晃呼啦圈边向前行进。反复不停的走动，这也是一种变形的运动方式，可以增强我们身体的协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练。
　　6、双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，我们能够感觉大腿特别的紧张，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习，这样对消除大腿的赘肉非常有效果。而且还能紧实臀部。
　　以上就是转呼啦圈的技巧，呼啦圈对减肥瘦身很有帮助，你也来试试吧。
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