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陈式太极拳图解左右六封四闭
(四)右六封四闭
1．转体旋腕
& 上体微左转，重心左移，随即上体微右转，重心随之右移。同时，右手以腕为轴向内、向外旋转
绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。见图1 33。
&&& 动作要点：启动腹肌，配合两脚之间的蹬地，引动两手腕旋腕。这个动作就像自行车的链条运动一样，一节一节的传递。
&&& 注意事项：转体旋腕采用吸气。
&&& 可用手接住对方来手，缠绕住对方手腕，擒拿住对方。
2．下捋拥挤
& 身体微左转，重心微左移。同时，右手外旋下捋；左手小指侧轻贴左腹外旋向下。接着上体微右转，重心微右移。右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方；左手内旋，以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左，使两手捧合于左胸前。接着上体右转，重心右移；两手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，随转体合劲向右、向上拥挤。尔后右手内旋，掌心向外；左手外旋，掌心斜向下。目视右手。见图1 34、图1 35。
&&& 注意事项：双手下捋时采用呼气，弓步前挤时先采用吸
气再用呼气。
&&& 假设有人向我进攻，我用左掌臂保护自己胸、面部，用右掌向对方胸、面部进攻。
&&& 注意身体重心后移，双臂下捋时，先松左胯，略转腰，带动手臂下捋。动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动。
3．搠刁上托
& 两腿同时屈膝半蹲，两手下沉。随即上体微左转，重心左移。同时，左手向下、向左划弧，当经过胸前时，内旋转腕，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上方搠至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收；右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目视右掌。见图1 36。
&&& 动作要点：两胯上下发劲，发力到手上，形成剪切劲，就像剪刀铰东西一样。两手之间的距离是一小臂的长度。
&&& 注意事项：拥刁上托时采用吸气。
&&& 当对方出拳时，我即抬起左手向前、向上拥接对方手腕外侧，顺势握住，沉肘顺缠；右手迅速顺缠屈臂抬起，用右掌托住对方左肘下，随之向上托起形成反关节，将对方拿
住。见图1 37。
4．虚步按掌
&&& 上体左转，同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外，向后分摆至肩上。接着重心移至右腿；左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步。上体右转(胸朝西南)，随转体两手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。见图1 3 8、图1 39
注意事项：身体左右转动时，上体均须端正，不要前俯后仰。& 虚步按掌时采用呼气。&对方出拳进攻，我即左手向前、向上拥接住对方左手外侧，屈指握住，向左捋，右手迅速变挤按，左手也迅速向对方胸前推按将对方发出。
