14岁了，小腿明显比大腿短，怎么办，有什么方法让小腿长长吗？究竟是哪些原因让小腿短的呢？
来自于：湖南|
提问时间： 12:42:55|
基本信息：
病情描述：
14岁了，小腿明显比大腿短，怎么办，有什么方法让小腿长长吗？究竟是哪些原因让小腿短的呢？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
这个也不是说哪些原因导致的，而是个体化的差异，就和每个人的高矮胖瘦不同是一个道理。很难专门的长长某一个部分的
指导意见：
因此，您是想进一步的长高的话，那么建议您每天多运动，做些跳高，打篮球等等运动，然后高蛋白和高钙的饮食就可以了
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，小腿增高的方法就是要多吃饭，多运动，多睡觉指导意见：建议你先去医院拍个片看看骨骺线是否愈合，如果愈合了那就不会长高了，如果没有愈合那就可以继续长高的，祝你好运
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目前共收到封感谢信右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离_用户_新浪博客
右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离
瘦腰减肚子的运动燃烧腰腹赘肉，锻炼腰部肌肉，让你拥有诱人小蛮腰！
　　动作一：木板平行式
　　1.趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
　　2.肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。
　　动作二：V字胜利式
　　1.坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
　　2. 用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
　　动作三：蜘蛛侠式
　　1.以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上；
　　2.右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的最大限度，之后换腿进行相同的方法提拉。
　　动作四：侧身俯卧撑
　　1.侧卧于垫上，面向左边；左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前，双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上。
　　2.臀部向上抬，腿部随之离开地面（双腿仍保持并拢在一起），直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。
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第三方登录：大腿前侧的肌肉过于发达怎么办？
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首先你身材挺不错的，练练会更性感：）其次这个体型和下面几部分都可能有关系：1.日常站立重心前移臀部发不上力，只能靠大腿肌肉过度支撑，小腿其实也紧张，这和臀部不能发力维持髋稳定，导致小腿过度维持稳定相关。2.走路快或者踢着腿走，长期导致足背屈不够，小腿后侧肌肉过度紧张，为了维持身体平衡，身体只能骨盆处前移（你的有前移+前倾）来维持平衡，结果导致了1的现象。3.走路和跑步时腰腹不能作出充分旋转来分担负荷，过度依赖下肢完成动作当然粗。4.儿童时期或婴幼儿时期的需求遭到父母某一方或双方的拒绝，身体表达趋向前倾，向外界索求，有口欲型人格部分特征，这部分身体表达一直被延续到成年后就会出现这样的体型。日常生活不容易知足，感情和身体感受不容易连接成一个整体。4个原因任何一个占上都会出这体型。看我公众号的走路部分内容，先纠正一下走路这个动作吧，有细节问题可以加我个人号咨询。公众号：jlgaoke（不回复）个人号：gaokectrl （回复个人问题）
