关于如何练好健身气功?六字诀的十二问
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关于如何练好健身气功?六字诀的十二问
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关于如何练好健身气功?六字诀的十二问
作者：未知
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更新时间： 10:02:49
&&&&&&& 1、如何理解气功•六字诀中的六个字？
&　　气功•六字诀中的“嘘、呵、呼、洹⒋怠⑽绷鲎直硎玖巳颂的口型动作。如“嘘”字诀的口呼动作，即为嘴角紧缩后引，槽牙(即磨牙)上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中缓缓呼出体外。再如“呼”字诀的口呼动作，即舌体中部下沉，舌的两侧上卷，口唇撮圆，正对着咽喉，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇缓缓呼出体外，等等。&&&
&　　气功•六字诀中的六个字，也表示了不同口形动作所发出的不同的音，这可以在古书中找到解释。如《声类》曰：“出气急曰吹，缓曰嘘”。“吹”，即快速有力地吐出气流；“嘘”则为慢慢地呼气。在《庄子》里早有“吹口句，吐故纳新”的说法。在此，“呼”其义为吐气，与“吸”相对。 　　可见，气功•六字诀中的六个字，既表示人体对六个字的动作和六种具体的呼气口型，也表示六种不同的口型动作所发出的六种不同的音。
&　　2、如何理解气功•六字诀中的“补”与“泻”？
&　　六字诀现存最早的《养性延命录•服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、洌猿銎病！狄匀ト龋粢匀シ纾褚匀シ常且韵缕暌陨⒑湟越饧！蓖敝赋觯骸靶脑嗖≌撸逵欣淙龋岛舳鲋环卧嗖≌撸仉跽吐昶鲋黄⒃嗖≌撸迳嫌畏缦跋埃硌魍疵疲衿鲋桓卧嗖≌撸厶鄢钣遣焕郑瞧鲋！备中的六字与脏器虽然与气功•六字诀有所不同，但可以看出六字诀的吸气只有一种，用口吐气却有吹、呼、唏、呵、嘘、淞郑饬滞缕坏梢匀ト取⒎纭⒎场⒑刃捌箍梢陨⒊鲈嗥鞯恼吐⑼疵频绕帷
&　　这说明六字诀的吸气与六种吐气，按照传统辨证施治的原则，它是一个祛邪泻实又扶正的吐纳调气法。那么气功•六字诀所具有的扶正之补与祛邪之泻，具体表现在什么地方呢?
　　气功•六字诀的扶正、补气主要是：发音吐气后的吸气；动作导引中两手外开、外拨后的内收、内拢及捧掌内翻；练功后的收功；练功过程中的身心合一。
&　　气功•六字诀的祛邪、泻实主要是：吐纳中的吐气发音；动作中的两手外开、外拨导引；吐音中的两目睁圆；吐气发音中的微微用意。
&　　3、气功•六字诀的吐音口型为什么很重要？
&　　气功•六字诀在习练中强调口型的重要性，而要求吐音准确，是因为不同的读音决定不同的口型，不同的口型又会产生不同的内外气息变化，以致影响体内脏腑气血的运行和经络的运行状况。
&　　在《养性延命录•服气疗病篇》中关于六字诀的记载有：“凡病之来，不离五脏，事须识根，不识者勿为之耳。心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”虽然记载中的发声与对应脏器的关系和现在的不同，但反应了不同的吐气发声，可使不同脏器内的邪气退出。如果吐气的口型不正确，所发的音必然有所改变，而已改变了的口型及走了调的发音，对人体的心、肝、脾、肺、肾、三焦脏器是很难有良好调节作用的。 　　4、为什么气功•六字诀中“六字”吐音的音调要平？
　　习练气功•六字诀，虽然十分强调吐音口型的重要性，但口型正确，吐音准确，还要引起注意的一个问题便是“六字”吐音的音调。
