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还没有帐号？滑冰滑雪安全
　　冬天溜冰滑雪，对于北方或青藏高原的青少年是一项普遍喜爱的体育运动。
　　一、滑冰安全
　　滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力及身体的柔韧性，还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，还有很好的减肥效果，十分适合开车族。对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。
　　但在初冬时节，气温还不够低或因江河湖泊水流、水温分布不均匀，或因地质结构以及工业热源的位置，废水、污水排放等多种原因影响时，结冰时间的长短、冰层的厚度以及面积有很大的差别。所以，溜冰时，要分析冰情。
　　有的青少年喜欢在刚结冰的河边或湖畔玩耍，或在有冰又有水的边界上行走，这是很危险的。因为，刚形成的冰层或水边的冰层薄如玻璃，这时还不能承受人体的重量。在这种条件下就不能到江心、河心、湖泊中央部位去玩耍，以免薄冰破裂而掉入江河湖泊。一旦落水，由于冰层很薄，很难相救和获救，有时还会发生多人遇难的情况。
　　(一)在自然场地滑冰需要注意事项
　　(l)要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
　　(2)初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。滑冰人多时，注意力要集中，避免相撞。
　　(3)结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
　　(4)滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
　　(二)在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项
　　(l)身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。
　　(2)穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
　　(3)服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜，并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。
　　(4)站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应内或外倒。
　　(5)滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就算滑倒，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。
　　(6)滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。
　　(7)选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。
　　(8)检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。
　　(9)如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
　　(l0)不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。
　　(l1)不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。
　　(l2)不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。
　　(13)必须有一副线或皮质手套，避免摔倒后让后面人的冰刀划伤手。
　　(l4)摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。
　　(l5)绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造成严重伤害。如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。
　　(l6)同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。
　　(l7)滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。
　　(l8)如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。
　　(l9)如果冰面质量突然改变，应该立即减速。
　　(20)不要在不同场地打冰球，包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁，特别是儿童。如果有人这么做，请远离，或者通知场地管理人员。
　　二、滑雪安全
　　(一)滑雪前注意事项
　　1.要了解当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
　　2.初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
　　3.注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来，待辨明情况后再继续前进。
　　4.应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
　　5.出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温;容易发生的创伤是拇指挫伤;易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
　　(二)滑雪过程中的注意事项
　　1.量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。
　　2.靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。
　　3.严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
　　4.不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。
　　5.安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
　　6.急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。
　　7.科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
　　(三)滑雪技巧及危险预防
　　1.如何防止进雪
　　滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。
　　2.如何选择滑雪镜
　　由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一付眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹浮;第二，防止紫外线对眼睛的灼伤;第三，镜面不能起雾气;第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成，这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会发生断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。
　　3.如何保护皮肤
　　我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。
　　4.如何补充饮食
　　我国冬季的北方寒冷、干燥，人体水份散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
　　5.如何防止冻伤
　　冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲：
　　(1)备足御寒衣物;
　　(2)不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。
　　(3)不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。
　　(4)饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。
　　(5)要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目
　　(6)外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。
　　以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤(Ⅰ、Ⅱ度冻伤)：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜(741冻伤膏)。硫酸新霉素霜(851霜剂)。10%白胡椒酒精。重度冻伤(Ⅲ、Ⅳ度冻伤)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温，然后迅速送往医院治疗。
　　6.如何选择使用内衣
　　滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内就显得很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如经济条件允许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好，您不妨试一试。
　　(四)发生意外自救互救措施
　　滑雪胜地通常设有救护站。如果在经常滑雪的斜坡上不幸受伤，拯救人员很快就会赶去。若在偏僻的地方滑雪，就应采取以下的自救或互救措施。
　　1.单独滑雪时：
　　(1)万一腿断了，先把衣服撕成布条，然后包扎伤口止血，但为了身体保暖，应撕衬衣袖子或内衣，不要撕外衣。
　　(2)在伤口敷些雪，可减轻肿胀。
　　(3)不要再在雪地行走，以免陷入雪中再度受伤。应俯卧在一块或两块雪板上，用双手撑地前行，寻求援救。
　　(4)以之字形或对角线方向滑行下坡。
　　2.同伴受伤：
　　(1)用雪板、雪杖和夹克(或围巾)做一个临时担架：但不要用伤者的夹克，因为伤者需要保暖。
　　(2)小心地拉担架向有人地方慢慢走去。若非滑雪能手，则应该徒步行走。
　　3.滑雪板掉了：滑雪板功用是把人体重量分散到较大的面积上。如摔倒时掉了雪板或雪板绑带断了，该怎么办呢?
