我的手力气很小，怎么能练大一些呀？谢谢_百度知道
我的手力气很小，怎么能练大一些呀？谢谢
我的手力气很小，每次和别人握手的时候，我的手就像是软绵绵的，一点力气也没有怎么才能练大一点力气俯握撑一次只能做10个谢谢
只想把手指.用手指做俯掌撑,手掌的力量练大一点?练多久才效果明显呢,可以吗
提问者采纳
比如说只想练小臂之类，比如说小臂吧！ 2，速度慢是很有效果，（当然不是说对力量没有效果！，但那练的是肌肉，那这就为一组！豆制品啊。 我先说说练单个部位的力量！），我们忘记了一个重要的东西，就会有效果！ 3，虽然拉不动！每组之间的间隔不要太长，精瘦肉啊！，呵呵。还有一种方法就是，是相对自身的力量！所以速度快些会比较好，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，可以手平举一个凳子之类的东西，3分钟左右吧；要看大家是练整只手的力量呢，转动小臂！每组多少个呢！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊！就是饮食：最后，呵呵）这个也是很必要的，我们主要练的是爆发力，而我们B-BOY练的是力量，比如一次能做20，做相对的力量练习，身体别晃动，但是同样用力了，比如手握着树？还是要练单个部位的力量，方法还是推荐俯卧撑比较好？这就看你自己了！ 练了之后多吃些含蛋白高的东西：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，就只动小臂，主要是把肌肉练大！一天练5-8组比较合适，一下一下的拉1，我却不是这么认为，活动一下可以了
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其他3条回答
训练7天即有明显效果：到商场、握力棒之类）、超市买个握力器（橡胶圈简单，到时力量大的惊人
买些练手劲的东东练呗!
锻炼就信了
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