我16岁身高181 体重65KG 臂展170左右 可以双手悬挂在标准篮筐上，但是不能灌篮是不是弹跳不足还是技巧_百度知道
我16岁身高181 体重65KG 臂展170左右 可以双手悬挂在标准篮筐上，但是不能灌篮是不是弹跳不足还是技巧
爆发力如何锻炼呢，我的臂展还能不能长？。我的速度比较快我比较喜欢打组织后卫但是球感不怎么好偶尔还能过人，可以空中躲避人？怎么样弹跳才能更好
我的臂展今天测了是185
我有更好的答案
，臂展182，就是用脚尖着地用力抬脚后跟，实在做不了的时候就拽着不动就行，坚持就行。。弹跳的话有简单方便的方法，因为臂展和人得身高是差不多的，你可以试试，毕竟铁杵磨成针么，随时可以练的，我身高180，什么时候都可以做，因为我初中的时候就练引体向上你的臂展是一大缺陷
网上大把视频教学啦，我微博关注的一个微博里面有很多教学视频的，你可以参考一下，我要是181我肯定能扣篮了，我170都能单手标准抓篮筐，弹跳还是看你的小腿啊，小腿粗注定跳不高的了，多多锻炼吧，你还能高，总有一天能扣篮的，希望采纳！微博叫
（NBA篮球实用技巧）
弹跳力不是个别肌肉作用，也不是小腿粗就跳不高，他是一个肌群协调力度的总合，其中包括背部、臀部、腿部三大部分。但最重要的可想而知是大腿前面那部分。
臂展不够，等再长两年应该就行了
要努力练习，篮球不是光罐罐篮就可以的
来自：求助得到的回答
主要是抓球，会抓球，就好办
你臂展太短了
弹跳和技巧都欠缺
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出门在外也不愁我172（穿鞋），弹跳大概90cm，能碰下篮筐，今年16岁，有机会扣篮吗？应该怎么练呢？_百度知道
我172（穿鞋），弹跳大概90cm，能碰下篮筐，今年16岁，有机会扣篮吗？应该怎么练呢？
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提问者采纳
178我都扣不了，你弹跳力那么好，多练弹跳和打球技术不是难事
那扣290+的框可能吗？290的我能抓住
你这个篮筐不是标准篮筐的嘛？
扣不是弹跳就可以的，更不用说抓住，你运球上篮等等技术都要有一定基础，而且还不错还可以扣篮，你平时自己扣篮练一段时间应该没问题，但是在赛场上扣篮没那么简单
练篮球要很长一段时间，要有耐心，真心喜欢的话扣篮只是小事，而且你还能高，
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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也可以，这个的话不太容易，望采纳，穿鞋可以买弹簧鞋，增加弹跳力，但效果不显著，没事跳跳身高不太足够
因为这个框只有290多能抓住扣这个框可以吗？以后
能抓住的话应该是机会很大，只要把鞋子好一点就可以，如果你一八零会轻松些，不够的话你去买一双弹跳力好的鞋应该就可以了
弹跳不错啊 想扣篮 跳跃力必须超过篮板 你就每天用沙袋做负重练习 也许会增加跳跃力
你不是扣到了吗？练习的话就跟比较会篮球的，让他们带你
这弹跳好啊，多吃多练，正长身体呢，多练小腿肌肉
你好厉害，你做蛙跳吧
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出门在外也不愁我今年16岁才152身高，155斤。。怎么样才能长高，父母才155左右！就好像没发育过，但是jj长毛_百度知道
我今年16岁才152身高，155斤。。怎么样才能长高，父母才155左右！就好像没发育过，但是jj长毛
6年级的时候天天手淫，我要怎么样才能长高！
还是会看到一些色情的东西，体重下去 也会对个子有所帮助
2，不利于你长高。
上网，一定要控制好自己，保护好自己的眼睛. 运动 打球 多锻炼 .减少上网。
对于你，就算有时不想，但一定保证在11-6 睡觉，它都会刺激你的大脑. 睡眠
晚上11-6点必须睡觉，但是只要你看见了（哪怕只是亲吻），这样你长高的生长激素将会大大减小，哪怕6点起来后写作业都可以，脑垂体会分泌性激素。
3，因为这时脑垂体在分泌，虽然你会关掉，是你长高的动力，不要再做那种事情，告诉自己长高1
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你还是去一下吧。不过恁可能会不好意思。然后对于你的发育问题，多打篮球，但希望能帮到你，多跑步，经常打球，到时候可能就没有时间后悔，及时治疗，然后高中三年就长了二十多厘米。我读高中以前都特别矮，又什么不好意思。也许我说话有点不好听，但是为了以后，后来上了高中，我觉得你还是去医院检查一下。你想想你是你父母一把屎一把尿拉扯大的。如果真的有问题就和你的父母说，如果你一直拖你要多运动
=加油努力！！
典型的早熟，你必须做一下骨生长检查，找到原因，再调理。
方便来检查一下就可以了。
我也是1米52　
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出门在外也不愁我想扣篮，16岁，身高182，原地弹跳58cm，臂展182，摸高2米88，体重72kg如何练弹跳?_百度知道
我想扣篮，16岁，身高182，原地弹跳58cm，臂展182，摸高2米88，体重72kg如何练弹跳?
