为什么我肌肉大却没力量？_百度知道
为什么我肌肉大却没力量？
锻炼出肌肉却不增加多少力量还应该怎样训练（2）还有力量训练应该天天进行吗
坚持训练，持之以恒进行力量练习；逐渐增加强度不要每天练习，那样肌肉没有充分休息反而不旦恭测枷爻磺诧委超莲好，一周保持4至5次就够了
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本人以前情况跟你一样,不过现在不一样了,肌肉是力量的基础.进行力量训练,并持之以恒,力量就来了,挡都挡不住的.1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，旦恭测枷爻磺诧委超莲5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。如果在此期间配有其他训练会更好,比如柔韧训,练,平衡训练,耐力训练.
我写详细点，不求加分，只愿能对你有所借签。
我以前还是中学生的时候，以亲身试验和参阅一些理论知识，总结出一个简单易行而又很有效的方法，适合你这样的男性少年青年，女生需稍降低强度：
每天早上做中长跑，跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进。跑时手掌不要成半握状（一般人都是这样跑），要四指并拢，绷直，拇指叉开，然后两臂做尽可能大的幅度摆动。跑到最后要做强冲刺，大幅度、急速地摆动双臂。强冲刺最好在跑道上完成，如果是马路上会有危险滴，一般学校里的学弟都有这个场地吧？
跑后稍休息，做扩胸动作。再随意做少量增柔韧性的运动；休息，放松。如果时间比较紧，这节可以略过，或只做扩胸动作。
然后做俯卧撑。动作要领：双手打开的宽度，以下俯至上臂与背板同一平面时，小臂正...
去健身房坚持加力量~！
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出门在外也不愁有肌肉没力量是为什么？_百度知道
有肌肉没力量是为什么？
求如何练的方法，但为什么就是没有力量我18岁
为什么我的肌肉块挺大，扳手腕等总是不如一般同龄人，小臂硬度也一般同龄人要硬
提问者采纳
失败会让你变得更强
2、首先，不要怕输。此外补充足够的营养，你应该这样做以提高胳膊承受来自别人的力量的忍受程度、哑铃等，每组做几十个：杠铃。针对你所说的扳手腕问题。长久的坚持下去，你一定会成功地达到目标的，最好每天坚持。训练要分组数。又是肌肉从健美的美观作用发展到力量型肌肉，按组数和次数练习，你一定能行的，经常与别人扳手腕、买弹簧扳力器，比如，需要进行强力度的训练方式你这属于已经有了“先天条件”但肌肉没力量型的：1
我想你可能训练方式有点问题呗 力量要坚持才能有效果
麻烦采纳，谢谢!
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你要多锻炼耐力扳手腕不一定力量很大，耐力也很重要。外强中干，还是要多锻炼
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出门在外也不愁肌肉男的力量一定大吗?
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力量和力量是有区别的。1.耐力和爆发力不同是一种。这关系到的是你身体的红肌纤维和白肌纤维的数量和强度。前者决定你的肌肉耐力，后者决定你的爆发力和力量。肌肉纤维在人成年后数量就不再变化，但是强度是可以训练出来的。因此有的人爆发力大，有的人耐力强。比如说有的人卧推重量能最高推到300kg，但是他240kg的重量可能只能推12个。而有的人卧推只能推到260kg，但是240kg的重量能推到20个。再比如，一个天天要搬十个小时100斤麻袋的码头工，其肌肉耐力肯定远远超过一般的肌肉男，让一般健身房出来的人去搬十小时麻袋，第二天肯定萎了。但是在极限重量和爆发力上，搬运工可能就没有在健身房练出肌肉的人强。因为前者红肌纤维强而白肌纤维相对较弱，后者相反。（所以有人有健身房练出来的肌肉是否中看不中用的疑问，请看知乎提问：）。2.局部力量不同，有些人有训练的弱项。有的人虽然整体块头看起来大，但是可能他某部位的肌肉并不比另一个更瘦小的人强大。但可能性比较小。如果你让他们全身每一块肌肉都比比耐力和极限重量，看看结果会是怎么样的？3.还有就是复合动作，或者说运用力量时身体的整体协调性。现在大部分人去健身房练出来的肌肉都是孤立动作，都是只调动身体一小部分的肌肉，从而使这块肌肉变得很大，下次去再单独练其他肌肉，这样肌肉增长效率才高。但出现的问题就是，在做一些比如扛麻袋（怎么又是扛麻袋……）这样的复合动作要运用多块肌肉时，其肌肉的适应程度会比平常减弱很多。有可能比不上一般从事体力劳动的人。但总的来说，肌肉男的力量肯定会比瘦弱的人大，但在耐力上，很可能/极其可能不如一部分从事体力劳动或长期运动的人。在局部力量上，有比较小的可能不如瘦弱的人。在复合动作上，也有可能比不上一般从事体力劳动的人。还有就是有些人看上去肌肉很大，但很可能只是他刚刚训练完肌肉充血了而已，在非训练期可能肌肉就没有那么大。
