承德国威跆拳道俱乐部的自频道-优酷视频
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ht :///a/505.htm 看这个新闻就知道了
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乔道金来过了---------呵呵
我打酱油的，路过...
隆化国威跆拳道馆弟五...
极限武术 XMA
韩国跆拳道国技院九段...
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雪白的道服，黑色的腰带，自信的笑容，潇洒的动作，这就是----跆拳道，一个充满魅力，并能够使你健体防身的运动。 跆拳道运动是起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和防身格斗的传统项目。他经历了两千多年的传承，其中蕴藏着深厚的文化内涵。 每个练习跆拳道的人都知道...
雪白的道服，黑色的腰带，自信的笑容，潇洒的动作，这就是----跆拳道，一个充满魅力，并能够使你健体防身的运动。 跆拳道运动是起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和防身格斗的传统项目。他经历了两千多年的传承，其中蕴藏着深厚的文化内涵。 每个练习跆拳道的人都知道“跆”字的意思是像台风一样猛烈的腿法；“拳”字的意思是用拳打击或格挡；“道”是指人生的正确道路即处事之道。在学习跆拳道的技术的同时更要注意对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，每次练习都要求“以礼始、以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神。 每个在练习跆拳道时，无不为其“道”所震撼。它是在培养人的一种“气”，一种“量”---即为志气，勇气和胆量。通过格斗技击的演练形式和不懈的努力，使人养成坚韧不拔，自强不息的精神，同时能产生坚定的自信心和谦虚，纯朴的良好品质。人一旦拥有了这种品质，就会自觉不自觉的去克服自己的缺点，谦让别人，从而具有了与他人共同追求和平、友爱、团结的美德。这才是跆拳道的精髓。 国威跆拳道俱乐部是由市武术总站----跆拳道培训中心发展而来的，是我市最早的，规模最大的可供业余时间训练的正规单位，由省协委员，市台协副秘书长、教练委员会主任朱宇任总教练，定期组织考核，为学员办理世界跆拳道联盟(WTF)全球公认的级别、段位证书。我中心每年都组队参加各类省、市级比赛并以连续两年获市跆拳道锦标赛团体冠军。因此多次获得省市体育主管领导的表彰。 为了方便群众的就近练习，我们共设有十二所训练道馆，均有世界跆拳道联盟(WTF)黑带三段以上的优秀教练员任教 业余时间训练可随到随学，欢迎参观咨询试训！
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职业培训 小贴士
职场最热衷的的六大培训
随着后学历时代的来临，真正实用有效的职业培训将逐渐成为打拼职场的“硬货”。那现在职场最热衷的的六大培训有哪些呢？听保定市国威跆拳道俱乐部的老师来介绍。
1.时间管理培训
时间管理是提高工作效率的关键，因此不论是公司还是个人都很欢迎此类培训。
2.团队精神培训
团队合作逐渐成为企业文化的重要组成部分，市场对这方面专业培训的需求水涨船高。
3.营销技巧培训
现在很多行业中都加有营销的部分和内容，在这个日渐市场化的世界，营销也变得越来越重要。
4.客户服务技巧培训
好的客户服务能为整个企业的发展带来不可思议的作用，越来越多的企业把它作为一种赢利的好方法。
5.沟通技巧培训
好的沟通不仅仅能够为工作增添砝码，更能为生活增加不少积极的元素。
6.领导艺术情景培训
领导是一门艺术，不仅仅是对从事领导工作的人来说的，领导艺术很重要，好的领导艺术更能让你脱颖而出。
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成功总是伴随着巨大的付出。路是一步一步走出来的，腿法是一脚一脚踢出来的，如果非要找一条捷径那就是正确的努力方向！图片记崂山海大道馆最近一次的训练。求分享扩散与君共勉！