&　　因为吐音通俗地讲有高音、平音、低音之分，高音其气息高昂向上，平音则气息平和疏缓，低音便低沉向下。在气功•六字诀习练中，如吐音的音调偏高，则易使人体内气上升；音调偏低，则易使体内之气下降。气功锻炼一般要求人体内的气宜沉不宜升，要上清下沉。如内气上升太过而升之有余，则易导致头疼头胀，心烦意乱，心神不宁等。若内气下降太过而致下陷，则易出现头晕、眼花等不适反应。所以，气功•六字诀的“嘘、呵、呼、洹⒋怠⑽弊忠簦xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。
&　　5、气功•六字诀的为什么要微微用意？
&　　要掌握气功•六字诀吐纳要领，要求初学者在时一定要注意微微用意，切不可意识过强，若用意过强易导致过于着力，而引起腹部鼓胀或收缩紧张，不协调引发身体不适。 　　此外，气功•六字诀对人体五脏六腑气机的调节，主要是依靠发音时口腔形成不同的口型、状态来作用于脏器的。而时微微用意不仅可集中习练者的注意力，更主要的是可以强化吐音，强化口型，强化体内气息的调节。
&　　6、气功•六字诀的起势为什么要两掌托、按、拨、拢？
&　　气功•六字诀的起势，其上肢要求两掌向上缓缓托起至胸前；两掌向下缓缓按至脐前；两掌外翻缓缓向前拨出，至两臂成圆；两掌内翻向内，缓缓收拢至虎口交叉轻覆肚脐的动作导引，即两掌在身体前的上托、下按、外拨、内拢的动作。
&　　该动作的意义在于，通过两掌托、按、拨、拢及下肢有节律性屈伸，可起到肢体外在的动作导引而辅助诱导体内气血的运行，协调人体“内气”的升、降、开、合，具有促进全身气血畅通的作用，同时也为以下各势的习练做好准备。
&　　7、气功•六字诀动作导引的意义是什么？
&　　据文字记载，气功•六字诀在明代以前是没有要求与动作配合，其是单纯的吐纳法。到了明代以后，才有与动作相配合的文字资料。如胡文焕的《类修要诀》中的“祛病延年六字法”，注明以口吐鼻吸配合动作：“肝若嘘时目睁精（睛），肺知淦炙妫暮嵌ド狭媸郑龃当∠ネ菲剑⒉『羰毙氪榭冢箍腿任晕！绷志鞣⒄沟浇裉斓气功•六字诀，其六字吐纳配合动作导引，也必然有其相应意义。其意义主要表现为以下两点：
&　　第一，可以按照六字诀吐纳法对人体内气升、降、出、入的调整规律和节律，进一步促进人体内气的运行，对吐纳起到相应的辅助作用，起到事半功倍的，而不是简单的将动作导引与吐纳相结合。
&　　第二，气功•六字诀是以强身健体、养生康复为目的的，在吐纳中配合舒缓圆活、行如流水、婉转连绵的动作导引，对者可起到养生与练形相结合的作用。
&　　8、练“嘘”字诀时，为什么要左右转体伸展手臂？
&　　气功•六字诀的“嘘”字诀，我国传统医学认为，“嘘”字诀与肝相应。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。
&　　而“嘘”字诀中的动作导引，两脚站立不动，身体向左、或向右交替旋转90度，同时手掌向上，由腰间缓缓向左、或向右交替伸展，可起到外在的动作导引和内在的气机运动，使左右两胁之肝的气机得以升发，气血得以调和，对口吐“嘘”字具有辅助性的作用。
&　　此外，身体的左右反复旋转，可使腰部及腹内的组织器官得到揉摩锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，而且还能使人体的带脉得到疏通与调节。
&　　9、两目渐渐圆睁，与“嘘”字诀有什么关系？
&　　气功•六字诀中的“嘘”字诀，主要是调整人体两胁部位的肝。在《童蒙止观•治病第九》中记述：“心配属呵肾属吹，脾呼肺涫ソ灾尾厝壤葱曜种粒观沾Φ晕！ 可见口吐“嘘”字具有祛肝热的作用。
&　　在“嘘”字诀的动作导引中，手掌由腰间缓缓向体侧穿出，同时配合口吐“嘘”字音，动作要求两目渐渐圆睁，并目视手掌伸出方向，具有疏肝明目的功效。因为我国传统医学认为：肝的经脉上联于目系，目的视力，有赖于肝气疏泄和肝血的濡养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”之说。所以，气功•六字诀“嘘”字诀的动作导引中两目渐渐圆睁，与口吐“嘘”字音都具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。但两目渐渐圆睁的动作导引在中，是辅助口吐“嘘”字音作用的。
