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选择"在浏览器中打开"打羽毛球会不会使手臂变得很粗很粗……？_百度知道
打羽毛球会不会使手臂变得很粗很粗……？
您好，如果不锻炼另一只手，一定会的。我现在都是一只手粗一只细。不过不是去做模特或参军，也不会在乎这些。|||一般随意的打打，锻炼锻炼身体的，是不太容易把手臂变粗的。就算会粗也不会粗到哪里去，你看见谢杏芳的手臂很粗麻·？羽毛球是个全身运动，手，腿，腰部等部位都有运动，应该是一个全身协调作用的运动。而且没有身体接触和对抗，相对比较温和。至于长高，这个因素就多类，除了遗传外，饮食，睡眠和运动都是不可缺少的·运动的至少比不运动的能高2-3cm。|||打网球倒是有可能，很多只是爱好网球的人都是会把胳膊打粗。但是打羽毛球一般不会的啊，况且你还不是职业的。你那同学。。。去健身房连肌肉也没这么明显吧？不知道是怎么回事。羽毛球减肥倒是有可能的，如果能够长期坚持下来，并保证一定的运动量。但能不能长高就。。。反正我打了5年也还是这样。。。你的同学绝对不是长肌肉了，很有可能是肌肉拉伤了，导致肌肉松驰或者拉紧，这个一定要注意，最好去医院看一下|||我身边有人长期打羽毛球就是拿拍子的胳膊（小臂）比不拿拍子的胳膊粗啊
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另外羽毛球是有氧运动，对减肥效果不错如果运动量不大，击球不是很用力手臂不会变粗的
其他14条回答
但是现在不是有好多女士在打羽毛球吗！有其他疑问可以留言打羽毛球的那只手，而不是仅限于它的副作用，不过不可能很快达到满意的效果，可以活动全身各处的肌肉。呵呵希望我的答案你能满意，因为毕竟运动时间相差很多。我们主要是通过其他锻炼来达到平衡2只手臂肌肉的效果，互相交流，羽毛球运动是一项很好的健康运动。你可以使用哑铃或其他手臂锻炼工具来协助你，是所有运动中减肥效果最明显的。慢慢你会喜欢这项运动，其实只有2只手同时对比才会有区别。平时根本不容易发现，随着长时间的运动肯定回变粗
如果不是跟电视里打的那样 胳膊不会变粗太多的 当然完全没粗细是不可能的我由于比较沉迷 两个小臂的臂围 1：1.3 哎 后悔不已 现在都不好意思穿短袖的 不然惹来MM无数猜疑
打的多了，两只手臂会有些不一样粗，不过不会很明显的，搞运动还担心这些，又不是练器械。
就选修课那点时间的锻炼还达不到那种效果，我们每周打四五次，还打篮球都没见变粗，我倒是希望可以哈，所以请放心不会的啦，但是减肥的效果是很明显的哦
打羽毛球力量大小主要是你发力的协调性，不用太注重练肌肉的
不会，女生建议多打“和平球”，是典型的有氧运动，减肥效果很明显。羽毛球锻炼的是身体协调性、柔韧性，对瞬时的爆发力也有很好的促进效果，对肌肉不会有明显的增粗作用，也是我最喜欢的运动，强烈建议！
不会，因为你不专业运动员，打的运动量不会使你的美臂粗的。只会使更健康美丽 。
可能会的……不过多用手腕发力就没事，或者用另一只手做另外的运动阿
应该不会吧!我去年也选的羽毛球,陪练就是个女的.我看人家也是细胳膊,应该没影响的!
