查看: 1552|回复: 15
双打接发球，偷袭后场，步法问题
双打的时候，接发球，如果发球者偷袭后场，后退的步伐是什么样的？
接发时持拍一侧的腿在后面，高举球拍，随时准备扑网。
是持拍一侧的脚先动还是另一只？网上一直没找到讲这个的。
侧身高远动作，后退，偷吊个前场常得分
Lcw宁 发表于
侧身高远动作，后退，偷吊个前场常得分
准备姿势已经是右手持拍，右腿在后了，侧身的话，右腿接着动？很不习惯h
重心支撑脚蹬地，持拍手同侧脚顺势向后跨
看个人能力，有的人直接后退一步起跳了，你是被偷多了就多练练步伐，看见高远右脚后退，侧身退两步也可以，找找启动步的概念，别站太死
看过一篇教程，双打接发球的时候并不是简单的脚一前一后站位，一定要把胯侧过来，对方偷发后场球时前脚用力蹬地，后脚辅助并步后退，自己试了试，尤其是侧胯后很明显后退速度快多了
同问呀 看来都是业余选手哈哈
还有准备姿势，我看肖杰里讲的是前脚脚尖向网，省体是面向网的，而李在福的脚尖向里，身体是测对网的，
对于业余的来说，那个好点？那个正确
平的直接起跳拦截或向后跳拦截。
高一点的，可以右脚再撤一步起跳拦截，或者左脚一个垫步接右脚撤步起跳拦截。
再高的，并步退吧。
由于准备姿势已经侧身，不要用交叉步
看过一篇教程，双打接发球的时候并不是简单的脚一前一后站位，一定要把胯侧过来，对方偷发后场球时前脚用力 ...
“前脚用力蹬地，后脚辅助并步后退”
我也是这个步法，并步后即起跳杀两腰。
侧胯很重要，侧胯很重要，侧胯很重要，重要的事说三遍，这样重心的转移从前往后是一条直线，如果身体面对网只能先把重心由横向转为纵向才好向后起跳，节奏就会慢了一拍
李再福的最实用了，普通人都能学会
whmuyh 发表于
侧胯很重要，侧胯很重要，侧胯很重要，重要的事说三遍，这样重心...
右脚前不是更好蹬转
右脚前不是更好蹬转
你试试。。。
右脚前不是更好蹬转
你试试。。。
Powered by【经典秘籍】羽毛球步法图解大全!有点长,建议收藏!-羽毛球
【经典秘籍】羽毛球步法图解大全!有点长,建议收藏!
【黄金广告位招租】文字、图片、视频,可二维码链接至相应网址只要尺寸不超过1/3手机屏幕,任何形式均可另:整版图文,可包周推广即:每天8篇图文,其中1篇可连续推广7天合作洽谈QQ:【经典秘籍】羽毛球步法图解大全!有点长,建议收藏!一、上网步法 (1)蹬......
【黄金广告位招租】文字、图片、视频，可二维码链接至相应网址只要尺寸不超过1/3手机屏幕，任何形式均可另：整版图文，可包周推广即：每天8篇图文，其中1篇可连续推广7天合作洽谈QQ：【经典秘籍】羽毛球步法图解大全！有点长，建议收藏！一、上网步法 （1）蹬跨步上网步法：
起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。（2）两步蹬跨步上网步法：
起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。（3）垫步加蹬跨步上网步法：
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：
起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：
起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。（6）蹬跳步上网步法：
这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这种步法。这种步法，省略了上网步法中的移动过程。从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。 （7）上网步法应注意事项：
完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。所有的上网步法均应注意做到下列要求：
1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。右臂前伸击球时，左臂自然张开。击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。扑球时往往需要向上方蹬跳。
4、上网最后一步步幅要跨大，必须注意两点：1）左脚用力向前蹬的同时，应向前送髋，以增大跨步的距离。2）向前跨出的右腿，在送髋和左脚发出蹬力的同时，应向上抬右腿。右腿抬得高，向前落地的距离才会远。
5、右脚落地是缓冲和回动的关键。要做到制动快而且自然，也必须注意两点：1）右脚向前的姿势，应该是小腿前伸（不是伸直），腿腕屈，脚跟向下，脚尖向上。2）以脚跟稍偏外侧部先着地，迅速向前脚掌滑去；脚尖制动，并做回蹬。
6、完成跨步和制动后（右膝弯曲不能超过脚尖），回动时必须注意：身体重心适当放在右脚上，左腿向右腿稍微跟进以分担右脚承受的重量，协助右脚从弓箭步姿势恢复直立。再以并步或交叉步退回中心位置。 二、后退步法 （1）正手后退步法：
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。 1、侧身后退一步：