多年之后回忆起这片场地，是不是还能回味起曾经充满激情的青春岁月。
教练的标准出镜动作
横踢师范。
横踢师范。
我们的整体水平已经比我刚到道馆教课的时候上升了一个档次，希望大家继续努力，把功力跟细节在加强一些，切勿流于表面，让我们的动作更有内涵。
希望大家多多努力，充分发挥自己的身体优势（柔韧性、弹跳力等等），练习一个属于自己的可以拿的出手的动作。
清志会品势七章、太白、十进
备战第二届山东大众跆拳道锦标赛！！
&&&&& 这周日就是我们出发的日子，现定于4.29号早上5:30出发，青岛到菏泽全程六百多公里，大概用时六个小时，还好青岛修了跨海大桥和海底隧道，一定程度上方便了出行。
&&&&& 我们道馆现有参赛人数7名，随行人员3名。此次比赛青岛有多家道馆参加，分别有：国力跆拳道俱乐部（城阳。沧口）、林武跆拳道俱乐部（李村）、君吉喆跆拳道俱乐部（西镇）、国威泰拳道俱乐部（崂山）等。一起组团前往，全团共50多人，浩浩荡荡的一个小团体啊。同时代表青岛，又是代表各自俱乐部，本次比赛虽以交流学习、拓宽视野为主，但每个选手还是奔着金牌势在必得啊。。呵呵，心态，心态很重要。
&&&& 成功就是简单的重复，希望大家耐下性子更加努力训练，明年比赛能有更多&黑马&出现。
&&&&& 敬请期待！&& &&&&&
2012年山东省大众跆拳道锦标赛竞赛规程
2012年山东省大众跆拳道锦标赛竞赛规程
一、主办单位
山东省武术院、山东省跆拳道运动协会（以下简称山东跆协）
二、承办单位
山东省跆拳道运动协会、山东省菏泽市体育局。
三、竞赛地点
山东省菏泽市
四、竞赛时间
2012年4月29日-5月1日
五、参赛单位资格与要求
（一）参赛队伍为山东省跆协专业性团体会员；
（二）参赛运动员为山东省跆协个人会员；
（三）由山东省跆协二级区域性团体会员推荐；
（四）由山东省跆协推荐的大众跆拳道教学培训单位；
（五）按照山东省跆协的规定，参加本次比赛的运动队和运动员均须为山东省跆协的团体会员和个人会员，请各参赛队提前办理入会手续，山东省跆拳道协会网站：www.。有关入会事宜，请电询3。
六、竞赛组别及项目
（一）项目设置
1、品势比赛
2、竞技比赛
（二）竞赛组别及年龄划分
1、品势个人比赛：分男、女组别
&&&& (1)儿童组(男、女)：日以后出生；
&&&&&(2)少儿组(男、女)：日至日间出生；
&&& &&(3)少年组(男、女)：日至日间出生；
&&& &&(4)青年组(男、女)：日至日间出生；
2、品势团体比赛：分男、女组别，参赛团体由3人组成。
&(1)儿童组：日以后出生；
&(2)少儿组：日至日间出生；
&(3)少年组：日至日间出生；
&(4)青年组：日至日间出生。
3、竞技比赛：分男、女组别
(1)少儿组：日至日间出生；
男子&18-22kg 26kg 30Kg 34Kg 38Kg 42kg 46kg 46-52kg
女子&20-24kg 28Kg 32Kg 36Kg 40kg 44kg 48kg 48-54kg
(2)少年组：日至日间出生；
男子&45kg 48kg 51kg 55kg 59kg 63kg 68kg +68kg
女子&42kg 44kg 46kg 49kg 52kg 55kg 59kg +59kg
(3)青年组：日至日间出生；
男子&45kg 48kg 51kg 55kg 59kg 63kg 68kg +68kg
女子&42kg 44kg 46kg 49kg 52kg 55kg 59kg +59kg
(4)成年组：日至日间出生；
男子&50kg 54kg 58kg 62kg 68kg 72kg 80kg +80kg
女子&44kg 47kg 51kg 55kg 59kg 63kg 67kg +67kg
（5）（业余体校专业组）：日至日间出生；
男子&45kg 48kg 51kg 55kg 59kg 63kg 68kg +68kg
女子&42kg 44kg 46kg 49kg 52kg 55kg 59kg +59kg
（三）参赛人数
1、品势比赛：每个组别每支队伍限报3人（组）参赛；
组别 儿童组 少儿组 少年组 青年组
个人 男子 3人 3人 3人 3人 &
女子 3人 3人 3人 3人 &
团体 男子 2组 2组 2组 2组
女子 2组 2组 2组 2组
2、竞技比赛：每个级别每支队伍限报3人参赛。
（四）竞赛内容：
1、品势比赛：在领队会议上从以下指定品势中抽签决定比赛品势；
