加强腹部肌肉和腰背部肌肉的训练 可预防岔气
来源：搜狐健康
  
　　你热爱运动吗？在享受运动快乐的同时你是否也曾遭遇伤痛？面对崴脚、抽筋、肌肉拉伤&&你只能强忍疼痛却束手无策吗？福利来啦！搜狐健康推出伦敦奥运会特别策划《奥运非体育――健康悲喜录》之“运动损伤特辑”，特邀中国康复研究中心杜良杰医生，带来最专业、最简单易学的运动损伤处理方法。
　　发生原理：&
　　岔气的机制比较复杂，我们俗称的岔气与临床上所说的腰部扭伤机制基本相同。岔气一般发生在年龄相对比较大的中年人，尤其是中年运动员。多数是在脊柱的关节发生一定的老化后。由于椎间盘的水分少了，关节比较松弛，在这种情况下，身体的协调性、腹肌和背肌以及侧方的肌肉的协调性没有年轻时候那么好。在此基础上，如果有一个不协调的猛然的外力，甚至在打喷嚏的时候，都会发生岔气。
　　如何预防：
　　在做体育活动之前，要做好充分的训练前的准备。平时要加强腹部肌肉和腰背部肌肉的训练。如果训练得好，腹部和腰部的肌肉是平衡的，一般就不会发生岔气。
　　处理方法：
　　发生岔气以后，首先不要紧张，深呼吸，可以轻轻的来回活动一下肢体，通过数次轻柔的活动以后，岔气会减轻一些，如果有固定的疼痛的点，在急性疼痛期可以用冰敷的方法，每天3次，每次15-20分钟。冰敷、休息。如果疼痛严重，可以用药物，如果还不行的话，要去医院进行检查。看看有没有像椎间盘突出之类的问题。
(责任编辑：李扬)
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后背脊柱两侧肌肉经常疼痛，请问是什么原因
健康咨询描述：
后背脊柱两侧肌肉经常疼痛，请问是什么原因？
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医生回复区
擅长: 哮喘，慢性支气管炎，颈肩腰腿痛，神经疾患，脾胃系统
帮助网友：17191称赞：1759
&&&&&&你好，你的情况主要是脊柱两侧的肌肉疼痛，这个问题需要考虑是腰肌劳损的状况，建议你最好及时去医院针灸推拿科请医生给你手工检查，可能长期的坐位工作，导致两侧的肌肉劳损紧张，检查明确后可以进行推拿或者针灸治疗，效果不错，适当运动，注意保暖
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请教缓解办法。
服用西药是治疗颈椎病的常用方法之一。其主要作用是减轻或解除疼痛， 从而使紧张或痉挛的肌肉松弛，以减轻肌肉对局部病灶处的牵拉，有利于局部损伤病灶的修复。
　　 剧烈的疼痛不但给患者带来难以忍受的痛苦，影响睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理机能的紊乱，因而对这 类患者在进行确定性治疗之前，也可先服用适当的镇痛药物。
　　 （1）阿斯匹林
　　有解热、镇痛、抗风湿等作用，可用于治疗颈肩痛。使用比较安全，但常可出现胃肠道反应。
　　 （2）布洛芬
　 属于苯丙酸衍生物，有解热止痛、抗风湿作用，胃肠反应轻，可以代替阿斯匹林。 近年来其缓释胶囊芬必得已广泛应用于临床。
　　 （3）氯唑沙宗片
　 本品为中枢性肌肉松弛剂， 作用于中枢神经系统的多突触通道而产生肌肉松弛效果。对治疗颈肩痛引起的肌肉痉挛有良好的效果。
虽然西药可以缓解颈椎病的疼痛，但不能去其根源。（个人意见还是使用中医治疗颈椎病效果好一些。）
颈椎保健操
　　仰头后伸：坐位，双手叉腰，头颈仰起，眼睛看天，逐渐加大后伸幅度。然后低头，眼睛看地。抬头与低头交替进行，动作徐缓，各做20次。
服用西药是治疗颈椎病的常用方法之一。其主要作用是减轻或解除疼痛， 从而使紧张或痉挛的肌肉松弛，以减轻肌肉对局部病灶处的牵拉，有利于局部损伤病灶的修复。
　　 剧烈的疼痛不但给患者带来难以忍受的痛苦，影响睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理机能的紊乱，因而对这 类患者在进行确定性治疗之前，也可先服用适当的镇痛药物。
　　 （1）阿斯匹林
　　有解热、镇痛、抗风湿等作用，可用于治疗颈肩痛。使用比较安全，但常可出现胃肠道反应。
　　 （2）布洛芬
　 属于苯丙酸衍生物，有解热止痛、抗风湿作用，胃肠反应轻，可以代替阿斯匹林。 近年来其缓释胶囊芬必得已广泛应用于临床。
　　 （3）氯唑沙宗片
　 本品为中枢性肌肉松弛剂， 作用于中枢神经系统的多突触通道而产生肌肉松弛效果。对治疗颈肩痛引起的肌肉痉挛有良好的效果。
虽然西药可以缓解颈椎病的疼痛，但不能去其根源。（个人意见还是使用中医治疗颈椎病效果好一些。）
颈椎保健操
　　仰头后伸：坐位，双手叉腰，头颈仰起，眼睛看天，逐渐加大后伸幅度。然后低头，眼睛看地。抬头与低头交替进行，动作徐缓，各做20次。
　　搓肩：双手搓肩背，由慢到快，至发热为止。
　　甩手拍打；两腿分开与肩相平，两上肢放松。然后甩起左手拍打右肩，同时右手拍打腰部；再甩起右手拍打左肩，左手拍打腰部。两手协调交替拍打各50次。
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　　在热水袋里灌半袋热水，温度不宜太高，以皮肤能耐受为度。睡前把热水袋放在后颈部，将会感到温和舒适，不仅能对颈椎病起到活血化淤、缓解疼痛的作用，还有催眠的功效。
　　颈椎病的预防是个综合工程，除上述以外，还要注意合理营养、降脂、补钙、保暖、防潮湿等等。如果患了颈椎病，要及时有效治疗，以免产生不良后果。颈部的治疗如牵引、针灸、理疗、封闭等都是有良好疗效的治疗方法。
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。提问于： 11:01:25
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好，我腹部肌肉有点收缩发硬，还有中岔气的感觉，严重的时候呼吸没有节奏，还很痛
病情分析： 您好，这种情况考虑是胃痉挛引起的症状，胃部病变常见症状。意见建议：建议去医院做一下相应的检查，明确病因，结合具体病情服用些健脾和胃、消食导滞的药物，可缓解病情。}