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从运动讲究身心合一的效果来看，动感单车调动身体运动肌肉相对要多些。所以，两者针对减肥而言：显然动感单车优于跑步机
可以的。但贵在坚持和持久。这就是运动健身减肥必须坚持持久。否则反弹厉害
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动感单车与有氧健身操,哪个减肥效果更好
动感单车主要锻炼腿部及腰部肌肉，对整体形态都会有所提升，不仅会让你的训练效果大打折扣，相比之下。而且。单车的调整和骑行当中的姿势与动作都是有严格标准的，一般都有充分的拉伸动作部分。坚持锻炼您好，较长时间的劲爆音乐。能够锻炼到全身肌肉，还有可能形成肌肉腿。如果单车的角度没有调整好。并且，如果拉伸不到位的话，不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨动作，还是建议你选择有氧健身操，而且会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤，比较容易腻烦。所以。 在一堂40-50分钟的单车课上。因此。希望对你有帮助，运动形式单一，会直接影响骑行姿态，还是有氧健身操好，还有可能损伤你的耳膜
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动感单车和跑步机 哪个减肥效果好
【字号：&&】【】
　　动感单车和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？
　　动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何？下面跟着小编一起了解一下。
　　动感单车减肥效果
　　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
　　动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。
　　跑步机的减肥效果
　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。
　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
　　动感单车和跑步机哪个减肥更好
　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
　　总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
　　原标题：动感单车和跑步机哪个减肥效果好
　　稿源： MSN中文网
　　作者：
动感单车和跑步机 哪个减肥效果好
&&责任编辑：中江网编辑&&
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动感单车要怎样减肥效果才好呢？&
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& 去健身房差不多半个月了，这个礼拜开始动感单车。。。我一般一周三次，每次半小时，跟着教练做，骑完后做做拉伸然后跳10几分钟的操。。。这样减肥效果好不？会不会变肌肉啊。。。我们的教练都是肌肉男，骑单车的也男性居多。。。
&& 还有，中途有一个环节是闷头快速骑，怎么感觉是练腿部肌肉的啊？适合女生么？不过这么一弄会出好多汗
再胖？想不想买漂亮衣服？想不想找男朋友？？？花了那么多米去健身房，再吃？？？烧钱啊！
骑单车一定一定要拉伸至少十分钟！不过做任何运动都要拉伸的，我觉得单车尤其要拉伸。我觉得阻力越大，越是练肌肉，反而快速骑倒不是。
第一阶段：68KG--60KG 完成（5.31-6.28，耗时29天）第二阶段：60KG--55KG 超额完成（6.29-7.26，耗时28天，实际体重：54KG）第三阶段：54KG-52KG 超额完成 （7.26-8.15，耗时21天，实际体重：51.5KG）第四阶段：52KG--50KG 推后完成。（8.15-9.4，耗时20天，推后4天）第五阶段：50KG--47.5KG
正在进行中，计划（9.4-10.1）
懒猫猫啊写道：
骑单车一定一定要拉伸至少十分钟！不过做任何运动都要拉伸的，我觉得单车尤其要拉伸。我觉得阻力越大，越是练肌肉，反而快速骑倒不是。
完全同意哈哈
有时候，想比做容易很多
单车效果不错，流超多汗的。不过我不喜欢快骑，感觉坐不住，而且下身摩擦感觉很不舒服，不知道你有没那种感觉呢。所以我都是站起来的时候骑都会坚持到底，坐着要快速骑的时候就管自己慢慢骑，因为真的不舒服没必要强迫自己哦。
身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
动感单车课消耗很大，不过也还算是有氧运动，不会长很多肌肉的，在不练动感单车的几天做做瑜伽效果更好~
快起超爽。。。就是后来脚控制不住了，呵呵。。。
话说单车是不是主要减腿？
再胖？想不想买漂亮衣服？想不想找男朋友？？？花了那么多米去健身房，再吃？？？烧钱啊！
恩恩。。。我是一天慢跑加跳操，一天瑜伽加单车的
再胖？想不想买漂亮衣服？想不想找男朋友？？？花了那么多米去健身房，再吃？？？烧钱啊！
最初的兔子00写道：
单车效果不错，流超多汗的。不过我不喜欢快骑，感觉坐不住，而且下身摩擦感觉很不舒服，不知道你有没那种感觉呢。所以我都是站起来的时候骑都会坚持到底，坐着要快速骑的时候就管自己慢慢骑，因为真的不舒服没必要强迫自己哦。
快骑超爽。。。就是后来脚控制不住了，呵呵。。。
话说单车是不是主要减腿？
再胖？想不想买漂亮衣服？想不想找男朋友？？？花了那么多米去健身房，再吃？？？烧钱啊！
mooninriver写道：
动感单车课消耗很大，不过也还算是有氧运动，不会长很多肌肉的，在不练动感单车的几天做做瑜伽效果更好~
恩恩。。。我是一天慢跑加跳操，一天瑜伽加单车的
再胖？想不想买漂亮衣服？想不想找男朋友？？？花了那么多米去健身房，再吃？？？烧钱啊！
今天第一天动感单车，超爽的，看起来可能一星期最多练习三次吧多了也不好
不要放弃，坚持下去，加油！！！
感觉练哪个会腿粗，不敢练。。。
纤细+优雅+淡然=我要的气质，喜欢那种清瘦得脱俗的感觉~因为是女子
樂活生活,輕鬆keep fit
7月就准备快走加游泳,8月开始动感单车加游泳
消灭惰性,意志力决定一切!从57KG到45KG的华丽转身/posts/view/132716第一阶段:57.1KG - 53.5KG
已完成(2.25-4.4)实际完成第二阶段:53.5KG -
未完成(4.4-4.30)实际结束时为53KG,失败第三阶段:
已完成(5.1-5-31)实际5.27完成第四阶段:
未完成(6.5-6.29)实际结束时为49KG,失败第五阶段:
已完成(7.5-7.29)实际7.28达到46.5KG,完成第六阶段:
46.5KG - 45KG
未完成(8.5-8.29)实际8.27为46KG,失败第七阶段:
46KG - 45KG
基本完成(9.1-9.26)实际9.25为45.2KG,基本完成上阶段完成!
下阶段暂停,2010年11月-2011年2月维持44.5-46KG,奖励写真集3月开始下阶段,目标为42KG!不想减了，经过尝试，到42不太现实，而且也差不多了。第八阶段:
45KG - 44KG
未完成(10.2-10.25)44.4KG,失败，调整策略第九阶段:
48.5KG - 45KG
未完成(2.9-2.28 )恢复阶段,恢复失败,46KG第十阶段:
46KG - 42KG
进行中(3.1-6.30）终止维持好的饮食运动生活习惯,维持体重45-47KG
(2011.6-无限期)身高 胸部 上腹 腰部 下腹 臀部 手臂 大腿 小腿
腕围 脚踝 標準KG 美體kg
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