第一指定品势
第二指定品势
(半决赛、决赛)
太级2、3、4、5章
太级5、6、7、8章
太级3、4、5、6章
太级6、7、8章、高丽
太级4、5、6、7章
太极8章、高丽、金刚、太白
太级6、7、8章、高丽
金刚、太白、平原、十进
太级3、4、5章
太级6、7、8章、高丽、金刚
太级4、5、6章
太级7、8章、高丽、金刚
太级6、7、8章、高丽、
金刚、太白、平原、十进
八、技术官员
本次比赛技术官员由大赛主办单位负责统一选调，具体事宜另行通知。
九、竞赛方法
(一)采用中国跆协制定的跆拳道竞技、品势竞赛规则。
(二)比赛时必须持有参赛运动员本人的第二代身份证参赛。
(三)竞技比赛采用单败淘汰赛。当某一级别报名人数不足3人时含三人,直接与上一级别合并。
(四)竞技比赛业余体校专业组获得各级别前3名的运动员，将有资格再次选拔参加全国少年赛；
（五）品势个人赛16人以上进行淘汰赛，决出前八名进入决赛；16人（含）以下直接进行决赛，比赛品势为决赛品势。品势个人赛少儿组、少年组、青年组取得冠军者，有机会选入并代表山东省参加2012年全国大众赛。
（六）品势混双、团体品势赛：16组以上进行淘汰赛，决出前八名进入决赛；16组（含）以下直接进行决赛，比赛品势为决赛品势。
十、录取名次与奖励
（一）各单项及混双比赛前3名颁发奖牌、证书，5-8名颁发证书；
（二）各集体项目比赛前3名颁发奖杯、证书，5-8名颁发集体证书；
（三）设个人品势男、女&最佳技术&奖，并颁发奖杯、证书；
（四）设男、女团体&最佳技术&奖，并颁发奖杯、证书；
（五）设团体品势&优秀队伍组织&奖，并颁发锦旗；
（六）设个人和团体&道德风尚奖&，授予锦旗；
（七）设团体总分奖，前3名颁发奖杯，积分办法如下；
1、集体项目(包括混双)，前8名积分依次为16、12、10、8、6、4、2、1；
2、个人项目比赛，前8名积分依次为10、8、6、5、4、3、2、1；
3、以上积分相加为团体总分。
（十一）设个人&跆拳精英奖&，授予锦旗或奖杯，由各参赛队、裁判组提名，原则上按照参赛运动员总数的3%评选；
（十二）设团体&道馆风尚奖&，授予锦旗获奖杯，由各参赛队、裁判组提名，原则上按照参赛队伍总数的20%评选；
（十三）设&优秀裁判员奖&，由裁判组评出，授予证书或奖状。
十一、其它规定
（一）组委会负责提供山东省跆协指定的比赛用垫、电子计分牌、头盔、护具、护手、护脚等；
（二）运动员不得穿着带中国(含英文标识CHINA)及国旗标志的道服上场比赛；
（三）参赛运动员道服上的所有标识须经山东省跆协审查后方可使用。
十二、报名及报到
（一）报名：请各队于日前将报名表以电子版形式发至山东省跆拳道协会电子邮箱、菏泽市体育局报名邮箱各一份。逾期不予受理，若更改级别，需缴纳级别更改费50元。联系人：魏超，联系电话、传真3。
（二）报到：请各队于日12:00前到大会报到，领队、教练携带一寸标准近照2张，运动员携带会员证、个人身份证明（身份证或户口本），报到时缴纳竞赛管理费和保险费。
（三）参赛运动员报到时需提供县级以上医院出具的一个月内的健康证明（心电图和脑电图）；一旦出现重大意外伤害事故，组委会将采取相应急救措施，但免责。
十三、领队会议与称重
（一）日下午2:00召开全体领队会议；
（二）参加竞技比赛的运动员于日下午3：30在组委会指定地点进行称重，没有称重的运动员将不得参加比赛。
十四、经费
（一）参赛人员食宿费用自理，赛事承办单位将为各参赛队伍指定高、中、低三个档次的宾馆或招待所，由各队根据实际情况，自行选择。相关报到及住宿由赛会承办单位另行通知；
（二）每个参赛运动员交竞赛管理费120元；
（三）每个参赛运动员须交保险费20元，组委会统一安排跆拳道比赛专项保险。
十五、未尽事宜，由承办单位另行通知。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 二〇一二年三月二十九日
