扫一扫手机看资讯 发爆料
重归美好生活
搜店铺 找优惠做安徽人的掌上生活指南
女人年轻的小秘密 美女博主分享因为什么练瑜伽
来源：腾讯博客
已经过去这么多年了，瑜伽风还未减。至少，现在大大小小的瑜伽馆真是越来越多了。可能，有人就是追逐着这阵风，追着追着，只顾着和大家一起练了，最后却忘记练习瑜伽的根本，更有很多人因为想快速减肥瘦身而盲目练习瑜伽。
有很多女性一味追求瑜伽体位的标准与完美。然而，修炼瑜伽体位并不需要十分完美。可能你并不完全认同我这一点。有时，瑜伽学员因为姿势越达标越对身体有利，但往往都以个人的需求为标准。要不然人人练过瑜伽之后就可以去国家体操队了?针对现实，针对自身的条件练习瑜伽总比幻想练习者们提高的速度要快。
一般情况下，专业瑜伽教练的动作都很规范优美，成为了不少学员们模仿的榜样，但往往一节课下来，你们会发现这些标准动作折腾的筋疲力尽，并没有享受到丝毫的快乐。就像我上述所说的一样，瑜伽并不是竞技运动。&享受平和自然的心境&才是瑜伽修炼者们追求的最佳状态。
1. 天然去痛剂，有助于睡眠
是呀，如果你做的方法不正确或者拔苗助长，当然就会起反作用咯!所以呢，在让任何&天然药剂&帮助你之前，你所做的一切必须要先符合正常规律。在忙碌的工作和学习生活中，我们不知不觉中让自己的身体&受了不少罪，吃了不少苦&，生活节奏极快或者极缓的人寿命都会随之受到某些影响。除此之外，睡眠质量差也变成了当今年轻人最头痛的一件事。做瑜伽实际上有利于帮你放松紧张的神经细胞、肌肉，配上舒缓的音乐，更有助于帮你解压。经常通过练习瑜伽呼吸法会让你的心跳速度变得有规律，尤其是在上床睡觉前，多多练习呼吸法有助于睡眠呢。
2. 保持年轻心态，就连你的DNA也随之活跃起来
练习瑜伽真的会让你变得年轻起来?当然，凡事没有绝对。它并不是神丹妙药。实际上，练习瑜伽，深入瑜伽的真理可以让你更加学会珍惜时间，珍惜生活。冥想、日常食物摄入、思考方式、活细胞的充分运用和你的活动社交圈... 所有的能量凝聚在一起，不怕你的生活没活力!
3. 调节心情
当你在工作和学习上有压力的时候，身边的亲朋好友们总是会劝你运动锻炼从而解压。当你的身体倍儿棒，吃嘛嘛香的时候，你的大脑在遇到棘手的事情的时候就会很容易冷静处理并调节恢复。瑜伽跟其它运动相比，它的速度慢了很多，也会适当调节下你生活的节奏。再加上，练习瑜伽会使人变得更加谨慎，做事更加有耐心，培养毅力。我并不是说你练过瑜伽之后就会完全变成另外一个人，但是在你处理事情的时候，就会感觉到，可能不会跟平常一样很鲁莽，会慢慢冷静，就像在冥思境界里一样，处理事情的最终结果可能也不会很糟糕。
4. 提高平衡力
如果你练过瑜伽，或者只是看我的一些瑜伽照片，显而易见，很多瑜伽体位姿势都是要靠平衡力来掌握的。在每个人的童年里，你可能都尝试自己做一些锻炼平衡力的活动，比如说在马路牙子边上单腿走路呀，用两手搬重物呀等等。从小就在尝试，从小就在磨练。长大之后，开车学驾驶也要掌握方向盘的平衡力，很多女性们则穿上细细的高跟鞋练习平衡力。无论哪方面，在我们的生活里缺少不了平衡力，把重心放在中心或者两边使身体拉力相等从而达到稳定性。所以说，做瑜伽对提高平衡力的帮助也很大。保持平衡跟学习一样，是一生的事情。活到老，学到老，尤其是到了老年阶段，平衡力对衰老的身体更加重要。你可不想在你60岁、70岁的时候，因为平衡力差的原因导致一些身体疾病或者更严重的损害吧。
5. 控制并防御多种疾病
生活压力减小了也会让你的进食速度慢慢有了规律，会挑选健康食物，会更加小心注意自己的日常摄入量。在瑜伽世界里，冥想对心理健康起着非常大的作用。就像我之前说的那样：一切的一切都是有关联性的，所有的力量凝聚在一起，才让你的意志变得更强壮，更会改善你的身体健康。
6. 背部、骨关节、脊椎的锻炼与支援
经常练瑜伽会让你的各个部位在不知不觉中反反复复受到训练。你想不到的部位，看不到的部位，某些动作的大幅度影响，某些穴位都会自动打开。大家总是用这样惊讶的语气问我：&你是怎么做到那么有难度的瑜伽动作?这些真对身体有帮助吗?& 我只能这样告诉你：&锻炼总比慵懒好，而什么都要适度。& 许多瑜伽动作帮助润滑骨关节摩擦的部位，就像给&吱啦&作响的门轴上了几滴润滑油油一样，一天下来，所有的动作更灵敏，更轻快，更顺畅。当然，做任何瑜伽动作之前，热身运动最重要。
7. 改善性生活
是呀，提到这一点，那些&沉睡&的&小脑&们一下子又有活力了。这并不能立刻否认了瑜伽修行者们的坏修养。我们毕竟还是&动物&，高级动物。也就是因为这个原因，很多瑜伽体位都是跟各种动物的习性动作相仿。无论是男人的招牌&思考方式&，还是人类天生的生理行为，瑜伽不仅可以改善身体的柔韧度，更可以加快血液循环，加速新陈代谢，提升快感，为细胞补充激活能量。
8. 冥想沉思
唤醒大脑。我们每天都在用大脑思考，但使用到的器官并不多。通过冥想沉思，那些沉睡的记忆，那些麻木的神经可以得到调节和复苏。只有在适当的条件下，通过几次轮回，那些沉睡的潜在能量才能从头到脚唤醒起来。只有心态最平静的时候，你才可以聆听自己的心声。那一瞬间，焕然、重生。天地合一，全于一体。
原标题：瑜伽的柔与美：健康养生，女人年轻的小秘密，你必须要知道这些。
编辑：杨阳
万家资讯频道官方公众号微信号：小万呱蛋
扫二维码，用手机看，每天都有精彩！
2618人关注
1895人关注
1463人关注
1783人关注
天气越来越暖~再过几天就是女人节啦！
万众瞩目的2016环巢湖毅行大会即将拉开序幕，想让几万人
榴莲和比萨的完美结合，
一次满足榴莲吃货们的两个
毅行前期需要准备哪些？
长时间走路还有小技巧？
十大幸福省会城市 合肥入选十大幸福省会城市 滨湖新区规划有轨电车 安徽5A景区 合肥执...
手机验证码不正确
密码需至少6个字符
我已经看过并同意遵守请先勾选服务条款
直接登录&&
|切换至手机快速注册