起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，重心移到右脚上（右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右），成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。2、侧身并步后退：
起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，左脚即刻往右脚并一步，接着右脚在向右后撤一步（中心移到右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可作原地击球或起跳击球。
由于起跳后身体向右方倾斜，因此右脚先落地。当左脚落地时，右脚微屈缓冲支撑身体重心。左脚协助调整重心，使身体恢复自然姿势，并立即回动。3、交叉步后退：
起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步（步幅不宜太大），左腿即刻经右腿后交叉后退一步，紧接着右脚再往右后撤一步（重心落在右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可以原地击球或起跳击球。（2）头顶后退步法：
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。 1、头顶并步后退步法：
起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻用并步靠近右脚，紧接着右脚再向左后场退一步（重心落在右脚上），左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。2、头顶交叉步后退步法、
起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻往身后交叉后退一步，紧接着右脚再向左后场退一步 （重心落在右脚上），左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。3、头顶侧身步加跳步后退步法：
这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰角度较大，并在凌空中完成击球动作。此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。 4、注意事项： 头顶后退步法的难度反映在下述两个环节上： 1）右脚起蹬跳起后，左侧髋部后转。如果动作放松而自然，髋部柔韧性不差的话，髋关节后拉带动左腿后摆的幅度是很大的。这是羽毛球步法中一个难度较大的动作，两腿在空中几乎像劈叉一样。这个动作之所以要幅度大，是应为左脚在身后落地时可以充分支撑和缓冲身体的后冲力，并配合右脚迅速使身体姿势恢复自然。也就是说，左脚拉得开，落地支撑住，有利于回动。 2）左脚落地支撑的姿势是很重要的。如果是以前脚掌落地，尽管左脚后拉的幅度很大，身体仍然不稳，甚至后倒。这种落地姿势由于对左脚跟腱压力很大，还往往是造成跟腱撕裂的原因。因此，教练员让少年儿童运动员在学习过程中避免这种姿势。正确的方法是左脚尖朝外，脚内侧及前脚掌内侧，脚跟内侧着地。 （3）反手后退步法： 1、蹬转一步反手击球步法：
起动后，以左脚前掌为轴，右脚向左后方蹬转使身体转向左后方，同时，右脚经左脚向左后场跨出一步（重心移到右脚）成背对球网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。2、垫步蹬转反手击球步法：
起动后，上身向左转，同时，左脚后撤垫一步，紧接着以左脚前脚掌为轴，右脚经左脚前向左后场区跨出一步（重心）移到右脚成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），在右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。3、蹬转交叉步反手击球步法：
启动后，以左脚前脚掌为轴右脚向左后方蹬转，使身体转向左后方，同时，右脚经左脚向左后场区跨一步成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），接着，左脚迈一步，右脚在迈一步（重心移到右脚上），在右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。
以上都是从中心位置后退的步法。在比赛中，能回中心位置稍作停顿，说明步法比较主动。但是，在比赛中，往往也会被对手控制而出现被动的局面，例如，在往前击球后就需直奔后场底角回击对方的平推球，这时可用交叉步后退，步数不限，但最后一步仍须符合上诉步法要求（右脚在后，重心在右脚上）。如果从后场上网击球，步法运用也照此理。 三、两侧移动步法
两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步法。一般用于中场接杀球、起跳突击。从中心位置到两侧边线的距离大约是2.6米，对少年儿童来说，向一侧仅跨一步是不够的，需要用一个小垫步来接应该才能到位。移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。 （1）右侧移动步法： 1、向右侧蹬跨步：
