【日志】仰卧起坐会伤害颈椎和腰椎吗？ | Geek爱分享小组 | 果壳网 科技有意思
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【久坐的人少做仰卧起坐】久坐不动的上班族选择仰卧起坐减掉肚子上的赘肉。可你知道吗？恰恰久坐不动、运动量小的人最不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动本身就让颈椎和腰椎承受了较大的压力，而仰卧起坐的整个动作会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损程度。上述内容非常客观和科学，很多锻炼方式没有经过指导都会进入误区。本人从小学开始就'不会'做仰卧起坐，每次做完都是背和脖子疼，腹肌从来不疼。这就是锻炼姿势不正确的典型表现，虽然本人学医，知道肌肉应用的不对，但是没有康复专业的人或者运动训练方面的专业人士指导，我还是学不会正确姿势。这种情况下最理智的做法就是放弃这种运动方式，选择练完了不难受的。————————————————————————————————原作者 ，著作权归原作者所有。原作地址：更多精彩内容敬请加入小组！
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每天坐15小时，每天60个仰卧起坐
应用化学专业，实习漆艺研究员
不是说仰卧起坐本身就不好么，加强腹肌的话应该做卷腹才是。。。
引用 的话：每天坐15小时，每天60个仰卧起坐。。。。
引用 的话：不是说仰卧起坐本身就不好么，加强腹肌的话应该做卷腹才是。。。是应该卷腹撒~~这个帖子就是说仰卧起坐不好的
引用 的话：不是说仰卧起坐本身就不好么，加强腹肌的话应该做卷腹才是。。。花240大洋买了个健腹板，不做好浪费啊
应用化学专业，实习漆艺研究员
引用 的话：是应该卷腹撒~~这个帖子就是说仰卧起坐不好的唔~但其实卷腹的时候也很容易用错力呢。。。我一开始就是经常借背部肌肉发力，有时候隔天三角肌也会酸 &&后来试了各种感受腹肌的方法才算慢慢掌握
引用 的话：唔~但其实卷腹的时候也很容易用错力呢。。。我一开始就是经常借背部肌肉发力，有时候隔天三角肌也会酸 &&后来试了各种感受腹肌的方法才算慢慢掌握= =
应用化学专业，实习漆艺研究员
引用 的话：花240大洋买了个健腹板，不做好浪费啊啧啧啧太奢侈了~~~我就一个瑜伽垫搞定所有动作。。。
引用 的话：啧啧啧太奢侈了~~~我就一个瑜伽垫搞定所有动作。。。别提了我肠子都悔清了，那破玩意老占地方了
引用 的话：别提了我肠子都悔清了，那破玩意老占地方了额。。。
练肚子也可以换个方式啊~比如上半身不动，举腿~
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备为什么我做仰卧起坐一下都弄不起来总觉腰部肚子好酸用不上力气
来自于：北京|
提问时间： 16:10:14|
基本信息：
病情描述：
最近参加课外活动，要做仰卧起坐，可是我做仰卧起坐的时候，一下都弄不起来，总是觉得腰部肚子好酸用不上力气，这是为什么？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
根据你的描述考虑是你的腹部肌肉没有力量，导致你使不上力气。你可以先用别的方法练一下腹肌，如坐在沙发角上转动腰部，幅度越大越好。
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多德士（DDS） LY100L 加长加厚仰卧起坐板 健身器材家用健腹板 收腹运动腹肌 多彩系列
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类别仰卧板
品牌多德士（DDS）
产品功能仰卧起坐 健身
产品尺寸136*31*19.5cm
产品承重量（kg）150
适用人群通用
仰卧板x1 拉绳x1
本产品全国联保，享受三包服务，质保期为：一年质保
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')数据库连接出错，请检查连接字串。仰卧起坐1分钟有什么办法可以让我做到80个 怎么练都可以 我目前一分钟做69个。_百度知道
仰卧起坐1分钟有什么办法可以让我做到80个 怎么练都可以 我目前一分钟做69个。
考个比较好的成绩。耐力可以 所以我想做多仰卧起坐 补上跑步的分去。快速不好。还有个原因
我跑不行。我想月考前一直练。
没什么办法能让我做到80个 我身比较小而且当时我臀部和腿部疼痛的
实际上，做仰卧起坐要讲质量、千万不要借力、动作准确做仰卧起坐为什么要讲数量，标准地做仰卧起坐10个比借力做仰卧起坐80效果好得多。因此
考试的时候 还讲究质量么？
不过现在练是可能是真的要讲究质量 那要怎么做呢
考试的时候借助腰部力量且速度快。
那平时锻炼应该怎么加强锻炼？
平时做仰卧起坐时动作标准且慢，不能借力。
哦。 不过做卷腹可以么。还有要负重嘛。？
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其他3条回答
可以了不要追求80个了以免伤到身体 ，我不知道你要追求的是什么，要是为了锻炼身体完全可以了，你要是想申请吉尼斯纪录可以借助设备啊
这个应该不会伤到我
因为我之前一个月天天健身。但是怎么追求80个
有个办法 我又不知道怎么练
可以上80个
体育用品商店就有卖这种设备的
体育用品商店有
但是我现在想要是 能做到80个 也是说
怎么做 后边还有体力存在继续快速做
加强每次锻炼强度
要怎么加强强度呢。
仰卧起坐快速做的话不能起到很好的锻炼效果。。
这个我知道 但是考试的时候
要的就是快速。但是在平时 应该慢
但是怎么个练法 才可能到时候快速做的了呢
这个的话不清楚，也只能练习时快速咯，肯定也是要耐力的
那这得该怎么练耐力呢？
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