不会的，我也是学生，打羽毛球很累的
你只是当做娱乐来打的话是不会初相这种情况的，如果想很投入的打要注意平衡两只手的运动量。
不会，不过打多了会一只手比另一只手看起来稍微强壮，鄙人正是如此，右手比左手看起来强壮~
长期会，选修应该不是高强度训练，所以基本不用担心。话说在下已经明显右边粗了。
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日01:58:36立冬
日01:58:36立冬
立冬了，运动前热身这种“前戏”更显重要！
如果没有前戏，高潮不是你想要想要就能要！
为什么要热身？
感觉很装逼啊，打着玩玩儿，有必要吗？
问的很好，很多菜鸟、甚至打过一两年的球友会有这种想法儿！
热身，终归目的是唤醒你的肌肉！唤醒它的运动记忆，不至于猛然让身体投入运动，产生不适，造成运动损伤。
比较学术的说法：热身，就是促进、唤醒神经、肌肉与运动状态的连接。
逐条说明：
热身使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动；
热身让心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；
热身使体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；
热身使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；
热身让你的心理做好准备，要开始运动了；
热身能调节呼吸系统，以适应运动时身体对氧气的需求。
立冬，意味着冬天真的开始了，天气会变得更冷了，那么作为冬天最适合的运动项目羽毛球，热身更是必不可少，防止受伤，充分的热身必不可少！
我知道有不少球友，去了球馆，直接上场开撸，这是不对的，即使你身体素质好，也不该这样，因为你身体再好能好过林丹、李宗伟吗？
他们上场前都要热身的，更何况我们业余球友，更何况是在冬天。
还有一些球友是在场上拉高远球热身，这更是不可取的，因为这种热身很容易拉伤肌肉，得不偿失。
养成良好的热身习惯，对于减少伤病，延长运动寿命极为必要。
打羽毛球两大目的：一是爱好；二是健身。
如果因为羽毛球而受伤，就失去了锻炼的意义，得不偿失！！！
系统热身，推荐参考！
耳熟能详的热身方式，也是最实用的热身方式。
穿厚一点，使身体快速发热，甚至微微出汗即可；
时间以5-10分钟为宜，然后再进行个关节的活动。
活动身体个关节
身体发热以后，再去活动各关节效果更好；
下面就经常运动的各个关节活动进行简单介绍。
腕、踝关节
同时进行，效率更高。▼
由于羽毛球运动的特点，使得膝关节在运动时的负重最大，所以膝关节也是最为重要的关节之一。▼
弓箭步压腿
注意左右腿交换压，对于拉伸退步肌肉具有重要作用。▼
动作要点：前脚绷直，身体前倾，用下巴尽量去够脚尖。▼
腰部这个要充分活动，很多发力动作要用到腰部，主要左右两个方向的交叉热身。▼
（第八套广播体操的第一节 很多人都会做的）充分活动丄躯干。▼
有利于充分展肩，对于打后场球展肩发力很有利。▼
充分活动肘关节，正确发力，预防网球肘。▼
注意左右交换。▼
肩部拉伸▼
肩部是击球时的一个指点，活动不充分很容易受伤。
颈关节左右前后各自方向的活动（这个可以和上面的踝关节、腕关节同时进行），由于大部分业余球友从事的工作颈椎活动太少，颈部热身不到位容易受大伤。
场上的练习
上面各活动都做完之后，就可以去场上练习了。
1）步伐，可以去练习步伐，既能热身又能熟悉动作。
2）网前搓球
熟悉球性，练习网前技术。
3）两个人平抽
速度慢慢加快。
4）高远球 最后才能进行拉高远球热身的，因为你前期把全身各个关节都活动开了。
1）热身先是局部小范围的（比如搓网前球等），再到全身的（比如拉后场）。
2）冬天尽量不要做超能力范围的动作，即使你自认为充分热身了，也很容易发生意外拉伤甚至更严重。
3）有旧伤的部位要对其进行特殊活动，让其活动充分。因为一旦某个部位受伤，那么他以后发作的概率会更大。
4）球友们也可根据自身身体素质特点结合羽毛球运动特点，制定自己的热身动作，最终的目的是防止受伤，享受羽毛球。
不管什么样的热身，都要根据羽毛球运动的特点来制定。
这些动作，羽毛球公众号之前发过了；
本人感觉没有拔高到该有的重要程度让球友重视起来！
所以重新整理跟大家分享！
看过了，不是你的！
做到了，才是你的！
都知道有热身这回事，真正做到的有几个？
很普遍的现象，热身是什么？
热身就是老鸟刚刚开始，菜鸟已经结束了。
— THE END —
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