&　　10、练“呵”字诀时，为什么要两手下插外拨、捧掌上翻？
&　　气功•六字诀的“呵”字诀，之所以要两手下插外拨、手捧上翻，是因为通过两掌内翻，掌背相靠，指尖向下，然后缓缓“下插”至肚脐前，以及再两掌内旋外翻，掌心向外，缓缓向前“外拨”的动作导引，可起到动作外导而引气内行，使心火下降，以温肾水的作用。动作中微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上所成“捧掌”，以及目视两掌心，在缓缓直膝中屈肘，两掌上捧至胸前，掌心向内的“上翻”导引，可使肾水上升，以肾阴之水制约心阳之火。而心火的下降温肾，与肾水的上升制火，可以达到心肾相交、水火既济，起到调理心肾功能的作用。
&　　此外，动作中的两掌捧、翻、插、拨，肩、肘、腕、指各个关节柔和连续地屈伸旋转运动，既锻炼了上肢关节的柔韧性、功能的协调性，也有利于防治中老年人的上肢骨关节退化等病症。
&　　11、“洹弊志髦械摹安赝匪跸睢倍饔惺裁匆庖澹
&　　气功•六字诀的“洹弊志鳎洹安赝匪跸睢奔词橇秸浦列夭浚菩南喽裕讣庀蛏狭⒂诩缜埃绷街庀侣浼欣撸郊珉喂窍蚣怪柯＃辜缋┬兀渴忧靶鄙戏降亩鞴獭 　　该动作的意义是通过两肘下落夹肋，肩胛骨充分内收而展肩扩胸，头微后仰，形成“藏头缩项”的姿势，使胸廓得以充分扩张，吸入较多的大自然清气布满胸腔，同时姿势中的小腹内收，使丹田之气上升到胸中。如此先天、后天之气在胸中会合，具有锻炼肺的功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换。有助于“洹弊志魍乱羰倍苑沃瞧钩觯约暗骼矸卧喙δ艿淖饔谩２⑶壹珉喂堑某浞帜谑眨啊安赝匪跸睢焙蟮乃杉缤普疲梢源碳ぞ毕睢⒓绫巢恐芪У难ㄎ唬苡行У亟獬薄⒓纭⒈巢康募∪夂凸亟谄＠停乐尉弊挡　⒓缰苎缀捅巢考∪饫退鸬炔≈
&　　12、“嘻” 字诀上肢动作的幅度大，有什么特殊意义吗？
&　　气功•六字诀中的“嘻”字诀，其下肢的动作幅度比较小，而动作的导引则的是上肢运动，并且动作的幅度较大。这是因为“嘻”字诀是通过上肢于体前两掌内旋外翻后，掌背相对，提肘带手至胸、面部前，两掌再分开而外上举，在两掌外上举时目视前上方，胸腹微微舒展的动作导引，对全身的气机起到提升、外开的作用。当两臂屈肘，双手沿着原动作路线又缓缓下按至肚脐前，向下、向外左右分开至两髋外侧，目视前下方，身体中正时，其导引又可以起到肃降全身气血的作用。
&　　上肢的提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开动作，二者相反相成，不但可以导引人体内气的升、降、开、合运动，达到调和全身气血的功效，更主要的是可辅助口吐“嘻”字对少阳三焦之气的疏通和全身气机的调理。
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就是我想学硬气功就是不知道怎么开始，应该怎么做希望有我满意的答案
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硬气功，说白了就是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。 硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，“要想打人，先要学会挨打。”人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。
　　而且被踢到以后，不能用力去反弹这股子冲击的力量，要去慢慢的消化吸收掉，这样才能逐步的达到，能够禁受的住很凶猛的力量的打击，这个动作不但要求练抗击的人，要注意运气和力道，而且对于上来踢人的也是有要求的，不但要注意把气都预先运到踢人的腿上，而且还要讲究使用的部位。
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