起动后，左脚掌内侧用力起蹬（同时向右转髋），右脚向右侧跨出一大步（重心落在右脚上，脚尖偏向右侧，以脚趾制动），上身略向右侧倒（侧倒的程度应根据击球点高低而定）作正手抽]挡球。击球后，以右脚前脚掌回蹬。若起跳突击，用右脚（或双脚）起跳，突击后，右脚先着地（或双脚同时着地）缓冲，回中心位置。2、向右并步加蹬跨步
从起动开始，身体倾向右侧，重心移到右脚，左脚向右脚靠拢垫一小步并以前脚掌蹬地，向右侧转髋，右脚向右侧跨步，脚尖朝外。（2）左侧移动步法： 1、向左侧蹬跨步：
起动后，右脚掌内侧用力起蹬，同时向左转髋，左脚向左跨出一步（中心落在左脚上，脚尖偏向左侧，以脚趾制动），上身略向左侧倒，作抽、挡球。击球后左脚前掌回蹬，回到中心位置。若起跳头顶突击，有左脚（或双脚）起跳，突击后，左脚先着地（或双脚同时着地）缓冲，回中心位置。2、向左蹬转跨步：
起动后，以左脚前脚掌为轴，向左转髋，同时，右脚内侧用力起蹬，经左脚前向右侧跨一大步（重心在右脚上，上身略向前倾作反手抽、挡球。击球后，以右脚回蹬随即转成面对网，回中心位置。3、向左垫步加蹬转跨步：
起动后，左脚先向左侧垫一步。此后的动作与上述“向左蹬转跨步”一致。（3）左右侧起跳步法：
这种步法由于起跳，加快了步法的速度和击球的高度，具有较大的威胁性，常被称为突击步法。有两种起跳方法 ：
1、从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右微屈起跳；或身体向左稍微倾斜，双膝向左侧微屈起跳。
2、从准备动作开始，右脚向右跨一小步起跳；或左脚向左跨一小步起跳。四、前后连贯步法 （1）后场至前场连贯步法： 1、直线连贯步法：
在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。
如果是蹬力强的运动员，从后场到网前只需三四步。还有一种连贯步法是稍向中心 位置移动一点，然后上网。 2、斜线连贯步法：
在完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。由于斜线比直线距离长，因此从后场到对角网前需要较多的步子。教练员可根据每个少年儿童运动员的实际情况，选择合适的步数。（2）前场至后场连贯步法： 1、直线连贯步法：
在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。2、斜线连贯步法：
正手网前斜线退后场：在网前完成击球动作、身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动，带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。
反手网前斜线退后场：在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髋向右侧方向转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。五、被动步法 （1）前场被动步法：
被动上网步法与上网步法类似，但因有主动和被动之分，因而在完成动作时的要求有所不同。除加速起动外，击球时的弓箭步要跨很大，重心较低，身体充分前倾，右臂前伸，身体右侧几乎碰到大腿，球拍几乎贴近地面。回动时，往往不能像主动上网那样 以右腿支撑缓冲制动来回动，还需要借助身体和髋部的后拉，提高身体的重心，协助左右腿的回收完成还原动作。 （2）后场被动步法： 1、正手后场被动步法：
起动和移动与正手退后场步法大致相同，只是移动的重心和姿势较低，常以交叉步移动。由于正手底线被动时，球往往低于肩部，在移动到位时不可能使用腾跳步，只能使用向右后方的跨步以降低身体重心，配合手部完成击球动作。回动时，身体重心移向右脚，左脚向右脚稍稍回收，协助右脚回动，使身体姿势复原。六、步法常见错误及纠正方法 （1）移动判断错误。
球的落点在后场却往前场移动；球的落点在网前却往后场移动。来球在左（右）方，却向右（左）方移动。这是比赛中最被动的步法错误。
纠正方法：这主要由于判断错误造成的，应多进行教学比赛，提高对假动作及出球路线的辨别判断能力。
（2）反应慢，移动慢。
纠正方法：1、应保持良好的准备姿势，每击完一次球后，就要回中心位置做好准备姿势，尤其要强调提踵、屈膝和全身自然协调。2、通过多球练习（或按手势指令）作反应起动练习。3、通过跳绳，跳石级，跳沙地，负重提踵等练习增强脚弓、踝关节和下肢的力量。4、将各种步法练习正确，反复练。 （3）步法与击球动作配合不好，不协调。
纠正方法：最关键的是要做到最后一步正确。上网时，最后一步右脚在前，重心在右脚上，步幅宜大。后退时，最后一步右脚在后，重心在右脚上。向右侧移动时，右脚在前，重心在右脚上。向左侧移动时，可视情况作脚在前或右脚在前，中心应在前面一只脚上。 （4 ）哪里打完球就在哪里停着，未养成立即回中心位置的习惯。
纠正方法：1、依手势的指令，在羽毛球场上反复做起动，到位挥拍“击球”，回动的练习。以上练习也可用多球进行。2、进行耐力与速度耐力的训练。 七、步法技术总结 （1）步法技术分析
