得了腰筋膜炎可以做什么运动
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提问时间： 20:04:28|
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疾病 / 症状：
病情描述：
请问得了腰筋膜炎可以做什么运动，可以慢跑么？现在是坐着躺着站着都不舒服。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，慢跑可以的 加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.
指导意见：
面朝下趴下,双手抱头，也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19063收到了：
病情分析：
这个情况目前是不能剧烈运动的，应该治愈以后才能剧烈活动，
指导意见：
一般的这种病情属于急性期，是不能剧烈运动的，
快五个月了还是急性期？
这个情况如果仍然有明显的临床表现，应该还是急性期，
这得持续到多久啊
这个情况应该使用中西医结合治疗，尽快治愈病情以后才能活动，
西医消炎药也不能总是吃啊
这个情况建议使用中医治疗，疏肝理气，活血化瘀，通经活络治疗，结合针灸治疗，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
可以做小燕飞、俯卧撑、大步走或慢跑等运动加强腰背肌功能锻炼。
指导意见：
建议避免一个姿势时间过长，如久坐弯腰等，注意加强腰部保护，避免受凉。症状比较重时可做针灸、、红外线照射等治疗缓解症状。
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运动和饮食最容易改善关节炎 五种食物能预防关节炎
关节炎是关节的慢性炎症。它的特点有疼痛、僵硬和肿胀等症状。研究发现通过锻炼可以改善这些症状。改善关节炎的方法解读改善关节炎症状的方法可能非常简单，你只需做些运动即可。一项新的研究发现，进行自主锻炼的关节炎患者的灵活性、疼痛感、能量水平和体力差等症状都得到了改善。采取了营养计划的病人的症状也得到了改善。这一运动项目叫做“积极健康的第一步”，研究的作者指出，这可能比健身中心的运动课程或方法更为方便，因为病人可以在家中完成锻炼。这项研究的作者，哥伦比亚南卡罗来纳大学的萨拉?威尔科克斯博士写道：“该研究证明 ‘积极健康的第一步’是可以改善关节炎的成人运动项目。”计划第一步为这项研究中197关节炎患者提供了运动日志、安全信息和推荐的练习。研究中患者的平均年龄为56.3岁。病人按照自己的节奏进行锻炼。威尔科克斯博士和团队在研究一开始，以及研究进行12周和9个月后分别对患者进行一次评估。这个项目中的锻炼法是针对患者的心脏健康、平衡和灵活性。另一组204名关节炎患者则进行饮食计划，而不进行锻炼计划。参加饮食计划组的成员在9个月内平均减掉了约2磅（约0.9千克），而参加锻炼计划的患者则保持自己的体重。虽然参加饮食计划的参与者减掉了更多的体重，而参加锻炼计划的患者则锻炼得更多。在这项研究进行到12周时，锻炼计划参与者每周锻炼时间达到了3.1小时。饮食计划组参与者每周运动时间仅为2.3小时。研究12周后两组参与者的疼痛感得到了缓解，并且他们的体能得到了改善。两组有参与者步行能力、灵活性、和能量水平均有所提高，而他们的疼痛感以及僵硬程度都降低了。在大多数情况下，两组参与者状况的改善可维持至少9个月。关节炎是关节的慢性炎症。它特有的症状有疼痛、僵硬、肿胀等。威尔科特斯博士和团队指出，运动和健康的饮食都是简单的低成本的措施，可以改善关节炎患者的症状。病人应该咨询他们的医生，然后再开始一个新的饮食或锻炼计划。这项研究发表在2015年1月出版的《美国预防医学杂志》上。五种食物能有效预防关节炎1、低脂牛奶美国一项新的研究发现，经常喝脱脂或低脂牛奶的女性，膝盖部位患骨关节炎的风险会降低，但吃奶酪会增加这种风险。男性喝牛奶对这方面效果不明显，而喝酸奶则对男女患关节炎都没什么影响。研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查，结果发现牛奶摄入量每增加一杯（大约237毫升），女性的关节损伤程度就有所下降。2、啤酒据英国《世界风湿病年报》报道，每周适当喝些啤酒或葡萄酒，可以将风湿性关节炎发病率降低一半。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员调查了数万名居民，询问了他们吸烟和喝酒的情况，并通过血液检测确定其遗传风险。结果发现，在经常喝酒的人群中，每周保持在 5杯（1杯约为237毫升）左右的人，其患风湿性关节炎的风险比不喝或饮酒过多的人低50%。尤其是那些风湿性关节炎遗传危险高的吸烟者，适量的啤酒或葡萄酒能增强他们身体的免疫力。但是，饮酒并非多多益善，应该适可而止。3、三文鱼三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。4、西兰花西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。5、蘑菇蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。
（责任编辑：詹远 ）
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哪些运动能缓解强直性脊柱炎症状呢
来源：寻医问药网
编辑：大侠
发布时间：
目前临床上对于，主要采取的是物理治疗方法，在治疗以后，患者还可以过一些运动的方式来缓解强直性脊柱炎的症状，这样可以避免强直性脊柱炎的复发，从而减少很多危害的发生，那么什么运动能缓解强直性脊柱炎的症状呢?
