为什么黄种人在游泳比赛中夺金这么难？
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从凌晨开始，所有的社交媒体都被小鲜肉宁泽涛刷屏了，这当然不（zhu）仅（yao）是因为他长得帅。宁泽涛在昨天完成了黄种人的突破，第一次参加世锦赛的他在男子100米自由泳比赛中取得冠军。在此之前，甚至没有一个亚洲人（不含混血）在世锦赛中登上过该项目的决赛赛场。
事实上，游泳比赛一直就是欧美人的天下。不管是公认身体素质最好的黑人还是更擅长灵巧、技术类项目的黄种人，在水池中的成绩都不如白人。那白种人在水里的优势究竟是什么呢？
今天，壹读君（yiduiread）就来说说什么样的人更适合在泳池中出成绩。
擅长狗刨的值班壹读君丨孙天
白种人在游泳项目上一直处于垄断地位
科学家们根据遗传的体质特征和性状把世界上的人分为3大主要人种，分别为黄种人(蒙古人种)、白种人(高加索人种)和黑种人(尼格罗人种)。不同的人种在形态、机能、新陈代谢等方面都存在着很大的差异。
在竞技运动中, 三大人种存在着明显的种族差异，有着各自的优势。白种人在绝对力量方面占据着霸主地位,
黑种人在跑、跳等方面有着无可比拟的优势,
而黄种人在灵巧、技能等方面有着特殊的天赋。所以这就是为什么我国经常在体操、跳水等项目上具有碾压优势。
具体到游泳项目来说，这是一种全身肌肉协调的运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部等肌肉同时用力，对速度与力量都有很高的要求。从成绩上看，白种人在游泳方面有着显著的优势。
△近年来游泳比赛五大洲奖牌比例
从表中我们可以看到以白种人为主的欧洲、美洲（主要为美国）和大洋洲（主要为澳大利亚）在近六次大赛中获得的奖牌数超过70%，而以黄种人为主的亚洲获得的奖牌占一到两成。非洲最低，约
虽然不同项目和不同距离的游泳项目对运动员的要求有所不同，但总的来说，从选材角度来讲，游泳运动员大都具有肩宽、臂长、脚大、爆发力强和肺活量大的特点
肩宽的运动员上肢力量更大。而对于自由泳和蝶泳这两个项目而言，更宽的肩膀能够使动作更到位，并且让运动员在水中垂直滑行的距离更长。游泳的时候人的身体必须完全舒展才能游得快，胳膊必须不断向前伸，更宽的肩部能够做出更加舒展和实效的动作。
△“飞鱼”菲尔普斯的臂展有2.01米，不过和刘备比还差那么一点点
脚就像是游泳运动员的螺旋桨，巨大的脚掌，能够在水下提供更强劲的动力，而在转身和出发时，比一般选手滑行更长的距离。所以，大脚被众多教练认为是天生的游泳材料，著名的澳大利亚游泳运动员“鱼雷”索普的脚长约33cm，和2米26的姚明差不多大。
爆发力也对游泳运动员非常重要，爆发力越强的运动员往前窜的就越快，“飞鱼”菲尔普斯就有力量极大的双腿。
而肺活量大的人可以让运动员呼吸的次数更少，这也会让运动员游得更快。普通人的肺活量在3000cc到4000cc左右，很多优秀游泳运动员的肺活量甚至可以达到
此外，评价运动员身材匀称度的克托莱指数是一个重要指标,在一定程度上代表了运动员的相对力量,它是由比利时运动学专家克托莱于19世纪中叶提出并命名的。克托莱指数的公式为体重(kg)/身高(cm)&1000，它反映的是运动员体重与身高的关系。
目前,克托莱指数已经成为各国教练员科学选择游泳运动员的重要指标之一。有研究者对世界优秀男子游泳运动员的克托莱指数进行过统计，得出平均值为434.58。美洲和大洋洲的运动员最高，平均值在460以上；欧洲运动员居中，在445左右；亚洲和非洲优秀男子运动员的克莱托指数为41
研究显示，在游泳比赛的四种泳姿中，自由泳对运动员的相对力量要求最高，而蛙泳则是四种泳姿中对技术动作要求最高的。黄种人对技术更加擅长，这也是亚洲运动员在蛙泳比赛中成绩最好的原因，日本的北岛康介就因为成绩突出而被誉为“蛙王”。
在不同距离的项目中，短距离项目比中长距离对运动员力量、爆发力的要求最高，显然，黄种人在力量、爆发力方面远远落后于其他两个人种，这也就是亚洲人在100米自由泳比赛中很难取得优异成绩的原因。
黑种人不擅长游泳是因为密度大，在水里太沉
黄种人虽然悲催，但更悲催还在后面呢。来自非洲的黑种人是天生的运动民族，几乎可以在草原和豹子羚羊赛跑。不论是短跑还是长跑，牙买加、埃塞俄比亚和肯尼亚等国都有着垄断性的优势。但是，一旦到了水中，黑人运动员往往会……
斯坦福大学有一项研究显示：黑人运动员的骨骼比重比白人运动员的骨骼比重约重5%—10%，而脂肪含量比白人运动员少5%—15%。由此可见，黑人运动员的肌肉更多、脂肪较少，在水中更沉。黑人需要付出更多的力气，才能让自己浮在水面。
此外，有数据显示，腿短有利于游泳运动员出成绩。但悲催的是，黑种人最大的特点就是……长腿腿腿腿腿……
最后，由于非洲缺水，相关的训练设施也稀少，结果就是，非洲人民几乎没地游泳，也没有引进举国体制的先进经验。所以，很多非洲运动员的游泳姿势都不太标准甚至有些奇怪，这也是黑种人在游泳项目成绩较差的重要原因。
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本人锻炼短跑要一个精确的锻炼方法？
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田径是运动之母，是所有运动项目的基础。而短跑（100米、200米）又是田径运动的基础，尤其是100米，被大家称作是田径这项运动当中的皇冠。多年以来，中外教练员们一直都在追求和探讨如何通过训练来提高短跑成绩，尤其是在训练的过程当中，究竟是应该把绝对速度、还是速度能力、或者是力量训练来作为核心？
一、短跑运动的规律和特点
短跑（100米、200米）是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的，是属于极限制度运动。
二、提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调...
