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部队单杠共有几练习？
单立臂我现在会2练习3练习，顺便讲解下动作要领，双立臂（都能直上）4练习以后勒就全不知道了，希望有知道勒战友帮帮忙
部队单杠新兵5个 老兵8个
主要是加强臂力
大臂力量做俯卧撑加强
不知道你们部队有没有这个方法 “抓苍蝇” 就是说 双手伸直 手攥紧再松开 攥紧再松开 做100次
每天往上加50次
手臂越是酸越要挺住。这样很管事的
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这东西要自己摸，没时间学，八不会我单杠只能到七，双杠只能六
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哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
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部队单杠三练习教学法
我有更好的答案
你当地方人是军人呀，自己看大纲要求去
在身体于杠垂直时，两手用力上拉必须身体要协调，当拉到过头过肩时，左手迅速利杠上，而后右手上拉，这时候腹已经贴杠上了。
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单杠三练习
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