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怎么减肥啊？？急！急！我身高175cm。
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减肥成功的人请进：本人男 ，20 身高
来源：互联网 发表时间： 16:24:59 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“减肥成功的人请进：本人男 ，20 身高”相关的问题，中国学网通过互联网对“减肥成功的人请进：本人男 ，20 身高”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:减肥成功的人请进：本人男 ，20 身高175CM体重90KG 求大侠们帮助怎么减肥最成功！，具体解决方案如下：解决方案1：我以前55KG,一年就胖了35KG ，上几步楼梯就气喘的不行，腰围太大，三尺三，裤子很难买、现在已经绝食5天，别人看我说是瘦了，自己还没去称体重！我每天运动时间少，天天在办公室打游戏！求大侠们赐教一个良方，救我于苦海！解决方案2：要全面进行才能有效果。第一：饮 食，多饮凉白，最好冷一点的，冰的伤胃，最好不要。碳酸类的饮料就免了（特别是可口可乐），其他的饮料业尽量不要去喝。餐前喝汤，少食红烧类的荤菜，可以吃的清淡一点的，七分饱就完全够了，并且按时饮食，不可一日少食多餐，不吃零食，可以多吃些蔬菜。第二：运动，要保持一周4次以上的运动量。每次不低于1小时，可以跑步30 分钟再做其他的锻炼。第三：坚持，贵在坚持。我以前85KG，经过2个多月，现在只有70KG了，有时70都不到。你要是按照以上坚持3个月，没有效果你来找我。要是坚持不下来就算了。再有问题可以给我留言。
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身高175CM、体重90KG，在标准体重之上，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进...
早上刚起床,整个机体没运作起来,锻炼效果个人感觉不是很好,下午锻炼比较好,午饭过后,机体代谢等方面达到高峰,对锻炼效果比较好,晚上锻炼完会比较亢奋,入睡难(因人而异), 个人感觉,下午锻炼效果会比较好 有底子的话,建议你一个星期最少4-5次训练,...
一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练计划了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。 从你第一天训练开始算起，按照下面的顺序循环往复： 第一天：练胸 训练顺序...
你的体型属于偏瘦型的，所以要想练出肌肉，首先要长肉。也就是要多吃，但多吃不是乱吃，最好是少吃多餐，一天吃个五六餐，以碳水化合物和蛋白质为主。然后才是配合适当的锻炼，至于健身计划，每个人都不一样，毕竟影响因素太多。本人以前在健身...
跑步：晨跑等有氧运动可以拓宽上肢肌肉和下肢肌肉爆发力，你尽量保持训练量，当保持一定得体力后，注意，要联系加速跑，加速跑的距离不用太长，在10米到40米，这样慢慢练习，记住，长跑无法锻炼下肢肌肉的的线条和持久爆发力，在2组加速跑之间，...
哈哈，好办。因为，你的身高175CM、体重60KG，在标准体重之下，24岁还有一两年长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你...
适当节食吧 晚上一定要少吃或者不吃 多收腹 不要吃零食喝饮料 傍晚去跑步 最好跑四十分钟以上 运动还对学习有帮助噢 加油 祝你早日追到喜欢的妹纸*^_^*
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私教让你学的是知识，知识学会了就要自己运用。有些人没有毅力那么需要教练监督，如果你有恒心完全可以自己成功。 私教各地地方价格不同，国内普遍100-500元一课时。 减肥计划是因人而异的，教练会通过体适能，心肺，肌肉力量耐力的评估才给你制...
BMI值是29.3，体重指数属于肥胖范围，如果你是男生建议你减肥得同时增强肌肉训练，从两方面考虑，1控制饮食，严格控制脂肪、糖类淀粉得涉入量，2运动，有关运动得方式你可以参考借鉴下面我为别人开运动处方： 一般诊断 基础心率：70次/分（这个...
178的身高，68公斤体重看数据是比较标准的，如果还显得偏瘦的话，就可以直接做力量和围度的训练了。 不要每次所有部位都练习，每次侧重练1个大肌群，如大腿、胸饥腹饥背部等等，配合练习1~2个小肌肉群，如肩部，小臂。每个部位做2~4个不同的练习...
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