我已经看过并同意遵守请先勾选服务条款
直接登录&&练瑜伽需要注意什么　　瑜伽是一种健康的运动，你适合练瑜伽吗？练瑜伽要注意些什么？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答练瑜伽要注意些什么，瑜伽的分类，让你在练习瑜伽中找到乐趣！　　练瑜伽需要注意什么?　　现在练瑜伽很时兴，强身健体很不错，但如果练不好，也会受伤。　　练瑜伽注意事项：　　A：宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。　　B：练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。　　C：刚开始练习的时候不要做高难度的动作，循序渐进，练习时要放松心情，不要大笑或着说话，要专注地呼吸，最后就是要注意坚持，每天坚持锻炼。　　瑜伽的分类：　　1、传统瑜伽　　传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。　　2、哈达瑜伽　　Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教派，古老的哈达瑜珈士的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜珈士常作的锻炼。现代的哈达瑜珈被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜珈里。　　3、胜王瑜伽　　即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重静坐与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜珈为标榜。　　4、现代瑜伽　　根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类，有的派别强调独特的锻炼法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。　　5、高温瑜伽　　BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为Hot Yoga(热瑜珈)以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。　　6、舒缓瑜伽　　Restoration Yoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的Sivananda Yoga派别近似此类。　　专家观点：　　练瑜伽是一个不错的运动。它有许多益处，但是要注意姿势、注意自己的承受度，不必过于勉强，以免造成运动损伤。只有这样子才能健康安全的达到练瑜伽的效果哦。
相关文章网友关注热点网友精选人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&自己练瑜伽需要注意什么？_百度知道
自己练瑜伽需要注意什么？
　　1、练瑜伽前注意：练习瑜伽前最好能保证空腹，这样做的目的是为了防止期间若有大量的运动而导致你的肠胃受压，出现不良的肠胃反应。如干呕、胃部难受，练习前可适量喝水但不建议喝太多。　　2、饮食注意：因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。　　3、经期和孕期注意：每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。　　4、穿着注意：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。　　注意事项　　1.练瑜伽是一个长期积累的运动过程，切勿运动过量出现不适的表现。　　2.练瑜伽前为防止拉伤可做相应的热身。
其他类似问题
为您推荐：
道学多看看,不要让呼吸乱了.教学光碟没好的或坏的就那么回事情,社会上的人也就会忽悠骗钱.身体尽量放松,中医学.中国气功.不要让肌肉感觉太紧张,瑜珈里的所有东西中国都比他完备就是没人认识需要注意的是在练习的时候静下心来
其他3条回答
呼吸是瑜伽的灵魂~它贯穿在整个瑜伽练习中~所以你要掌握和理解了瑜伽的呼吸后~才能更好的进行瑜伽的体位法练习~进而避免对身体内脏造成伤害~如果你已经有一定的瑜伽基础~那么你只需要在练习中~在自己的极限边缘~温和伸展自己的肢体~不要过于勉强~急于求成~！如果你在此之前没有接触过瑜伽~那么最好是找一个懂得瑜伽的人~引导你入门~现在市面上大多数的碟子讲述都不清晰~特别是对于瑜伽的呼吸~！而且~练习前后1-2小时不要进食~半小时不要饮水~结束后45分钟后才可以洗澡~水温尽量接近自己体温~
注意事项，排空胃为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。太阳浴长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势呼吸以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。练习场所在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。年龄限制瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。练习时间一天中的任何时间（除了每餐之后）最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。顺序瑜伽姿势→调节元气→入定衣着宽松轻便和舒适的服装。开始前，摘下眼镜、手表等※倒立姿势※如果...