步法是羽毛球运动的灵魂。一场羽毛球比赛，运动员活动在35平方米的场地上，从后场底线到网前的距离就有六米多，如果步法不到位，球拍是打不到球的。比赛中，双方还常运用调离对方中心位置，造成场区空当，打死对方的战术。由此可见步法在羽毛球技术、战术中的重要作用。
如果根据场区来划分，大致可以分为上网步法、后退步法、梁侧移动步法、前后连贯步法和被动步法。
羽毛球步法中常运用垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等（以下步法介绍均以右手握拍为例）。 1、步法的四个技术环节
羽毛球步法是由起动、移动、协助完成击球动作和回动四个环节构成。 1）起动
对来球一有反应判断，即从准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈举在胸前；另一种是双方对打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。起动来自判断和反应。判断正确、反应快是迅速起动的前提。在起动这一环节中，除了抓好反应速度练习外，同时要提高判断能力。 2）移动
主要指从起动后到击球位置的移动方法，运动员在场上的速度快慢，很大程度表现在移动上。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从起动位置到场区不同位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小。为了加快步法移动的速度，可以采用专项速度训练的有效方法。 3）协助完成击球动作
羽毛球技术在击球时，不单是上肢挥拍击球，而且需要下肢配合共同发力来完成动作，这是步法结构中的关键部分。如果动作别扭，是不可能击出速度快、落点准的球的。因此要求动作准确、合理、协调，给人一种轻松自如的感觉。移动本身不是目的，它是为击球服务的。所谓“步法到位”，即指根据不同的击球方式，运动员需要到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。 4 ）回动
击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，回动不是盲目地向场地中心位置跑。随着比赛经验的积累，运动员逐渐体会到并非每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最利于回击对方来球的回动路线和回动位置。 （2）步法取位
为了掌握好击球步法，我们在练习时可将场地划分为不同的区域，以便于合理地选择步法。通常可把场地分为前场网前区域（右侧为1 号、左侧为2 号）、中场区域（右侧为3 号、左侧为4 号）和后场区域（右侧为5 号、左侧为6 号）。中心点是场区的中心位置，一般情况下为击球前所处的位置。
羽毛球场地区域的划分
在击球时应根据不同的来球采用不同的步法，1 号位的来球应该采用前场网前正手上网步法。2 号位来球要采用前场网前反手上网步法。3 号位来球要采用中场正手接杀步法。4 号位来球要采用中场反手接杀步法。5、6 号位的来球分别采用后场正手后退步法、后场头顶后退步法或后场反手后退步法。
需要不同步数的区域
视对方来球距离的远近，前场、中场和后场等各项步法可选用一步、两部或散步移动步法到位击球。如图所示，中圈内，只需原地击球或移动一步击球。若击球点在中圈与外圈之间，则需要移动两步击球。若击球点在外圈之外，就要移动三步击球了。对步幅小的运动员来讲，则需要增加步数，以争取到位击球。 （3）常用的步法 1）垫步
当右(左)脚向前(后)迈出一步后，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身<span style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; font-size: 4 lin
1.微信之窗遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；
2.本文内容来自“羽毛球”微信公众号，文章版权归羽毛球公众号所有。教你几招步法 让你深入羽毛球灵魂 - 爱羽客羽毛球网
教你几招步法 让你深入羽毛球灵魂
从中心位置移动到后场各个位置上击球的步法，称为后退步法。
后退步法在羽毛球步法中最为常用，但也是难度较大的步法动作。因人体的解剖结构和生理所决定，向前移动总比向后容易些，特别是向后场头顶场区底线后退，对灵活性和协调性的要求就更高。
转载《羽毛球》杂志
从中心位置移动到后场各个位置上击球的步法，称为后退步法。
后退步法在羽毛球步法中最为常用，但也是难度较大的步法动作。因人体的解剖结构和生理所决定，向前移动总比向后容易些，特别是向后场头顶场区底线后退，对灵活性和协调性的要求就更高。
后退步法分为正手击球后退步法和反手击球后退步法两种。
在此，均以右手持拍者为例进行讲解。
1、正手击球后退步法
正手后退步法有并步、交叉步和跨步三种。实战中，可根据场上情况和个人特点灵活使用。
（1）交叉步后退步法
这种步法的特点是移动范围大，回击端线附近的球时，多用这种步法。
