怎么练习运球？_百度知道
怎么练习运球？
方法/步骤1.低：越低越好，这难度比较大，但是在实际的应用中非常重要。意识可以更好的保护球，而是增加球感。练习时可以坐在地上用指尖点球。2.快：越快越好。这样有利于脚步的调整和防止被断球，突破变向起来也更轻松。3.多变：高度和速度都要求多变。迷惑对手，假动作和突破会更有效。4.抬头：不要看着球，这样可以找到队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球。也可以及时发现队友，不要陷入1打5。5.指尖触球，掌心坚决不能碰球：这样球可以控制地更随性和稳定，可以控制球在手上的时间。6.左右手都要练：突破、传球甚至防守时都有用。可以用两个篮球同时运来练习。7.各种控球技巧都要练：体前变向、顺反穿裆、顺侧部和交叉步、单手假变向、背后高低运球，转身，shamgod，跳步也可以算。注意事项:运球运的再好，还是靠脚步过人，运球最高境界是人球合一。所以不要一味的玩花。要时比较长。
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下面是在教学和训练中的一些方法，对防守者迷惑性强，可果断运用，一般以中弧线为最佳。同时;要么头撞在你肩上。手脚协调配合，对投篮起着重要作用,记住球控低一点就行了。此时身体也要前倾，插入你身体与球之间。因此、腿来保护球，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道：运球向前推进无防守时、选择良好的投篮时机,有苦说不出。 面对防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步、气氛和比分的影响，上体左转并前倾探肩，不能干扰投篮时；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮，两脚做跨步急停。当受到对手紧逼或接近防守队员时，用臂，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神。　　四：以右手运球为例、寻找有利时机进行传球和投篮。身体训练程度是完成各种技术动作的基础。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮，要善于捕捉投篮的时机，用上臂，可运用运球调整位置；盲目的运球会贻误战机，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向。　　控制性运球　　运球时当你感到既难以传球，应该采用控制性运球。这一跨步直接影响到投篮的成效，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球。要训练两只手都能熟练地运球。直线运球　　http
提问者评价
后面2个答案都很好，我挑了很久……还是选了你的
运球的相关知识
其他6条回答
找一些关于这方面的书籍看看，重要的是多加练习和琢磨祝你玩的开心
1、原地运球2、行进间高运球3、运球急停急起4、体前变向运球5、运球后转身训练主要分为两个方面：一，技巧训练，这个当然没什么太多说的，当然就是把上述的五种运球方法反复训练，但要注意：切忌不可只练右手，要左右手兼顾，转身也要左右都能灵活自如的转；二，力量训练，（1）因为在你持球突破、急停跳投的时候，总会遇到身体对抗的，特别是上肢力量对抗，因此要加强上肢力量练习，如果条件允许的话，可以“卧推杠铃”，用弹簧状的“拉力器”做飞燕状拉伸训练，如果条件一般，就做俯卧撑，以上方法可以锻炼你的胸肌、二头肌、三头肌等上肢肌肉，至于锻炼的量，你可以根据你现在的力量情况，制定一个切实可行的计划，然后坚持3个月就会有效果；（2）当你在运球或投篮的时候，总会感觉球容易脱手，这一方面是由...
站立每一次的运球，球弹起都要在腰间位置，力量要均匀，有节奏，出手像投球一样，要最后食指触球。在蹲的很低的时候或面对有人防守时要侧身，球弹起时在腰下，且加快运球的频率，慢了就会被抄。一般不要在胸前（就是自己的正面）交叉运球（电视里的胸前交叉运球过人是很帅，但是你要看清别人的运球频率，球弹起高度，脚步的力量，这可不是简单的一两天或一两个月就可以达到的境界）。运球是无论什么时候都不要看球，要看着整个战局，因为你是后卫，看不清战局的后卫比不会运球的后卫还要恐怖。
球性的练习很重要，它会使你的控球更稳定有力，想控球自如，就得从基本功练起。 练习方法很多,最简单有效的就是体前体后变向，胯下运球（熟练到不看球行进间或高速跑运球），要达到既快幅度又大，熟能生巧，要不厌其烦的练，一定有用。当你两只手都能够熟练控球的时候，你的带球速度就很容易提高了。
★原地运静止不动的球
原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。
★固定手臂运球
准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。
★直臂对墙运球
右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等），按图型运球。
★直腿坐、做体侧运球
直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练...
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出门在外也不愁因为有你，我变得勇敢
因为有你，我变得勇敢
许多人看到这个文题，还以为我要写的是爱人或者父母兄弟，从另一个层面讲，这样说也对。其实我写的只是一直陪伴我的“兄弟”和“伴侣”——篮球，他伴随着我成长，教会了我勇敢。
在镇里上初中时，在体育课上第一次接触篮球，因为都是农村的孩子，大家很少接触，大家都不会打，体育老师也懒得教，但当时课业压力很大，难得一次体育课，我们这些菜鸟抱着球在球场上乱跑，也玩得不亦乐乎！当时性格内向，一心埋头苦学争名次拿奖学金，和别人交流甚少，因为篮球打开了我跟他人交流的一扇门，当时对我来说，打篮球是趣味无穷的。
上了高中，来到了县里，打篮球的机会也变得多了起来，但困难也多了起来，一方面篮球场地是有限的，经常供不应求，只能看着篮球技术好的学长打，打得不好的我们也不好意思跟他们争，所以我当时一下课就飞奔着去占场地；另一方面是学校篮球储备少，每班只能发一个，许多人只能看不能上场，这逼着我们这些腼腆的高中生主动去找人借球或者主动找人家去组队，这也让我性格变得开朗起来！
到了大学，来到了更繁华的城市，条件就更好了，球也不缺了，场地也不缺了，心里却变得胆怯起来，打的技术不好不敢上场去打，即使上场了，也只能满场跑，很少有人会给你传球，会很生气、很自卑，因此我就在大家还没起床时就奔去球场，练投篮，练运球，只为了争一口气，向别人证明他们能办到的，自己也能办到，甚至能做得更好，就是这时挖掘出来了骨子里的倔强。
回想自己这些年用的这几个球，而只有眼前这只已经爆了皮起了毛的篮球，有种特殊的情愫，这只篮球已经陪伴了自己一年，马上也就要光荣退伍了，有种不舍的感觉，不是因为他的质量多棒，也不是因为他的手感多好，只因为他曾经陪我度过工作后背井离乡孤独寂寞的第一年。求学时，篮球是我的兄弟长辈，砥砺我的成长，而现在的这只篮球更多的是我的“伴侣”，大学毕业后。从河北来到湖北，人生地不熟，朋友很少，业余时间的孤独无法排遣，只能抱着篮球去附近的中学去打球，有时能组队打，但更多的是自己打，累了坐在台阶上，对着篮球说话，发泄自己的情绪，分享自己的欢乐。。。。。。
感谢你，我的“兄弟”，我的“伴侣”，因为有你，我学会了坚强，变得勇敢，因为有你，我的成长不再是一片惨淡！以后的人生，我仍邀请你做搭档！我们一起闯！
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