【有氧运动后按摩放松肌肉真的很重要。。555.。亲身体验。。】 - 薄荷减肥论坛
【有氧运动后按摩放松肌肉真的很重要。。555.。亲身体验。。】&
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这几天去练瑜伽了。。
练完瑜伽之后就马上有有氧运动操的课时安排的。
有氧运动操的时间大概是45分钟。。激烈运动啊。。汗水滴答滴答地流。。心脏扑通扑通地跳。。
练完以后就直接擦汗喝水回家了。。。
今天量了下小腿。。OMG。居然粗了1CM。。而且小腿变得有点硬硬的绷蹦的了。。
我意识到了。。
有氧运动做完后一定要拉伸肌肉。。放松按摩一下啊。。
不然以后肥肉都变成肌肉了。。
JM们千万不要嫌麻烦啊。。
我也是 做运动小腿粗了 也变硬了 我粗了3cm啊~我还是每次运动完都有做拉伸。。恐怖的说。。。
这么恐怖?我现在也在原地跑,已经快有一个月了,根本就没变瘦,但是也没胖,我快疯了
我也是，慢跑后小腿变粗了，55555------
我也是拉..小时候经常跑步..小腿特别粗..郁闷/..
现在这样都不敢做有氧运动了。。
好像按摩拉伸都没有效果的。。
会不会是运动强度太大了啊....太激烈的就不是有氧了吧
有氧健身操之后应该有10分钟拉伸放松的哦
这是健身操编排的规定哈
不会吧。。。别吓我啊，我也经常跳操啊
我好像没有粗啊。还细了。不过我运动后都会拉伸15分钟。然后洗澡回家按摩半个小时。
我也粗了1cm，以为是有肌肉酸胀感的才需要按摩，看来还是不能少呀~
恩恩 平时就算在家一天晚上也会变粗1cm的 不过按摩按摩 第二天就会恢复了~~~
我快走运动 每次都45分钟
下来就拉伸 居然粗了2厘米！
感觉如果单纯的瘦腿，对于太过激烈的运动如果不加按摩的话，腿是会变粗的。。。。时间久了，还会变成肌肉。。。
所以我宁愿单纯的针对腿部进行运动，放弃太激烈的运动。版权所有 (C) 中国网·江苏 监督电话:025- 京ICP证 040089号
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法律顾问： |6、伸懒腰干梳头 要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将
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强国社区-人民网睡前不宜剧烈运动 按摩和瑜伽放松肌肉可助眠
来源：搜狐健康
作者：郭兮恒
第3页 :老年人晨练之后切忌回笼觉
　　小贴士
　　老年人晨练之后切忌回笼觉
　　很多老年人喜欢晨练过后回卧室睡一觉，认为这样会恢复精力。但是这样做不能起到恢复精力的作用，对身体危害也很大。第一，晨练时呼吸加快、心跳加速、心肺功能加强，有利于延缓等疾病的发生，但是晨练之后立即补觉，对心肺功能恢复很不利；第二，晨练之后产生大量热量，大汗淋漓，若是再补一觉，容易；第三，晨练之后心跳加快，也不利于睡眠，不能进入梦乡。肌肉新陈代谢产生的乳酸也不易于消除，很容易使人觉得精神倦怠。
　　另外晨练要注意天气，有雾的天气不宜晨练，空气中含有大量的污染物会导致晨练者呼吸困难、胸闷等。
　　跑步坚持不下去怎么办？
　　一个人跑步常常会觉得枯燥，跑不了几天就坚持不下去了。遇到这种情况，你可以戴着耳机听节奏稍微欢快一些的音乐进行跑步，要在安全的地方进行练习，避免因为戴耳机被车撞到。如果还是没有办法坚持，可以换一种运动，叫上一个朋友，定期打一打羽毛球、乒乓球等。
　　工作忙没有时间做运动怎么办？
　　工作繁忙，做家务没有时间，可以选择在下楼买菜的时候爬爬楼梯，或者是抱着孩子去户外玩一会。工作时间隔一小时远眺一下，站起来走走，或者选择在家里仰卧起坐、瑜伽、跳舞都可以，都能够起到运动的效果。
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(责任编辑：董海扬)
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