&&&&& 手技、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。& ，选择这条路，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼，顺应自己的体能，而且要合理的进行有组织、计划性的训练是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。力量的集中与威力，绝对不是只限于腕力与腿劲而已。而能将被制定好的身体各部分力量，协力的集中于同一时间、方向、目的，才是获得强大力量的开始。还有，使用技术时，如果可以放松不必要的力量，将会使原本的攻击力量效果性的增加。而且要像由"0到10，10到0一般"，放松--使劲--放松，但是放松力量并不等于放松精神。运动员的精神必须时常保持饱满状态，所以将不必要的力量放松是为了随时可以准备下次攻击的力量。肌力的强化运作身体的原动力是肌力。因此，具备强健的弹力性肌肉是非常重要的。只靠理解技术要领与运动力学而使用技术的原动力--肌力不足的话，将无法正确的运动，也达不到预期的目的。所以日常的肌力强化锻炼也变的很重要。使用某项技术必须了解哪一部分肌肉为之动肌，再配合合理的锻炼的前提，也相当的重要。总之，使用技术时，主要的肌肉用的越多，获得的效果也较大。反之，减少不必要的肌肉运作，也可降低体能的消耗。肌肉整体能协调性的运作的话，就能达到理想的效率。
&&& 节奏（拍）与时机优秀的运动技巧发挥是在于运动时能保持心情愉快的节拍及律动性。在各种运动技巧中，有的用音乐的节拍无法表现复杂的"时机"。所以"领悟"运动技术的节奏是非常重要的。一形式上来解释，共分为力量的强弱、技术使用的急缓、身体的伸缩三个要素。修炼到了一定程度的高手，其技术力量强大，而且自然而完美。如以运动感觉来说："节奏与时机"掌握的得体，才是通往更高境界的捷境。
&&&& 呼吸技术是与呼吸同时进行的。技术与呼吸的关系，在防守时呼吸，攻击时吐气。运用技法时从头到尾一次呼吸。呼吸并不是单一方式而已，而是要配合身体动作的各种变化，而对应式的呼吸。但有一点值得注意的是呼气时却不可吐尽。如以十分来说，就留得二分，这点很重要，不然，气一但吐光，身体就会变虚，这时，就算是很小的力量也无法抵抗，也无法训练的变化及对应下一个动作。
导演檀冰爆真像 甄子丹司机真的杀死了赵文卓司机！
学武先修德啊，，太让我失望了
练习跆拳道真的是好处多多哈
&&&&跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。是一个健身的好项目，不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。　　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动，发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。所以，医学博士布朗先生提出，应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御的动作使下腹的肌肉更加强健。　　而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述，可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。　　练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的方式。　　不仅如此，通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，能够增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
清明节要放假了，周六、周日的课改为周一、周二了，大家要互相转告啊~~
又是一年，清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂....
上共君王并座，下与乞丐同行
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &大悲寺行道
&&&&& & 眼观卧牛之地（初方便）面现呆沉小相（不攀缘）慢调息摄六根（心无念）&　　两手垂少摆动（人生淡）下脚如踏棉云（慈悲升）行走缓缓不滞（轻风来）&　　落脚坚稳不翘（平心地）日晒风雨雪闹（增定力）不别石坑尿水（直心去）&　　绕直室外小行（无所求）月日时念长行（功德现）念佛持咒话头（随已愿）&　　境现光动无相（皆除尘）能行所行消失（是真行）得于无所得时（方为道）
青岛国威跆拳道俱乐部
本俱乐部现辖三家道馆，分别为青岛国威崂山道馆，青岛国威李沧道馆，青岛国威城阳道馆。&希望东东姐来编辑一下
&&& 近日有很多大学生打电话咨询，大家帮忙宣传起到了很大作用，还有搬教室那天男女老少齐上阵那架势，真的很感动。在这里对大家表示郑重感谢！！希望大家再接再厉，希望我们这个小集体可以发展壮大，延续下去，一直一直。。
&&& 一个道馆的发展也有自己的历史，自己的故事，每一个曾在道馆训练的学员都有一段自己的跆拳道渊源，关于执着，关于坚持，关于汗水和收获。道馆开馆三年来，培养出了一个个黑带，走到今天也算到达了一个绿色带级别，虽然仍很稚嫩，但已经有一批定时浇灌它的人，我们都在见证它以及身边每个人的成长。还好换了地方，不是&物是人非&，还好大家都在！
感谢跆拳道，是这项运动让大家聚在道馆，一起飙汗，一起呐喊，一起心甘情愿的被教练&折磨&。O(&_&)O真的打心底喜欢这项运动！
调整好心态，本着&修身养性&的原则，&厚积薄发&的态度，加油了诸位！
【1】 以偏重各种负荷训练为主，以气血（其实这也是训练的本质目标）导引训练为辅。由于体能训练里面无论以何法进行训练，最后都是以集中气血来进行局部供给来发展该部位的机能。。。三十岁后则反之。。。
品势许多训练的动作。一些作用明显的动作为修炼者所爱好，但总是重复习惯性动作，则人体机能时间一长会失衡。就像如多数人自从学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使一些部位长期处于紧张状态，负荷过重而形成劳损；无关部位则得不到运动，气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，筋脉骨骼必然会失去丰润和坚强。
　　因此，锻炼应养成&反复无常&、&来去无定&的习惯，时常变化。例如，改变锻炼身体的强度和时间，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天就可以缩短时间，增加运动强度。倘若重复疲劳的肌肉筋骨，副作用明显。则无益损耗于身体。。。。。。
&&&&&&& 其实在品势里面，以&十进&来达到全面的恢复机能训练。效果奇佳，静诺处子，动诺兔子，以气驱力，张弛有度。兼修神态气质与豁达&&，以空灵松静的意识来引导气血精微物质循环于体能主经脉、支络、孙络，甚至是浮络里，就能同样达到改善全身体质的作用，得到的效果远胜于用负荷外力训练所得到的效果。
跆拳道品势
品势的内容多数取材于技击，因而技击内容的发展无疑也将促进其形式&&套路的发展。那么纵观历史我国殷周交替时出现了朴素的唯物主义的阴阳五行学说。春秋战国时期的民间武术家越女是把&阴阳五行学说&运用到武术技击中的古代前人之一。在《吴越春秋》中越女所谈的创术之道，精辟地阐述了动与静、快与慢、攻与守、虚与实、逆与顺等矛盾的辩证关系，这种用阴阳这一古代哲学的朴素的辩证法来解释剑理的思想对以后套路的演练风格起到了巨大的推动作用。后人把实战技击中的阴阳学说运用到套路中，并加以改造使其为套路的演练效果服务。从今天的&刚柔虚实、动静疾徐、起伏转折&等套路节奏转换的特点中，不难看出这一影响所产生的效果之大。正是这种节奏的参入，套路才得以能充分表现攻防技击含意的艺术效果和感染力，才使得其更加符合人们健身和审美的需要。在表演和演练的过程中，通过这种节奏所组织起来的步法、动作、姿态和动作组合，实际就是套路表演中动作意义的主要提示，从视觉和本体感觉上感染观者和练者，从而直接从套路演练中感受套路动作的寓意。所以，套路这种功能的存在是它得以产生和发展的根本动因。
1. 技术分析：品势是由许多单个动作组成。单式动作分腿法、手型、手法、步型、步法格挡等因素组成的各单一的基本动作等。数个单式连接而成的动作谓组合动作。，不但要强调功架、劲力、节奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技击特点，体现体用兼备的独特风格。
2。有位京剧表演艺术家曾说：&基本功是打开表演艺术宝库的钥匙，有了它就能灵活运用，没有它，你就连大门也进不去。&基本功也是品势技术训练中最基础的部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容，它不仅对学习、攻防技术，提高运动技术水平具有十分重要的意义，而且也是学习各种跆拳道的基础。抓好了基本动作的练习将对品势技术起到促进作用，达到事半功倍的教学效果。实践证明：经常进行基本功的练习，可以增加各个关节，韧带的柔韧性和灵活性。提高肌肉的控制能力和弹性，对于提高动作技术，起着决定性作用。。
