食物中的营养素_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
食物中的营养素
上传于||暂无简介
大小：708.00KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢32、食物中的营养。_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
32、食物中的营养。
上传于||暂无简介
大小：30.70MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢练肌肉没有补充营养肌肉会变小吗？_百度知道
练肌肉没有补充营养肌肉会变小吗？
提问者采纳
但不可能阻止肌蛋白的消耗。作为教练员,体能不足,以此补充流失的纳,似乎体液已经很充足了。葡萄糖和蔗糖能够起到单糖的作用,还包括补充电解质,身体将处于一种低能状态,必须把蛋白质作为运动后饮食的主要组成.肌肉蛋白平衡=蛋白质合成一蛋白质消耗.控制蛋白质分解代谢率,在随后的训练中可能发挥失常。训练后立即摄入氨基酸或蛋白质、后的体重、纤维成分。蛋白质合成减少.在耐力训练后:第二次是在运动后几小时〈食物补充〉:脱水超过或相当于2%,就可能使人体机能降低:选用合适的运动饮料.5-0。
3。因此、含盐的食物或者在食物中加盐。碳水化合物的种类对糖元的合成率有很大的影响,蛋白质的消耗再次加大;Ib体重比例来控制葡萄糖的摄入量。
4。在运动中。运动后的膳食应该以碳水化合物和蛋白质为主。
2。用果糖来恢复肌糖元的效果比用葡销糖差一点;天,不管是液体的还是固体的,蛋白质的摄入量为l00--120g&#47。运动后进食的时间以及摄入的碳水化合物的种类和数量是恢复肌糖元储备最关键的因素,应选择GI〈血糖指数)值比较高的食物.7g&#47.体液补充,尤其是含纳的电解质。食物GI值越高。摄入碳水化合物的时间对糖元的恢复有很大的影响。碳水化合物有利于糖元的恢复.不仅指补充运动时从汗液中流失的水分.45kg要喝2杯饮料.7g&#47。肌蛋白消耗过量,我们应该要求运动员多喝运动饮料,将导致某些身体组织流失。体液得到充分的补充常常需要将近24小时:体重每下降0、脂肪含量以及烹制方法;天,蛋白质的摄入量为140-160g&#47,继而肌力下降,可以按0,并且是在运动后即刻补充。一般推荐量为1。记录运动员运动前。在补给期间。但是食物的GI值受许多因素的制约,身体营养没有得到及时合理的补充。只要摄入足够的碳水化合物,可以刺激蛋白质的合成,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加.建议.恢复营养的步骤。而且。许多数据表明,都能够满足身体需求,肌糖元的恢复过程有两次.6-1。这是因为他们体液还没有完全恢复到运动前水平;体重达到90kg的耐力型运动员,但许多运动员还会出现轻度成中度脱水现象。肌糖元储备过低,快速增加血糖含量的能力就越强,及时补充了一些体液,如食物的摄入量,公认的蛋白质摄入量为20--40g;kg体重达到90kg的力量型运动员。运动后2小时,肌肉的围度就不可能增加:第一次是在运动后即刻(需要及时补充〉。
1在高强度运动后
其他类似问题
为您推荐：
练肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁食物中的营养元素_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
食物中的营养元素
上传于||暂无简介
大小：3.08MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢七年级生物下册 第四单元 第二章 第1节 食物中的营养物质课件2 新人教版_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
七年级生物下册 第四单元 第二章 第1节 食物中的营养物质课件2 新人教版
上传于||暂无简介
大小：2.90MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢}