CBA体能测试-2分钟强度投篮 张庆鹏24投19中;播放21018次&&分享:
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还不错！加油！
以前国家队很喜欢张庆鹏
职业球员就是准啊
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你可能喜欢篮协：体测投篮并非“歪门邪道” 未来三年不会变_篮球-CBA_新浪竞技风暴_新浪网
篮协：体测投篮并非“歪门邪道” 未来三年不会变
　　特约记者艾迅温江报道作为中国篮协运动管理部部长，这几天体测的现场，宫鲁鸣每天都会被媒体抓住提问。“篮协是中国篮球的监管部门，不能看着俱乐部和队员们一年一年往下滑。”对于体测存在的争议，一直就没有停止，很多时候，宫鲁鸣不得不反复解释体测的必要性。
　　“有人说体测没有存在的必要，但是真正做得好的球队，拉出来溜溜就知道，”虽然场地里一片叫苦声，但篮协方面却认为，体测的实质是对于中国篮球队员甚至CBA各队的监管，“现在三大球，训练、管理、教育都存在问题，这些东西就是俱乐部要具备的，但我们的俱乐部呢？我们缺少管理。”听到有人再次提出体测存在的价值问题，宫鲁鸣转头过去强调，“相信更多俱乐部管理人肯定会支持，我们只有让大家都努力提高，现在的篮球人先提高一些，以后的人再去提高。”
　　第一天强度投篮测试是争议最大的一项，难以达到的考核标准，和对于这个项目在实用性上的疑惑，都让球员怨声连连。但在宫鲁鸣看来，实际上这并不是一个“歪门邪道”的项目，“像段江鹏这样，可以拿到24投21中，如果未来全国能有四五十个这样的队员，比赛一定就更精彩了，选人方面不也更多选择了嘛。”
　　有一些人认为体测的实质是需要实用于训练和比赛的内容，而并非一个严苛、死板的标准，“其实我们这几项都是平时训练中应该重点提炼出来的，”宫鲁鸣解释道，从去年的10项体测到今年的4项，项目的变化也是篮协总结之后的重新改革，“作为一线队我们还是会更结合他们的实际，投篮、耐力、力量，这是各个队每天都应该做的事情，我们的测试内容其实都应该是他们融在训练中的项目的之一，根本没有超过实力需求的，和他们训练、比赛都结合得非常紧密。”
　　通过体测，不仅是在检验球队球员，实际上也是在检测中国篮协的监管能力，宫鲁鸣说，未来三年这个体测都要存在，但他同时也坦言，一些测试方式还需要继续研究、提升。
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&&|&&&&|&&自行车运动是一种增进体能很好的方法，然而自行车的体能训练在一般人的想像中，可能非得要有选手般的长期操练，才能称得上是训练。其实再所有如你我一般业余的自行车运动爱好者，只需抽出一个小时的时间(安插在旅游的途中也无妨)，也可以成为一项内容丰富的训练，而且在这一小时之后，相信你不但不会虚弱无力回家倒头就睡，而且还有精神焕发的神奇功效。　体能训练流程【0-10分钟】　　做一些上身的活动，同时将自行车准备好上路，例如：做25个伏地挺身，然后将水壶装满水放入水壶架;再做十个仰卧起坐，然后给车打气,打饱胎压;再做25个伏地挺身，然后做一下煞车检查;最后再作10个仰卧起坐。【11-20分钟】　　骑车上路，边骑边暖身。先以低速档，每分钟80转的踩踏频率，感觉只用很少的力踩踏前进。之后渐渐提高踩踏的转速，提高到每分钟100转时，就可以加重齿数比(高速档)，同时回到每分钟80转的踩踏速。之后又逐渐增加到每分100转，再换更高速档;如此反覆提升运动强度。十分钟后你应该已经汗湿且微喘。【21-45分钟】　　接下来的25分钟才是真正训练的登场，如果想要增加训练的效果，则应该加入一些高强度的训练，例如：以个人最高心跳率80-90%的强度去骑一段长坡。以个人最高心跳率85%的强度，来一段8-16公里的计时测试骑乘。　　如果遇上训练车队，加入他们的骑乘，并在前方领骑。与朋友同骑，作两人组合的计时骑乘。每人轮流领骑1-2分钟，如果同伴骑乘的能力较强，则让同伴领骑的时间长些。找一段有许多短坡的起伏路段，努力的去其每一段坡。　　当下坡及平坦路段则轻松踩踏。若在一公里半中就包括两个短坡的环状路线是最理想的。做四次四分钟的高强度骑乘，每隔三分钟的缓和踩踏。这可以在任何路段实施。　　最后，如果你已经厌倦了计划式的训练，也可以来个即兴式的练习。你可以在觉得自己状况不错的情况下，来各转弯后的起步冲刺，或来段短坡攻击，也可以来次抢绿灯的计时冲刺，这也是一种无规范确有效的训练。【46-50分钟】　　在回家的路上作缓和骑乘，以一个轻松的齿比，将转速由每分钟100转，降低至每分钟70转。【51-60分钟】　　回到家中做一些腰背的伸展动作，同时检查及稍微清理一下自行车，就这样结束一小时的练习。本文来自骑记品牌和商家需要合作的可以联系我们电话：，QQ：↓↓↓　
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