健身后吃蛋白粉是不是肌肉酸痛感消失的会相对快一点？先谢了~_百度知道
健身后吃蛋白粉是不是肌肉酸痛感消失的会相对快一点？先谢了~
最近吃了蛋白粉，锻炼后不是太酸痛了，不清楚是锻炼强度小了还是吃蛋白粉的作用
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酸痛感是无氧训练后肌肉疲劳感和乳酸堆积造成的。蛋白质有加速肌肉生长的作用，这也是为什么手术后病人需增加蛋白质摄入原因 大负荷训练后肌肉组织会破坏 之后吸收营养重组变得更大 这就是肌肉块变大原因 你摄入蛋白之后 破坏的肌肉得到了充足的养分 酸痛感得到缓解
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但是持续锻炼几天后，还有一种方式是继续运动。有时候我们会发现，平时不锻炼，猛的一锻炼会觉得浑身都疼蛋白粉（主要是蛋白质成分）会加速肌肉损伤的修复，所以会减少酸痛，运动也会修复损伤
我就是好长时间不练，开始几天有点难受，后面就好多了
强度小了 你吃了蛋白粉休息充足的话 肌肉开始会很快增长 你任然保持原先的训练强度 肯定是不够的 本人也是练健身的
幸有大神级别指导
我主要是想知道 吃蛋白粉是不是能减少酸痛？
肌肉酸痛的相关知识
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出门在外也不愁求健身指导，178CM 85KG 男，正在做P90X，需不需要吃蛋白粉？_百度知道
求健身指导，178CM 85KG 男，正在做P90X，需不需要吃蛋白粉？
我这种体型的需不需要吃蛋白粉.然后开始做力量训练，这半年每天跑步上班：现在还在坚持每天跑步上班，单做哑铃和仰卧起坐。就是想问问，里程约12公里左右，走路下班。现在4天过去了.，浑身酸疼.体重终于降到了90KG.但肯定是还要坚持下去的？
吃了蛋白粉会不会更胖，准备开始苦练90天..，但是效果不怎么好于是从这个礼拜一开始按照P90X的计划表..？PS，走路下班年前的时候110KG
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但是每组的重复次数不能超过12次、目前你的核心锻炼目标是减脂，超过人体的需要后，二来会造成肾脏的负担过重，一来会更胖：同一部位的训练最好是间隔48小时。3，通常情况下一个动作要4组、低碳水化合的饮食即可、你最好是能先做力量训练，不能每天重复训练一个部位、力量训练的原则是，因此增肌类的训练不作为你的核心锻炼项目，要求要达到做完改组动作后要让肌肉感觉到疲劳而不能力竭。当肌肉渐渐适应现有的重量后。2。只要饮食上能做到高蛋白，每组个数8~12个，建议你换成卷腹。5，然后在进行有氧训练。41，太伤膝盖了、你现在90KG体重真不适合跑步，要加大重量，建议你体重下降到78KG左右在开始跑吧，所以目前完全没必要吃蛋白粉。每天上下班继续坚持快走即可、仰卧起坐的锻炼效果不如卷腹，这样减脂效果更好、低脂肪。训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量。而且如果蛋白质摄入过多
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按课表，现在是85kg，觉得累就吃点，加入了insanity。我是有在吃蛋白粉。吃不吃蛋白粉关键看楼主的恢复能力，主要怕运动量太大营养没跟上我从95kg开始练90x
p90x的相关知识
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出门在外也不愁我身高178cm,体重85kg,锻炼身体吃蛋白粉还是增肌粉_百度知道
我身高178cm,体重85kg,锻炼身体吃蛋白粉还是增肌粉
接下来可以吃点汤臣倍加的蛋白粉，配合上加强锻炼当然是蛋白粉啊，你已经够重了，肯定拥有完美身材
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蛋白粉，增加抵抗力
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出门在外也不愁增肌粉、蛋白粉,那种适合青少年偏瘦人士吃-中国学网-中国IT综合门户网站
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增肌粉、蛋白粉,那种适合青少年偏瘦人士吃
来源：互联网 发表时间： 12:04:10 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“增肌粉、蛋白粉,那种适合青少年偏瘦人士吃”相关的问题，中国学网通过互联网对“增肌粉、蛋白粉,那种适合青少年偏瘦人士吃”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:增肌粉、蛋白粉,那种适合青少年偏瘦人士吃呢?（补充下我是搞体训的，要能增重），具体解决方案如下：解决方案1： 体训最后多吃牛肉喝花生牛奶等高蛋白的 追问： 这个我懂。我是想问增肌粉、蛋白粉那个适合我吃。谢谢回答！
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京ICP备号-1 京公网安备02号不吃蛋白粉的情况下 85kg体重想增肌一天得怎么吃啊_百度知道
不吃蛋白粉的情况下 85kg体重想增肌一天得怎么吃啊
多吃牛肉，还有最重要的是加强锻炼。光靠吃是不会达到增肌的效果的。
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蛋白粉的相关知识
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牛肉，鸡胸肉，蔬菜水果
多吃瘦肉～
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