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最新养生专题早上跑步好还是晚上跑步好？曾听说过一种说法是，早上跑步不好。
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早上植物进行了一晚上的呼吸作用，空气很多二氧化碳，晚上，植物进行了一天的光合作用，空气中氧气浓度相对高，所以跑步晚上好。是这样么？
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我也听说过
还是要在太阳落山之前跑吧
即使要早上跑，也不能再太阳彻底升起前～，这时候空气中很多尘埃。
早上气压低，可吸入颗粒物较多，最佳跑步时间是下午，不过那是后大家都没有时间罢了。。。
我知道是，与空气中的氧和有害物质有关，早晨要在日出（比如6点）之后几小时后（如8点），在阳光作用后，有害物质量减弱，再去跑步，而在下午一说，就是因为4点钟左右，氧含量较高，但是空气质量会降低，此处也多指城市里，不同地方会不一样。但我认为还是在上午阳光出来后几小时较好，我国的运动员训练基地驻扎在高原地区，因为那里的氧较少，有助训练，因而虽然上午氧气较少，却对身体训练较好，但还是要在阳光照射几小时之后为宜。
引用 许乐 的回应：我知道是，与空气中的氧和有害物质有关，早晨要在日出（比如6点）之后几小时后（如8点），在阳光作用后，有害物质量减弱，再去跑步，而在下午一说，就是因为4点钟左右，氧含量较高，但是空气质量会降低，此处也多......谢谢
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游客在哈尔滨旅游时，吃了一顿鱼，被“宰”了1万多。
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　　在知乎上看到的一个问题，其实我们也有同样的疑问，今天看到了不少精彩回答共享给大家，具体问题和一些精彩答案如下。
　　问：早起跑步吧，出了一身汗，却不能马上去洗澡，因为要赶去吃早饭然后上班。晚上吧，有时候上班到八九点，再加上晚上黑漆漆的再者是冬天快到了，冷风嗖嗖的，所以现在真的不知道该怎么办。
　　回答一、
　　运动功能最强、训练最有效的时间是下午15点到17点左右的样子。但是，“一日之计在于晨”，早上的空气不好，但是越来越多人越来越懒的情况下，会让一天精神与气势都超越其他人。晚上跑步倒是方便一些。故而：为了练心，还是早上跑最好；为了练机能，下午跑最好；为了方便，晚上跑最好。（注：连个冷都怕，还是别跑了。）
　　回答二、
　　跑步是运动的一种，俺还是从运动最佳时间来回答吧。运动的时间，对于每个人是不同的。
　　1.其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说，这个时间会是4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。（注意：如果是跑步运动员，因为大部分的比赛是在早上开始，所以建议平时就在早上练习，以使身体适宜早上的运动）。当然具体到个人，每个人的内分泌系统不同，最好能够根据自己的体质选择运动时间（当然还有其他因素）。刚开始可以多种尝试，你并不需要了解太多生物、内分泌知识。看你在哪个时间段运动后感觉良好，就决定哪个时间咯。
　　2.科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。
　　3.失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
　　4.工作压力大、工作繁忙的兄弟，请尽量在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动，消化系统会占据太多需要血液，你的肌肉得不到足够的供给、运出。
　　5.其实午后也是可以运动的，对于工作时间过长的猫头鹰，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
　　6.当你已经养成规律的运动习惯是，改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律，一天打渔、2天晒网，那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
　　具体到跑步，当然还是需要考虑上述各种。当是当然与你是在健身房、家里、室外跑步，在城市、公园、野外跑步，空气、进食习惯等等有关。不过这些个人差别太大，不铝恕
　　回答三、
　　早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
　　日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
　　专业教练的意见：最佳时间14：00～19：00。人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　不宜运动的时间。进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
　　回答四、从工作学习来看早上跑步不现实。进行跑步体育锻炼，最好选择14点到17点，锻炼时间并不是越早越好，特别在冬天，早上较冷，如果这个时候锻炼，容易感冒。有部分上班族会选择在晚上进行锻炼，而晚上如果进行过于激烈的锻炼的话，会影响睡眠。所以建议大家还是选择适当的时间进行体育锻炼。
　　傍晚慢跑最佳：以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
　　清晨跑步弊端新说：有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
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早上和晚上 出去锻炼 跑步好 还是走路好?
当然是慢跑.
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其他2条回答
早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!
特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况...
我感觉要是锻炼身体的话,还是跑步的效果比较好吧!散布主要是针对中老年人的,因为这样不至于太过激烈啊!但是不管是那个,锻炼身体都要贵在坚持!只有这样,我们的身体才会更健康!你说那?
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