每天早晨6点半起床 7点下楼跑步 到8点 回家吃饭上班 下午7点半跑步到8点半 回家喝点酸奶 12_百度知道
每天早晨6点半起床 7点下楼跑步 到8点 回家吃饭上班 下午7点半跑步到8点半 回家喝点酸奶 12
每天早晨6点半起床 7点下楼跑步 到8点 回家吃饭上班 下午7点半跑步到8点半 回家喝点酸奶 12点之前睡觉 这样的作息可以嘛？
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运动后应该喝水，只是晚上运动后喝酸奶不好这样的作息可以，其它东西不是不行只是喝水最好
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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晚上快走或者跳广场舞就好，因为晚上运动强度要稍微小点，而又得把身体上每块肌肉骨骼都活动到位。早上跑步促进阳气上升到是比较好的晚上饭后1小时再运动
肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点之后，所以入睡最好在十一点之前
嗯(⊙_⊙)生活讲究规律=_=按时吃饭，按时睡觉起床，做定量运动就ok
挺健康的嘛，不过我觉得可以六点起来吃早餐，然后七点跑步去上班
那跑到公司就没法上班了……累死了10多公里呢…
我觉得空腹运动不太好…刚吃完运动也不行。得权衡一下
反正慢性子的我做不来……
睡眠时间太短，长期这样锻炼会造成精神疲劳，不推荐。
看身体承受能力
因人而异 当然可以的
如果坚持就可以了
十点之前睡十点必须进入熟睡状态
在精致的话就有点小题大做了
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出门在外也不愁过几天我们单位想要下班后先吃饭,再去搞些活动,最好是运动的并且都能在一起或者隔不远也可以_百度知道
过几天我们单位想要下班后先吃饭,再去搞些活动,最好是运动的并且都能在一起或者隔不远也可以
什么球都有比如说那些大型运动场。。不过求有没有其他的活动。，室内的
体育馆好了，那里吃玩一条龙：游泳、羽毛球什么都有，活动项目、乒乓球、保龄球
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室内羽毛球就挺不错的。
去跳舞，怎么样？？？去KTV？？？
晚上吗？那不伤胃吗
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出门在外也不愁每天六点下班去健身、没时间吃饭，运动完8点了，还能吃饭吗？不吃会饿！_百度知道
每天六点下班去健身、没时间吃饭，运动完8点了，还能吃饭吗？不吃会饿！
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两片燕麦面包，一杯酸奶，一只水果
能吃别的吗
不吃的话胃口会出问题的
酸奶必不可少啦
这是我的心得
你是女的吧我是男的啊一样吗
酸奶富含蛋白质可以长肌肉，促进新陈代谢
你看这样可以不，一个香蕉两片全麦面包1盒酸奶
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晚上运动不好，肌肉开始工作晚上尽量不要再去运动了，从早晨起床开始，那个时候你的身体就在运动
尽量哇，你的出发点是好的。但是方法不对，时间尽量改改吧，这样运动下去没有好处，反而有坏处，你可以去搜一些资料看看，想运动也得会运动
可以，9点后就不能吃了
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出门在外也不愁下班后去健身房是先吃饭还是先运动_百度知道
下班后去健身房是先吃饭还是先运动
如题．哪个更健康．并且做什么运动对减肥效果要好些？
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这样强度的练习确实很辛苦但是减脂是非常有效的！你会汗流浃背的：骑车，骑车至少要二十分钟。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，跑完之后不要停直接做下一项有氧练习 如当然是先运动了。建议，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。 减肥主要是有氧运动了。 注。 其中跑步是最基本的练习，这样不至于健身的时候体力不支，饭后马上运动对身体损伤很大：跑步至少要20分钟，跳操由教练掌握。你要是有毅力每天挑两样练习，骑车，包括跑步。一周下来肯定有效果
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。 慢跑对减肥有比较好的效果~，这样不会影响消化，但是饭后要1个小时后才能运动饭前饭后都可以运动
健身房的相关知识
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出门在外也不愁}