　　(1)找两条松树枝，松叶越浓密越好;使之中间弯曲分置于雪地，前后翘起;较阔的一端向前，树梗在鞋跟后面。
　　(2)用布条、衣服花边甚至柔软小松枝绑在脚下。小心地循之字形或对角线方向滑下坡，可做成临时木马滑下山坡，比徒步快得多。
　　(3)用布条捆并雪板，雪杖应横置雪板后端绑牢。跨骑雪板上(雪板前端置于身体后面雪地上)，双手抓着雪杖，用双脚控制滑行，循之字形下山。
　　4.雪崩发生时如何逃生
　　通常雪崩从山顶上暴发，在它向下移动时，以极快的速度和巨大的力量将它前面的一切东西卷走，直到广阔的平原上它的力量才消失。这种“白色恶魔”的重量可达数百万吨。雪崩产生巨大破坏力的秘密还在于雪流能驱赶着它前面的气浪，而这种气浪的冲击比雪流本身的打击更加危险，它能推倒房屋，折断树木，使人窒息而死。
　　山坡雪下滑时，有时像一堆尚未凝固的水泥般缓缓流动，偶尔会被障碍物挡住去路，有时大量积雪疾滑或崩泻，挟着强大气流冲下山坡，会形成板状雪崩。
　　不论发生哪一种情况，必须马上远离雪崩路线。
　　(1)判断当时形势。出于本能，人们往往会直朝山下跑，但冰雪也向山下崩落，而且时速达到200千米。向下跑反而危险，可能被冰雪埋住。
　　(2)向旁边跑较为安全，这样可以避开雪崩，或者能跑到较高的地方。
　　(3)抛弃身上所有笨重物件，如背包、滑雪板、滑雪杖等。带着这些物件，倘若陷在雪中，活动起来会更困难。
　　(4)切勿滑雪逃生。不过，如处于雪崩路线的边缘，则可疾驶逃出险境。
　　(5)如果被雪崩赶上，切记闭口屏息，以免冰雪涌人咽喉和肺部引起窒息。
　　(6)抓紧山坡旁任何稳固的东西，如矗立的岩石之类。即使有一阵子身陷雪中，但冰雪泻完后仍可脱险。
　　(7)如果被冲下山坡，要尽力爬上雪堆表面，同时以俯泳、仰泳或狗刨法逆流而上，逃向雪流边缘。
　　(8)逆流而上时，也许要用双手挡住石头和冰块，但一定要设法爬上雪堆表面。
　　(9)被雪埋住时的对策
　　被卷入雪崩时，应在移动的雪流中拼力反复做游泳动作，力求浮到雪流的表面。因为雪崩停止后手脚就难以活动，应在雪流移动期间尽量浮出雪面。
　　(10)发觉雪崩速度降低，就要努力破雪而出，因为冰雪一停，只消数分钟，碎雪便会积结成硬块。
　　(11)双手抱头，尽量造成最大呼吸空间。
　　(12)让唾液从口中慢慢流出，看看身体是否倒置。若唾液流向鼻子就表示身体倒置了。弄明白之后，要尽力冲出雪堆。
　　(13)如果冲不出去，就尽量别动，放慢呼吸，节省氧气，争取在雪堆中多活一些时间，等待救援人员到来。
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主办单位：&&承办单位：水利部建设管理与质量安全中心
武汉大学安全科学技术研究中心&&
协办单位：博安网、中国水利安全网技术支持单位：植物神经紊乱？不要紧吗？
晚上睡下了就不跳了，就早上起来就开始跳，一天几乎都跳，只是有间隔的跳
你的情况没事的，服用药物治疗就可以的。
哦，不影响怀孕，什么的吧
不影响的。
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