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（注：附件下载请到;查看请在订阅号左下角：关于我们----促进会，查看附件）2015中国邯郸“XXX”杯全国传统太极拳交流大会竞赛规程一、日期和地点（一）日期：日--25日（星期六---星期日）（二）地点：河北省邯郸职业技术学院体育馆二、组织单位（一）主办单位：邯郸市体育总会 （二）承办单位：邯郸市太极拳运动促进会（三）协办单位：（若干）三、活动内容（一）开幕式；运动员入场,领导嘉宾致辞,邯郸“太极七贤”表演等。（二）比 赛：传统太极拳、械、推手比赛。（三）表 演：太极英杰、太极新秀、太极童星表演。（四）论 坛：太极拳名家讲武论道；传统太极拳养生、技击讲座。（五）展 销：太极书刊、光盘、器械、服装及邯郸名优土特产展销。（六）游 览：杨、武式太极拳发源地----永年广府古城一日游（杨露禅故居、武禹襄故居、登古城墙、弘济桥、甘露寺）四、参赛报名办法（一）参赛对象：国内各地机关团体、学校、企事业单位、村镇街办、武术群团及港、澳、台地区等均可组队参赛，各太极拳传人、爱好者也可自行报名参赛。（二）每个参赛队可报领队1人，教练1人，男女运动员人数不限。（三）每位运动员可自由选报项目，每人最多可选三项（不含推手争霸赛和集体项目）。（四）集体项目须6人（含）--10人，不分地区，年龄和性别，可混编。（五）运动员年龄验证、意外伤害保险、健康证明均由各代表队自行办理、审核，以报名单上盖章或负责人签字作为确认依据。如因年龄不实，一经查实，则取消该运动员的竞赛资格。竞赛期间，因健康状况而引发的伤病和意外事故等，均由各代表队和运动员个人自行负责，经费自理。（六）参赛人员必须签署《责任声明书》。《责任声明书》每人1份，在报名时上交，凡未签署的选手不能参赛，18岁以下人员还应由监护人签名。五、竞赛办法（一）本次比赛分为个人项目赛和集体项目赛。（二）本次比赛执行中国武术协会2012年印发的《传统武术套路竞赛规则》、2015年印发《太极拳推手试行规则》及相关补充规定。两版规则均可在中国武术协会官方网站下载：.cn。邯郸市太极拳运动促进会官方网站下载：（三）太极拳推手比赛采用单败淘汰赛。（四）项目时间：1、传统太极拳表演时间3-5分钟。演练至3分钟，裁判长鸣哨提示。2、太极器械表演时间2-4分钟。演练至2分钟，裁判长鸣哨提示。3、集体项目不超过5分钟，须配乐（自备），音乐伴奏中不能出现说唱等内容，若出现说唱，裁判长总扣0.1分。比赛时，由本队教练或领队负责放音乐。（五）服装与器械参赛选手必须着太极服装参赛或表演，服装和器械选手自备。（六）竞赛年龄分组　1、A组：18周岁以下（1997年12月31日以后出生）　2、B组：18周岁至39周岁（日至日）。　3、C组：40周岁至59周岁（日至日）。　4、D组：60周岁和60周岁以上（日之前出生者）。各项目年龄组和各级别组报名运动员不足3人，将根据报名情况调整到相近级别和组别。六、竞赛项目（一）个人项目：传统太极拳项目：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳、其它传统太极拳。传统太极器械 （二）集体项目：传统太极拳、传统太极器械（三）太极拳推手项目：1、参赛运动员年龄限制：A组：15-18周岁（日至日）B组：19-45周岁（日至日）；2、体重分级：48公斤级；52公斤级；56公斤级；60公斤级；65公斤级；70公斤级；75公斤级；80公斤级；85公斤级；85公斤以上级。七、录取与奖励办法（一）个人项目：各组别男、女分别设一等奖30%、二等奖40%、三等奖30%。颁发获奖证书和奖牌，录取比例均按照实际参赛人数，采取四舍五入的办法。（二）集体项目：分别设一等奖30%、二等奖40%、三等奖30%，每队颁发一个奖杯、每人一个获奖证书。录取比例均按照实际参赛队数，采取四舍五入的办法。每项1-2个队参赛时，并入同类集体项目录取。（三）太极拳推手争霸赛：各级别男、女分别设前3名。各级别在不足2人时向上一级别并组，第一、二、三名颁发金、银、铜奖牌和证书。（四）其他奖项　　1、优秀论文奖：颁发奖牌和证书，在邯郸市太极拳运动促进会官方网站及公众微信号优先发表。2、太极英杰、太极新秀、太极童星：经过评选认定后，颁发证书和奖牌。