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每天都去健身房好吗？
健康咨询描述：
我173厘米才有60公斤，怎样到健身房科学健身:
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擅长: 普通常见内科疾病，以及精神专科疾病如神经症、抑郁症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以每天进行适当锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下建议去健身房进行有氧运动，每次持续30分钟到两小时。
擅长: 皮肤疾病
帮助网友：38446称赞：1012
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，健身房都是有教练指导的，参考教练的意见即可。&&&&&&指导意见：&&&&&&同时需要补充蛋白粉，但是不能暴饮暴食，增加肠胃负担。
擅长: 普外科及消化内科常见疾病，胃癌，肠癌，胃肠间质瘤，
帮助网友：17925称赞：1709
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的身材还好吧！身体好的话，锻炼没问题的！&&&&&&指导意见：&&&&&&我觉得吧平时跑跑步挺好的，只要没有那不舒服，什么时候锻炼，多久都没关系的！
&&&&&&以上是对“每天都去健身房好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心脏内科，儿科，妇科疾病,外科
帮助网友：10145称赞：68
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你的身高173，标准体重应该是在68公斤左右，你的体重偏轻。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以适当的增重，合理的饮食，去健身房运动也是可以的，注意运动适量，可以帮助增强体质。
帮助网友：3090称赞：36
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况么你可以用点蛋白粉什么的你这个身高和体重不算异常没有什么的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&不用过分担心的因为你去健身房也不一定会增加体重的因为肌肉纤维增长的同时脂肪也在减少
帮助网友：2623称赞：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，关于健身的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以每天坚持去健身，时间要适当，不要太累，可以循序渐进，慢慢延长时间和强度，主要是要坚持住，不要一时兴起。
帮助网友：8032称赞：57
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，每天都进行适当的体育锻炼是有益于身心健康的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，这种情况要看个人情况了，如果每天去并不会让您感到疲惫或体力不支的话每天去也是可以的。
&&&&&&以上是对“每天都去健身房好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 阴道炎，附件炎，月经不调，宫血，盆腔积液，痛经，人
帮助网友：625
&&&&&&病情分析：&&&&&&生命在于运动，每天适当得运动当然是对身体有好处得了。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天建议您跑跑步，不要剧烈运动。强生健体。饮食以清淡为主。少吃油腻得食物。
asko爱心医生
帮助网友：620
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以每天进行适当锻炼，但都有个度，过度锻炼就有害而无益了&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下建议去健身房进行有氧运动，每次持续30分钟到两小时。根据你的描述现在身材有点偏瘦，
帮助网友：1908
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，健身房和游泳池都属于公共场所，所以各种细菌相对来说会多一些，具体的锻炼的时间要根据自身的情况来定，以运动后不感到疲劳为主。一个星期可以锻炼二三次就好了，如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&不建议每天都去。身体还是要有适当的放松时间。如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这样的身高不胖啊。不建议去健身房，每天可以运动半个小时就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时可以正常饮食，三餐都要吃，但每次不要吃太饱，七分饱就可以，可以饭后适当的散散步
帮助网友：315
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以适当的锻炼，，每天锻炼四十分钟到一个小时就可以，健身房都有教练让他们给你制定个方案&&&&&&指导意见：&&&&&&合理的饮食，去健身房运动可以，注意运动适量，不要过激，这样可以增强体质。
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下班后去健身房锻炼健身是最好的选择
下班后去健身房锻炼健身是最好的选择
摘要： 越来越多人加入到健身的队伍，对于朝九晚五的上班族来说，下班后去健身房锻炼就成了很好的选择，那么，有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?
越来越多人加入到健身的队伍，对于朝九晚五的上班族来说，下班后去健身房就成了很好的选择，那么，有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?
经过了一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，如果去健身，可能需要做一点准备工作，这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下，血糖水平应该在80―120毫克/升之间，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象，严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班，五点半开始锻炼的话，距离午饭时间已经5个小时左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建议在锻炼前一个半小时左右，吃几片全麦面包，给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防性低血糖。
训练的着装也很重要。俗话说&春捂秋冻&，春季气温常有起伏，需要我们多穿衣衫，这就不适合健身的需求了，所以建议您准备一套专门的运动服，长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了，用作前更换。此外，一般健身俱乐部都提供淋浴，训练后冲个热水澡，可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家，那一定要休息5―10分钟，等心跳平缓、不再出汗了才能出门，以免感冒。
健身后的晚餐是很重要的，一般来讲，健身结束后至少0.5―1小时，才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品，如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意，晚餐距睡眠应至少一小时，不然容易长脂肪.
此外，上下班路上也可以做健身运动，详情可参考：
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向雾霾宣战，国务院政策再次加码：日前召开的国务院常务会议确定，加快清洁...上班族：每天中午健身也挺好
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上班族：每天中午健身也挺好
　　都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。 　　“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。 　　但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。 　　等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。 　　对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。 　　一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。
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