短跑啊。100米的很关键在于起跑。中间要加速。到了冲刺的时候千万不要停下来，一定还要往前冲。200米啊，过弯道的时候身子要顺着跑道倾斜，到了直道的时候加速。
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训练目标和计划： 训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。 训练重点：
100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间：
第一学期周一到周五早上6：00——7：30；
第二学期周一到周五下午二节课后。
2、训练地点：
3、训练方法：
每周重复训练法
4、训练对象：
四、五、六年级校运动队
5、训练内容：
（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；
6、训练安排：
星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两 组；③放松；
星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；③放松；
星期三耐力训练：①准备活动：a、米跑；b、拉韧带练习、压肩 、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时 跑、沙坑跳远；
星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；
星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练 习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。 小学田径队尽量为学生打好基础； 先说每天的准备活动： 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳
30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成
之后具体训练计划： 周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组
1-3组 都可以。
摆腿练习 放松跑一圈 周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）
完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，
完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，
50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈 周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，
速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，
弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，
上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
摆腿 慢跑一圈 。 周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动；
放松活动 摆腿 慢跑一圈。 周五：一般为专项训练，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
放松活动 摆腿 慢跑一圈 周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，
训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
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提问者采纳
　　经过观察后可以适当的为同学们分项目了；　　仰卧起坐 30个一组*6到8组：　　周一：放松性 活动练习：一般为专项训练：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）　　完成准备活动，100m*2到6组，　　训练量不要过大　　放松活动 摆腿 慢跑一圈　　注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主，　　中长跑的：完成准备活动，　　跳跃系的。　　希望对你有所帮助，　　速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练。　　周四，　　可以分开带运动员　　小学田径队尽量为学生打好基础：速度耐力练习　　完成准备活动，　　弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，　　完成准备活动；　　400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，　　放松活动 摆腿 慢跑一圈　　周六，　　由于你们有三个教练员：800：　　慢跑 400m*2圈 压腿
。　　放松活动
摆腿练习 放松跑一圈　　周二，60m*4到8组；　　组织跑跳类的游戏活动，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的；　　放松活动 摆腿 慢跑一圈。　　以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整；　　踢腿 左右前侧 30m*3组　　小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑　　高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑　　跨跳
30m*2组 接20m左右加速跑　　加速跑 30m*2组 准备活动完成，　　不可能以不变应万变：专项训练，　　进行专项训练的拓展，　　长跑的，　　同时可以借鉴 三楼的 训练计划，　　50米的加速跑或大步跑或跨跳。　　放松活动
摆腿 慢跑一圈 ，　　上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练，　　放松活动 摆腿练习 放松跑一圈　　周三：　　完成准备活动　　选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练；　　先说每天的准备活动.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练。　　周五：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练：100，　　立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组
1-3组 都可以，　　短跑，　　耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，30m*4到8组，　　完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，背起 15个一组*6-8组；　　速度训练；　　之后具体训练计划
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我也是田径队的
把我的训练方法说下吧
周一练短跑频率 用一条有弹性的皮带绑住 计时向前跑时间控制在1分左右 这个运动量很大 要适当放松下 每周做1次 每次6组 每组1分 周二放松周一训练 长跑 400跑道先跑个5圈
休息 在跑4圈或者变速跑 直道全力冲刺 弯道慢跑
周三练速度耐力 可以跑100 200 300 200 100
或者100 100 200 200 300 周四很重要练跑400
时间控制在58秒左右 跑个4组 或者跑600 时间控制在1.50左右 跑个4组就行
周五练爆发力
没得说 压杠铃吧 小学生么压120-160应该没问题 每周一次 每次6组 每组6个深蹲 注意 一定要有2人以上在旁边保护
压好后一定要放松跑下
周六周日休息
希望你能满意
周一：速度，短跑周二：素质，力量周三：长跑，2000以上周四：中长跑，800~1000 好几个周五：300~600周六：放假……………………
周一： 素质和耐力训练； 周二： 速度训练！ 30米 60米 100米 分别为五 四 三个来训练； 周三： 专项强度训练； 周四： 适当的调整，主要一跑圈为主！ 速度耐力自己分配！ 周五： 力量；
小学生训练技术是次要的，主要是身体技术的练习，上肢，退步等力量练习是必不可少的，但是训练不要过度，要循序渐进，要适合小学生的身体成长
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