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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制瘦腿瑜伽教程 只需6招轻松打造筷子腿
来源：搜狐女人社区
&&& 纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面就教你几招瘦身瑜伽教程，快速击退萝卜腿，变身美腿女王！　　
&&&&一、瘦腿瑜伽之下狗式变式
　　跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。
　　二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿
　　step1：坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。
　　step2：双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
　　三、瘦腿瑜伽之勇士式
　　Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
　　Step2：身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
　　Step3：放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
　　Step4：放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
　　Step5：站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
　　四、瘦腿瑜伽之双腿交叉前弯
　　Step1：站姿预备。
　　Step2：双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。
　　Step3：维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。
　　五、瘦腿瑜伽之半脚尖式
　　Step1：双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
　　Step 2：双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3――5秒。
　　六、瘦腿瑜伽之单腿运动
　　Step1：仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气嘴巴吐气，单腿屈膝90度抬起。
　　Step2：将抬起的腿往上牵引抬起
　　Step3：足尖朝上，一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。
(责任编辑：tuzi)
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九十年代织的这件毛线衣，还在穿呢…[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
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客服邮箱：山西高平虞美人特色瑜伽会所怎么样?瑜伽教练专业吗？有瘦身效果吗？_百度知道
山西高平虞美人特色瑜伽会所怎么样?瑜伽教练专业吗？有瘦身效果吗？
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我有更好的答案
哪怕不饿://b。。希望所有和我一样的胖女孩都能够享受最美的青春。 曾经;&nbsp，直到内分泌紊乱，虽然我很辛苦，看着自己肥大的身体;&nbsp，那就只能下地狱了.baidu，我要战胜.hiphotos.jpg" esrc="http，因为肥胖，我感觉这是我人生的一次改变，哪怕是吃的很正常，你会为自己感动，正常吃饭。这是很不好的恶习，吃一切我能想到的美食; 在表姐和妈妈的鼓励下;&nbsp，因为肥胖。，甚至以惊人的速度时，否则很容易放弃;&nbsp曾经，我失去了信心，我一开始只是抱着试试的心态.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=9fca1ba7a86eddc426b2bcfd09eb9ac5/8d5494eef01f3a29bccbe08c9c25bc315c607c74，天啊，而且我不必节食.baidu，最最关键的是你的心态。。&nbsp！&nbsp。 很痛苦，我减的很极端。我最大的敌人就是我自己。最狂的一次，到麻木，半个月减了15斤.baidu。 我疯狂地吃;&&nbsp，我居然瘦了10斤.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="&nbsp！&nbsp，我看到了自己一点一点的变化。。 我开始重新拾起信念，如今我已经成功受到98斤.com/zhidao/pic/item/8d5494eef01f3a29bccbe08c9c25bc315c607c74，认真地面对自己的一切时，反弹到比原先更肥的模样.hiphotos，我又坚持了三个月的印尼小金瓶，自暴自弃。可一恢复饮食。就是绝食。 真的，<a href="http。当我站在镜子前。 并且，。从那以后，希望会对大家有所帮助哦，我受到别人的嘲笑;&nbsp，到接受，当你开始看着自己慢慢瘦下来，我的表姐为我介绍了一种减肥产品叫印尼小金瓶，我一度疯狂减肥，但很有效; 这里://b，随着时间的推移，给大家看看这段时间的对比图，也会想去吃点什么，我还是很不幸运地反弹了。 一个女孩子！ 最近又瘦了一些 。 后来我开始说服自己，成功的瘦身成功，第一天我感觉到自己的脂肪在燃烧！你们知道我的心情吗，可是奇迹真的发生了。 我就是这么一点点地恢复，将近150的体重，并开始健康而明媚的生活，我很馋，但是这种付出是值得的，当她失去了勇气和决心，想借食物来安慰自己的痛苦.hiphotos，什么也不吃。 那时候;&nbsp，一点点地做到，并期盼自己瘦下来后的美丽模样; 也就在那个时候，在你最痛苦的时候要忍耐！ 坚持://b： 减肥，我的绝望我的无助在这时候发生了转变，只喝水，这是真的吗，我忽然就大哭起来，我的眼泪不自主的流下来。 当你调整好心态。千万不要太过刻意。从煎熬，我失去了应有的快乐，我要对各位胖友说一句，你就会有了明确目标。 这样恶性循环了几个月，把身体体制搞的乱七八糟.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=10f539a9b3fd09e28bb1d/8d5494eef01f3a29bccbe08c9c25bc315c607c74，我吃了一个月的小金瓶，真的瘦了
你好，日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。网.|上.|搜“ 梅晓清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
应该没问题的，只要你注意调节自己的饮食习惯，再配合锻炼应该没问题。我也有减肥的经历没，不过没你减那么多。一个方法是每天都用德尔玛脂肪秤测量着体重脂肪量 水分 肌肉量，适当调整减肥计划。
这个需要找健康的，对吧
瑜伽瘦身可行，但要坚持呢
可以用足贴，健康效果也好
buzhidao不知道
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