我身高170CM，加上手212，可以摸到框，给我一个办法扣篮~~~练弹跳的办法, 我身高170CM，加上手212，可以
我身高170CM，加上手212，可以摸到框，给我一个办法扣篮~~~练弹跳的办法
10-8-14 我身高170CM，加上手212，可以摸到框，给我一个办法扣篮~~~练弹跳的办法
脚下缠沙袋.经常要拉腿，一个月取下测试一次。4，练韧带。2.努力长个子咯。3.每天做50个深蹲1，睡觉时要取下
爬楼梯，蹦跳着上！能快速提高弹跳力！
负重练习，并且间或练习适度短跑以增加腿部力量和速度，
换个底一点的篮框您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
各种方法多了去了。这个问题只要是和篮球有关的地方都会有大量的人来问。有人总梦想着找到一种神奇的方法，练他3个月，就可以扣篮了，天方夜谭。老老实实练上2年吧。只要...
如果你转Pg，那16级就可以了，但是如果转sg，那就要好久了，呵呵
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这样还能提高弹跳吗？（身高174、体重60KG、不热身勉强能摸到板、热身后差一点摸框、原因是肌肉太硬 不热身勉强能摸到板、热身后差一点摸框？（身高174这样还能提高弹跳吗、体重60KG、原因是肌肉太硬肌肉太硬了 行能行一定行 这样还能提高弹跳吗？（身高174、体重60KG、不热身勉强能摸到板、热身后差一点摸框、原因是肌肉太硬
很强悍了继续加强身体强度的锻炼 柔韧性的锻炼也不可少球场上能蹦能跳的人多了 不过大都是没怎么受过伤的 祝你健康 保持强度参考资料：百度一下
多对肌肉进行拉伸，可以参考一些瑜伽的动作，不然爆发力没了。但练完瑜伽也要加力量训练可以的
腿上带沙袋，5KG，3各月， 搞定
比我强多了，我175 70KG摸不到板板
应该买M号的大衣
热心网友→ 请问绑沙袋慢跑能练弹跳力和耐力吗,会影响
请问绑沙袋慢跑能练弹跳力和耐力吗,会影响
健康咨询描述：
请问绑沙袋慢跑能练弹跳力和耐力吗,会影响身高吗,会对骨骼有影响吗,本来就矮,可不想变得更矮了
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医生回复区
王梦琦医生会员
帮助网友：17011称赞：155
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以提升。这要看周围的环境进行针对的训练。&&&&&&指导意见：&&&&&&这样也会增强弹跳，不过这样通常是练习速度的，以前我学校的体育生拖着轮胎跑步，也和这差不多。建议最好是练蛙跳
帮助网友：18964称赞：318
&&&&&&病情分析：&&&&&&关于你说的这个情况是不会导致变矮的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要不是举重这些压迫性的是不会导致变矮的，你说的这个会增加大腿肌肉导致弹跳力变好。
好的,那么慢跑对鞋子有什么要求?经常吊单杠对增高有帮助吗?
20:29医生回答：
慢跑建议穿有弹性的鞋子。然后可以多做悬挂，跳高下蹲的动作可以增高。
帮助网友：9109称赞：83
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，是可以训练耐力和弹跳力的，注意方法，不会变矮的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您这个年龄身高已经基本成型了，不会变矮的，负重练习可以很好的训练体力和耐力。
&&&&&&以上是对“请问绑沙袋慢跑能练弹跳力和耐力吗,会影响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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