瑜珈练习前后一小时不能进食，饭后三到四小时就可以练。最好吃悦性食品（如：玉米·麦片·豆类……）最佳练习时间早上太阳没升起前，或是晚上太阳下山后。随便什么时间都可以练。最好是在90分钟以上
练瑜伽的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练瑜伽需要什么装备 备好这些练瑜伽效果更棒 - 招生问答 - 山西天悦瑜伽
国际连锁学校10年品牌见证
专注于成人（零起点）教练培训机构
练瑜伽需要什么装备 备好这些练瑜伽效果更棒
普通人喜欢练瑜伽，明星也一样。林志玲、范冰冰、钟丽缇等都是瑜伽行者。虽然有很多人在练习瑜伽，但大多数人都会随意地选择一件服饰去练习，而不是挑选真正的瑜伽装备。其实，瑜伽的各种专业装备都是专门针对瑜伽而设计的，在质地、细节方面都更迎合瑜伽动作。那各位小美人就有疑问了，练瑜伽需要准备什么东西?今天，小编就来带你了解练瑜伽需要什么装备。
一、基本装备
&舒适自然：瑜伽的练习服装一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。
&上紧下松：上衣一般相对紧身点，不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。
3.瑜伽铺巾
瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。
做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。
一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。
6.瑜伽眼枕
丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。
7.瑜伽防滑袜鞋
柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。
当以上东西都准备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。
二、其它相关用品
以上推荐的瑜伽装备大多为锻炼瑜伽时的必备用品，现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考。
1.瑜伽头巾 - 可固定额前碎发，快速吸收汗水。
2.瑜伽眼枕 - 适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。
3.瑜伽伸展带 - 一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。
4.瑜伽吊床 - 空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和瘦身的效果。难度较大，但同时也增添了瑜伽的趣味性。
现在，你知道了练瑜伽需要准备什么东西，等到把基本装备都准备好，你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢。
优势一&&&&权威
国际权威连锁瑜伽培训
顶级的瑜伽培训名师国队
优势二&&&&经验
独特的教学文化体系
天悦10年的瑜伽教学经验
优势三&&&&品质
培训设施接轨国际
优惠的价格，高品质服务
优势四&&&&认证
精准培育学成立即发证
独一无二，瑜伽授课体系
技术支持：华商汇通
网站特别声明：
&&&&&& 本网站(&实际域名&)上为版权人所有的文件，在此并未作任何授权。本网站上的文件仅限于为信息和非商业或个人之目的使用，并且不得在任何网络计算机上复制或公布，也不得在任何媒体上传播。未经版权人许可，任何人不得擅自(包括但不限于：以非法的方式复制、传播、展示、镜像、上载、下载)使用。否则版权人将依法追究其法律责任。&&
&&&&&& 版权人拥有对本网站的内容进行随时更改之权利，将不会另行通知。版权人不保证或声明本网站展示的资料是否正确、全面或是最新数据。
天悦瑜伽微信
及时获取最新优惠活动
天悦瑜伽南内环店：
太原天悦国际瑜伽成立于2006年12月，地处交通便利的南中环街体育路口
山西企联大厦24层，占地面积500平米。
咨询热线：
投诉电话：150-
联系地址：太原市南中环街体育路口（山西企联大厦24层东区）
公司邮编：030006
公司网址：http://www.
天悦瑜伽微信
及时获取最新优惠活动
天悦瑜伽南中环店
地址：太原市南中环街体育路口（山西企联大厦24层东区）
邮编：030006
手机：150-
电话：9688
天悦瑜伽微信
及时获取最新优惠活动
天悦瑜伽富力城分部
地址：太原市胜利东街（富力城一期7号楼1单元2502室）
邮编：030009
手机：188-
手机：155-
天悦瑜伽微信
及时获取最新优惠活动
天悦瑜伽晋源分部
地址：太原市晋源区龙山大街（文庭半里1号楼1单元402室）
邮编：030021
手机：189-
&咨询热线:
非工作时间请
QQ、微信留言
或者发邮件至
扫一扫，官方网站}