没有想到自己第一次在知乎上发表长的帖子会有100+的赞，虽然不及那些几千人的大神，但是还是很开心，再次谢谢各位支持。在下面的评论中有很多提问，我都一一回复了，觉得有必要在文章里面做一些解释与要点的介绍首先，每个动作需要做到位，你随便做两下就想瘦腿，怎么可能。肥胖，无论是哪里胖，从本质来说是自身的身体素质不够好，局部的减肥，需要整体的配合。我提到的自己有效的动作，首先得前提是做到位，第一个动作叫 平板支撑 第二个叫 马鞍式 第三个叫鸽子式，看了视频之后，也请了解下拉伸的是哪一个肌肉。这样在拉伸的时候，心里有意识的存在，身心本是一体，是会相互影响的。其次，保持时间问题，第二个动作，第三个动作，都强调了保持一个动作30分钟左右，很多同学做了下，就直接起来了。然后说没有感觉啊。能有什么感觉，你身体还没有收到信号，你想有什么感觉。为什么要保持30分钟左右呢，我从小习武，见过一些人蹲马步，慢慢的瘦下来的，后来我学习体育知识后，知道有种运动叫做“位静”运动，就是保持一个姿势不动比较长时间，这样身体心跳啊，肌肉收缩等会加快，同时加快血流速度，这样是可以达到一定减肥的目的的。
你做个几分钟，然后说自己身体没感觉，又不是一见钟情，看看就能多巴胺，产生激素。再次，既然是瑜伽动作，麻烦不要一边听歌，一边玩手机，一边做动作。静静闭上眼睛的去观察自己的身体，去体会自己身体的变化，会出现麻啊，热啊等生理反应，这些都是正常的，是身体在自我调节的过程。最后，这些动作不光瘦身，而且对身体是有好处的。正如前面说的，胖在某种程度上是一种病，西医是说代谢不佳，中医是说脾胃功能不强，这几个动作也只是，小小的调整，平时饮食各方面都要配合起来，减肥是一个工程，不仅仅是减去肥肉，还要强大你自身的身体素质，和脏腑的功能。再最后，最后提到的拍打，真的很有效果，至于为什么有效果，西医的原理我说不上来，中医的原理我可以说的很系统，但是知乎中医黑太多，我就不解释了，如果是爱美的女生，对自己狠一点，拍打是可以让你减肥的同时，身体好的。最后的最后，那两个瑜伽动作，保持时间长之后，如果你有妇科疾病，男科疾病，或者马上就要得妇科男科疾病了，会发现你亲爱的子宫或者亲爱的小腹会痛，这是好现象，基本上半年，你就会好起来。当然，也请试试，毕竟吃药不是什么好事。还有平时很多朋友，平时饮食不规律，心情长期不好，经常熬夜通宵，还想减肥。。。呵呵。。先保证自己不过早死在说吧。。。哇哈哈哈啊哈哈哈哈哈~~~。——————————————————————————————————————————跟你以前有同样的问题，我是大腿格外粗壮，同时前侧股四特别凸，另外我小退肚子也格外突出。至于照片，就不po了，如果题主，信我的话，可以去操作下，当然坚持才是王道。主要思路——拉伸、拍打、运动。1、拉伸（女生经期的时候，还是不要做了）给你三张图，照着做——平板支撑，这个很有名气，主要是你的腰子腰hold住，你在做的时候，会感觉大腿前侧的肌肉会在用力。这个姿势，如果你倒不下去的话，可以在背后垫个枕头，说实话，这个平板支撑我做不了几个，但是这个我从刚开始需要垫枕头倒下去，到现在标准完成这个动作，我的大腿前侧的肌肉被拉长， 也瘦下来了。——个人觉得这个动作是瘦前侧的王道——另外，有个秘诀吧，很多人做瑜伽动作，做一下就起来了。其实，我当时也是这样做的，什么保持一个动作三口呼吸啊，什么的。但是效果不明显，后来受武术基本功练习的影响，保持这个动作每天半个小时不动，你会感觉到身体发麻，发热等现象，不用管他，正常的。慢慢的你会发现身体有改变。——当然，保持的时间是需要一点一点加上去的。刚开始不可能保持半个小时。再就是这个动作的腰子，需要有一个向你手的方向延展的趋势，这样不会伤腰子。切记。动作视频地址 做完上面的动作以后，就做这个动作，一样的，刚开始不可能标准完成，下你的裆部垫一个枕头帮助完成，如果时间充足的话，保持这个姿势半小时（慢慢叠加，第一次可能几秒钟都不行）。反正时间越长越好。视频地址2、拍打题主需要一个工具，见下图在这个叫做拍打棒，TB有卖，是我一次看中央电视节目，说一个老太太说用这个拍打全身，然后治好了很多病，后来我想用这个拍打腿部，肯定会痛，然后会发热——其实就是促进血液循环。于是抱着试试的心态，卖了个，拍打自己的腿部，——记住是真个腿，刚开始很痛，后来渐渐不痛了，而且腿也瘦下来很多，腿部的皮肤也变好很多。题主可以试试。至于运动，肯定是什么有氧运动啊什么，但是本人真的很懒。什么郑多燕，什么有氧操就没做了。之所以提到运动，是希望自己的答案变的专业点，虽然也没专业多少。题主试试吧，我个人有用。
后侧链弱，股四头肌畸型发达（注，不是真正发达）浅背线无法完整发力，旋线和深前线紧张，导致 动力，平衡，稳定等多个任务都压迫在股四头上 ，它不得不代偿性增大，同时你的膝盖反而容易受伤。