3、武德风尚奖、最佳组织奖（20人以上团队）、突出贡献奖（30人以上团队）颁发奖牌和证书。八、相关费用（一）会务费：所有代表队领队、教练、运动员均须缴纳会务费每人200元，在校学生（凭学生证）每位一次性优惠100元；8人以上团队（含8人）免领队、教练会务费。（二）参赛项目费：　　1、个人单项：每人每项100元、每人双项150元，每人三项200元。　　2、集体项目：每支代表队每人50元。 3、太极英杰评选及表演每人500元太极新秀、太极童星评选及表演每人300元。4、论文评审费每篇200元。　　（三）住宿及旅游费用1、住宿标准：　（1）标间（含早餐），A类一天220元/人；B类一天180元/人：C类一天130元/人，（2）三人间: 一天100元/人2、旅游事宜：杨、武式太极拳发源地广府太极古城一日游（杨露禅故居、武禹襄故居、登古城、弘济桥、甘露寺），费用120元/人（含景点门票、专业资质旅游大巴、导服、保险。不含餐费）。凡要求由大会安排住宿和旅游的代表队，须提前与会务组联系，并全部预交所需费用。凡已委托代订房间者，如因故提出退房，应承担相关责任。　　（四）宣传推介费：交流大会主会场现场悬挂宣传条幅，每幅1000元；产品展台每平方米500元， 九、报名、报到　 （一）报名截止时间： 2015年10月6日 报名时，请详细阅读竞赛规程。本届大会报名需填写报名表、报项表、责任声明书等3个表格。　　（二）报名材料要求：1、请各参赛队用A4纸打印一式2份，一份邮寄（以到达邮戳为准）至组委会，一份存留本队备份，便于核查。另将电子版发送至（以邮件收到时间为准）。 2、请在10月6日前，将身份证复印件、责任声明书，人身意外保险单及健康证明一并邮寄至组委会。逾期不予参赛。报名表电子版下载地址：， 　　3、参加太极英杰、太极新秀、太极童星评选，须填写申报表，交两张2寸免冠登记照片。　　4、会务费和参赛费必须与报名表同时寄达，缺一不可，否则报名视为无效。（三）更改报名内容的处理：所有报名，如因特殊情况必须改动内容，务必在2015年10月10日以前递交书面申请，并缴纳相应的手续费。每更改一项内容（包括项目号、套路名称、姓名、性别、年龄组别等）手续费为人民币100元（以传真形式递交“更改申请”和“手续费汇款凭单复印件”的时间为准）。　　（四）退赛处理：2015年10月15日以前，因故不能参加比赛者，凭书面申请，组委会可退还参赛项目费，不退会务费，但在此日期后因故不能参赛者，所有费用概不退还。（五）赛前5天左右，邯郸市太极拳运动促进会官网及太极文化促进会微信公众平台将公布详细的活动安排、竞赛顺序；大会期间，有关比赛的重要信息和工作安排，将通过邯郸市太极拳运动促进会官网及太极文化促进会微信公众平台予以公布、通知，望参赛代表队和选手随时关注，准时参赛。网址：微信公众号：tjwhcjh　　（六）各参赛队报到时间、地点另行通知。报到时须携带交款凭据和领队、教练身份证。　　（七）报名联系方式　　1、报名联系　　地址：邯郸市联纺路16号二厂内聚英体育俱乐部大会办公室收 邮编：056002　　联系人： 宋老师史老师　　电话：8　　　ＱＱ： 　　电子邮箱：　　2、汇款方式账 号：1 　开户行：农行邯郸丛台支行　 户 名：宋恩红　 十、仲裁委员会和裁判员　　（一）仲裁委员会人员组成和职责范围按《仲裁委员会条例》执行。　　（二）仲裁委成员及裁判人员由大会组委会聘任，报到时间、地点另行通知。十一、其它（一）请运动员自行办理《人身意外伤害保险》,若发生意外事故，责任自负。（三）各参赛队报到后，请认真阅读秩序册内容，若发现项目、姓名有异议者，务必于10月23日晚22:00之前，由本人或领队、教练填写申请表并签字递交大会组委会竞赛部（并注明签字人联系电话），经编排记录长审查，若提出申诉内容与原始报名表符合者，予以更改，与原始报名表不符合者，不予更改。 （四）为保证竞赛编排秩序严谨，参赛人员比赛项目有特殊情况需要更改，必须在10月23日晚22:00之前，由领队或教练填写申请表并签字后递交大赛竞赛部（并注明签字人联系电话），经同意后，每更换一项交100元人民币。 （五）运动员须在赛前30分钟参加检录，上场前在检录处等候，3次点名未到，按弃权处理。 （六）各运动队名称要求在10个字以内，不得带有中国、中华字样。 （七）此规程、报名表、报项表、活动日程表、责任声明书可在邯郸市太极拳运动促进会官网下载：十一、本规程未尽事宜将另行通知。十二、本规程解释权归大会组委会。附：大会报名表 报项表安全责任声明书太极英杰、太极新秀、太极童星参评表优秀论文参评表附件2015中国·邯郸全国传统太极拳交流大会日程安排表时间内容上午下午晚上10月23日与会人员全天报到（报到地点另行通知）10月24日1、9:00开幕式；领导嘉宾致辞、邯郸太极七贤表演2、“太极英杰、太极新秀、太极童星展演及颁奖盛典”3、比赛地点：邯郸职业技术学院体育馆比赛（13:30——18:00）地点：邯郸职业技术学院体育馆1、 太极名家论坛2、 优秀论文颁奖（20:00—22:00）地点：邯郸职业技术学院多媒体会议厅10月25日比赛（8:30—12:00）1、比赛（13：30—17:00）10月26日广府太极古城一日游；杨露禅故居、武禹襄故居、游览古城墙、弘济桥、甘露寺注：如有变动、另行通知附件22015中国·邯郸全国传统太极拳交流大会报项表队名：
教练： 注：、请按规程中竞赛项目分类在太极拳、太极器械栏内填写套路具体名称、集体项目栏内填写具体项目名称。2、此表可复制、可下载： 3、发送至邮箱：或 联系人： 联系电话： 单位章 2015 年 月 日附件2015中国·邯郸全国传统太极拳交流大会报名表
填表日期： 附件安全责任声明书兹有我代表队＿＿＿人参加中国·邯郸全国传统太极拳交流大会，所有成员的身体状况经医院检查均为良好。比赛期间我们自行办理人身意外保险。在这次比赛期间或途中如发生任何意外均由本队和本人负责，大会组织单位及组委会均不承担任何责任。同时，我们同意组委会有权无偿使用参赛选手参加本次大会的影像。我们保证在参会期间不携带违禁品入场，遵守大会各项规定，如有违反，愿承担一切后果！特此声明！代表队名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿代表队负责人签字：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿参赛队员签字：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿签署日期；年＿＿＿月＿＿＿日太极英杰评选申报表姓 名身 份证 号（粘相片）性 别出 生年 月　　籍 贯　民 族政 治面 貌　习武年限　师 承拳种　授拳年限邮箱　工作单位职务/职 称详细地址电 话　中国武术段位等级裁判员等 级教练员等 级太极拳方面主要事迹（包括所获荣誉、培养学生、组织活动、学术、著作等情况）推荐单位意见 盖 章 年 月 日注：太极英杰参评者要求拳龄年以上。太极新秀评选申报表姓 名身 份证 号（粘相片）性 别出 生年 月　　籍 贯　民 族政 治面 貌　习武年限　师 承拳种　工作单位职务/职 称　详细地址电 话　中国武术段位等级教练员等 级邮箱太极拳方面主要事迹（包括所获荣誉、培养学生、组织活动、学术、著作等情况）推荐单位意见 盖 章 年 月 日注：太极新秀参评者要求拳龄至少年。太极童星评选申报表姓 名身 份证 号（粘相片）性 别出 生年 月　　籍 贯　民 族政 治面 貌　习武年限　师 承拳种　家庭住址联系电话　监护人电话邮箱太极拳方面主要成绩及对太极拳的认知和决心推荐单位意见 盖 章 年 月 日注：太极童星参评者年龄限制在周岁—12周岁。
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