移动：判断准来球后，先调整重心至右脚。然后右脚蹬地，迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网；接着，左脚从右脚后面交叉移动，后撤一步(或用并步靠近右脚)；右脚再向后方移至来球位置。
击球：右脚着地后，迅速向上蹬，使击球点增高；在空中跳转，同时左脚向身后伸出。
回位：击球完成时，左脚以前脚掌先着地，然后右脚着地。左脚着地时，缓冲、制动、回蹬要连接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。
（2）垫步后退步法
正手底线被动低手击球时，多采用这种步法。
移动：判断来球是后场球、但已经来不及用上手技术击球时，迅速将重心移至右脚。紧接着，右脚用力蹬地，向右转体，并向后场来球方向跨出一步；右脚一着地，左脚迅速经右脚外侧(体前、体后均可)移动一步，即垫上一步；然后右脚向来球方向再跨一大步，右臂向右后侧引拍。
击球：在右脚最后一大步着地的刹那间，出手击球。
回位：击球后，身体重心移至左脚，同时右脚前掌内侧蹬地，返回球场中心位置。
（3）腾跳后退步法
男子运动员在底线正手位主动进攻时，常常采用这种步法。它的特点是移动速度快，突然性强。
移动：判断来球是后场正手球后，由准备姿势开始，右脚向后侧退一步，重心移至右脚。右脚向后腾跳时，要依据来球与自己当前所在位置来决定腾跳的距离。
击球：跳起后，在空中完成击球动作，身体在空中完成跳转。
回位：左腿落地时尽量向后蹬伸，以此控制住身体向后移动的惯性，迅速回动至场地中心位置。
（4）头顶击球后退步法
当对方来球向左后场区，在打算用头顶击球技术还击时，采用这种后退方法。可用并步或交叉步移动后退。
移动：判断准来球后，以左脚前掌为轴，右脚向右后蹬转撤一步，上体稍后仰；接着，左脚用并步或交叉步后退至来球位置。
击球与回位：用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。
2、反手击球后退步法
反手后退时，应根据来球距离的远近调整移动步子。离球较近时，采用两步后退步法；离球较远时，则要采取三步或五步后退步法。
（1）两步后退步法
一种是左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对球网，移至击球反手位置；另一种是右脚先向左脚并一步，然后左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网移至反手击球位置。
（2）三步或五步后退步法
三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到击球位置，则左、右再向后各移动一步，即成五步移动步法。
运用以上各种反手后退步法时，击球后要立即调整身体重心，迅速回到场地中心位置，准备还击下一次来球。
常见问题及解决方法
（1）正手退后场跳转击球问题
正手退后场击球时，最后通常采用空中跳转击球方式。这种方式有利于转体发力、提高击球点。击球时，要注意空中跳转和击球的时机，先跳转后击球。起跳后，身体在空中有一定的滞空动作。
（2）正手击球退后场制动差
正手退后场击球时，由于快速后退，身体向后的惯性比较大。初学者往往在后退击球后控制不住身体向后的惯性，继续向后移动，有时甚至会退出后场底线。
解决方法是：在空中跳转击球后，持拍手的对侧腿尽力向后蹬伸，以控制住身体向后的惯性，同时还可以获得地面的反支撑力，有利于迅速回动。
（3）后场反手区域，采用头顶击球还是反手击球？
在后场反手区域回球，到底采用头顶击球方式还是采用反手击球，一直是困扰业余爱好者的一个问题。头顶击球技术使击球者始终面对对手，有利于时刻关注场上局势。体能较好时，往往采用头顶技术较多。但头顶击球对于后退的速度和身体的灵活性、尤其是躯干的柔韧性要求很高，也比较容易造成腰椎和腰肌劳损。
对业余爱好者，我建议使用反手击球技术，尤其是体能较差、后退较慢的爱好者。但无论采用头顶击球还是反手击球，都要在第一时间迅速做出选择。因为这两种技术所采用的回退步法差别较大，转体的方向相反。
（4）起动与回动的节奏
在练习后退步法中，往往容易偏重于快速起动的练习，而忽视回动的训练与改进。实际上，回动也是组成快速移动步法的关键环节。若想在后退击球后迅速回动，在空中跳转击球时就必须保持身体的平衡，起跳落地时两脚的间距不能过大。间距过大会导致重心过低，造成迅速回动困难。要尽量使身体前倾，落地时的支撑脚要落在身体重心后面，使重心前移，并获得地面的支撑反作用力。
2015年全英羽毛球首要超级赛是2015年世界羽联超级系列赛的第一站，亦是本赛季五个首要超级系列比赛之一。本届赛事于日-3月8日在英国英格兰伯明翰举行。赛事由YONEX冠名赞助，总奖金为50万美元。
精选观点论
鱼跃救球，双脚起跳杀球，还有单脚起跳头顶的点杀，很男子运动员的打法，减肥下，应该前途无量啊
颜值高，还那么暴力，女神啊
奥原无敌，三个月连胜排名前10选手！！！
王适闲在激怒对手这个手段上很会啊
好矮的日本选手，看来身高真不是大问题
赢得漂亮，顶住前面连败的压力，挽救中国队，功不可没
约根森居然会输，欧洲越来越厉害了
埃斯坎达很拼，很努力，好样的！李宗伟揉他头发的时候感觉也很暖心
羽毛球赛事
羽毛球明星
羽毛球技术
爱羽客官方群：
合作媒体、网站
广告、合作
2011 - 2015
爱羽客羽毛球网}