哺乳期能不能吃阿胶游泳

哺乳期的妈妈可以游泳吗?宝宝可以吃奶吗?_百度宝宝知道哺乳期到底能不能减肥,看这里看这里.....
产后半年是恢复形体的黄金时间段,很多妈妈都在关心,那我现在还在哺乳期,那我能减肥吗?对我的奶水不会有影响吗?哺乳期当然可以减肥,但是要健康科学的减肥,产后妈妈在哺乳期如果减肥不当,不仅对母亲身体造成伤害,还会给宝宝带来不良的影响。
哺乳期减肥错误概念
1、生完孩子就节食
产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
2、产后服用减肥药、减肥茶
减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、影响宝宝健康。
3、产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
4、贫血还要坚持减肥
生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。
5、吃得少或者不吃
产后减肥不能少吃东西和不吃,因为那时候还在给宝宝喂奶,为了宝宝和自己的身体健康就要吃些有营养的食物,可以控制不要多吃,但前提是一定要在摄入营养足够的情况下。蓝编儿建议新妈妈怕胖就多吃一些低热量的食物,这样不能减肥但是起码不会让你发胖。
6、吃得精致就能瘦
这是个错误的想法,不是吃得精细吃得越好就会苗条。食物如果做得太精细太精致的话它本身的营养就会流失,而且吃精致的食物会很容易导致便秘的情况,对新陈代谢造成很大的压力,所以新妈妈们最好吃一些含有大量膳食纤维的食物,比如说苹果、菠菜等,这些可以很好的帮助我们排出体内的废物,达到很好的减肥效果哦。
7、运动才能减肥
很多人都以为运动就能减肥,其实不是这样的,有氧运动才能减肥,而无氧运动则只是锻炼身体而已。有氧运动包括快走、慢跑、练瑜伽、游泳等运动,所以想减肥的妈妈不要选错减肥方法哦。
小梵温馨提示:新妈妈产后时间较短不宜立即减肥,可坚持给宝宝母乳,也是一种很好的减肥方式,有贫血的新妈妈,则要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。产后减肥一定要慎重,一定要选择科学,健康的减肥方式。
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>孕妇可以游泳吗
孕妇可以游泳吗
孕妇游泳算是国外比较提倡的孕妇运动方式,因为游泳不仅能促进是孕妇的血液流动,也能很好的缓解孕妇的腰酸、背痛等现象,所以很多孕妇还是乐意以这种方式来锻炼身体的。只是不少准妈妈对孕期游泳还有着些许担忧,好奇孕妇游泳是否真的万无一失,对此下面我们就孕妇游泳这个话题展开分析,浅谈孕妇游泳的好处和注意事项等。
其实孕妇是可以游泳的,国外甚至是为孕妇们开设了游泳班,其实很多时候孕妇是否游泳还要根据孕妇的具体身体状况而定,但是对于身体没什么特别状况的孕妇而言,游泳对她们的身体是大有好处的,因为孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后促进盆腔血液循环,改进身体的新陈代谢,对孕妇和宝宝都有好处。不仅仅是如此,游泳可以称得上是全身的运动,而且运动强度也不是很大,所以孕妇游泳可以缓解一些背部毛病,像是因为肚子变大而引起的腰酸背痛等症状,也能纠正胎位不正的问题,游泳既能促进盆腔血液循环,又能改进身体的新陈代谢,这对孕妇和宝宝都有好处。而且若是孕妇坚持游泳,这也缓解分娩时的诸多痛苦,也能顺利顺产,不过虽说孕妇可以游泳,不过还是建议孕中期的孕妇游泳,孕早期和孕晚期的孕妇还是不要轻易下水为好。
孕妇游泳算是国外比较有名的孕妇运动,所以说孕妇游泳是否有危险,其实这是相对而言的,一般比较适合游泳的是孕中期,因为这个适合孕妇的身体基本上已经适应了怀孕的状态,不会有什么不良反应,所以一般这个适合游泳是比较适合的,但是为了安全方面考虑,一般不建议孕晚期和怀孕未满4个月的人下水,因为前者很有可能因为水压或是运动过激而造成早产,而后者是因为胚胎着床不稳,所以很有可能会造成滑胎。为了确保实孕妇游泳的安全性,一般对泳池的要求也是很高的,像是游泳一般选择水质比较好、消毒设备比较完善的地方,以保证游泳时的卫生。若是在之前有过腹痛、阴道流血等先兆流产现象的孕妇,最好是不要轻易下水。
孕妇游泳的好处是很多的,想很重要的一点就是体验分娩的那一刻,游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,所以可以说游泳也算是分娩的缩短期体验,而游泳也能更好的帮助顺产,不过值得注意的一点是,游泳虽好,但是从孕妇的身体状况考量,我们一般是不建议孕妇游泳超过一个小时的。因为在游泳过程中可谓是动全身,所以游泳也能纠正胎位异常的问题,在水中还能很好的释放身体负担,能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳可以促使孕妇分娩更加顺利,减低难产发生率,其实对于对身体素质健康的孕妇而言,参加体育活动,虽然可致子宫血流量减少,但通常并不会影响胎儿,因为胎儿具备相当强的耐受力。相反,孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。游泳还能缓解分娩时的疼痛,一般我们都建议孕妇运动,这样能更容易顺产,而孕妇游泳也算是一项比较特殊的体育运动。
孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
在游泳的时候注意的问题还是比较多的。1、准备一双防滑拖鞋。因为水边一般都会比较滑,只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒,造成流产事故。2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池,避免在不干净的泳池中游泳而产生什么疾病。3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。
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最好别去,一是防止生殖器感染,二是尽量少运动,防止流产。
天河体育中心游泳馆?
广东省广州市天河区
天河路299号
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