在家里如何锻炼腿部力量和肌肉
没有器材，但是想练腿部肌肉
09-08-27 &
想练习跑步，不要练腿部肌肉！从专业的角度来讲，腿部肌肉练多了，不会对现实生活有好处！因为练多了，行动会很不便，你可以看看举重运动员！应该练习腿部的爆发力！对此，你可以练习深蹲，弹跳等。深蹲练习，你首先应该把自己的最大负重给测出来！然后每次锻炼，你都以80%的重量练起！每次练习的个数不要多，能举起就行，争取每次都有突破！长此以往，会有效果的！
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我上大学的时候因为生活突然变轻松，由刚上大学的时候刚100斤，到去年冬天快毕业实习的时候才发现自己已经120斤了，整整20斤的肉啊，面对找实习单位，不得不减肥了，班里一个同学介绍我用什么欧什么定点瘦，效果还真的很好,2个疗程下来,90斤现在，没想到还不反弹，减肥的时候也没有别人吃减肥药时的副作用，没想到能这样轻松的瘦下来了！网址记不清了,就收藏了个别人的评论加口口：&8&&859&4&&384&&她空间里有这方面的资源，她人很好的！希望减肥MM们抓紧!&她的减肥历程文章非常有指导作用的
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对短跑运动员几个腿部力量练习的动作分析
在前人研究的基础上，本文试图通过对某些力量练习手段的动作分析，从动作结构和运动速率两方面分析动作，并与短跑途中跑作比较，从中发现它们与跑的相似处，以及不同点。希望能为人们选择和应用这些手段提供参考。
从动作结构和动作速率上进行分析的必要性。
人类在长期实践中形成了目前这种特定的跑步姿势，因此与专项相似与否，首先是指动作结构上，动作的过程上，与专项相似与否。
在此可能快速情况下，重复完成类似的工作;是短跑中肌肉工作的又一特点。因此，动作速率上相似与否，是与专项是否接近的又一重要指标。
最后要指出:用与专项接近的方法发展肌肉力量有一定的科学性，同时也有其片面性。
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