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《单杠技巧》求单杠练习四（曲伸上杠）的方法和技巧我现在每天早晚都做拉单杠练习,每次练习分四组,四组下来能拉42到45个.都是反手的,正手我使不上力,拉不了3个.然后做40个俯卧撑,最后在双杠上双手支撑双腿并拢向上甩,两组,一共能做50个,感觉这个练习可以练腰部和腹部力量,所以就做这个练习.请问各位像我这样每天练习的话,大概多少天能学会曲伸上杠.曲伸上有什么技巧吗?感觉腿踢不上去,如果我这样练习有什么不合理的地方,请各位指出,我会虚心学习的.^__^
l讽刺H不哭7e
1.屈伸上是技巧类的动作,当然有力量基础更好.2.以我个人的感觉是腰腹力量多一些,压臂动作也有,但不是拉臂.
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