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运动能瘦肚子的视频 教你练腹肌收腹方法
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大肚腩怎么减？这是许多人困扰的问题。运用不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。“运动瘦肚子视频”教大家4个锻炼腹肌方法，让肚子瘦起来大肚腩怎么减？“运动瘦肚子视频”教大家4个锻炼腹肌方法，让肚子瘦起来。这是许多人困扰的问题。运用了不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。由于腹部肌肉处在身体的中间，所以如果运动减肥的方法不正确，锻炼腹肌的确不是一件容易的事情。今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法，让你轻松减去多余脂肪，让腹肌“现出原形”。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。下面我们比较4种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。大肚腩怎么减？这是许多人困扰的问题。运用不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。“运动瘦肚子视频”教大家4个锻炼腹肌方法，让肚子瘦起来()传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。手臂仰卧起坐仰卧，屈膝，双脚固定。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎碰到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地面就行了。大肚腩怎么减？这是许多人困扰的问题。运用不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。“运动瘦肚子视频”教大家4个锻炼腹肌方法，让肚子瘦(图老师整理)起来举腿卷腹：仰卧在地板上，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持腰身部分不动，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，并且要保持好呼吸的节奏。
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来源:/n/720.html
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瑜伽球练腹肌 - 闹钟健身网下面几组瑜伽球动作不仅能锻炼腹部打造结实腹肌，还能强健手臂和背后肌肉，每个动作做12次，每个动作4组，高强度的训练才能快速达成腹肌，练起来！[江南style]
同时转发到微博家里有瑜伽球吗，你也可以这样练腹肌_健闻网·健美健身专业站
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家里有瑜伽球吗，你也可以这样练腹肌
今天给大家展示如何利用最常见的瑜伽球来锻炼腹部！坚持锻炼性感紧实的腹部是属于你的！瑜伽球也可以这么玩！/mmbiz/bIs6V415IhsxEoq0pCgO1O1xyUbmugduvNHbmHuianIlIRAgL6kiaTS2XZia1OTSChxeDHp8p0sWx7tJbHbHYwTrg/0
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还有这么好的健美健身网站啊。
健美网站哪家强，健闻社区是头狼。
路过，支持一下啦
为了健币不水都对不起自己。
waffenssmars
看帖回帖是美德！
无敌鸡肉卷
我是来刷分的，嘿嘿
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