看看你的膝盖和踝骨是否在一条垂直线上。如果膝盖超伸展的话，四头肌群会处于“缩短+僵硬”的状态，所以大腿前侧看起来会比较粗壮。而同时你的后侧（hamstring)则处于“拉长+僵硬”的状态。只是一种猜测。给各位做个补充。
练这个吧，经本人实验，最有效保加利亚分腿蹲，左右腿做20至30个，做三轮开始可能有些困难，循序渐进练完拉伸前侧肌肉，坚持会有效果
以前我胖的時候 我一直認為我要減下半身 後來增加上肢力量訓練 我發現我瘦了好多 健身的新手 個人建議多練臀部 這樣曲線才會好看 我是喜歡大腿前側的肌肉附上一張目標圖 加油
肌肉的形状反映了人平时的锻炼习惯，腿上有肌肉总比腿上都是脂肪要好很多吧，哈哈～我也是女孩子，曾经是运动员，腿上的肌肉比男人的腿还要壮，不练专业后经过一些调整，腿从原来的男人腿慢慢出现四条缝，笔直的腿型加不夸张的肌肉线条还是很漂亮的～个人观点如下：从图片可以看出您还是很喜欢健身运动的，这样很好，继续加油不知楼主平时做什么运动应该是瑜伽操课类更多一些吧。可以去健身房去测体脂含量，估计还是蛮高的，虽然腿部的肌肉的线条突出来，但是脂肪量还是蛮高的，这意味着可以通过适当的锻炼对腿部的线条进行塑造，大家都知道相同重量的脂肪和肌肉所占的体积是大不同的，通过有氧运动降低体脂含量，是将膨出来的肉肉收起来的第一步。第二步就是塑造腿部线条啦，感觉自己的肌肉太结实就做多数量少强度的运动，垫上运动其实就蛮不错的，什么郑多燕阿网上有很多塑造腿形的视频，前侧后侧内侧外侧，根据自己情况按视频标准做就好啦，很多组合动作连腹部臀部腰部一起都锻炼了，其实还蛮不错的～什么睡前把腿竖墙上去浮肿阿貌似有那么一点点～正确的锻炼方法和姿势也很重要，比如前段时间流行什么无深蹲无翘臀，训练时膝盖总是超过脚尖屁股还没来得急蹲到膝盖之下就连忙用腿发力蹬起来，青蛙腿就是这样被练出来的～另外，拉伸和放松在运动后其实蛮重要的，尤其对肌肉腿来说一定要留点时间对紧张的肌肉进行拉伸，什么侧压正压都很好，绷脚尖尽自己极限，压腿这种事不要求人人都是杂技演员，姿势正确尽自己所能就好啦，压完腿可以用滚筒帮忙放松腿部肌肉，没有滚筒就用拳头呗，不要怕疼，尤其是被乳酸刺激过后更要放松好啦，什么胆经肝经都敲敲，把肌肉放松开才可以保持肌肉的活性，不会成“死肌肉”～除了训练后平时也可以敲阿，貌似有点用处的～最后说到饮食，泡在健身房里的人都知道三分练七分食的道理，饮食还是很重要的，不想要肌肉就少吃蛋白质呗，什么蛋白，肉肉，豆制品能少就少点呗，尤其是运动后，明明想减小肌肉腿却偏偏在深蹲之后猛补蛋白质，肯定白搭～ps很多女孩子害怕通过运动腿会像男孩子一样又粗又壮，其实大可不必担心的。一般来说，女士体内的激素跟男士不同，这意味着女生想变肌肉女在先天上就难于男士;更何况很少有女孩子的训练量可以达到男士的训练量吧，所以把问号收起来，找适合自己的力量训练吧～现在有点困，就叨叨到这吧，个人经验，不喜勿喷～
臀部（转移注意力）和大腿后侧（均衡）都练补充：1.膝盖有点过度弯曲，建议调整走路和站立姿势2.肌肉突起确实有点夸张，多骑自行车，长距离，多爬坡，腿会瘦下去。（节食腿也会瘦）3.观察腿型，你骑车时踩踏板未用前脚掌，动作不正确。建议骑车上锁鞋锁踏，均衡腿部力量，改善动作4.运动前后拉伸
来次前叉重建
同样的困扰。请教过教练说很大的原因是本身肢体体脂分布造成，再加上后天健身用到大腿力量太多。 建议是：勤拉伸外侧肌肉。如图：这个动作还可以再外外面拉一点尽可能拉动大腿外侧。这个动作还可以再外外面拉一点尽可能拉动大腿外侧。还有重要的一点：控制饮食不要增长脂肪，因为这种体质的人脂肪很容易长在大腿，深受其害 泪奔～TT其次少用到大腿力量题外话：（看到有人推荐plank，想说有点没必要了。身边健身朋友做过plank数月的朋友总结的结论是这个动作根本没有太大的作用，只能练到耐力和核心力量。不知道是不是大家觉得这个动作装逼比较容易(☆_☆) ）
同意前面朋友说的，加强腿前侧的伸展和腿后侧以及臀部的训练。例如髋屈肌伸展系列、侧卧悬垂转腿、弓式系列和飞蝗系列等等。
这不是挺好看的么？！从古至今也就这三十年把瘦当夸人吧？
可以增加很多情趣，逃（
跟题主身材很像，我是初中四年一直练跆拳道，本来肉硬硬的，高中坐了三年软了就那样了
不用担心膝盖出问题，好事儿！
原来这是病啊。。。我也是这样???我来治疗了
好身材，性感！
还是运动够不拉伸造成的 多做做卧英雄式
让腹肌发达
这是在秀身材吧}