品势套路，一般由几十个单势动作有机的组成，动作的节奏和路线方向变化的纵横直线，要求各异。一个动作所包含的因素较多的特点，外在要求做到手、眼、身法、步的协调配合，内在又对精神、呼吸、意志、劲力等有不同的要求。
品势的比赛是通过整套演练进行的，因此必须进行品势技术的分段、整套和超套训练。通过品势技术训练，提高品势的演练技巧，进一步发展品势演练所需要的专项素质和机能能力。如果以品势演练中的分段练习所发挥出的技术水平为学员技术发挥的最高水平为标准，那么，许多学员在成套动作演练中由于耐力不足和体力分配不当，往往在演练套路的第三线、四线动作中劲力、速度均有所下降，影响了动作规格和运动节奏，技术不能充分发挥。所以必须进行分段、整套和超套的练习。 小结：当然，跆拳道的传统核心并不是套路而是体能、少而精的技法及反应的锻炼，将功夫放在套路上，对于真正的武道来说是一种低效率的练功方法。。品势归根结底目前发展趋向一种独特的造型表演艺术。。假如要作为真正的攻防核心。。这不是根本。。&　　②整套练习：其关键是要处理好全套的节奏和体力的分配，使全套的演练表现出起伏转折、动静疾徐、刚柔虚实的特点。整套练习要注重动作的规格化和成功率。对完成得不好或者失败的动作，要再通过组合或分段练习来改进和提高。&　　③超套练习：就是一次练习一整套加上一至二段，或者练习一套半等。这主要是提高无氧代谢的能力，增强演练套路的专项耐力，培养意志品质。做超套练习时，要从实际出发，适当采用。在训练中要鼓励队员以顽强毅力坚持到底，但对动作的规格和整套的节奏不能放松要求。这种训练形式不宜多用，以防出现过度疲劳，影响动作的质量。对训练水平较低的队员，不宜过早地采用或者超套过多，以免在体力不及的情况下，破坏动作的正确定型。
2. 动静节奏　品势演练中一定要重视节奏的运用技巧，如我国武术的演练过程中有&动迅静定&，&抑扬顿挫&等的要求，还有&十二型&，如：动如涛、静如岳等，都是对&韵&即武术节奏的生动展现与描述。&　　那么品势演练也一样，在套路演练中的动静节奏是指定势的动作与连贯动作在时间、空间上的转换变化而表现出来的运动和秩序的关系。从动静节奏的变化中可以演化出动作的快慢、虚实等节奏的变化，故动静节奏的变化是整个品势演练节奏变化的根本。&　　品势在训练中要求内外结合和动静结合。内外结合，就是外求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸的配合，进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合。动静结合，就是静止性的定势练习和活动性过程练习相结合，如竖叉，横叉与踢腿的结合，、动作定势练习与步型转换、动作组合练习结合等。尤其是进行完整的技术动作训练时，一定要&静中有势，动中有法&。这样，才能有效地提高品势需要的运动素质和形成正确的动力定型，从而提高品势的技术水平。内外结合、动静结合的要求，要贯穿训练的全过程。&　　品势的动静观，不仅注意身体运动表面的动静变化，而且强调人的身体和心灵整体内外的动静运动变化。品势从特点来看讲究动与静的和谐，要求身心运动&动中静&，动是打破平衡，静是维持平衡。是以人的身体和心灵来体验动静变化的哲理。&　　品势节奏的变化也就是贯穿整个演练过程中的灵魂，然而，随着这两年世锦赛规则的不断点滴统一和修改，在品势演练中教练和修炼者往往过分注视对力量动作的追求和腿的高度而忽视对演练技巧的掌握，曾使得品势演练的节奏感不分明，失去了品势演练本身应有的神韵，从很大程度上只是在单纯复制流水线，而出不来风格迥异的选手。。假如竞技品势出现这种苗头，，本帅想无疑会对这项发展出现很大程度的阻碍。。3论品势的创编&虽然说品势源于空手道的型。。而其创始人李仲佑前辈也不过花了很短的时间编排出来横空出世，，其他跆拳道爱好者当然也可以创造新的套路，这就如同作曲家作曲一样，没有什么神奇之处。但是要想编排出经典传世之作，像品势那样具有深刻的内涵、持久的生命力、独特的风格和魅力，就不是那么简单容易了。