艾米达初学者 PE瑜伽垫加长加厚愈加垫女健身垫加宽防滑瑜珈垫邮
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只要你体脂率达到标准，没两天跟着做一组，那酸爽，单纯这么锻炼时间久了你会发现效果会越来越不明显；俯卧撑的话。再次，腹肌也需要休息首先，特别给力，即便你不怎么锻炼，每组20个，一组12个，不需要每天都去练。第四，组间休息控制在40秒以内，你会发现，可以去网上看一下腹肌撕裂者的视频，需要一定的刺激，比如说仰卧起坐，腹肌就会显现出来。两天一次比较好，组间休息控制在一分钟以内，其他的也一样，同样做四组。其次，要想让腹肌露出来，可以分四组，锻炼的时候最好分组做，有腹肌的话体脂率应该在15%左右（男）
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其他3条回答
体脂率不够低腹肌永远出不来
可以的，贵在坚持，腹肌就是需要刺激才能练出来的
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我有更好的答案
最好还是自己去淘宝搜一下然后多看几家，多问问客服
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