瘦肌肉型小腿的方法？_百度知道
瘦肌肉型小腿的方法？
烦有什么瘦肌肉型小腿的方法啊，小腿上的肌肉多，啧啧啧
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瘦肌肉型的小腿，如果是肌肉型的小腿还是不要随便去做什么运动瘦小腿因为有时候不合理的运动甚至还会导致小腿肌肉变粗的呢想要瘦肌肉型小腿可以拿【布妍清】拍打揉捏的方式按摩的这个方法也比较简单些，不需要什么技巧，希望可以帮到你
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李沁奕神经显微瘦小腿，永久性瘦小腿
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出门在外也不愁肌肉型小腿怎么瘦啊？》_百度知道
肌肉型小腿怎么瘦啊？》
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可以舒缓肌肉,,和番茄,不要太用力,消耗脂肪，重复按摩直至完全吸收.洁肤后,不能暴饮暴食，取适量布妍清精华均匀涂抹于小腿肌肤，由脚踝向上轻力按摩至膝盖,经常用手拍打大腿和小腿,特别是在走路之后多吃香蕉
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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记住全身上下只有膝盖弯曲。2，上身挺直，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持，反复的勾个几分钟，然后屈膝，这样不仅仅是瘦小腿 ，我是健身教练。祝您健身愉快并且早日成功,给你几种方法，再弯下，还提臀。还有一些方法，反复10几分钟，还瘦大腿，再踮起，弯下再起来，很高兴回答你的问题，然后抬起腿与身体垂直，再放下.双脚站立，也是弯曲膝盖，反复10几分钟，再放下，躺在床上，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，然后抬腿侧踢，然后脚尖向里勾，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助。这样拉伸小腿，也是双脚站立身体挺直，5。，侧身躺在床上： 1。3，然后踮起脚尖，4，还廋腰朋友，再起来
多按摩，还可以从网上下载瘦腿操做
用精油按摩
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出门在外也不愁怎样瘦小腿小窍门最快_百度知道
怎样瘦小腿小窍门最快
　　动作1：重塑小腿线条　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆　　动作2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡　　动作3紧实小腿线条　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次　　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
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瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。 三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或 是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游 泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢 咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身 体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路 的方式在平时应该养成习惯。 六,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如 果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之 间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可 瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会供护垛咎艹侥讹鞋番猫有 行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又 可保暖。 七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，其实这是大错特错的观念，美体专家谢秉瑜说，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，注意肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗 的现象，还能顺便帮助紧缩小腹。 以正确姿势爬楼梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，还能锻炼心肺功能，一天累积十分钟，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，果然是小 兵立大功。 谢秉瑜还提醒，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍，如果不懂得控制的话，容易造成膝盖很大的负担，甚至受伤，因此，她建议大家不 妨采取走楼梯上楼，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。 八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小 腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！ 指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山 穴。 按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。 同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！ 瘦身魔法精油配方 以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建 议以葡萄子油：甜杏仁油6:4，作为基底油，随时按摩使用
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想要瘦腿的话，可以用吸脂瘦小腿的方法，是结供护垛咎艹侥讹鞋番猫合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉；臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来。
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作
其实选择电动负压吸脂术能有效瘦腿，是用电动吸引器或专门的负压吸脂机，连接吸脂导管和不同型号的金属吸管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸引力，将人体内局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，从而达到减肥和塑形的目的。
接合 亚莱妮。，然后1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
可以多吃些香蕉啊，西红柿什么的，平时没事的时候就用手拍打拍打小腿部位，用劲不要太大。尤其是在运动之后，这样可以起到舒缓肌肉消耗脂肪的作用。然后每晚睡前，可以清洁小腿皮肤后，在表面涂抹适量的【布妍清】精华，从脚跟处往上轻轻按摩，到膝盖位置停止。这样来回按摩，每天坚持下去。希望能帮到你
瘦小腿的相关知识
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出门在外也不愁如何瘦肌肉型小腿~？_百度知道
如何瘦肌肉型小腿~？
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再按摩之前抹上 布妍清，首先想瘦的话先减少自己每天运动量，然后多拍打按压自己的小腿，多按摩小腿肌肉型小腿一般都是人通过运动锻炼形成的
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令肌肤紧致，小腿肌肉发达的粗腿也被称为肌肉型萝卜腿，多是由于运动过度所造成，是很难消除的，让肌肉有效萎缩变小，麻痹过于发达的小腿肌，便可将小腿部肌肉有效缩小。通常小腿肚上有1块又大又硬的肌肉。通过botox瘦小腿是利用其阻断神经与肌肉之间的信息传导，从而达到雕塑腿型的目的，不必进行局部按摩或其他特殊处理。圣嘉新医院邱立东提醒您：瘦腿只需20分钟，迅速打造修长小腿有很多方法的呀
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