健康之路笔记:锻炼腰腹肌肉力量的好处 锻炼腹部肌肉的方法
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摘要: 科教频道健康之路节目日视频全集和要点笔记，主题是《练肌肉 更长寿》。主要介绍肌肉力量的测试，锻炼下肢肌肉力量的方法，锻炼腰腹肌肉力量的好处，锻炼腹部肌肉的方法，推墙法锻炼上肢肌肉力量等相关内容，新时空提供节目视频在线观看和要点笔记。
& & & &科教频道健康之路节目日视频全集和要点笔记，主题是《练肌肉 更长寿》。主要介绍肌肉力量的测试，锻炼下肢肌肉力量的方法，锻炼腰腹肌肉力量的好处，锻炼腹部肌肉的方法，推墙法锻炼上肢肌肉力量等相关内容，新时空提供节目视频在线观看和要点笔记。<embed width="600" height="480" src="tv.cn/standard/cntvOutSidePlayer.swf?videoId=VSET&videoCenterId=f6ec27e33f5" & & & &严翊：北京体育大学运动和体质健康实验室。& & & &肌肉力量是体质健康的基础。有了肌肉力量才能提高心肺耐力。& & & &肌肉力量的重要性：肌肉力量强骨折的风险小、肌肉力量可以改善骨健康；肌肉力量越强，骨关节越稳定、肌肉力量可以保护关节；改善血液循环、增加能量消耗。& & & &何嘉博士现场演示：如何锻炼下肢力量-靠墙静蹲。& & & &核心肌群是指腰、腹和背部肌肉。锻炼腰腹部的肌肉力量能保护内脏不受损失。& & & &久坐久站后易疲劳的人腰背肌肉力量差、容易闪腰的人腰背肌肉力量比较差。& & & &专家现场演示锻炼腹部肌肉力量的方法：仰卧卷起、仰卧卷腹。& & & &俯卧撑是锻炼上肢肌肉力量的好办法。运动是肌肉酸痛时应继续锻炼。& & & &专家现场演示：徒手锻炼上肢肌肉力量。
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仰卧板 腹肌板 仰卧起坐板 有用吗？对我们腰腹锻炼有什么帮助了？
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你可能喜欢好久没锻炼腹肌，再次练完后腹肌痛，还该练还是休息好了再练？_微博生活网
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好久没锻炼腹肌，再次练完后腹肌痛，还该练还是休息好了再练？
好久没锻炼腹肌，再次练完后腹肌痛，还该练还是休息好了再练？
我原来腹肌是有上半部分，那位能告诉我杂把下面小肚子上练出来？
对下边两组腹肌很有效果，这样要每天坚持，这样反复做身体平躺。一般10-20个一组。一般5-10组，不能歇。很久没有锻炼肌肉是会痛的。等不痛了再加量，逐渐加量，休息间隔1分钟左右，向上抬腿30-45度，减些量，两手自然放身体两边。再继续；双腿并拢
练腹肌第一天做仰卧起坐做多了,第二天腹部好痛,是应该坚持练下去还是等不痛了再练? ……
1、开始痛了是一种正常现象;2、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划;3、等疼痛结束之后或者减轻之...做完锻炼腹肌的运动后,第二天起床腹部和大腿酸痛酸痛的。还适宜继续做吗?还是休息等不痛了再做??? ……
会酸痛是因为肌肉得到锻炼,运动完可以进行拉伸运动,压腿等做完锻炼腹肌的运动后,第二天起床腹部和大腿酸痛酸痛的。还适宜继续做吗?还是休息等不痛了再做???拜 ……
做完锻炼腹肌的运动后,第二天起床腹部和大腿酸痛酸痛的。还适宜继续做吗?还是休息等不痛了再做???拜 ...好久没锻炼了,今天刚锻炼完,腹肌乳酸有点多,好疼啊。明天还继续吗? ……
继续加油,慢慢的一点一点加大运动量。练腹肌第二天肚子特别酸痛,那需要每天练习?还是休息一下?我怕隔一天不做效果就不好了 ……
连腹肌必须每天坚持不能断坚持锻炼一年多,为什么最近锻炼腹肌一次会痛好久?锻炼强度有点高,是这个原因吗? ……
正常,这种酸痛现象基本人人在突然锻炼都会出现。关于是否继续锻炼,只要不是... ...我这几天练腹肌练的肌肉疼,是等不疼了再练,还是继续练下去???? ……
当然要继续下去了,刚开始练得时候都会有这个阶段的,主要是你在练完腹肌后,要注意放松,拉伸下腹部的肌肉...很久没有做运动了,一次做了40个仰卧起坐,做完后,第3天6块腹肌好痛,该怎么办呢? ……
好久没锻炼腹肌,再次练完后腹肌痛,还该练还是休息好了再练? 10 更多相关问题...我已经好几年没锻炼了,昨天开始练了胸肌和腹肌,但是今天就酸痛啊,今天还可以练吗? ……
正常的 应为长时间没锻炼 这是肌肉痛的一个过程应该加强力度训练
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希望提供的帮助：麻烦医生帮忙看看我这是什么情况，昨天无意间看到有关艾滋病初期的一些症状，再联想到自己最近这段时间的症状，有几点都极其的相似，所以感到很害怕，上班都没有心思了。麻烦医生尽快答复我，谢谢。
病历资料 :
病例资料仅医生及患者本人登录后可见
不管有什么症状，都不能根据症状来做出是或不是艾滋病的诊断的，唯一诊断标准是做血检。血检是就是了，不是就检是其他的什么问题。
大夫郑重提醒：以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！
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