女孩子早上跑步有好处吗_百度知道
女孩子早上跑步有好处吗
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
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提问者采纳
快跑可以减掉糖分我以前就喜欢早上跑步的，慢跑，下午五六点的时候也跑步，祝你身体健康，早上运动之后，早上跑步就是锻炼身体的，我早上跑步，心情很好的，下午主要是减肥的，身体也很好，倒着跑都可以，但是不管什么时候跑，长跑可以减掉脂肪，都是锻炼身体的，时间段的不一样，身体反应也不一样的
提问者评价
抱歉，我也不知道，不好意思哈
其他14条回答
谁运动都好好。但是注意其他情况。个别不适合早练。那个情况
没有好处。1、腿子会粗 2、皮肤会黑 3、肚子会饿 4、自己会累 5、路会被踩疼 6、花花草草都会鄙视你
有啊···早上空气新鲜，起来运动一下对身体是非常好的。但是注意保暖，早上天气比较凉一些，还有注意不要过度，慢跑！
我们学校就是每天早上就要跑步，但是我觉得几个月下来身体还好，但是空气不好的话就不知道了
早上要喝点蜂蜜之类的再跑
早上不宜空腹跑步
早上的空气最不好，除非你在郊外，不然不要跑……
好！尤其是早上，跑了后对排便很有利
肯定都有啊，我也想运动，就是起不来也坚持不下来。白搭。。。
应该是有好处的啊！生命在于运动嘛！
我觉得这个应该不分男女！！应该都可以。。
好。生命在于运动！！！！！！！！！！
个别不适合早练
早上跑步不好。因为这个时候环卫工人正在打扫卫生，空气当中的悬浮物比较多，对肺不好，再加上有时候天气阴霾。而且植物做了一晚上的呼吸作用而没有光合作用，所以早上空气里全是CO2,O2很少。建议你在午后3-4点跑步比较好。
怎么说呢，其实晨练并不科学，每天锻炼最佳时间就是九十点钟，下午是四五点钟，这个阶段比较好，现在年轻热都缺乏运动，不过只要锻炼肯定就是有好处了，就不要分为早上晚上了，不过不要锻炼到太晚，会直接影响休息的，经常运动的多注意营养，
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出门在外也不愁跑步机每天早晨半小时、晚上半小时慢跑，正常饮食，这样坚持一个月能瘦几斤？有经验的人给一个靠谱的数值吧 - 健身达人 - 略晓 跑步机每天早晨半小时、晚上半小时慢跑，正常饮食，这样坚持一个月能瘦几斤？有经验的人给一个靠谱的数值吧
如果是指的7分饱。那你可以廋10公斤左右。
正常饮食如果是吃饱，应该可以瘦1——2公斤。
这个问题还要牵涉你自身的身高体重。饮食习惯。另外，9以上的半小时还凑活。
艺术工作者
慢跑是多慢？心率多少？消耗多少卡？
正常饮食是怎样搭配的？
以我的经验早晚各半小时慢跑速度为8－9，斜度为0，晚餐吃米饭2两以上，这种强度第一个月只能维持不胖，第二个月后半个月开始减重量，非常缓慢。
架构,DBA,iOS/关注效率工具/喜欢手机看杂书/健身,游泳,巴柔/╭∩╮GFW╭∩╮
问减几斤说明你还不懂减肥，
你这样的计划，会把你的体脂减低，但不会掉体重。
通俗的说就是你肥肉少了，绝对会看起来更苗条。
切记，不要因为跑步就多吃。
Nico1e小真
一颗213的真心。
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女性早上跑步的好处
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早晨空气是最浑浊的因为植物一夜都没有进行光合作用，空气质量很差，这个时候锻炼对身体并没有太多好处，建议可以晚饭后半小时跑步
反正运动对人有好处的。
减肥，锻炼身体啊
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出门在外也不愁查看: 13010|回复: 12
为什么总有人说早晨空气质量不好？
在我们生活的地方居民比较集中，近两年私家车激增，每到傍晚至深夜公路上的车流量数都数不过来，而在黎明前跑上二十公里，也只有七八辆车子从身旁经过。个人感觉早晨空气比晚上好些，就因为如此每天选择在早晨跑步。那么，为什么有很多的人还认为早晨空气质量不好？不但亲朋好友劝我早晨不要跑步，更是有些所谓的专家也有这种看法，难道要放弃晨跑吗？
跑自己的马，让别人去说吧
专家早上又不跑步，不过是理论上的而已。
如果是在公路上跑，晨跑比夜跑好。
从理论上讲是黄昏锻炼比早晨好，可大多数人下午没时间
本帖最后由 a1662 于
15:50 编辑
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
每天8:00-8:30和17:30-18:00共锻炼1小时的漂过.
理论上说这不是最佳时间, 但是在其它时间锻炼的人,你们在这两个时间还不是或者步行和骑车吸汽车尾气, 或者在公车上吸人的尾气?
实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期,又有多少人有这个点点时间啊？ 如果处在崇明岛，我距地一天24时都是好的锻炼时间。。。。。。
自己觉得怎么跑好怎么快乐，就是最好的，别人说的没有什么必要。
“研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。”这个研究是在什么环境条件下进行的？在什么地点检测空气污染？如果是在城市，每天有两个高峰期检测地点的车流量分别是多少？
有些观点是几千年前的，放在当今当然不合时宜了，非要坚持的话，类似刻舟求剑罢了。
现在还有人坚持过午不食的养生观点呢，可惜日出而作日落而息的时代一去不复返了。
我也知上午10点和下午3点为好,跑步尽量向最佳时段靠!
我一直是下午3，4，5点多跑，舒服的很}