【尽管同道中人李奎玄对这品势的编排设计颇有微词，无论其设计的简单抑或是难易颠倒。。还是跆拳道的葵宝腿法&后旋&没有出现。。。等等弊端】但是无可置疑首先，你要有很深厚的武道底蕴，肚子里要装上几十套现代的、传统的武道套路，并对这些套路的结构、风格有深刻的理解，你才能有足够的资料积累，供你想象取舍。 之现在的事实品势的地位越来越高也正好证明他的价值所在，国技院也推出过其他版本的品势，，但是终究没有其被大众所接受。。国技院每年的品势大赛或是传统的hanmadang中都会有自创品势这一环节项目。目的也是为了鼓励各武道修炼者能创造出精彩绝伦传世之作，更好的推动品势项目的发展和普及&& 那么我们目前也要尝试着终究设计和编排选择动作并进行组合。当然要有丰富的想象力，这种想象力就是编排的主体框架结构，也是品势的风格和灵魂。把动作组合在一起也是一种很费神的工作，决不是随随便便凑在一起就可以的。动作与动作的连接要仔细安排，要讲究对称、主次、陪衬、协调。。把这些对比性强烈的动作连接得圆滑自然，是协调。主体动作分派的前后均匀是对称。起势、中间、结尾都有高潮是节奏。品势是时间性很强的视觉艺术，在空间的展现是很短促的，所以你必须利用以上的原则、方法，才能给裁判和观众以深刻的印象，突出你的风格、美感，令人回味无穷。根据跆拳道的美学特征和表现形式、品势风格特点和运动规律不断的技术创新，增加品势艺术性和美学价值。 我们看国技院的极力推广的&兵将&其作用是出现跆拳道多种腿法，路线也更复杂、力量更刚劲，要想打好两者都要做到极致，给人的印象就会更深。可惜世界各地连传统品势的修炼水平都参差不齐更无法谈这新品势。。。呵呵、、、编排自选品势最重要的一点，就是必须对各种武道有深刻全面的了解，不能只用艺术的眼光，也不能完全用现代人的眼光，要了解跆拳道的产生、演变、作用、历史环境等形成跆拳道风格特点的思想原因。这样你编排出来的套路才会有生命力，才不会是仅仅一场比赛过后就被遗弃的废品，我们从每年的韩国hanmadang大赛视频上面参加的自创品势看看留下深刻的印象的也没有多少所以每一个跆拳道修炼者都应该具有创造出惊人传世之作的雄心。。。。呵呵、随着社会的发展，我们队跆拳道的价值取向与功能正在发生变化，现在的品势套路不是格斗场上的攻防技术，而是表演技击时的动作、精神、气、力等因素的再现技术。它已发展成为一项竞技运动。竞技品势作为一种独特的造型表演艺术，它是在时空的运动中完成动作造型，每个跆拳道动作连接起来就形成了动态的连续画面，能够显示出它迷人的魅力与很高的审美价值和观赏价值.。。。随着全球武道文化交流的深入，竞技品势响应时代的呼唤走上历史舞台，&力量和张弛有道&成为品势发展的方向，难度动作开始了自己的历程。我们原来看看李仲佑前辈的早些年代的品势珍贵资料视频动作，本帅也是兴趣索然。。但是纵观目前的品势难度动作在不断修改和完善的竞技规则的引导下，随着训练手段、方法的日趋先进，选手体能、技能的不断提高而快速向前发展。品势难度动作在训练中有了科学量化指标，愈加加速了品势的快速发展和推广。。
——转自百度贴吧密云不雨。
许巍适合于在漫长的旅途中与之对话，更适合在宁静的夜晚一个人静静聆听、用心体味，那是心灵的抚慰与共鸣。金色的阳光明媚温暖，蔚蓝的大海辽阔深远，苍翠的群山延绵起伏，漫长的旅途中，许巍走来。苍山洱海，白帆点点，绿草丛中，山峰之巅，许巍在歌唱。与松涛、归鸟、山涧清泉、清风掠过、大海波涛相和的是许巍的天籁之音，许巍的声音是自然的一部分，没有人为、没有虚饰、没有做作，因为自然，故而美好；因为自然，所以触动灵魂；因为自然，因此感动心灵。没有无病呻吟的花前月下，没有故作多情的撕心裂肺；没有歇斯底里的外强中干；只有从内心深处流淌出的清泉般的音乐与心语。长安与北京，许巍的歌声一如他长久居住的城市，厚重沉稳，从容旷达，质朴宽厚。许巍的远行有少年的的英雄主义，却毫不张扬，迷茫忧伤一如当年的你我。年少的我们，都曾有过耻于平庸的轻狂，怪嫌故乡的天地太过狭小，容纳不了自己伟大的抱负，背起行囊，作别心爱的姑娘，不耐烦亲人的牵挂，决绝地远行。年复一年，背井离乡的你看尽世态炎凉，惊觉理想的稚拙与荒谬，站在异乡陌生的人群中，回望遥远的故乡。故乡依然陈旧，却对你不离不弃，张开苍凉的胸怀容纳你颠沛流离疲惫的身心，温暖你尝尽人间冷暖落漠的寒冷。如同只有傅聪能将肖邦再世，又像黑塞赞叹东方的傅聪才是千古肖邦的知音一样，许巍身上也有永久的乡愁与忧郁。