什么运动能缓解强直性脊柱炎的症状：
1、坐：身体坐直，并尽量靠在椅背上，不要坐太软的沙发或其他过低过软的椅子，尤其要避免坐躺椅。
2、卧：坚持睡硬板床，避免枕头过高。躺时要保证躯体平直，尽量取背贴床板的仰卧姿势。
3、站：平时站立姿势要尽量端正。另外每天可做几组站立锻炼，足跟靠墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头部尽量向后靠墙，坚持5秒钟，放松后再做几次。
什么运动能缓解强直性脊柱炎的症状，骨病专家指出，以上运动在生活当中随时都可以做，不仅能起到缓解强直性脊柱炎的目的，同时还能起到锻炼身体的目的，是一举两得的方法，所以强直性脊柱炎患者要长期坚持下去，这样效果才会明显。
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运动过量能致滑囊炎
　　[来源：华商晨报]　　　　　
　　　　　
　　26岁白领久坐不运动，打1小时羽毛球之后，膝盖竟然肿了　　本报讯（华商晨报&华商响网记者&刘芳）现在，很多白领因久坐而出现身体不适，还有一些因长时间不运动，一旦剧烈运动也会导致身体受伤。　　另外，一些职业需要久站，而临床上这类员工并不比久坐而产生疾病的患者少，也是一种相当普遍的“职业病”。　　26岁白领连打1小时羽毛球，膝盖肿了　　长期坐办公室，缺乏运动，没想到打场羽毛球竟然膝盖肿了。　　医生表示，这是因为运动过量导致的滑囊炎。　　日前，26岁的苗小姐向记者讲述了事情经过。苗小姐说：“前段时间和朋友一起打羽毛球，合计好久不运动了，多锻炼锻炼，就连打了一个多小时。”　　“运动完挺累的，回家就休息了，没想到晚上膝盖就肿了，我合计可能是运动过量了，休息休息应该能好。”苗小姐说，“没想到第二天早上更疼了，去医院一检查竟然患上了滑囊炎。”　　沈阳市骨科医院骨伤三病房主任周双全表示，苗小姐是因为运动时间过长，且活动过于剧烈造成的。　　三种情况易患滑囊炎&需注意　　周主任介绍，三种情况容易造成滑囊炎：第一种就像苗小姐一样，运动过量了，这是最普遍的一种。　　第二种是过度损伤造成的伤害，比如长时间站立、劳累。记者了解到，50岁的周女士在商场做销售，经常一站一整天，赶上商场活动促销，最长一次连站了12小时，中途没有任何时间坐下休息，结果就得了滑囊炎。　　第三种就是因为着凉造成的，因此周主任提醒保暖很重要。　　另据媒体了解，从事教师、外科医生、护士、交警、发型师、营业员、厨师、餐厅服务员等职业的人都是滑囊炎的高危人群，平时更应多注意。　　游泳、骑车、散步都能防治　　如何防治这些因为久站而造成的疾病？　　“与久坐成病一样，不能光站着。”专家表示，“从事这些职业的人平时应该多做做运动。”　　医生提醒，久站的人如果因为工作需要，只能站不能坐，尽量抽空扭扭脖子、踢踢腿、弯弯腰，这些“小动作”都能缓解身体的疲劳。　　此外，有专家介绍，有一些运动很适合久站者，比如游泳，因为游泳时下肢势必不断在水中进行有节奏的屈腿、伸腿、打水等动作，这些动作都可以增加腿部肌肉张力，有效修复久站不动对腿部的压力。还有骑脚踏车，因为骑车时人的大部分体重负荷落在臀部，相应的膝盖受力则较轻，既能有效锻炼关节又不会带来磨损。还可以缓慢地散步，这种缓慢有节律的运动，可以让膝盖等关节松动休息又不至于太劳累。
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明确为运动损伤。注意休息，理疗就好了。
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