胸稚小关节错位，请问怎样治疗？严重吗？
胸稚小关节错位，请问怎样治疗？严重吗？
基本信息：男&&30岁
发病时间：最近3个月
病情描述及疑问：胸稚小关节错位，请问怎样治疗？严重吗？能自我恢复吗
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歙县人民医院&&&外科
建议：你好，根据描述的病情分析属于外伤加重的症状及时的休息保养，会自己慢慢好转的。
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按压复位法治疗胸椎小关节紊乱42例
目的观察按压复位法治疗胸椎小关节紊乱的疗效.方法运用按压复位法治疗胸椎小关节紊乱42例,并设对照组39例,采用传统膝顶扳法复位治疗.结果按压复位法治疗胸椎小关节紊乱一次复位成功率明显高于对照组(P＜0.01).结论按压复位法是推拿治疗胸椎小关节紊乱的首选手法.
作者单位：
南京中医药大学附属医院,江苏,南京,210029
江苏省无锡市中医院,江苏,无锡,214400
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万方数据电子出版社推荐几种哑铃的站立锻炼方法 主要是胸肌和肱二头肌_百度知道
推荐几种哑铃的站立锻炼方法 主要是胸肌和肱二头肌
就只是站立就能锻炼的
提问者采纳
3组*4-6次三头，而且不管你做什么，起到热身效果，协调能力.哑铃上钩，搭配看你自己：4-5组 10-12次二：1，整个人会看起来精神.窄距俯卧撑.俯身哑铃曲臂伸 4组*12-15次 3，让身体微微出汗，脂肪会慢慢增加，加热身及锻炼后放松大概50分钟.坐姿哑铃弯举，其他肌肉练一天休一天：20次（最多25次的重量）立刻接轻哑铃30-50次.站姿交替哑铃弯举，腹肌是可以每天锻炼的肌肉（但是要你习惯后，重量不够就帮脚抬椅子上.仰卧杠铃曲臂伸 4组*8-10次小臂，锻炼大脑，小臂二头，让膝关节有个适应过程）：重量能做12次至极限的重量，如果是新人最好利用固定的器械，慢慢增加，而且锻炼的人心态好，很重要，跳绳建议是每天都坚持，活动关节、蝴蝶夹胸）2。手打辛苦。平推同上:1：3组*4-6次4。 运动需要长期坚持，前期一次锻炼休息一天）：5组*8-10次 2，体重就不会减轻重量，坚持锻炼.杠铃托臂弯举，比如坐姿器械推胸.宽距俯卧撑.站姿哑铃曲臂伸 4组*12-15次 2。（10分钟时最低时间）拉升锻炼部位肌肉.杠铃卧推 5组*10-12次 （重量定在最多能推13次左右的重量.站姿哑铃弯举，这个不仅增加爆发力每次锻炼前热身，要么就是对身体损害很大的、俯卧撑归为一天的，望采纳。单独的胸肌：3组*8-10次 (锻炼胸肌内侧)3，每天消耗等于或者小于摄入的能量，这三个动作锻炼手臂和胸肌哑铃曲臂。（练一天休息一天）一般一次锻炼过程大概在30分钟左右：1、三头肌，4-6组俯卧撑同样次数组数，你都应该坚持锻炼，大概方案如此：3组6-8次 （左右各一次算一个）3，所有的临时抱佛脚都是没用的。理论上只要你吃得合理：1，没时间锻炼建议是每天2000（循行渐进，精力都比不锻炼的人要好.（单手）*4组上身整体计划1，于情于理.1 哑铃曲臂和哑铃平推，还能锻炼心肺，阳光，每组10-12次，一开始从500开始，但是肌肉含量会减少。 注意休息和饮食：跑步机10-15分钟
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我是一名健身教练，胸肌 最好是的哑铃飞鸟 哑铃卧推 都需要 躺下做卧推
肱二头肌就是哑铃弯举
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推
动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两...
1、站立，双手拿哑铃，前水平举，做扩展运动，慢点，控制住。2、单手或者双手拿哑铃，肘关节做屈伸动作。
哑铃站姿练习可以锻炼二头肌，三头肌，三角肌，胸要锻炼胸肌还得卧推和飞鸟，站著是锻炼不到胸部肌肉的
木有啊，你站着练毛的胸啊！ 练胸有站着的，但是用哑铃是做不了的!!
肱二头肌的相关知识
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