一样的情怀使他们具备相同的气质，凌厉与旷达兼具；抑郁与释然并举；激情与悠然同在；绚烂与平淡共处。许巍诗人的气质与意象中始终站立着一个美丽如水的女人，《故乡》、《难忘的一天》、《星空》、《温暖》&&一往情深，美丽如盛开的鲜花，沉默等待心思狂野、远离故乡、辗转远行的爱人，这个女人让人心疼，令人怜惜，孤独中坚守着最初的诺言，寂寞中执著着爱情的纯洁。这个女人总让人想起初恋，美好干净、忧伤纯洁。那个心比天高、狂野不羁毅然出行，伤痕累累、迷茫疲惫归来的浪子，在如刀的思念后，最终是否再次将沉默等候的爱人拥入怀中？《故乡》让我们猜想着、祈盼着，成为一个永久的悬念。《情人》是一曲迄今为止，孤陋寡闻如我，所接触到的最美的吉他和弦，那是山涧晶莹的清泉，丛林深处清澈见底的溪流，那是一个狂野的男人内心温柔如水、百转千廻的深情流露，这个不羁的男人此刻如此地温柔深情。那如梦如幻、如清风似流水、如细雨像清泉的和弦令人如痴如醉。人世间最温柔的深情、爱怜、思念与缠绵尽在于此，尽在许巍的《情人》中。《难忘的一天》，是我百听不厌的一曲经典。年复一年，一个男人温柔地思念着当年的恋人，思念促使他有一天来到熟悉的地方，在人来人往的街头竟然与不经意间看到自己朝思暮想的恋人，在隐忍与冲动之间，他却最终望着她消失在人海中。在许巍的清浅吟唱之后，吉他如泣如诉凭空而来，吉他诉说的是：继短暂的惊喜而来的是往事纷陈、此情不再的感伤；继而是欲罢不能、欲言又止的心痛；最后是情到深处、无法挽回的撕心裂肺&&千回百转最终听得人泪水夺眶而出，潸然泪下处无语凝噎&&。或许许巍就是一把吉他精转世吧。《星空》，让我初闻之下，不敢相信这是许巍。《故乡》中的沧桑一扫而过，如此年轻纯净的吟唱，那份性感磁性如蓝色夜空中闪烁的群星，璀璨耀眼、高远清新。夜色中年轻依偎的卿卿我我、不必追寻究竟的美好承诺，如此美好温暖。永远在旅程中的许巍，在温柔如水的情感驿站中沉醉，疲惫的身心为爱人如水的深情抚慰。年小无猜、纯洁清澈、情真意切。《故事》是许巍于旅途的极度疲惫中迷路倒下、被&我最亲爱的朋友&再一次唤醒后而作，清浅淡然的吟唱下，浓厚的友情、真挚的善良在涌动；晦暗的天空、即将到来的黑夜都无法阻挡友情的温暖与美好的向往，如冬夜荒野中一壁温暖、明亮的炉火，驱逐黑暗与寒冷，温暖如春，通透身心。每每迷茫不安、抑郁烦躁时，《故事》缓缓流淌，如暖流熨帖寒冷的心绪，抚慰忧伤，使你重整衣衫，迈步向前。《一天》，诠释了许巍对人生的重新审视与思索，佛道兼具，自足平淡，清澈宁静，返璞归真，声线一如既往的清澈高远。我看到许巍站在山峰之巅轻吟浅唱：&一天就好像是 这短暂的一生；一生它只是无尽的路上， 短暂的一天。&他在人生的旅途中穿行、追求、思索，当年的愤世嫉俗归于而今的从容恬淡，走出窒息的《两天》、潮湿的《我的秋天》，许巍步入温暖闪亮的世界，生命从迷茫走向明丽，走向自然。今天的许巍天马行空，穿梭时空，简单纯真，空旷禅意。最美的木吉他就是许巍，最精湛的配器也是许巍，吉他贝斯爵士鼓，看似不经意，但每一处的配器、每一个细节的处理都如此精心，精雕细琢，完美无缺。这一切完全源自一份对音乐的虔诚与执着，音乐是许巍的生命，一向内敛含蓄的许巍面对市场经济如是说：&在创作上我永远不会妥协！&他的铿锵有力一如既往的决绝，使众多的听者安心。一个用生命燃烧音乐、诠释音乐的人值得你拥戴、赞叹与尊重，甚至值得你为他狂热！喜欢许巍的狂与野；也喜欢许巍的深情如水；亦喜欢许巍的从容与散淡。有点木讷羞涩的许巍，满腹锦绣，似正午阳光下车水马龙间一刹那的疏离，穿过千山万水，向你我走来。
记我所理解的武道之路。&常把玩玉器的人肯定知道这样一句话：人养玉，玉养人。兵器修炼者的最高境界：兵器作为身体的延伸而能完美融入到身体里，是谓人剑合一。万物生于天地间，相互克制又缺一不可，阴阳互补，顺势而为。是谓天地人和。&跆拳道修炼为例入门：需优秀的教练员。进阶：勤奋努力的自己。突破：品味的不断提升+数量的不断积累。修炼：动作的品味提升着修炼的思想高度，修炼者的思想高度完善着技术动作。是谓武道合一。&琴棋书画皆可修身养性道理就在于此，随着技艺的不断提高，人的内心世界也逐渐丰富，进而促使技艺的再一步提高，如此往复，交相辉映，相得益彰。前提是随着技艺的不断提高！！！&
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