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竞走运动员如何进行专项身体素质训练
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竞走运动员力量训练研究
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3秒自动关闭窗口竞走运动员力量训练研究--《西南大学》2013年硕士论文
竞走运动员力量训练研究
【摘要】：长期的运动训练实践证明,力量训练可有效增大肌群力量、增强身体稳定性和协调性、提高神经对肌肉的控制和支配能力及预防运动损伤,加快体育康复等作用。既然力量能力与柔韧、速度、耐力等素质有机结合在一起,那么高技术的稳定性也必然建立在良好的力量基础上的。特别随着训练理念的不断更新,运动训练也由“量”的管理逐渐发展到“质”的控制与追求。在追求“训练质量”的今天,力量素质已经成为发展各项身体素质的基础,是预防运动损伤的条件、是掌握运动技术取得优异竞技成绩的关键。竞走作为我国奥运比赛中的“潜优势项目”在世界田径大赛中表现出了一定的竞争力。但近年来我国竞走运动员在世界大赛上出现的成绩反差与不稳定,难以形成“集团优势”。这就提示我们在竞走项目训练成效问题上,尚有许多引起思考的问题。从我国竞走专业训练方案来看,不少专业队将竞走运动员的训练重点定位在技术培训上,对其竞走训练过程注重竞走技术能力,这一点是无容置疑的,但是对于现实竞走运动员技术能力转化的载体是什么的问题往往被忽略。既然力量能力与柔韧、速度、耐力等素质有机结合在一起,那么高技术的稳定性也必然建立在良好的力量基础上的。
基于此本研究在对竞走运动专项项目的特点和训练规律全面、准确认识的基础上,提出了竞走技术能力转化的行为载体——力量训练,从竞走运动员力量训练的结构、特征、手段、负荷安排及原则等方面进行竞走专项下的行为载体建设,从而形成一个系统的竞走运动员力量训练体系。竞走运动员力量训练研究不仅完善了竞走运动员力量训练的理论体系,丰富竞走运动项目训练理论内容,而且指出了力量素质与技术水平的内在联系,对竞走运动员训练具有针对性的实践指导。在此基础上提出了我国竞走专业训练未来发展趋势,以期为我国竞走专业训练提供来自理论的供给。
【关键词】：
【学位授予单位】：西南大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2013【分类号】：G821【目录】：
摘要5-6ABSTRACT6-71. 前言7-10 1.1 竞走运动员力量训练研究理论意义8
1.1.1 丰富竞走运动项目训练理论内容8
1.1.2 为竞走运动训练质量提高提供理论指导8 1.2 竞走运动员力量训练研究实践意义8-10
1.2.1 科学建立系统的竞走运动员力量训练体系8-9
1.2.2 对竞走运动员训练具有针对性的实践指导9-102 文献综述10-14 2.1 核心概念的界定10-11
2.1.1 竞走运动10
2.1.2 力量训练10-11
2.1.3 行为载体11 2.2 国内外研究现状11-14
2.2.1 力量训练的相关研究12
2.2.2 竞走运动训练的相关研究12-13
2.2.3 竞走运动力量训练的相关研究13-143 研究的对象与方法14-15 3.1 研究对象14 3.2 研究方法14-154 研究结果与分析15-38 4.1 竞走运动员力量训练内容与特征15-24
4.1.1 竞走运动员核心力量训练研究16-21
4.1.2 竞走运动员肢体末端力量训练研究21-24 4.2 竞走运动员力量训练的基本原则24-27
4.2.1 系统性原则24-25
4.2.2 适宜负荷原则25-26
4.2.3 循环渐进原则26
4.2.4 结合专项原则26-27
4.2.5 非稳定状态训练原则27 4.3 竞走运动员力量训练负荷安排27-30
4.3.1 负荷量的评价指标27-28
4.3.2 负荷强度的评价指标28
4.3.3 间歇时间28
4.3.4 快速力量(爆发力)的负荷指标28-29
4.3.5 力量耐力的负荷指标29-30 4.4 竞走运动员力量训练方法与手段30-35
4.4.1 竞走运动员力量训练方法30-31
4.4.2 竞走运动员力量训练练习手段31-35 4.5 案例分析——力量训练在竞走运动实践中的研究35-385 讨论38-40 5.1 力量训练——竞走技术能力转化的行为载体38 5.2 基于竞走专项需求下行为载体的建设38-39 5.3 我国竞走专业训练未来发展趋势展望39-406. 结论与建议40-42 6.1 结论40 6.2 建议40-42
6.2.1 充分认识竞走力量素质内容与特点,建立力量训练系统理论体系40
6.2.2 严格遵循力量训练原则,科学组织力量素质训练活动40
6.2.3 积极采纳新型训练方法,更新竞走力量训练手段40-42参考文献42-44致谢44-45攻读硕士学位期间发表的学术论文45
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