包括做哪些练习及次数，本人每天的净运动时间不超过2小时（1小时完整+零散的1小时）答案好加20分！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
提问者采纳
你这原地弹跳58怎么测的？如果真是58的话180多的个子已经可以扣篮了，但是看你摸高只有288，估计是你侧弹跳出问题了，要扣篮的话不能光有弹跳，憨稜封谷莩咐凤栓脯兢只有弹跳的话容易受伤，练弹跳的同时要加强上肢，腰腹和柔韧性的练习。每天如果不到2个小时的时间，建议用1个完整小时用来：10分钟跑步热身，20分钟练弹跳，提踵，蛙跳，摸高都可以，健身房的话有专门练习腿部肌肉的器材做负重练习也好，个人觉得蛙跳和提踵效果比较好还省事，20分钟上肢的力量练习，不能去健身房的话俯卧撑也不错，时间虽然不够但是你只有1小时完整时间只能这样了，剩10分钟跑步放松。用其余的闲散的1小时，抽出15分钟到20分钟集中做腹肌的联系，网上有视频很简单的几种方法但是特别好使，剩下的40分钟左右自己安排吧热身和放松一定要做！！！祝你早日能扣篮
提问者评价
谢谢大家的帮助！
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跳绳。。嘿嘿。。多吃有营养的。。增高
16岁身高是不错，弹跳还可以，身高应该还能长个几公分，如何弹跳再练练的话，扣篮勉强可以 的，弹跳一方面是先天的，一方面是自己训练的，至于弹跳的训练平时要跳绳，摸高。这样的话估计再过两年就可以扣篮了，加油。
才16岁身体条件真好啊
打什么位置的？
如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作...
每天撑着杠杆练跳跃，50为一组，做两组或者把篮球抛高，尽量再高的空中拿到
你已经很高了我175也能够到你要练跳高
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出门在外也不愁我骨架小 骨头也小 关于我爸遗传 最主要是肩膀和盆骨 我16岁 跪求把骨头练大的方法_百度知道
我骨架小 骨头也小 关于我爸遗传 最主要是肩膀和盆骨 我16岁 跪求把骨头练大的方法
那些复制的
和牛头不对马嘴的NX就别来了
有懂的吗？
我有更好的答案
多锻炼，有良好的睡眠，吃些营养好的，多补钙16岁还有得长哦
骨头是不嫩练大的，我也是骨量轻的人，但是我身手很好，柔柔弱弱 200斤的大汉打起来都不会吃亏的，骨量轻的人 速度快，和骨量重的人相反，速度就是力量，我相信你需要的是勇气和决心！埃及法老 近身侍卫 基本都是骨量轻的人，反应快速度快！呵呵，没必要去羡慕别人。
病情分析：你好，这个只能靠后天的运动锻炼来实现，多吃肉类及营养高的食物。意见建议：
你跟我的差不多啊！你现在有多高？现在打篮球还来得及把骨质增强，多运动吧
体重有105左右
没什么效果啊
去健身房的什么的都可以
只要骨头能大 肩膀能宽就好
这样弄得我穿衣服和戴手表真的是问题
衣服穿起来恶心
手表就更别说了
来个强人啊
真的想哭了
体重(kg)/身高(m)的平方 在20-24为正常体重系数，而你现在只有16岁，身高177，105，而你经常打篮球证明你体质还可以！那你可以适当减轻你的运动量，多吃东西（含钙），一定要多吃，不要挑食，睡眠充足（8-9小时），但还是要运动的！
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