仔细想一下，每天拿哑铃肯定比那些拿鼠标撸的力气大~
力量是一定大的，但是打人不一定强。
同时力量不仅与肌纤维的数量和粗细有关，也与在运动时能募集的数目有关。也就是说，神经能够控制的肌纤维数量。其实，大部分人在做力量训练的初期，其力量的增长，基本上都是来源于神经对肌纤维数量募集的增多。
问这种问题的人，动机就是想让人回答“肌肉男力量不大”，就像一个屌丝出来问“美女是不是都喜欢钱”，本身就让人轻视你的思想！
肌肉协调，且核心肌肉群强劲的人力量都比较大，当然块头不一定大，最能代表的就是李小龙吧
从统计上来说，肌肉块大的人的力量，要比肌肉块小的人的力量，来的大一些。当然你肯定能找到反例如某个肌肉块看上去小的人的力量比另一个肌肉块看上去大的人的力量大，但总体来说，答案是肯定的
一般来说力量的大小可以划分为三个因素。1、肌肉的面积增大力量也会增大；2、肌群彼此间协调好也可以增大力量；3、神经调动肌纤维的能好也可以使力量变大。4、合理的动作线路也会增大力量。举个例子；散打运动是按体重划分级别比赛，一个散打运动员，体重不能增加，但所打击的力量却要增加，这时训练的方法不能增大他的肌肉面积，只能提高肌群间的彼此协调和动作技术。再举个例子；人在危险时力量会突然变大，有些运动员在比赛中会突然超水平发挥，这就是神经调动肌纤维的能力和内分沁系发生了改变，如果一群美女站在我边上，我一定雄性大发，啥活我都愿意干了。
如果题主问这个问题的原因是为了给自己不健身不训练找借口。别特么逗了！李小龙124斤的力量比我160斤的力量大，不代表瘦子就强。但是至少我能绝对肯定的是肌肉男形态的你自己肯定比瘦逼形态的你自己力量大！
有一种病叫假性肌肥大 可咨询百度图片
不一定的，这个和个人体质是有关系的。有个同学天生股沟腹肌，却从未锻炼的，另外一个同学每天锻炼都没肌肉，前者力气很小的。
有一点绝对力量和你的对抗力量其实是有区别的，你可能肌肉很有力量，但是不会正确的发力，导致对抗中处于下风
不一定，我们就是塑个型，虽然也做不少力量训练但很多人都不能充分发力，不过比起那些不锻炼的人绝对强多了
不说肌肉男，我是肌肉女，力气小得像蚂蚁，，其实和个人体质有关啦，我就是很容易就长肌肉的
不是，我亲眼见过健身教被普通人（不是专门练掰腕子的）毫无悬念击败，目测前者的上臂肌肉是后者的两倍。其实想想就知道了，举重运动员的肌肉块头跟健美运动员比还是有明显差距的。突出结构性改革确保实现江苏"十三五"发展良好开局
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健身界辟谣：肌肉块头大并不一定力量大
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　　【环球网综合报道】据英国《每日邮报》9月24日报道，健身馆随处可见大腿粗壮和手臂强健的人。他们可以一连几个小时练习仰卧推举，只进食蛋白质，直到练成强健的肱二头肌。但是最新研究发现，从某种程度上，健美爱好者肌肉看起来大，但是肌肉力量的增长与肌肉大小的增长不成正比。
　　研究发现，尽管肌肉纤维更大，但肌肉力量更小，表明肌肉质量不高。健美爱好者、动作电影明星和其他的健身者们会努力塑形肌肉，看起来就像动漫里面的超级英雄一样。
　　我们常认为大块肌肉一位这强壮和力量。但是研究发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。
　　该项研究基于一组志愿者的肌肉细胞。实验对象包括12名健身爱好者，6名力量型运动员和14个对照组对象(经常运动但为经过重量训练的普通人)。曼彻斯特城市大学的研究人员汉斯&德根，对实验细胞进行刺激，然后评估细胞等长收缩的速度、力量和肌肉大小的关系。收缩会引起肌肉运动，但不会引起大块肌肉的运动，且肌肉长度保持不变。
　　通过对肌肉细胞大小的测量，特定区域或单个肌肉力量的产生是可以计算的。力量越大，肌肉的质量越好。研究者发现，健身者的肌肉细胞比对照对象的肌肉细胞要大，但力量要小。这表明健身者的肌肉质量要比对照组差。
　　力量型运动员，经过抗阻训练，举重量轻的物体更快。他们与对照组拥有同样质量的肌肉，但是肌肉力量产生的更快，也就会说他们的肌肉更有力量。(实习编译：卞梦淋审稿：李宗泽)
　　原标题：健身界辟谣：肌肉块头大并不一定力量大
　　稿源：环球网
　　作者：
健身界辟谣：肌肉块头大并不一定力量大
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